專業(yè)健身顧問培訓(xùn)

1、外圍推廣話術(shù)銷售：（先生）小姐您好！我是*健身俱樂部的XXX我們正在做今天的全民健身（意 向會(huì)員）推廣活動(dòng)。這是我們健身俱樂部的資料，如果您有興趣健身的話我還可以送您一 張我們的嘉賓優(yōu)惠卷：1、您可以憑這張嘉賓券作為我們的特邀嘉賓到我們健身俱樂部由國家級健身教練免費(fèi)為您提供一次健康測試，包括肺活量評分，柔韌性評分，脂肪數(shù)據(jù)，血壓、心率等, 并為您提供一份健康報(bào)表，您可以對您的健康狀況多些了解。您今天能來的OK了。話，這張嘉賓券就可以送給您了，您只要簽收一下就2、您可以憑這張嘉賓券做為我們的特邀嘉賓來考察我們俱樂部規(guī)模、經(jīng)營項(xiàng)目，或 者親臨現(xiàn)場感受一下俱樂部火熱的健身氛圍。您今天能來的話，這張嘉

2、賓券就可以 送給您了，您只要簽收一下就 OK了。3、（男士）可以憑這張嘉賓券到我們俱樂部免費(fèi)試練一次 , 包括有氧無氧器械、蒸氣 桑拿；（女士）可以憑這張嘉賓券到我們健身中心免費(fèi)試練一次 包括健身操、形 體操、瑜珈、拉丁等 。如果您今天能來的話，這張嘉賓券就可以送給您了，您只 要簽收一下就OK了。4、意向會(huì)員：沒時(shí)間（我趕時(shí)間）銷售：那我送你一張我們的嘉賓卷，您有時(shí)間的話可以過來試練一下，我叫XXX。過來的時(shí)候記得找我哦！謝謝您，下次有機(jī)會(huì)再向您介紹！再見！5、意向會(huì)員：沒聽說，你們俱樂部在哪里 銷售：我們俱樂部在 * 路口。6、意向會(huì)員：有聽說，你們那里怎樣 銷售：我們會(huì)所面積三千多平方米，

3、各種器械健身及健美操、形體、瑜珈、蒸氣桑 拿等都有，每月有 100 多節(jié)健身操課程，配套設(shè)施也很完善。這樣吧我?guī)闳タ匆?下，現(xiàn)在正在跳XXX操。意向會(huì)員：我現(xiàn)在沒時(shí)間。銷售：那您看是下午來還是晚 上來我們下午X點(diǎn)有XX操晚上X點(diǎn)有XX操，您可以先過來試一下,我?guī)湍s好教 練，那下午 晚上見。7、意向會(huì)員：我今天沒時(shí)間！銷售：噢，不好意思，我只有今天的嘉賓券，這樣吧您在副券上簽個(gè)名 , 然后有時(shí) 間就可以拿這張嘉賓券到我們健身俱樂部來試練一次.我叫XXX,下次見.帶客參觀程序前臺(tái)區(qū)：前臺(tái)接待：您好！歡迎光臨，請做一下來訪登記。（客人若有異議：A、我們是會(huì)員制，入內(nèi)需出示會(huì)員卡，或由會(huì)籍部同事陪

4、同下于前臺(tái)登記后方能入內(nèi)，請配合 一下我們的工作，謝謝！ B這是我們的一個(gè)工作程序，在您登記完以后我們的健 康顧問會(huì)帶你參觀，謝謝您的合作！C、我們需要統(tǒng)計(jì)一下每天的來訪人數(shù)，謝謝您的合作！）。這是我們的健康顧問 XXX他帶您參觀一下。健身顧問：歡迎光臨！我是會(huì)籍部的XXX怎么稱呼您1、 公司背景營業(yè)項(xiàng)目：X小姐（先生）跟您介紹一下，我們健身俱樂部主要以健身休閑為主，總面積三千平方米。（您是第一次來我們會(huì)所嗎您住在這附近嗎）2、 教練組合X 小姐（先生），向您介紹一下我們的教練。我們的教練都擁有亞洲體適能教練證書 , 都有多年的訓(xùn)練及教學(xué)經(jīng)驗(yàn) ,在您成為本健身俱樂部的會(huì)員后，我們 的教練將會(huì)根

5、據(jù)您的健身目的及時(shí)間安排為您進(jìn)行體測并建立健康檔案量身定做個(gè) 人訓(xùn)練計(jì)劃。3、 器械區(qū)我們有氧器械組合全部采用全進(jìn)口品牌，每臺(tái)器械上都有各種運(yùn)動(dòng)模式，運(yùn)動(dòng)中您的身體數(shù)據(jù)比如卡路里，心率屏幕上都會(huì)有顯示，在每臺(tái)跑步機(jī)的前 面都有一部液晶電視 , 這是戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能具備的功能；無氧器械（單功能器 械）符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，針對身體局部進(jìn)行有效鍛煉，增加您的運(yùn)動(dòng)效率。4、 更衣室這邊是我們的更衣沐浴室 , 里面有更衣柜供您使用 ,在您鍛煉之后可以在這里沐浴、桑拿5、操房本俱樂部現(xiàn)為會(huì)員提供有十多種健身課種，這邊是我們的動(dòng)感操房，配備立體音響，立體環(huán)繞聲效果及動(dòng)感特好。每天有不同的健身課程，有氧健身

6、根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng) 度分為初、中、高級，您可有選擇的參與。這邊是我們的動(dòng)感單車房 , 在強(qiáng)勁的音樂，激 光燈的配合下，專業(yè)教練帶領(lǐng)您在這里盡情的放松、出汗。6、乒乓區(qū)紅雙喜的乒乓設(shè)備，喜歡打的話，我們這有各個(gè)水平的會(huì)員可以對練7、落座介紹卡種：銷售：X小姐（先生），對我們會(huì)所環(huán)境還滿意吧（對我的介紹還滿意吧） 意向會(huì)員：不錯(cuò)。（很好）銷售：好！這邊請坐，幫您介紹一下會(huì)籍資料。程序前臺(tái)處）打招呼、登記、公司背景、營業(yè)項(xiàng)目、教練組合、桑拿部、教練房、器械區(qū)、 課程表、操房、落座、介紹會(huì)籍目的a、讓準(zhǔn)客戶了解產(chǎn)品（瞬間拉距離）b、掌握準(zhǔn)客戶的基本情況（住址、職業(yè)、有無健身歷史、家庭情況）達(dá)到預(yù)熱效果（熱情+

7、賣點(diǎn)）煽動(dòng)準(zhǔn)客戶的購買欲望專業(yè)銷售問題解答1、想辦個(gè)月卡、季卡都可以，你們可不可以辦理回答： 健身本身是一種長期的生活方式，我們設(shè)立會(huì)員制經(jīng)營模式，就是為消除健身的短期性和盲目性，能夠給會(huì)員建立一種真正的系統(tǒng)的健身意識(shí)和長期穩(wěn)定的 交流環(huán)境。辦理次卡、月卡、季卡其實(shí)是對健身者是一種不負(fù)責(zé)任的行為，追 求的是經(jīng)濟(jì)效益。您知道嗎季卡、月卡有一種叫法，叫做懶惰卡。（開玩笑的說。）2、我的工作很忙，時(shí)間不穩(wěn)定，所以入會(huì)沒什么意義！回答：正是因?yàn)檫@樣，您更應(yīng)該注意自己的健康問題，更需要先擇一間好的健身會(huì)作為您健康的保證。3、我鍛煉沒有什么恒心，不能保證長期堅(jiān)持，入會(huì)沒有什么意義。1）回答：這在其他會(huì)所非

8、常普遍，給會(huì)員造成很大的經(jīng)濟(jì)損失。其根本原因有兩點(diǎn)：會(huì)員本身的時(shí)間安排不過來，或其本身比較有惰性。（ 2）教練制訂的計(jì)劃不夠 理想，不能在短期內(nèi)達(dá)到效果會(huì)員以信心，而且教練的跟進(jìn)工作沒有做好，這 在我們 * 是不會(huì)發(fā)生的，如果有，您可以投訴教練。4、你們會(huì)不會(huì)一年以后不再經(jīng)營回答： 您看過我們的規(guī)模和設(shè)施，您認(rèn)為可能嗎再說健身本來就是一個(gè)長期的經(jīng)營項(xiàng)目。5、辦一張卡可不可心帶人來玩回答：假如您辦一第卡帶五個(gè)人來玩，如果所有的會(huì)員都像您這樣，那么我們賣一千張卡，就會(huì)有好幾千個(gè)人來健身，這種做法是否是對您本身權(quán)利的一種侵犯（我們是實(shí)名制的，如果一張卡可以 2、3個(gè)人用，不說器械使用、教練指導(dǎo)，光洗

9、澡水，老板虧大了?。?、我回去跟家人商量一下回答：1）如果您能夠保持健康的身體，漂亮的身材，（如果男士則說：充沛的精力）而您的愛人他會(huì)反對嗎2）難道您的健康還需要?jiǎng)e人來替您做決定嗎3）健身這種好事，家人肯定會(huì)支持的7、打折問題回答：如果您今天剛交了 1800元，一會(huì)就有人交了 1500元，您覺得公平嗎會(huì)員：我承諾不泄露這個(gè)價(jià)格。回答：我們不能欺騙別的會(huì)員，這是我們經(jīng)所有會(huì)員的承諾，試想想，如果今天給您1500元價(jià)格，也許明天我就可以給別人1200元的價(jià)格，我想這樣的會(huì)所是沒 有人會(huì)加入的，您認(rèn)為呢帶小孩的問題回答：如果您寫一份承諾書，您的孩子在會(huì)所發(fā)生任何意外，我們都不用負(fù)責(zé)，那么可以；而且您

10、孩子到成人場所本身就是一種不負(fù)責(zé)任的行為。9、我還是回去考慮一下吧!回答：其實(shí)您這樣做是一種慎重的表現(xiàn)，剛才我的解答已經(jīng)解決您所有的疑慮，您還考慮什么是否您沒帶夠錢沒關(guān)系，我們可以刷卡，如果您有誠意的話，您可以 先填表、交定金，把今天爭取的優(yōu)惠保留折。10、參與健身多久才能有效果 答：首先，明確概念，“減肥”準(zhǔn)確講是為“減脂”，“增肥”準(zhǔn)確講應(yīng)當(dāng)“增肌”。（1）減脂練習(xí)1月，+2-3kg。（ 2）體能、體質(zhì)如心肺功能等方面，根據(jù)個(gè)人身體狀 況在一個(gè)月到半年內(nèi)有不同改變。（3）局部堆積較久的脂肪在3個(gè)月有不同的改 變。11、每周訓(xùn)練幾次每次多長時(shí)間有哪些訓(xùn)練內(nèi)容為什么不能天天練習(xí)答：保持健康：每

11、周 12 次，每次有氧練習(xí) 30分鐘，器械練習(xí) 30 分鐘。減脂：每周 35次，每次有氧練習(xí) 4060分鐘，器械練習(xí) 30 分鐘。增?。好恐?25次，每次有氧練習(xí) 15分鐘，器械練習(xí) 3045 分鐘。6、健身運(yùn)動(dòng)時(shí)對服裝有哪些要求對鞋有哪些要求答：可分為寬松型和緊身型。寬松型：純棉 T 恤、短褲、長褲 緊身型：緊身不但不緊繃，以吸汗、透氣為主。襪：要純棉襪吸汗透氣防滑不會(huì)產(chǎn)生異味 鞋：鞋幫高度、硬度適中，可保護(hù)踝關(guān)節(jié)；鞋底有適當(dāng)厚度，并有良好彈性，可減緩地面反沖力，減輕對膝、踝的沖擊力；鞋面皮持柔軟，保護(hù)腳不受損害。7、健身前后吃飯時(shí)間如何確定吃什么答：訓(xùn)練前 12 小時(shí)正餐：米飯、蛋類、肉、

12、蔬菜等。訓(xùn)練前 30 分鐘前補(bǔ)充適量碳水化合特：餅干、全麥片面包、牛奶、果汁等。訓(xùn)練后半小時(shí)后補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)、果汁。訓(xùn)練后 1 小時(shí)可正常進(jìn)餐。8、桑拿（干蒸）與蒸氣?。裾簦┦欠窬哂袦p肥效果每次時(shí)間多久答：不具有減脂作用，體重減輕只是水份流失，補(bǔ)充水份之后，體重即刻恢復(fù)，桑拿溫度應(yīng)保持 8090 度之間，蒸氣應(yīng)保持在40 60度之間。它的好處：美容皮膚：出汗時(shí)，毛孔通暢，皮膚內(nèi)污穢及毒素隨汗液排出體外。放松肌肉，放松身體。減緩壓力。改善血液循環(huán)。一周 13 次，每次前后反復(fù)三次，每次停留 10分鐘左右。注：初次入浴時(shí)，高溫蒸氣室內(nèi)只停留五分鐘。發(fā)熱、脫水患者、飲酒、高血壓、腹餓或腹飽及運(yùn)動(dòng)剛

13、剛結(jié)束者不能入浴。9、天當(dāng)中什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最合適答：上午 10：0011：00 下午 3：006：00 大腦神經(jīng)興奮，肌體的活躍，有利于提高健康效果。嚴(yán)格講，一天當(dāng)中，只有個(gè)體感覺體力、精力充沛，有鍛煉公欲望，隨時(shí)都可以進(jìn)行。10、運(yùn)動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)前后可否飲水 答：水不含有任何生物能、化學(xué)能、不會(huì)使能量堆積成脂肪。適量飲水對肌肉有疏通、充盈作用，對人體有利。飲水不足：會(huì)引起體能滯后，而且可能妨礙熱量排出。飲水太多：增加排尿、出汗，增強(qiáng)心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)又稀釋胃液，加長體力恢復(fù)時(shí)間。正確飲水方法：在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，少量多次飲水，每次在解決口渴感即可。11、每天跳得越多，練習(xí)越久，效果為什么不好 答：這跟“一

14、口不能吃一個(gè)胖子”道理一樣，胖與瘦都是每天變化一些積累的結(jié)果，很多 人一開始心態(tài)得很急，快速見效。所以每天拼命跳，拼命練，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤誤，這樣 不但不會(huì)加快效，反而會(huì)起到相反效果，原因：肌體過度運(yùn)動(dòng)后，負(fù)荷超過身體承受力，代謝速度不會(huì)加速反而會(huì)減慢甚至停滯，身體疲勞不易恢復(fù)，大量消耗后，營養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，會(huì)造成身體營養(yǎng)不均衡，所以訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)。12、手臂粗、腰、腿粗等只要練習(xí)相關(guān)部位就可以減脂嗎答：首先明確一個(gè)概念：局部運(yùn)動(dòng)不只減少局部脂肪。原因：局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量少，并且容易疲勞，且不能持久。脂肪是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的。這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位多余脂而是哪里供血條件好，有利

15、于脂肪消耗，哪就能減肥，比如一個(gè)人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腿不見細(xì)但腰圍卻小了很多原因就在此。運(yùn)動(dòng)消耗量大于攝入熱量，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪減少，而不會(huì)只減臀部，其他部位不會(huì) 變。所以，不論人體任何部位減脂，只有通過全身全面進(jìn)行有氧練習(xí)，才會(huì)達(dá)到局部減脂的作用。13、跑步、跳操會(huì)把腿跳粗嗎 答：在時(shí)間為 3060 分鐘之間，強(qiáng)度為中低強(qiáng)度 （主體感覺運(yùn)動(dòng)時(shí)可以較為自如講話時(shí)的強(qiáng)度為中強(qiáng)度）的跑步和跳操。跑步、跳操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它會(huì)消耗體內(nèi)脂肪。所以，它不會(huì)把腿跳粗，而且鍛煉的同時(shí)肌肉由松變得有彈性，增加腿部線條的流暢感。14、一次有氧運(yùn)動(dòng)需多長時(shí)間 答：時(shí)間將根據(jù)個(gè)體差異及練習(xí)的目的而定。一般一次有氧練習(xí)至

16、少要持續(xù) 15分鐘以上，減脂效果最為理想在 40 60分鐘。因?yàn)?15 分鐘以內(nèi)是由肌糖原供能，超過 20分鐘以后，體內(nèi)才會(huì)動(dòng)用體內(nèi)貯存的脂肪供能。任何有氧訓(xùn)練都需要熱身，時(shí)間510 分鐘為宜。15、運(yùn)動(dòng)越疲勞越好嗎越疲勞越要堅(jiān)持嗎 答 ：不好，因?yàn)檫@樣會(huì)產(chǎn)生三種不良后果：（ 1）疲勞不易恢復(fù)；（ 2）容易受傷；（ 3）產(chǎn)生對訓(xùn)練的厭煩情緒。因此，訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力和教練的指導(dǎo)建議來進(jìn)行練習(xí)。16、瘦人跑步或跳健美操會(huì)更瘦嗎 答：首先，要走出一個(gè)誤區(qū)：瘦人身上不是沒有脂肪，瘦人身上也存在脂肪分布不合比例的現(xiàn)象。經(jīng)常存在一種假性肥胖，所以需要有氧運(yùn)動(dòng)來重新調(diào)整脂肪的分布，同時(shí)，不定期要配合

17、器械練習(xí)，瘦人要比其他人更重視器械練習(xí)，增加身體肌肉含量，使身體變得結(jié)實(shí)，勻稱，增加心肺功能，使消化吸收功能增加，合理補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分，具有流暢肌肉的線條，這才是瘦人練習(xí)的正確方法。17、瑜伽特色 答：瑜伽（ YOG）A 起源于印度，是古老的東方文化?，F(xiàn)在已經(jīng)成為一種時(shí)尚的健身方式，風(fēng)靡西方，并席卷全世界，在歐美和歐洲，每天堅(jiān)持練習(xí)YOG從數(shù)以達(dá)數(shù)千萬。瑜伽一詞是“連接、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一”的意思。瑜伽的主要練習(xí)過程包括：姿勢、呼吸、冥想。動(dòng)作緩慢，但對人體的內(nèi)力是一種非常有效的鍛煉。通過姿勢和呼吸練習(xí)，改善身體柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人的免疫能力，減少多余脂肪，具有顯著減脂作用。更

18、重要的是瑜伽可以緩解疾病，起到輔助作用，如哮喘、糖尿病、高血壓、偏頭疼、消化不良等。瑜伽利用冥想練習(xí)，穩(wěn)定情緒消除緊張，使人向、身心平和。并且 YOGA不受任何年齡限制，是一種能從里到外的消除緊張壓力、內(nèi)涵豐富而有很快能被人接受和認(rèn)可的健身方式。18、答：練習(xí)時(shí)（包括跳操、練習(xí)器械）頭暈、胸口發(fā)悶原因 主要是心肺功能不強(qiáng)，心血管供氧不足，引起運(yùn)動(dòng)局部神經(jīng)系統(tǒng)、大腦作出反應(yīng)，造 成頭暈、胸悶等，出現(xiàn)這種現(xiàn)象后慢慢停止運(yùn)動(dòng)，走到空氣流通的地方，呼吸新鮮 空氣，增大攝氧量。19、女性特殊部位：胸部豐滿臀部上翹有哪些練習(xí)方法答：女性胸部可經(jīng)按摩，刺激乳腺增大，并配合適當(dāng)?shù)男夭考∪饩毩?xí)，如擴(kuò)胸，臥推、仰

19、 臥飛鳥、俯臥撐等。臀部上提可做有氧操、深蹲、站立后擺腿等。練習(xí)這些部分方法形式很豐富，可結(jié)合自身?xiàng)l件，特點(diǎn)，加上專業(yè)人士的指導(dǎo)，一定會(huì)能滿意的收效。20、赤膊訓(xùn)練缺點(diǎn)答：不雅觀，在公共場所，赤膊是一種非常不禮貌和不雅觀的形象，不僅影響個(gè)人形象， 也會(huì)影響會(huì)所形象。1）、易感冒，由于赤膊，不能很好保持身體溫度汗蒸發(fā)較快，易受涼而引起感冒。2）、避免衛(wèi)生隱患和安全隱患。由于很多器械都需要貼身使用，赤膊很容易受細(xì)菌 侵蝕，造成交叉?zhèn)魅?，并且由于練?xí)時(shí)大量出汗，使用器械，赤膊會(huì)因過滑導(dǎo)致不安全因素的產(chǎn)生。21、肌肉對女性意味著什么會(huì)失去美感嗎答：人體由骨骼、肌肉、脂肪組成，適當(dāng)?shù)谋壤龝?huì)使一個(gè)健康身體

20、線條飽滿、流暢，肌體 自身充滿生命的省略。由于現(xiàn)代人缺少鍛煉，大多數(shù)人脂肪比例偏高，造成肌體表面 松馳，無彈性。又由于缺少肌肉，肌體力量薄弱，造成無力，倦怠等消極因素。適當(dāng) 比例肌肉是生命物質(zhì)基礎(chǔ)，不僅對女性，對男性，同樣意味著身體線條飽滿、有彈 性、肌體充滿活力，提高工作效率，提高生活品質(zhì)，是一個(gè)更健康更有鮮活的生命個(gè)體，對提高生活質(zhì)量和工作質(zhì)量均是一個(gè)重要因素。22、有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 ?哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)答：有氧運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的最好運(yùn)動(dòng)之一。它的好處包括增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，減輕壓力，降低血壓，最重要的是通過脂肪提供消耗熱量，從而達(dá)到減脂作用。有氧運(yùn)動(dòng)一不定期要提高心率，使呼吸銀促但不可太

21、強(qiáng)，并至少 15分鐘以上不間斷。有氧運(yùn)動(dòng)：走路、跑步、騎車、跳操、登山等。23、第一次跳操會(huì)員跟不上教練動(dòng)作該怎么辦 答：這是每一位會(huì)員必定會(huì)遇到的問題。（1）、注意課表中課程級別的標(biāo)識(shí)，如初 A就是初級有氧操，你應(yīng)該選擇課表中所有 初級課程。2）、如果您的時(shí)間不允許，您也可以參加任何一種級別的課程。告訴您幾種辦法：*將雙手插腰不動(dòng)，只做步伐練習(xí)，先把下肢練習(xí)熟練后，在逐步加手臂練習(xí)。剛開始一定不要手腳并用，這樣只會(huì)讓您更加手忙腳亂。*減小運(yùn)動(dòng)幅度。動(dòng)作可小些、慢些。*降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。可將跑變成走，只做下肢練習(xí)等?？傊?，第一次跳操跟不上，您別著急，每個(gè)人都需要一個(gè)過程，您千萬不要放棄，堅(jiān)持一個(gè)月

22、左右，您會(huì)發(fā)現(xiàn)已早已應(yīng)付自如，早已是一個(gè)優(yōu)秀的舞者了。24、練習(xí)器械可以減脂嗎 答：可以減脂，而且時(shí)間短，見效快。因?yàn)椋?）、小重量、多次數(shù)的器械練習(xí)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以減脂，同時(shí)雕塑形體，重塑身體線條。2）、定量的肌肉增長會(huì)加大基礎(chǔ)代謝率，從而加速脂肪消耗，從而更快達(dá)到減脂 作用。25、過多吃水果會(huì)減肥嗎 答：不會(huì)。適當(dāng)?shù)氖秤盟?，吸收豐富的維生素及礦特質(zhì)，是對人體非常有益的。但是不可過量，因?yàn)樗泻写罅刻欠?，糖分?huì)使脂肪堆積，而且會(huì)造成人體蛋白質(zhì)缺乏，所以大量水果不但不會(huì)減脂，而且造成人體營養(yǎng)失衡。26、局部肥胖后如何減脂 答：局部肥胖一定要在全面整體進(jìn)行有氧練習(xí)后，再進(jìn)行局部的強(qiáng)化減

23、脂練習(xí)和肌肉雕塑練習(xí)，這樣才會(huì)達(dá)到最佳效果。27、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑與普通食物的區(qū)別 答：營養(yǎng)補(bǔ)劑所含某種營養(yǎng)物質(zhì)純度高，提高人體利用率，有利人體吸收，同時(shí)對身體所缺營養(yǎng)更具有針對性。28、女性、男性脂肪含量標(biāo)準(zhǔn)脂肪過低、過高會(huì)有哪些影響 答：女性脂肪含量標(biāo)準(zhǔn) 1825%，男子脂肪含量 1015%，脂肪含量過低造成內(nèi)分泌紊亂，貧血、低血壓造成營養(yǎng)不良，甚至月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等；嚴(yán)重會(huì)引起不育，脂肪含量過高，輕者行動(dòng)不便、易出汗、易躁、增加心跳負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者，易患心臟病、糖尿病、高血壓等。29、健身運(yùn)動(dòng)適合哪些人群少兒應(yīng)注意哪些問題老年人應(yīng)注意哪些問題 答：健身適合除醫(yī)生禁止運(yùn)動(dòng)以外任何人群，但少兒和老年人

24、在健身時(shí)要特別注意。少兒注意：（ 1）運(yùn)動(dòng)量不易過大過猛；2）不宜過早進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量肌肉練習(xí)； 3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長； 4）注意正確姿態(tài)的培養(yǎng)。老年人還應(yīng)注意：（ 1）動(dòng)作幅度不宜過大；2）動(dòng)作應(yīng)舒緩為主； 3）適當(dāng)重量的肌肉練習(xí)。30、運(yùn)動(dòng)中受傷如何休養(yǎng)及維持訓(xùn)練 答：在醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下，積極的休息，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，受傷部位可加強(qiáng)相對側(cè)的練習(xí)。嚴(yán)重者，應(yīng)全面休息或遵醫(yī)囑。31、身體處于低谷狀態(tài)階段如何高速健身內(nèi)容 答：降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，增加其趣味性。32、發(fā)胖為什么從肚子開始 答：俗話講：胖人先胖肚，這一方面是平時(shí)不太使用的脂肪多靠近腹部，另一個(gè)原因是過剩的脂

25、肪多積蓄在腸系膜上，長約 7 米至 8米的腸子盤錯(cuò)在腹腔內(nèi)，而腸系膜的面積非常大，故脂肪也越積越多，腹部自然就越來越鼓。33、男性易從哪些部位發(fā)胖女性易從哪些部位發(fā)胖為什么 答：男女發(fā)胖部位有別：男人多肥在腹部，以至于大腹便便；女人多胖在臀部及大腿上。原因是人體有一種褐色脂肪細(xì)胞，它的主要作用分解人體脂肪，哪些部位這種細(xì)胞存在數(shù)量多，就會(huì)減少脂肪堆積，男性在腹部存在這種細(xì)胞較少，女性則在臀部、大腿存在這細(xì)胞較少，所以已造成局部肥胖。34、運(yùn)動(dòng)停止反彈原因 答：運(yùn)動(dòng)停止后，反彈原因是其身體消耗與吸收不平衡造成的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，身體消耗熱量減少，如果這時(shí)不及時(shí)調(diào)整營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)，降低熱量吸收，或加大

26、身體消耗，形成吸收大于消耗這種正負(fù)平衡，從而形成反彈現(xiàn)象。35、為什么有氧運(yùn)動(dòng)在 30 分鐘以上才會(huì)減脂 答：因?yàn)槿梭w處在不同練習(xí)階段，體內(nèi)供能系統(tǒng)也各不相同，運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，主要體內(nèi)由肌糖原和葡萄糖供能，它們的能量不足以提供身體所需能量，身體才開始動(dòng)用脂肪供能，從而達(dá)到消耗脂肪的目的，所以有氧運(yùn)動(dòng)一定要至少3060 分鐘不等，但時(shí)間一旦過長，身體代謝減慢，動(dòng)用脂肪消耗熱量也減至最低，這也是每次有氧運(yùn)動(dòng)保持在 45 分鐘左右的原因。36、女性為什么不容易練出發(fā)達(dá)的肌肉 答：女性進(jìn)行一些力量方面如提舉等的練習(xí)，是不會(huì)形成肌肉龐大堆積的，因?yàn)閷I(yè)健美運(yùn)動(dòng)員想練成肌肉發(fā)達(dá)，也需要花多年時(shí)間，進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，還要配合特殊的飲食，許多不同的補(bǔ)充劑，并且經(jīng)常用化學(xué)藥物或類固醇來幫助才能形成發(fā)達(dá)肌肉塊。另外，肌肉形成需要一定的內(nèi)分泌的睪