中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識及其調(diào)養(yǎng)

1、中醫(yī)的九種體質(zhì)辨識及其調(diào)養(yǎng)中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【平和體質(zhì)】體形勻稱健壯，“身體倍兒棒，吃嘛嘛香，睡眠好，二便正常，平時不愛得病，性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。舌淡紅,苔薄白，脈和緩有力。調(diào)養(yǎng)方式：飲食不要過飽、過饑、過冷、過熱；多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。適度進(jìn)行運動鍛煉。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【氣虛體質(zhì)】說話沒勁，容易呼吸短促，經(jīng)常出虛汗，經(jīng)常疲乏無力，肌肉松軟不實。這種人容易感冒，不耐寒暑

2、，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。舌淡紅，舌邊有齒痕,脈弱。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、太極拳、氣功為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。Word文檔中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【陽虛體質(zhì)】總是手腳冷，不敢吃涼東西；受涼或吃冷東西，容易拉肚子。胃脫部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比別人穿得多，比別人容易感冒。性格多沉靜、內(nèi)向。這種人肌肉松軟不實，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脈沉遲。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，

3、比如蔥、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。多曬太陽，選擇南方或東方、陽光充足的高樓居住，多曬太陽（曝背）、撞背（振奮督脈陽氣）?？删毩?xí)閉目金雞獨立，自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位；或經(jīng)常艾灸關(guān)元、命門、足三里。可服金匱腎氣丸。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【陰虛體質(zhì)】如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲。性情急躁，外向好動。耐冬不耐夏。容易患虛勞、失眠。常便秘或大便干結(jié)，脈細(xì)數(shù)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、

4、百合、地瓜、山藥；多吃長在水里的東西，如藕、竹筍、羊芹、菱角。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。多到海邊、山林、河畔等負(fù)離子豐富的地方赤腳散步、游玩；住低樓層的房子。可酌情服用一貫煎、六味或杞菊地黃丸。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【痰濕體質(zhì)】心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚出油,多汗且黏，眼睛浮腫，經(jīng)常感到喉嚨里有痰，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔厚膩，脈滑。性格偏溫和、穩(wěn)重。對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食

5、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹蕉悳Ｖ嗅t(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【濕熱體質(zhì)】臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡將，一開口就能聞到異味。容易心煩急躁。身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、范菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞?/p>

6、散、清胃散、甘露消毒丹。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【氣郁體質(zhì)】性格內(nèi)向不穩(wěn)定，多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。舌淡紅，苔薄白，脈弦。一一此類體質(zhì)人多發(fā)癌癥，要注意！調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運動效佳；配合心理疏導(dǎo)。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目

7、前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【血瘀體質(zhì)】刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易出現(xiàn)瘀斑，膚色、口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，弁保持足夠的睡眠。要進(jìn)行有氧運動?？煞霉鹬蜍咄璧?。中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？【特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）】對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。皮膚易起抓痕、紫斑。易患哮喘、等麻疹、花粉癥及藥物過敏等。對外界適應(yīng)能力差，季節(jié)變化，易引發(fā)宿疾。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食養(yǎng)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。中醫(yī)體質(zhì)辯證關(guān)鍵舌診舌質(zhì)反映臟腑虛實，氣血津液的盛衰；舌苔反映感病性質(zhì)和病證的