史上最全頸椎病保健知識(shí)

1、史上最全頸椎病保健知識(shí)頸椎病是由于頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的 綜合癥。也就是說(shuō)，頸椎病并不是一種單純的病癥，它是由于多種病因而引起的 一系列的癥候群。頸椎病多發(fā)于 4040 歲以上的中老年人，但是值得注意的是，由 于生活節(jié)奏的加快和保健知識(shí)的缺乏，頸椎病已經(jīng)不是中老年人的專(zhuān)利，很多青 少年以及都市白領(lǐng)也成為頸椎病的患者。為了幫助朋友們更多的了解頸椎病知識(shí)， 做好頸椎病的預(yù)防，純中藥制劑頸腰椎疾病治療藥物修正頸腰康膠囊為朋友們整 理了這個(gè)頸椎病保健知識(shí)文檔。希望對(duì)大家有幫助。頸椎病易患病人群：1.1. 中老年人群伴隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎過(guò)多地慢性勞損會(huì)引起椎間盤(pán)變形、彈

2、性減弱，椎 體邊緣骨刺形成，小關(guān)節(jié)紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此， 中老年人患頸椎病的比較多。2.2. 工作姿勢(shì)不當(dāng)者有些職業(yè)如：辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、會(huì)計(jì)、科研人 員、打字員、駕駛員、運(yùn)動(dòng)員、化驗(yàn)分析員、重體力勞動(dòng)者等，由于長(zhǎng)期保持固 定姿勢(shì)工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態(tài)，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調(diào)， 進(jìn)而導(dǎo)致脊椎失衡，最終引發(fā)頸椎病。3.3. 睡眠體位不佳者人的一生有 1/31/3 的時(shí)間在床上度過(guò)，枕頭的高度要科學(xué)合理。枕頭偏高會(huì)造 成頸部肌肉、韌帶及小關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，加速頸椎的退變。4.4. 不良生活習(xí)慣者長(zhǎng)時(shí)間低頭玩麻將、打撲克、看電視、看報(bào)

3、紙，這些不良生活習(xí)慣使頸椎長(zhǎng) 時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉和韌帶組織超負(fù)荷，容易引起勞損。5.5. 有外傷史及頸椎先天性畸形者因外傷史導(dǎo)致頸椎損傷、患有頸椎先天性畸形者，屬于頸椎病的高發(fā)人群。頸椎病類(lèi)型:頸型頸椎病頸椎病早期類(lèi)型，主要癥狀為頸間部疼痛不適；神經(jīng)根型頸椎病此類(lèi)型發(fā)病率最高，多見(jiàn)于 4040 歲以上的人，但現(xiàn)在發(fā)病年齡逐漸年輕化， 主要癥狀為：疼痛向上臂、前臂和指尖放射，手指有麻木過(guò)敏、異樣感，手指靈 活不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區(qū)有疼痛感。椎動(dòng)脈型頸椎病表現(xiàn)為椎間隙狹窄，頸椎不穩(wěn)或頸椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、 受壓迫或刺激，動(dòng)脈血 流暫時(shí)受阻，因痙攣而阻塞或梗塞等。交

4、感神經(jīng)型頸椎病此類(lèi)型又分為交感神經(jīng)興奮型與交感神經(jīng)抑制型，表現(xiàn)為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔放大或縮小甚至失眠。眼窩腫痛、心跳加 快、心動(dòng)徐緩，心前區(qū)疼痛，肢體發(fā)冷，肢體、頭顱、面部、發(fā)麻疼痛。脊髓型頸椎病早期為單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木， 以后發(fā)展為肌力虛弱， 行走困難， 大小便功能 障礙、一側(cè)上肢或兩上肢單純運(yùn)動(dòng)障礙、一側(cè)下肢或兩側(cè)下肢的神經(jīng)機(jī)能障礙、 同側(cè)上下肢的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙等混合型頸椎病頸椎病的兩種或幾種表現(xiàn)均同時(shí)出現(xiàn)。頸椎病癥狀：頸椎病的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢， 有的伴有頭暈， 房屋旋轉(zhuǎn)， 重者伴有惡心 嘔

5、吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無(wú)力，手指發(fā)麻， 肢體皮膚感覺(jué)減退，手握物無(wú)力，有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。另一些病人下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、 二眼張不開(kāi)、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至 出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難， 發(fā)音困難等癥狀。頸椎病發(fā)病原因：頸椎病是中、老年人常見(jiàn)病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡升高而 升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)祝L(zhǎng)期

6、的局部肌肉、韌 帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸 出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的另外一大原因。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書(shū)，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車(chē)上睡覺(jué)， 這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一， 亞洲人種相對(duì) 于歐美人來(lái)說(shuō)椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺

7、 如的患者，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是 100%100%差別的只是時(shí)間早晚的問(wèn)題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常， 也是本病發(fā)生的重要原因。頸椎病病理：病理生理頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤(pán)的退行性變。頸椎間盤(pán)運(yùn)動(dòng)范圍較大，容易受到過(guò)多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損。 其主要病理改變是：早期為頸椎間盤(pán) 的脫水，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，繼而發(fā)生變性，甚至破裂。頸 椎間盤(pán)變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低?？梢园l(fā)生局限性或廣泛性向四周隆 突，使椎間盤(pán)間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位，以及椎間孔的縱徑變小。椎間盤(pán)退變常會(huì)引起繼發(fā)性的椎間不穩(wěn)定， 椎體間的活動(dòng)度加大和使椎體

8、有 輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生，黃韌帶和項(xiàng)韌帶 變性，軟骨化和骨化等改變。而在椎體與突出的椎間盤(pán)及韌帶組織之間形成的間 隙，由于有組織液積聚，再加上微細(xì)損傷所形起的出血， 使這種血性液體發(fā)生機(jī) 化然后鈣化、骨化，于是形成了骨贅。椎體前后韌帶的松弛，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)，使骨贅逐 漸增大。 骨贅連同膨出的纖維環(huán)， 后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應(yīng)所引起的水腫或纖維 疤痕組織，在相當(dāng)于椎間盤(pán)部位形成一個(gè)突向椎管內(nèi)的混合物， 對(duì)頸神經(jīng)或脊髓 產(chǎn)生壓迫作用。鉤椎關(guān)節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經(jīng)根及椎動(dòng)脈。椎體前緣的骨贅一般不會(huì)引起癥狀，但文獻(xiàn)上也有這種前骨贅影響

9、吞咽或造 成嘶啞的報(bào)告。脊髓及神經(jīng)根受壓后，開(kāi)始時(shí)僅為功能上的改變，如不及時(shí)減輕 壓力，逐漸會(huì)產(chǎn)生不可逆的變化。因此如果非手術(shù)治療無(wú)效，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治 療。頸椎病治療:在治療方面，大家要結(jié)合實(shí)際情況合理選擇適合自己的方法，才能有效的改善患者的癥狀，幫助大家恢復(fù)正常生活。這就需要大家對(duì)頸椎病的防治方法有一 個(gè)全面的了解。因?yàn)轭i椎骨質(zhì)增生既有內(nèi)平衡（頸椎骨、關(guān)節(jié)、椎間盤(pán)等）結(jié)構(gòu)的 退變、增生、錯(cuò)位、炎癥及自身免疫性反應(yīng)等病理改變，又有頸部肌肉、韌帶等 外平衡的失調(diào)。在治療時(shí)要同時(shí)兼顧，內(nèi)外同治。目前治療頸椎病的方法主要有 以下幾種。1直流電藥物離子導(dǎo)入法：藥物離子主要經(jīng)皮膚汗腺導(dǎo)管口毛孔進(jìn)入皮內(nèi)

10、， 或經(jīng)粘膜、上皮細(xì)胞間隙進(jìn)入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由 導(dǎo)入藥物離子的藥理特性決定，直流電藥物離子導(dǎo)入法充分發(fā)揮了藥物的作用， 但因?qū)胨幬餅橐后w，易揮發(fā)，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。2紫外線療法：其治療作用主要為殺菌、消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合、脫敏、促進(jìn)維生素 D3D3 的形成，以及調(diào)解機(jī)體免疫功能等。3按摩與牽引：按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用；牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時(shí)緩解疼痛的效果。4針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，但對(duì)骨 質(zhì)增生來(lái)說(shuō)，針灸只能起輔助作用。5西藥治療：目前西醫(yī)對(duì)本癥尚無(wú)有效的治療藥物

11、， 常采用對(duì)癥處理，如疼 痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥；麻木者可選用 B B 族維生素類(lèi)藥物；關(guān)節(jié)腫脹有積液 者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。6手術(shù)治療：手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無(wú)效且病 情較重、嚴(yán)重影響患者生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療。7中醫(yī)中藥治療：由于本癥屬于多發(fā)病、常見(jiàn)病，而西藥又無(wú)較理想的治療 方法，所以近年來(lái)國(guó)內(nèi)大量運(yùn)用中醫(yī)、中藥治療本癥，取得了很大進(jìn)展。服用修 正頸腰康膠囊就是中藥治療的一個(gè)重要方法， 在臨床治療頸椎病上取得了顯著的 療效。修正頸腰康膠囊組方合理，有馬錢(qián)子、地龍、紅花等成分通絡(luò)散結(jié)、消腫 止痛，通過(guò)人體對(duì)藥物的吸收，逐步清除炎癥，加之牛膝、乳香、

12、伸筋草活血化 瘀，續(xù)筋接骨，很快恢復(fù)頸腰椎生理健康，達(dá)到治愈的目的，同時(shí)配以骨碎補(bǔ)， 從根本入手補(bǔ)腎強(qiáng)骨，療傷止痛，解決腎虛腰痛，跌撲閃挫，筋骨折傷，對(duì)骨折 有事半功倍的效果。修正頸腰康膠囊的藥材采自長(zhǎng)白山的野生藥材， 具有藥物治 病成分足，活性高，藥效強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，而且不存在農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，所產(chǎn)生的副作 用小，藥品安全性高。并且修正頸腰康膠囊的藥材嚴(yán)格通過(guò) 1717 道炮制工序而成， 提高了療效的安全性。并采用超微粉碎技術(shù)，使人體對(duì)有效成分的吸收率提高。修正頸腰康膠囊官網(wǎng)：http:/http:/咨詢(xún)熱線：400-7070900400-7070900QCQC 交流群：21065977421065

13、9774米字操頸部保健:先把身板站直，兩腳叉開(kāi) 3030 厘米，全身放松，伸頭挺頸，頭按照筆順，一 遍一遍地劃米字，然后再搖頭伸頸，把米字圈起來(lái)，倒豎都圈三遭。每天早上起 床后和晚上睡覺(jué)前各練 1010 分鐘，我用了一個(gè)月的時(shí)間，沒(méi)花一分錢(qián)，就治好了 病。1 1、 預(yù)備式：可以盤(pán)坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部 伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開(kāi)。感覺(jué)整個(gè)身體充分拉伸，保持 5 5 秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。2 2、 前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開(kāi)，肩膀有向后牽引的 趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持 5 5 秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)

14、原位。如果 已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動(dòng)作， 以免加重癥 狀。3 3、 左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺(jué)讓左耳向左肩貼近，使右 側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松 回復(fù)到預(yù)備式。4 4、 右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式 方向相反，動(dòng)作一致。5 5、 左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身 體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持 5 5 秒鐘，最后回復(fù)原位。6 6 右轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。頸椎病自我康復(fù)操：這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)

15、。經(jīng)常練習(xí)可以改善 患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻 呼吸，站坐均可。1.1.左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，3030 次。2.2. 前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，3030 次。3.3.旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20-3020-30 次，再右前向后旋 轉(zhuǎn)20-3020-30 次。4 4搖頭晃腦：頭向左- -前- -右- -后旋轉(zhuǎn) 5 5 次，再反方向旋轉(zhuǎn) 5 5 次。5.5. 頭手相擾：雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸

16、則向后用力，互相抵抗5 5 次。6.6. 雙手托天：雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背 5 5 秒鐘。頸椎病注意事項(xiàng)：1 1、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放 松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸 肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2 2、活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作 1 12 2 小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng) 數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān) 節(jié)疲勞得到緩解。3 3、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎， 又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭

17、向遠(yuǎn)方 眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4 4、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭： 中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者， 應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5 5、飲食：在飲食方面，要注意合理搭配，增加一些富含鈣質(zhì)和舒筋壯骨， 滋補(bǔ)肝腎的食品。例如，山藥、桂元、黑芝麻、木瓜、排骨等。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)觀點(diǎn) 和近年的研究結(jié)果來(lái)看，通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨可以起到延緩?fù)俗?，抑制增?和延年益壽的作用。頸椎病1日保健法:7 7: 0000 早晨主動(dòng)調(diào)溫古人喜歡穿長(zhǎng)衣服， 一方面是為了禮儀， 其實(shí)

18、另一方面也是養(yǎng)生之需。 無(wú)論 冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一 件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖 2 2 湯匙、生姜7 7 片，水煎 1010 分鐘，飲用 1212 次就可以驅(qū)走寒氣。1010： 0000 5 5 分鐘的頸椎操即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí) 一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、 前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持 5 5 分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。1414： 0000 兩種按摩的方法經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作， 到了下午兩點(diǎn)鐘， 可能脖

19、子早已疲憊不堪， 精力有些 不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：(1)(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 3 個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這 3 3 個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞， 放松全身。(2)(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù) 摩擦5050 次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。1818： 0000 做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交 換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶(hù)外活動(dòng) 是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等

20、。2020： 0000 晚餐補(bǔ)腎加分作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那 晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、 牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。2121： 0000 學(xué)學(xué)大鵬展翅看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至 9090 度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5 5 分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。2222： 0000 享受中藥熱敷將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷3030 分鐘。每日

21、1 1 次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。2323： 0000 選擇健康枕頭枕頭和床也是頸椎的親密伴侶， 枕頭過(guò)高或者過(guò)低， 床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累 頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的 支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃 床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。頸椎病健康測(cè)試：頸椎病癥狀測(cè)試方法：根據(jù)您近期的狀況，來(lái)回答以下問(wèn)題。每道題的分值都為 1010 分，選“是”， 則分?jǐn)?shù)為零，若選“否”，將累積分?jǐn)?shù)。1.1.您是否每天長(zhǎng)時(shí)間以同種姿勢(shì)工作2.2. 您是否經(jīng)常感覺(jué)到脖子發(fā)硬，背部酸脹3.3. 您是否從事高度緊張的工作4.4. 您是否每天上網(wǎng) 3 3 個(gè)小時(shí)以上5.5. 您是否在起床、轉(zhuǎn)頭或是轉(zhuǎn)身時(shí)，經(jīng)常感覺(jué)到頭暈、惡心6.6. 您的頭部、頸部、肩部是否有發(fā)沉、疼痛等異常感覺(jué)7.7. 您的生活是否沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜8.8. 您的上肢是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木感9.9. 您的頸部在活動(dòng)時(shí)是否有彈響聲10.10. 您是否經(jīng)常感覺(jué)視力模糊，目眩頸椎病癥狀測(cè)試結(jié)果：如果您的得分為 100100 分，說(shuō)明您的頸椎十分健康。如果您的得分在 8080 分以上，說(shuō)明您的頸椎還不錯(cuò)，請(qǐng)繼續(xù)保持。如果您的得分在