總是玩手機容易患上結(jié)膜炎

1、第i頁總是玩手機容易患上結(jié)膜炎* *導(dǎo)讀：連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕， 眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了， 其實這是眼部肌肉 功能發(fā)生了障礙。本連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了， 其實這是眼部肌肉功能發(fā) 生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，這就 是我們常說的干眼癥。* *學(xué)會保護我們的眼睛1 1控制使用時間。要緩解眼疲勞，控制使用手機的時

2、間最重 要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。 我們建議大家間歇地使用 手機，也就是當你連續(xù)使用手機四五十分鐘后， 就要休息一會兒。 此外，使用時，最好將手機的背景選擇為比較柔和的背景色，比 如茶色、橙色這類的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點，有一定 對比度，但不能太刺眼。2.2.別摸黑作業(yè)。 改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定 有體會，當關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時， 眼睛不久就會疲勞不 堪，因為電視屏幕亮，屋內(nèi)光線昏暗，反差過大增加了眼疲勞。第2頁因此在晚上玩手機時，一定要開燈，千萬不要摸黑作業(yè)。此外， 用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時使用手機，對眼 睛的傷害都特別大，此種情況下要杜

3、絕使用。3.3.遠眺緩解眼疲勞。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用 4545 分鐘1 1 小時，一定要停下來休息幾分鐘，眺望 遠處。長時間盯著手機屏幕看， 眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)， 而適時做眺望遠處的動作， 使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)， 這一張 一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。4.4. 常眨眼，多做眼保健操。眼保健操大家小時候都做過，可 是，能堅持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個。其實，眼保健操是最好 的護眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳 代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動頻率約為每分鐘 1515 次，而在玩手機時，由于注意力高度集中于屏幕，

4、不自覺間， 大家眨眼的頻率就會相應(yīng)減少， 使淚液蒸發(fā)過多過快， 造成眼干、 眼澀等問題，因此手機控們也要有意識地讓自己多眨眼。* *護眼小驗方枸杞菊花茶：取枸杞子 10g10g、白菊花 3g3g。將枸杞子、白菊花 同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡， 加蓋悶 1515 分鐘后可 飲用。此款花茶可清肝瀉火，養(yǎng)陰明目 , , 有效地改善和保護電腦 工作者的視力。桑葚紅棗糖水：鮮桑葚 5050 克、黑豆 3030 克、紅棗 4 4 粒、紅糖 2020克。黑豆用凈水浸泡 2 2 小時，濾去水洗凈 ; ; 桑葚洗凈，用水稍 浸泡; ;紅棗洗凈，去核 ; ;將桑葚、紅棗和黑豆放入鍋中，加 4 4 碗水 煮沸，轉(zhuǎn)第3頁小火煲 4040 分鐘，至軟爛，下紅糖，溶化后即可?？裳a 肝腎、健脾胃、明目