腰椎間盤突出健康教育

1、For personal use only in study and research; not for commercial use腰椎間盤突出癥的健康教育1、保持腰椎的正確姿勢（腰椎前凸位），坐位時應(yīng)選擇高且有靠 背的椅子，臥位應(yīng)選擇硬板床。2、在一定的時間內(nèi)應(yīng)隨時調(diào)節(jié)體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰最易引起椎間盤后突。 職業(yè)工作中需要常彎 腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸。3、學(xué)習(xí)省力的姿勢動作，如搬重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲，避 免直腿彎腰搬物，同時重物應(yīng)盡量靠近身體，以減少對椎間盤后方的 壓力。4、避免在腰椎側(cè)彎及扭轉(zhuǎn)時突然用力，不能避免時，也應(yīng)先做熱 身運(yùn)動，以增強(qiáng)脊

2、柱抗復(fù)合能力。5、功能鍛煉可改善局部血液循環(huán)，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止椎間盤突出。但切忌超強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。6、注意腰部的保暖，避免受涼。7、飲食指導(dǎo)：飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、維生素 D以及維生素B族等 營養(yǎng)素。含鈣豐富的食物如：奶類、豆類、小蝦米、海帶等。多吃富 含維生素和纖維素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通暢。脂肪量較 高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重 如有咳喘病史，應(yīng)少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使 腰、腿痛癥狀加重。應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。另外，如有 煙、酒嗜好應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商

3、業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwenctet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymrnflCH6yHeH

4、uac egoB u HHuefigoHMUCnO 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxue 貝 ex.僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymrnflCH6yH