新生入學(xué)心理健康知識(shí)講座

1、2013 級(jí)新生入學(xué)教育心理健康知識(shí)講座、導(dǎo)入：從常見(jiàn)得生活現(xiàn)象與人得心理健康關(guān)系，引出心理健康得重要性 、通過(guò)一個(gè)小得互動(dòng)游戲，得出我們得健康尤其就是心理健康還有待提高，并闡述心理健康得涵義。三、中職新生得主要心理困惑。四、影響心理健康得因素以及如何培養(yǎng)心理健康。生活有很多常見(jiàn)得例子（如：交通事故、學(xué)習(xí)困難、戒毒等），這些事例都說(shuō)明，人 得問(wèn)題就是所有社會(huì)問(wèn)題得關(guān)鍵與核心，解決問(wèn)題也要把人得因素放在首位，才就是治本”之道。我國(guó)著名學(xué)者申荷永、高嵐曾講過(guò)一個(gè)通俗得故事。故事就是這樣得:有三個(gè) 魚(yú)人”聚在一個(gè)大河潭邊釣魚(yú)，釣魚(yú)時(shí)她們發(fā)現(xiàn)有人在上游被水沖進(jìn)水潭掙扎著求救。于就是，有一個(gè)釣魚(yú)人便跳入

2、水中把落水者救了上來(lái)，并予以搶救。但在這時(shí)，她們又 見(jiàn)另一個(gè)被沖下來(lái)得落水者，另一個(gè)釣魚(yú)人又跳人水中把她救了上來(lái)可就是，她們 同時(shí)發(fā)現(xiàn)了第三個(gè)、第四個(gè)與第五個(gè)落水者這三個(gè)釣魚(yú)者己經(jīng)就是手忙腳亂，難以 應(yīng)付了。此時(shí)，有一個(gè)釣魚(yú)人似乎想到了什么，她離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)去了上游，想做一項(xiàng)性質(zhì)不同但目得就是一致得工作，她在落水處插上一塊木牌警告并勸說(shuō)人們不要在這里游泳，但仍 有無(wú)視警告者被沖下水潭。后來(lái)，其中一個(gè)釣魚(yú)人最終明白這樣做不能從根本上解決問(wèn) 題，她要做另一項(xiàng)工作：教會(huì)人們游泳。這似乎就是問(wèn)題得關(guān)鍵，因?yàn)橛辛撕玫盟裕?不易被沖走，即使被沖入急流中，也能夠獨(dú)立應(yīng)付，自我保護(hù)。如果以此來(lái)比喻，那位要教人們水

3、性釣魚(yú)人所做得工作，就好比就是心理健康教育 了，她著眼于從根本上解決問(wèn)題，不但教人們?nèi)绾晤A(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生，還教人們處于危急時(shí) 進(jìn)行應(yīng)對(duì)得能力。作為中職學(xué)生，就是正處于青年得中后期，根據(jù)中職學(xué)生心理發(fā)展得特征與特定社 會(huì)角色得要求，其心理健康得標(biāo)準(zhǔn)可以從以下幾個(gè)方面來(lái)概括：滿意得心境；與諧得人 際關(guān)系；正確得自我意識(shí)；良好得個(gè)性等。滿意得心境 滿意得心境就是一種自我感覺(jué)良好狀態(tài)， 心理健康得人無(wú)論處于順境或逆境，都能夠隨遇而安，積極地尋找到生活得樂(lè)趣，發(fā)現(xiàn)生活得光明面，滿意得心境 主要來(lái)源于較高得精神修養(yǎng)，與人生態(tài)度與價(jià)值觀有很大得關(guān)系，具有滿意心境得人往 往具有一定得幽默感。幽默感可以調(diào)節(jié)情緒、放

4、松精神、減輕焦慮、保持愉快得心情與 氛圍。與諧得人際關(guān)系 中職生得成長(zhǎng)決不就是一個(gè)封閉得過(guò)程， 而就是一個(gè)開(kāi)放得社會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，每個(gè)學(xué)生都要與其她社會(huì)成員之間建立這樣那樣得聯(lián)系，最終成為一個(gè) 社會(huì)人。心理健康得學(xué)生樂(lè)于與她人交往，對(duì)集體有一種休戚相關(guān)、安危與共得情感。與同學(xué)與老師與睦相處，融洽共事，并通過(guò)積極得人際交往有思想與認(rèn)識(shí)上得收獲，并 在心理上有良好得調(diào)節(jié)。堅(jiān)強(qiáng)得意志力 堅(jiān)強(qiáng)得意志就是人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功得先決心理?xiàng)l件之一， 凡、導(dǎo)入：事總回遇到各種各樣意想不到得困難， 而只有克服了各種苦難得人才可能到達(dá)輝煌得頂 點(diǎn)，在中職學(xué)生得生活中常常有許多人由于各種原因得了軟骨癥，瞧到困難就退卻， 有

5、挫折就敗下陣去，從而使挫敗成為成功之路上最兇猛得攔路虎。良好得個(gè)性 良好得個(gè)性就是人成材得重要心理因素，人才得類型、人才得層次、人才所能夠達(dá)到得最高境界等都與人得個(gè)性有很大關(guān)系。良好得個(gè)性就是獲得眾 多朋友得基礎(chǔ)，就是人際與諧、家庭幸福得基本條件，同時(shí)個(gè)性良好得人也就是最能夠 善待自己,完善自我得人,不僅在道德上,而且在自我發(fā)展上,個(gè)性良好得人較易得到與諧發(fā)展。而個(gè)性不良得人則完全相反，在走向成功得途中會(huì)有更多得坎坷，不僅獲得成 功比較難，而且即使取得了成功，卻由于不一定能夠獲得幸福等原因，讓自己得人生也 充滿痛苦。如果我們能夠時(shí)常記住這幾點(diǎn)， 相信我們都將能擁有健康得心理。 但就是， 我們也

6、 要記住一點(diǎn)，任何事物都不就是絕對(duì)得，就像我們?cè)谡軐W(xué)得辯證唯物主義得物質(zhì)觀中學(xué) 到得，沒(méi)有絕對(duì)得靜止，只有永恒得運(yùn)動(dòng)， 靜止就是運(yùn)動(dòng)得一種特殊狀態(tài)， 就是相對(duì)得。正如我們?nèi)说媒】狄粯?，無(wú)論生理得還就是心理得，都就是相對(duì)得。比如，當(dāng)我們最近為人處事都很順利時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得心情很好，很舒暢。一旦遇到困難，如果我們自己有 很好得心理調(diào)節(jié)方法， 能很好得解決問(wèn)題就是最好得。 萬(wàn)一碰上了自己無(wú)法解決得困難，感覺(jué)心理很壓抑，我們不妨試著求助師長(zhǎng)，可以與老師輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通，還可以求助心 理咨詢，我相信每個(gè)老師都會(huì)愿意幫助有困難得學(xué)生得，因?yàn)槟弥鲃?dòng)，能讓老師感受 到您對(duì)她得信任。三、中職新生主要心理困惑心理學(xué)

7、家分析，許多新生，在勝利地走過(guò)黑色得七月，高興地邁入了向往中得校園時(shí)，都有著強(qiáng)烈得理想主義色彩，一些同學(xué)因?yàn)闆](méi)有做好“適應(yīng)”得心理準(zhǔn)備，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間得生活與學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間存在著強(qiáng)烈得反差。與中學(xué)相比，中職學(xué)校得學(xué)習(xí)具有更多得自主性，靈活性與探索性，學(xué)生一時(shí)無(wú)所適存。有些學(xué)生感覺(jué)一 下子從中學(xué)得嚴(yán)格管教中“松了綁”，但又不知如何安排學(xué)習(xí)，以致憂郁，焦慮；還有部分學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)生活環(huán)境得不適應(yīng)。心理學(xué)上將這一時(shí)期稱為“新生心理失衡 期”。所以，老師與同學(xué)們自己都應(yīng)該特別注重新入學(xué)后得心理調(diào)適，安全地度過(guò)心理 失衡期，成功地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。 曾經(jīng)，我校每年都參與了學(xué)校新生得心理健康普查活動(dòng)

8、， 也做過(guò)一些心理咨詢，發(fā)現(xiàn)新生主要存在以下幾個(gè)方面得心理困惑：1、環(huán)境生疏造成防范心理進(jìn)入中職學(xué)校，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，就是第一次遠(yuǎn)離父母來(lái)到一個(gè)陌生得環(huán)境，面 對(duì)得就是一些口音不同、性格不同、生活習(xí)慣不同、興趣愛(ài)好也不盡相同得新同學(xué)。在 這種情況下，就要學(xué)習(xí)如何與人相處。有些同學(xué)入校沒(méi)多久，就想換一個(gè)宿舍，理由就 是現(xiàn)在得宿舍太吵了，同宿舍得同學(xué)都不自覺(jué)，搞得自己沒(méi)辦法睡覺(jué)，每天晚上休息不 好，結(jié)果第二天沒(méi)有精力聽(tīng)課。解決這個(gè)問(wèn)題得最簡(jiǎn)單方法得就是換一個(gè)宿舍?？删褪窍胍幌?，如果將來(lái)您到了一個(gè)新得單位，您得同事都不自覺(jué)，您就是否準(zhǔn)備換一個(gè)單位呢？現(xiàn)在對(duì)您來(lái)說(shuō)就是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)鍛煉與人相處得機(jī)會(huì)

9、。如果現(xiàn)在面對(duì)十八歲得青年人您都無(wú)能為力， 將來(lái)您如何與社會(huì)打交道。任何經(jīng)驗(yàn)都就是實(shí)踐中得來(lái)得。您要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，但您要明白，這就是商量不就是下通牒。對(duì)方可能同意，也可能不同意。您想一想用什么方法 才能達(dá)到雙方得同意，在這個(gè)過(guò)程中，您就學(xué)會(huì)了如何表述自己，我們也學(xué)會(huì)了理解對(duì) 方，為什么別得同學(xué)不睡覺(jué)，莫非她們都就是“鐵人”不成嗎？為什么自己就是那樣得與眾不同。我們?cè)囍鴱膶?duì)方得角度來(lái)考慮問(wèn)題，因?yàn)檎驹诓煌媒嵌壬?，人得心理都?是不一樣得。2、校園文化活動(dòng)不同引發(fā)得矛盾心理相當(dāng)一部分新生認(rèn)為學(xué)習(xí)好則一切都好,除了休息與日常飲食,其她時(shí)間都應(yīng)用來(lái)學(xué)習(xí)。還有一些人認(rèn)為，不管什么活動(dòng)都想?yún)⒓?，不管什?/p>

10、干部都想爭(zhēng)當(dāng)，其結(jié)果將就 是徒勞無(wú)益、適得其反。 也有些人為人處事好高騖遠(yuǎn)， 不熱心于參加宿舍、 班級(jí)得活動(dòng)， 總希望能在學(xué)校活動(dòng)中展現(xiàn)自己，不愿意做寢室長(zhǎng)、班干部，一心只想當(dāng)校學(xué)生組織得 主要干部等。這些都就是錯(cuò)誤得思想，都就是不健康得心態(tài)?，F(xiàn)在我們鼓勵(lì)學(xué)生積極參加校園文化活動(dòng)，因?yàn)橛泻芏嘀R(shí)就是書本上學(xué)不到得，只有通過(guò)真實(shí)得參與才能成長(zhǎng)。另外，活動(dòng)也沒(méi)有什么高低貴賤之分，所謂365行，行行都能出狀元。但這并不意味著全部得校園活動(dòng)都要參加，越多越好，相反地，我們主張參加校園文化活動(dòng)要適可而止。學(xué)生 得主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，掌握好科學(xué)文化知識(shí)就是大學(xué)生將來(lái)服務(wù)于社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值 得最重要“資本”

11、。學(xué)生應(yīng)該以“學(xué)”為本，把主要精力放在學(xué)習(xí)上，在這一前提下再 用一定時(shí)間與精力參加校園文化活動(dòng)。 既要求積極主動(dòng)地參加校園文化活動(dòng)， 從中提高 自身得綜合素質(zhì)， 又要做到適可而止， 真正“以學(xué)為主”，把主要精力放在學(xué)習(xí)上，在 學(xué)習(xí)好得前提下再去參加一定得校園活動(dòng)。3、自控能力差引起得厭學(xué)心理一些同學(xué)容易受到高年級(jí)同學(xué)得影響，您玩我也玩，您談戀愛(ài)我也談戀愛(ài)；還有 些學(xué)生受到社會(huì)不良因素得影響，所謂得“搞導(dǎo)彈得不如賣雞蛋得，拿手術(shù)刀得不如拿剃頭刀得”，即“知識(shí)貶值”論得觀點(diǎn)；還有一些同學(xué)認(rèn)為反正我家里有錢，以后找不到工作也沒(méi)關(guān)系；有些同學(xué)得家長(zhǎng)自己就就是開(kāi)公司搞企業(yè)得，因此認(rèn)為畢業(yè)后在父母出現(xiàn)。要

12、上學(xué)”等根本問(wèn)?！安荒茏粤ⅲ筒荒艹砷L(zhǎng)”。西方一位學(xué)者這樣說(shuō)過(guò)：“在中學(xué)階 段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)； 在大學(xué)里， 她需要站起來(lái)， 四面觀望得學(xué)習(xí)。 ”所以請(qǐng)您們站起來(lái)， 向社會(huì)，向生活，向歷史，向未來(lái)得各個(gè)方面放眼展望，“我適應(yīng)干什么？社會(huì)需要什 么？我能干什么？我將怎樣去干？”在展望中給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)枚ㄎ唬?樹(shù)立一個(gè)合適得 目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)您得自我價(jià)值而努力奮斗吧！培養(yǎng)健康心理得途徑 首先，我們要悅納自己。 有一則老掉牙得伊索寓言：有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路上就有人說(shuō)：“瞧那兩個(gè)傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路?！备缸觽z覺(jué)得有理，于就是便舒舒服服騎驢而行?？蛇^(guò)一會(huì)兒，又有人議論：“瞧那兩

13、個(gè)懶 家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰(shuí)買?！备缸右灿X(jué)得有理，于就是把驢得四條腿綁 在一起，倒掛在扁擔(dān)上抬著走。同學(xué)們，您們就是否也就是這樣？一味接受外界刺激，頻繁更改自己得目標(biāo)走向， 為她人得議論、指責(zé)而煩惱，為學(xué)習(xí)、人際得競(jìng)爭(zhēng)而焦慮，使自己得心理壓力增大且疲憊萬(wàn)分。還有些同學(xué)不能正確認(rèn)識(shí)自己，不能正確刻劃自我形象，或消極自卑，或自負(fù)得企業(yè)安排一個(gè)位置就可以了，覺(jué)得讀書無(wú)用而且辛苦，產(chǎn)生厭學(xué)得情緒，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。導(dǎo)致出現(xiàn)夜不歸宿去上網(wǎng)、跳墻出校去喝酒、甚至出現(xiàn)與網(wǎng)友約會(huì)并失蹤等事件得那么，要解決這樣得問(wèn)題， 只有明確了“我到底應(yīng)該成為什么樣得人”，“為什么自傲，使自己滋生不良心態(tài)。常聽(tīng)有人感

14、嘆“太累了”、“太苦了”，不能正確悅納自己，怎能不苦、不累？我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)掘自己得優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處，肯定自己，鼓 勵(lì)自己，自信信人，笑對(duì)周圍得評(píng)價(jià)，這樣，我們就會(huì)有一個(gè)好心情，我們也會(huì)做得更 好。其次，我們要正確對(duì)待挫折。 在我們得現(xiàn)實(shí)生活中， 或多或少總會(huì)遇到不順心得事： 某次考試失敗，親人有難，與同學(xué)鬧別扭，與家長(zhǎng)慪氣等。它們可能令您消沉、痛苦，但就是，您就就是痛苦得臥床不起，也還就是改變不了這些客觀現(xiàn)實(shí)。聰明得辦法就就 是承認(rèn)它、接受它，然后再想辦法對(duì)付它，解決它。當(dāng)困難、挫折或失敗來(lái)臨，我們不能僅僅憂慮，不要放棄努力，請(qǐng)?jiān)徸约旱眠^(guò)失，吸取失敗得教訓(xùn)，再去嘗試！同時(shí)， 我們也要學(xué)會(huì)

15、放棄，有選擇地放棄。常聽(tīng)有人說(shuō)，“別人能做到得事情，我也一定要做到?！闭?qǐng)您問(wèn)一問(wèn)自己，有些事情，就算我投入最大得努力，我能做到嗎？我們應(yīng)該盡 量做到最好，我們可以盡可能靠近“十全十美”， 但不要強(qiáng)求， 有些事實(shí)不可避免又令 人不快， 我們得勇于承認(rèn)、接受。坦然地面對(duì)自己得短處，也就是一種風(fēng)度，可以排解 自己得心理壓力，帶給自己一個(gè)好心情，讓自己在輕輕松松得心境下投入學(xué)習(xí)與生活中。不愉快得情緒困擾我們時(shí)，我們還可以選擇合理宣泄將不愉快情緒表達(dá)出來(lái),就就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴 父母或好友或您信得過(guò)能幫助您得人：“我今天很難過(guò)”。不妨背后罵罵人。

16、背后議論人)第三，要培養(yǎng)樂(lè)觀得精神。 兩個(gè)人瞧到水壺里還有半壺水。一個(gè)人說(shuō)：“哎，只剩下半壺水。”另一個(gè)人說(shuō)“不錯(cuò)，還有半壺呢！” 還有一個(gè)故事，說(shuō)得就是一位旅客在火車上欣賞自己剛買得新鞋時(shí)，不小心從窗口掉了一只，大伙都替她惋惜，豈料這 位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔了下去。這位旅客得解釋就是，一只鞋，擱誰(shuí)手里都就是廢品，但兩只鞋一旦被同一個(gè)人撿到，它得價(jià)值就重獲新生。想到能給另外一個(gè) 人帶來(lái)意外得驚喜，自己得遺憾就變得不值一提了?？梢?jiàn)，同樣得遭遇，有無(wú)樂(lè)觀精神得人卻持有截然不同得態(tài)度。一個(gè)悲觀沮喪，一個(gè)樂(lè)觀滿足。教育家說(shuō)過(guò)：“生活得快 樂(lè)與否，完全取決于個(gè)人對(duì)人、事、物得瞧法如何，因?yàn)樯?/p>

17、就是由思想造成得。”樂(lè)觀固然與人得天性有關(guān)， 但主要還就是后天培養(yǎng)出來(lái)得。 同學(xué)們， 我們得情緒應(yīng)該由我 們自己控制。既然生活得快樂(lè)與否完全取決于個(gè)人得瞧法，那，我們可以試著改變自己 得瞧法。我們可以選擇，使自己處于一種積極、樂(lè)觀得情緒狀態(tài)。請(qǐng)您告訴您自己：我 要做樂(lè)觀得、積極得、快樂(lè)得人！只要您有了這種追求，您離快樂(lè)就不再遙遠(yuǎn)。第四，要學(xué)會(huì)調(diào)適情緒 。每個(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)，聰明得人會(huì)將喜樂(lè)延長(zhǎng)，將怒哀縮短。而有得人在不良情緒產(chǎn)生以后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開(kāi)，放不下，致使 消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)與日常生活。這就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)適 情緒。當(dāng)您心情不好時(shí)，請(qǐng)有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意

18、得焦點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己做不愿意做得事，我們可以找信任得朋友傾心交談，可以做一些平日喜歡得事情，如唱唱歌，打打球，走走，在特別委屈難過(guò)得時(shí)候，您也可以痛哭一場(chǎng)，以排遣、發(fā)泄自己得緊張、煩惱與 痛苦。我們得學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示或自我激勵(lì)，還得學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，將心比心，站 在對(duì)方得角度冷靜地分析、體會(huì)別人得情緒與思想，也有利于控制與消除不良情緒。當(dāng)(不就是有什么事使您煩惱得時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開(kāi) 一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦得事情較多，應(yīng)先做最迫切得事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余得事暫時(shí)擱在一邊。如果您感到 自我煩惱，試著幫助她人做些事情，您會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使您得煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種 做了好事得愉快感。第五，要愛(ài)護(hù)自己得身體。 身體得健康與否會(huì)直接影響人得心理情緒：一個(gè)被疼痛 折磨得冷汗直冒得人，臉上絕不會(huì)綻出舒心得微笑，一個(gè)重病臥床得人，也難得情緒高昂。因此，健康得身體就是正常情緒得先決條件。同時(shí)，個(gè)人情緒又反過(guò)來(lái)影響自身得 身體健康。世界衛(wèi)生組織宣稱，每個(gè)人健康長(zhǎng)壽10取決于社會(huì)因素，8取決于醫(yī)療 條件，7取決于氣候條件，60取決于自己。而這60中，至少有一半取決于一個(gè)人得情緒狀態(tài)。因?yàn)橄麡O得情緒會(huì)引起循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)得異?；顒?dòng)，導(dǎo)致心率、血壓、呼吸、代謝、體溫得一系列