原地雙手頭上擲實(shí)心球常見(jiàn)的幾種錯(cuò)誤及糾正方法

1、原地雙手頭上擲實(shí)心球常見(jiàn)的幾種錯(cuò)誤及糾正方法1. 持球方法不正確產(chǎn)生的原因：兩手沒(méi)有五指張開(kāi)，兩拇指未成"八"字形，而是呈"一"字形。糾正方法：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作，五指分開(kāi)成半球形，兩拇指成"八"字形，五指緊貼球，用力擲地?cái)?shù)次，使動(dòng)作定型后，再進(jìn)行持球頭上擲球練習(xí)。2. 向前下擲實(shí)心球，沒(méi)有拋物線；實(shí)心球出手角度過(guò)高，使拋出的球見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)產(chǎn)生原因：1） 實(shí)心球離手太晚。2）擲球時(shí)，前腳沒(méi)有用力支撐，屈膝，彎腰、低頭。3）出手瞬間動(dòng)作變形、脫手；沒(méi)有向前上方做鞭打動(dòng)作。4）肩關(guān)節(jié)靈活性差，兩臂后引不夠，造成擲球時(shí)，工作距離太短，使擲出的球只是向上

2、拋。5）最后用力時(shí)低頭，沒(méi)有適當(dāng)?shù)氖崭?，身體重心過(guò)于前倒；沒(méi)有適當(dāng)?shù)目弁髶苤竸?dòng)作，只是向上推球。糾正方法：1 ）徒手練習(xí)，兩手向后舉起、背1、然后后腳用力蹬，前腳用力向前上方撐的動(dòng)作；熟練后再加練揮臂收腹，這時(shí)要求練習(xí)者擲出球后，抬頭看前上方或用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，用力由小然后逐步過(guò)渡到用全力擲球。2）區(qū)分清收腹與彎腰。因?yàn)閺澭鼤?huì)降低出手點(diǎn)高度，減少出手角度，從而影響成績(jī)。3）結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動(dòng)作用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)；然后雙臂同時(shí)進(jìn)行練習(xí)；動(dòng)作由慢到快，用力由小到大，逐步過(guò)渡。5）做壓肩練習(xí)增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時(shí)壓肩，也可在單杠或雙杠上做壓肩練習(xí)

3、；或持球時(shí)，兩人一組，一人一手輕握投擲者持球的手，一手輕頂住投擲者的背，使其所持的球盡量向腦后上方引。3.實(shí)心球出手沒(méi)有速度，或未完成擲球動(dòng)作球就提前脫手，或開(kāi)始頭上擲球時(shí)，先屈肘將球降至后下方，再擲球，用不上腰腹和以胸帶臂的力量產(chǎn)生原因：1）兩手握球沒(méi)有用力，只是手指輕托球，造成手指與實(shí)心球之間的摩擦力減少；當(dāng)頭上擲球時(shí)，作用到實(shí)心球上的力量較少。2）頭上擲球時(shí)，兩手臂不是向前上方揮臂，而是肘關(guān)節(jié)先向前下降，再擲球；造成手指很難控制實(shí)心球的方向，力量也未能連貫作用到實(shí)心球上。3）錯(cuò)誤的認(rèn)為頭上擲實(shí)心球就是純粹兩手臂用力拋出的動(dòng)作。4）將向后下屈肘誤解是向后引臂。糾正方法：1）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作，五指分開(kāi)，兩拇指成"八"字形。2）兩手要用力握緊實(shí)心球，并要逐個(gè)檢查、落實(shí)。3）肘關(guān)節(jié)先下降再擲球者，多做向前上方徒手揮臂練習(xí)，即鞭打（前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物）懸浮物練習(xí)；或用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺(jué)，逐漸改進(jìn)。4）頭上擲實(shí)心球不只是投擲臂的力量，而是從腳蹬地發(fā)力開(kāi)始，過(guò)渡到腿，再?軀干傳送，最后通過(guò)手把全部力量集中于實(shí)心球上。5）區(qū)別向后下屈肘和向后上引臂動(dòng)作；以兩