聲音變的更加渾厚的練聲方案

1、【經(jīng)典資料，WORD文檔，可編輯修改】聲音變的更加渾厚的練聲方案60 分鐘練聲方案 -下面是一張 60 分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對(duì)性地組合操練。（1）氣泡音：閉口和張口共 30 秒。 -（2）輕度哼鳴： 20 秒。 -（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）閉口 1分鐘，改良的“嘿” “哈”共 30 秒。 -（4）慢吸快呼： 2次， 20秒。 -（5）慢吸慢呼： 2次， 20秒。 -（6）快吸慢呼： 4次， 2分鐘。 -（7）“絲”音： 20秒、 30秒各 2次， 1分鐘。 -（8）“衣 ”音： 20秒、 30秒各 2 次， 1分鐘。 -（ 9）搓臉： 10 秒。 -（10）轉(zhuǎn)頸：

2、 10次， 10秒。 -（ 11）松下巴： 10 秒。 -（12）提顴肌： 10 次， 10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。 -（13）咀嚼：閉 |、張口各 20 次， 30秒。 -（14）半打哈欠： 5次，10 秒。 -（15）撮唇： 10次， 20秒。 -（16）合口左右撅唇： 10次（左、右為一次） ，30 秒。 -（17）轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍，30 秒。 -（18）雙唇打響： 30 次，30 秒。 -（19）彈唇： 1 分鐘。 -（20）b本音：60次，1分鐘。-（21）ba 本音： 60 次， 1 分鐘。 -（22）babababa,1 分鐘。 -(23)頂腮：30次，30秒。(24) 刮舌

3、：20次，20秒。-(25) 伸卷舌：20次，20秒。-(26) 立舌：10次，30秒。-(31) da-da-da-da;60 次，1 分鐘。 (32) g 本音：60 次，1 分鐘。-(33) ga本音：60次，1分鐘。-(34) gagagaga:60次，1分鐘。 -(35) ge 音：60 次，1 分鐘。-(36) ge-ge-gege- :60 次，1 分鐘。(37)數(shù)“數(shù)兒” ：一口氣由 1 數(shù)到 30, 3次，3 分鐘。-(38)數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3次，3分鐘。-(39)數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回

4、合。2次，2分鐘。-(40)數(shù)"數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八八二三四五六七八，七二三四五六七八，一二三四五六七八” 。一口氣數(shù)下來(lái)，2次，2分鐘。-(41)數(shù)棗兒：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上棗兒，2次，2分鐘。-(42)數(shù)“葫蘆”：要求一 口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆” ，2次，2分鐘。(43)喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘。-(44)繞口令：任選10段，10分鐘。-(45)有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10分鐘。-(27)轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。-(28) 彈舌：30秒。-(29) d本音：60次，1分鐘。-(30) da 音：60 次，1 分鐘。-氣息是聲音的動(dòng)力來(lái)源。充

5、足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎(chǔ)。說(shuō)話時(shí)，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地 一開一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成聽得見的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運(yùn)動(dòng)，不斷 改變聲道的聲學(xué)性質(zhì)，將峰音變成能區(qū)別的語(yǔ)音，通過(guò)胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發(fā) 出聲音。這就是發(fā)音的全過(guò)程。氣息的運(yùn)用與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關(guān)系。為此，著重要進(jìn)行下列 訓(xùn)練：-一、呼吸訓(xùn)練。-有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說(shuō)，他(她)“中氣”很足，相反，有的人說(shuō)話或唱歌音 量很小，有氣無(wú)力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外

6、，還有一個(gè)氣息調(diào)節(jié)技巧問題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當(dāng)?shù)膯栴}。-1、正常情況下，說(shuō)話是在呼氣時(shí)而不是在吸氣時(shí)間進(jìn)行的，停頓則是在吸氣時(shí)進(jìn)行的。如果是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的講話或朗誦，必然要求有比平時(shí)更強(qiáng)的呼吸循環(huán)。-講話時(shí)的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運(yùn)用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時(shí)說(shuō)：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”-胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下：-(1 )、吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后 腰分別向前、后、左、右撐開

7、的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。-(2) 、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過(guò)程中，語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語(yǔ)言。-這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”，同時(shí)，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴(kuò)張，以小腹、后腰和后胸為支柱點(diǎn)，為發(fā)音提供了充足的“力”?！皻狻迸c“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。-2、 在講話過(guò)程中，要處理好講話和呼吸的關(guān)系，必須注意：-第一， 盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。-第二，盡可能在講話中的自然停頓

8、處換氣，不要等講完一個(gè)長(zhǎng)句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來(lái)決定是否用中途不便停頓的長(zhǎng)句，不要為了渲染和曾強(qiáng)表達(dá)效果而勉為其難地為之。那樣，會(huì)適得其反。-第三，盡可能時(shí)講話時(shí)的姿勢(shì)有利于呼吸。無(wú)論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小 腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位胸、 腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進(jìn)狀態(tài)之中。 呼吸順暢，方可語(yǔ)流順暢。-3、練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：-(1、聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?(2) 、吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，達(dá)到25-3

9、0秒為合格。(3) 、咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。-(4) 、數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。-(5) 、用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：-出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。- 開始做練習(xí)的時(shí)候，中間可以適當(dāng)換氣， 練到氣息有了控制能力時(shí)， 逐漸減少換氣次數(shù)， 最后要爭(zhēng)取一口氣說(shuō) 完，甚至多說(shuō)幾個(gè)棗兒。-二、聲帶訓(xùn)練。-在通常情況下，人們說(shuō)話時(shí)，聲帶

10、的振動(dòng)頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動(dòng)頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對(duì)發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓(xùn)練和保護(hù)。注意恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練與運(yùn)用聲帶，改變聲帶條件，保護(hù)聲帶，都是提高語(yǔ)音素質(zhì)的重要方面。-1、 聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。-2、 聲帶運(yùn)用。聲帶運(yùn)用要科學(xué)，得當(dāng)。這主要是指：-第一：在長(zhǎng)時(shí)間計(jì)劃之前，聲帶要做準(zhǔn)備活動(dòng)，猶如賽跑前韌帶要做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣。方法是：將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動(dòng)它，使之發(fā)出

11、細(xì)小的抖動(dòng)聲，仿佛小孩子撒嬌時(shí)喉嚨里發(fā)出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動(dòng)，以適應(yīng)即將到來(lái)的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。-第二：在人數(shù)較多或場(chǎng)合較大的地方講話時(shí)，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度， 控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運(yùn)用“中氣”的助力來(lái)說(shuō)話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負(fù) 擔(dān)過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致聲帶很快不堪重負(fù)，變得嘶啞，影響效果。-3、聲帶保護(hù)。為了保護(hù)自己的嗓子，要有意識(shí)的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強(qiáng)烈刺激性的食物，那些對(duì)聲帶都有不良影響。不喝過(guò)燙或過(guò)冷的湯水。-三、共鳴訓(xùn)練。-聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時(shí)音量的 5%左右

12、，其他95%左右的音量，需要通過(guò)共鳴腔放大得來(lái)，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語(yǔ)音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸 腔和頭腔也有共鳴作用。 說(shuō)話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。 共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過(guò)該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就 是咽腔、口腔共鳴，這里是語(yǔ)音的制造場(chǎng)，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過(guò)，可以獲得豐滿圓潤(rùn)的 聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過(guò)該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。-要想使說(shuō)話的聲音好聽和持久，就要正確的運(yùn)用共鳴器。而運(yùn)用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好“暢

13、”與“阻”的對(duì) 立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂“暢”，就是整個(gè)發(fā)音得聲道必須暢通無(wú)阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤(rùn)，脊背自然伸 直，以便聲音不憋不擠，形成一個(gè)聲柱流暢地奔涌出來(lái)。所謂“阻”，并不是簡(jiǎn)單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)聲道奔涌出來(lái)，讓它通過(guò)共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤(rùn)、雄渾、優(yōu)美動(dòng)聽。-要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。-1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。-2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。-3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）。-4，牙關(guān)大開合，同時(shí)發(fā)出“啊”音。-5，模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。-6，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。-7，"氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。-8,音階層練