實用的養(yǎng)顏方法

1、實用的養(yǎng)顏方法1、洗澡多用鹽浴。清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30°C左右的熱水中，加入2杯 浴鹽;如果有條件的話，還可以再加兒滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中 享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助丁帶走身體毒素。專家提 醒，有高血圧、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。專家則表示，熱水泡腳也有 類似的好處。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液 流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40°C左右，溫暖舒適為宜，時間控制在20-30分鐘。2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。過敏可能帶來的危害

2、很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒 失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。3、多吃綠色食物助排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可 以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助丁促進(jìn)排便，保證毒素的排出。 所以，可以將菠菜、羽衣廿藍(lán)、萬苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這 些蔬菜加水榨成汁喝。4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來口我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉

3、和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值 得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是 不要在剛吃完甜點后吃。5、只吃八分飽有利消化。吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng) 下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油 的機(jī)器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響, 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。6、少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身 體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做岀改變

4、：一次只吃一小塊，然后再用 其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先 嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。7、鍛煉并保證出汗量。有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，1L有助丁保持心理健康。 一定強度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。專家認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別， 45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上 的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。8、多喝溫檸檬水利排尿。人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助

5、搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天 應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每夭 小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常 工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分 泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。1、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水， 捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。2、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或 勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳

6、酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進(jìn)血液循環(huán)，可 以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而IL喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。3、水是最好的排毒載;體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一 定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。4、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品, 為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐 劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對丁身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之 一是預(yù)防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。5、眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)

7、學(xué)專 家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感 人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。6、夏夭我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解白毒”例如重金屬中毒, 藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進(jìn)體內(nèi)毒物排出。7、黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道 和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常 處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。8、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一 種廣譜抗菌素。而1L大蒜還能激發(fā)人體的

8、免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的 排毒明星。9、芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出毒素。而11還可以降低 膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。10、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。11、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的 作用。12、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的 排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的 深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮， 吐盡腹中濁氣。13、每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些 深呼吸