學(xué)習(xí)倦怠、人格堅韌性與體育鍛煉關(guān)系的研究

1、學(xué)習(xí)倦怠、人格堅韌性與體育鍛煉關(guān)系的研究國外的關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的研究基本是從引用倦怠的概念而來的，M aslach 曾經(jīng)提到倦?。╞urnout）是一個流行措詞，它很容易被用來形容那些剛剛有些壓力的學(xué)生，而倦怠實際上應(yīng)該比源于學(xué)校的那些壓力嚴重的多，Rick Low 則認為當學(xué)生無法有效地對付壓力、學(xué)校資源不夠或是朋友不幫忙時就會覺得空虛、精力被耗盡，這時就會出現(xiàn)倦怠。對于學(xué)習(xí)倦怠的定義是由工作倦怠推導(dǎo)而來的。臺灣學(xué)者對學(xué)習(xí)倦怠作了如下定義：學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中因為課業(yè)壓力、課業(yè)負荷或其他個人心理層次上的因素，以致于有情緒耗竭、乏人性化及個人成就感低落的現(xiàn)象。鑒于以上研究，我們綜合參考國內(nèi)外研究的成果

2、，結(jié)合我國大學(xué)生的實際，把學(xué)習(xí)倦怠定義為：學(xué)生對學(xué)習(xí)沒有興趣或缺乏動力卻又不得不為之時，就會感到厭倦、疲乏、沮喪和挫折，從而產(chǎn)生一系列不適當?shù)奶颖軐W(xué)習(xí)的行為，這種狀態(tài)稱為學(xué)習(xí)倦怠。國外關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的結(jié)構(gòu)研究。國外關(guān)于學(xué)習(xí)倦怠的研究都是以職業(yè)倦怠的研究為理論基礎(chǔ)，因此M aslach 所提出的三因子職業(yè)倦怠模型也同樣適用于學(xué)習(xí)倦怠的研究。學(xué)習(xí)倦怠主要有以下幾個特征：第一，情緒耗竭。情緒耗竭是源于學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)中所面臨的一些夸大的要求，從而表現(xiàn)出一種超負荷和耗竭的情緒。這在學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠過程中往往表現(xiàn)為缺乏活力，有一種情緒資源耗盡的感覺，學(xué)生在學(xué)習(xí)時感到緊張、挫折，自認為無法專心于學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)有著負

3、向的情感體驗。第二，乏人性化。是指個人以玩世不恭和不帶感情的方式與態(tài)度回應(yīng)周圍的人際關(guān)系。有研究表明不良的師生關(guān)系會引發(fā)學(xué)生的情緒和行為問題，教育者常常把學(xué)生當作操縱、控制和知識灌輸?shù)膶ο?。特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)上處于消極狀態(tài)時，往往受到教師的批評、懲罰，由此引發(fā)學(xué)生對教師的消極體驗并在情感上產(chǎn)生疏離教師的傾向。學(xué)生以一種消極、疏遠、否定的態(tài)度對待師和學(xué)校。第三，低成就感。多數(shù)學(xué)生在學(xué)業(yè)中體驗到挫敗感，伴隨著這種認知產(chǎn)生精神上的緊張、消沉感以及對學(xué)習(xí)消極的自我體驗和評價，這是學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠結(jié)構(gòu)中的一個重要的因素。1979 年 Kobasa與其同事在美國伊利諾斯貝爾電話公司（IBT）進行為期三年有關(guān)應(yīng)激

4、反應(yīng)的研究中發(fā)現(xiàn)，有一些經(jīng)理人員在高度壓力的情境下，由于保持一定的態(tài)度而表現(xiàn)出較少的心理和身體疾病癥狀。從存在主義心理學(xué)的角度出發(fā)，Kobasa 提出了堅韌性人格的概念，用以描述那些體驗高度的生活、工作壓力，但由于表現(xiàn)出一系列的態(tài)度、信念和行為傾向而使自己免于疾病困擾的個體。堅韌性人格包括相互聯(lián)系的三個成分：承諾、控制和挑戰(zhàn)。因為承諾、控制和挑戰(zhàn)三個英文單詞都以“C”開頭，后來的研究者于是把它們稱之為堅韌性的“3C”結(jié)構(gòu)。其各自定義如下：承諾個體能全身心地投入生活和工作中去，并積極探尋其中的樂趣和意義，而不是逃避；控制在不利的條件下，個體擁有通過自身行動來改變事態(tài)發(fā)展的信念，并在這種信念指導(dǎo)下

5、積極行動，努力對事件施加影響而不是被動地成為環(huán)境的犧牲品；挑戰(zhàn)個體希望從積極的和消極的經(jīng)驗中進行學(xué)習(xí)，把變化看成是生活的常態(tài)，是促進自己成長的機遇和挑戰(zhàn)，而不是對安全的威脅。堅韌性人格研究已成為國外人格和心理學(xué)研究中一個非常活躍的領(lǐng)域，在過去的 20 多年里，研究發(fā)現(xiàn)堅韌性人格對健康、情緒具有重要的作用。M addi等提出了一個復(fù)雜的人格堅韌性與健康關(guān)系的模型，此模型同時包含了損害和維護健康的各種因素。就損害因素而言，該模型描述為短期和長期應(yīng)激源，導(dǎo)致個體心理上的緊張和生理上的能量動員，即引發(fā)個體的“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)。當短期的或長期的壓力持續(xù)增加，當這種壓力超過個體的應(yīng)對資源時，個體的疲勞感過

6、于強烈或持續(xù)時間過長，會導(dǎo)致個體健康的崩潰。健康崩潰不僅包括軀體疾病如癌癥、心臟病、中風(fēng)、感冒等，還包括心理的癥狀如焦慮、抑郁等。Pengilly和 Dowd 研究發(fā)現(xiàn)，堅韌性人格對壓力和疾病起調(diào)節(jié)作用或緩和作用，堅韌性人格與大學(xué)生抑郁有顯著負相關(guān)，在壓力與抑郁中起緩和作用。Sharpley等人通過對澳大利亞 1925 名大學(xué)教員的研究發(fā)現(xiàn)，堅韌性是預(yù)測健康最好的指標。通過對高、低堅韌性大學(xué)生在 SCL-90 上的比較，發(fā)現(xiàn)堅韌性高分組與低分組大學(xué)生在 SCL-90 總分及各維度上都存在顯著差異。堅韌性人格與 SCL-90 相關(guān)表明：大學(xué)生堅韌性水平及各維度均與 SCL-90 總分及各維度呈顯

7、著負相關(guān)；通過回歸分析發(fā)現(xiàn)，堅韌性人格中的三個維度對心理癥狀具有較重要的影響作用，成為心理癥狀的抑制因素，對心理癥狀有一定的預(yù)測作用，有利于心理健康的維護。M addi研究發(fā)現(xiàn)堅韌性與癥狀自評問卷中的焦慮、抑郁、軀體化、人際敏感和SCL-90 總分等呈負相關(guān)，堅韌性人格對壓力及疾病具有直接的負向影響作用。Soderstrom 等人研究發(fā)現(xiàn)堅韌性人格與心理癥狀呈顯著負相關(guān)。大學(xué)生堅韌性水平越高，心理癥狀問題越少，心理健康水平可能越高。高堅韌性者面對壓力和挫折時，主動尋找解決問題的措施，具有積極的信念，不畏艱難挫折，他們不易被困難所打倒，并能很快在逆境中自我恢復(fù)和成長。所以堅韌性水平越高的人，心理

8、健康水平會更高。W iebe采用實驗的方法來考察堅韌性的調(diào)節(jié)作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)堅韌性能夠調(diào)節(jié)應(yīng)激對于健康的影響。Kobasa，M addi等在一項研究中以 IBT 公司的管理人員為被試，比較人格堅韌性、社會支持與鍛煉對壓力管理的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅韌性在減少壓力所導(dǎo)致的疾病方面，其作用是社會支持和體育鍛煉的兩倍。還有其它一些研究揭示堅韌通過改善健康鍛煉和適應(yīng)性應(yīng)對策略而對健康有一種間接的影響，具有較高水平堅韌的個人往往積極參與與健康相關(guān)的行動，反之，較低水平堅韌的個人消極地參與與健康相關(guān)的行動，這些研究表明，對較高堅韌水平與較低堅韌水平的個人而言，健康實踐對壓力與疾病的關(guān)系的緩和作用是不同的。體育鍛

9、煉有助于堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成意志品質(zhì)。一個人的果斷性、堅韌性、自制能力以及勇敢頑強和主動獨立等品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，有時又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育運動中，要不斷地克服客觀困難（如：氣候條件、動作的難度或外部障礙等）和主觀困難（如：膽怯和畏懼的心理、疲勞和運動損傷等），在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。可以通過體育鍛煉來培養(yǎng)自己的堅強意志品質(zhì)，培養(yǎng)自己積極地解決問題的品質(zhì)，在不利的情況下，通過自身的行動來改變事情，面對變化的生活，把它看成是成長的促進力量，自己可以從解決新問題中進行學(xué)習(xí)，增強戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)和工作中困難的勇氣和信

10、心。體育鍛煉又是一種展示人的身體運動能力、追求操縱軀體達到極限水平的最重要的方式。它顯示了靈與肉的永恒沖突，凝聚了人類的競爭、創(chuàng)新、奮發(fā)向上的卓越品質(zhì)，在體育鍛煉中往往可以增強一個人的堅韌性品質(zhì)。學(xué)習(xí)倦怠是發(fā)生在學(xué)生個人身上，會引起學(xué)生情感與認知方面的負性改變，使學(xué)生明顯地喪失學(xué)習(xí)的動機、熱忱與活力；學(xué)習(xí)倦怠易使個人在學(xué)校的學(xué)習(xí)或活動上表現(xiàn)出疏離或退縮的行為，面對學(xué)校學(xué)習(xí)采取孤立、漠不關(guān)心和不在乎的反應(yīng)，甚至遲到、早退、缺席或休學(xué)等情況；學(xué)習(xí)倦怠所表現(xiàn)的成就感低，主要在于學(xué)生對學(xué)習(xí)成效過度期望而引起的消極經(jīng)驗。關(guān)于人格與倦怠的關(guān)系，Burke 和 Richardsen 認為，近 20 年的研究

11、并未發(fā)現(xiàn)人格和氣質(zhì)與身心耗竭存在顯著相關(guān)。而 Garden 持不同意見，認為具有特定人格特征的個體更傾向于出現(xiàn)高倦怠。更多的研究結(jié)果傾向于支持 Garden 的觀點。Lewis等認為，對高度應(yīng)激的持續(xù)感知和不成熟的應(yīng)對方式是導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠發(fā)生的原因。多數(shù)研究基本支持這一結(jié)論。積極的應(yīng)對策略與低水平的倦怠感相聯(lián)系，消極的應(yīng)對策略與高倦怠水平相聯(lián)系。Karasek 和 H eorell認為，那些對其任務(wù)更有控制感的個體比缺乏控制感的個體面對更少的工作緊張，因為這樣的個體會將變化和問題看成挑戰(zhàn)而非威脅?？梢钥闯?，承諾、控制和挑戰(zhàn)越高，產(chǎn)生的學(xué)習(xí)倦怠會越低。考慮到人格是引發(fā)學(xué)習(xí)倦怠的個體自身因素中的重要

12、層面，楊麗嫻等人的研究進一步探討了中學(xué)生的人格與學(xué)習(xí)倦怠之間的關(guān)系。影響學(xué)習(xí)倦怠的個人因素主要是與個人的特質(zhì)有關(guān)的一些因素，如自我效能感、自我意象、內(nèi)外控制信念、自尊、人格和焦慮等。以往的研究主要是從消極心理學(xué)的角度出發(fā)，重在關(guān)注堅韌性對于健康的保護作用。近年來隨著積極心理學(xué)的呼聲越來越高，也有學(xué)者開始轉(zhuǎn)向堅韌性對于健康的促進作用。在 Britt的一項研究中，個體的堅韌性雖然不能直接作用于個體的應(yīng)激受益，但是能夠通過作用于個體對于工作意義的感知而作用于應(yīng)激受益。在這種情況下，堅韌性的作用機制既非主效應(yīng)、調(diào)節(jié)效應(yīng)，也不是中介作用，而是通過其它中介因素來起作用。健康堅韌性人格各維度與學(xué)習(xí)倦怠都有極

13、其顯著的負相關(guān)，多元回歸的結(jié)果也表明，承諾戰(zhàn)是學(xué)習(xí)倦怠總分的顯著的預(yù)測指標。這與有關(guān)堅韌性和工作倦怠關(guān)系的研究結(jié)果一致：Collins發(fā)現(xiàn)高堅韌性的護士最有可能經(jīng)歷低的工作應(yīng)激和倦怠，De-quette 等發(fā)現(xiàn)工作應(yīng)激源和堅韌性是倦怠的最有力的預(yù)測指標。對于具有控制、承諾和挑戰(zhàn)這樣健康堅韌性人格的人來說，對學(xué)習(xí)總會保持一種積極向上的態(tài)度，不會輕易被學(xué)習(xí)的困難和失敗所擊垮?！绑w育活動等級量表（PARS-3）”從參加體育鍛煉的強度、時間、頻率 3 個方面來考察運動量。運動量 =強度時間頻率，每個方面各分為 5 個等級，強度與頻率從 15 等級分別記 15 分，時間從 15 等級分別記 04 分，最

14、高分為 100 分、最低分為 0 分，運動量評定標準：19 分為波動量;2042 分為中等運動量；43 分為大運動量。在體育鍛煉中，運動量代表的是鍛煉強度、鍛煉頻率和一次性鍛煉時間的綜合作用。長期持續(xù)的體育鍛煉會對正性情感和負性情感產(chǎn)生積極的影響作用。體育活動可以給學(xué)生提供一個表達和發(fā)泄不良情緒的場所，從而減輕心理壓力，緩解其緊張情緒，有利于情緒資源的恢復(fù)，從而減輕學(xué)習(xí)倦怠，改善和促進學(xué)生身心健康狀況。因此，要從大學(xué)生的實際出發(fā)，制定切實可行的運動處方。體育鍛煉有助于減輕疲勞，消除心理障礙。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素等有關(guān)。在激烈的社會競爭和生活壓力超出個人能力時，人可能產(chǎn)生悲

15、觀失望的情緒，在生理和心理上就會產(chǎn)生疲勞感，從而導(dǎo)致憂郁、孤獨等心理障礙的產(chǎn)生，對事物產(chǎn)生逆反心理，導(dǎo)致去個性化嚴重，此時通過自己喜歡的運動項目的鍛煉，使自身的心理機能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。當今，體育運動已被公認為是一種有效的心理治療方法。體育鍛煉的運動量越大，心理健康的狀況越好。堅韌性人格是倦怠的最有力的預(yù)測指標。對于具有控制、承諾和挑戰(zhàn)這樣健康堅韌性人格的人來說，對學(xué)習(xí)總會保持一種積極向上的態(tài)度，不會輕易被學(xué)習(xí)的困難和失敗所擊垮。體育鍛煉能增強人們的心理健康，減輕疲勞和心理壓力，緩解其緊張情緒，有利于情緒資源的恢復(fù)，從而減輕學(xué)習(xí)倦怠。通過體育鍛煉能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，在不利的情況下積極地解決問題，通