勇敢面對挫折和困難

1、勇敢面對挫折和困難1、 教學目標 1. 知道良好意志品質的特征，能說出鍛煉的方法。 2. 認同體育鍛煉是形成意志品質的重要手段，并主動發(fā)展。 3. 能列舉不良情緒對人的影響。 4. 學會調節(jié)情緒的方法。 2、 教學重難點 1. 教學重點：良好意志品質的形成，學會情緒調控的方法。 2. 教學難點：主動發(fā)展意志品質。 3、 教學內容 (1) 意志的概念及品質 意志是人為了實現(xiàn)一定的目的而支配自己的行動，并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程。意志是一種心理品質，總是與行為聯(lián)系在一起，它體現(xiàn)在行動中，所以可以通過行為表現(xiàn)來分析意志。而受意志支配的行動就叫意志行動。有意識、有目的、有計劃是意志行動缺一

2、不可的“三劍客”。意志品質是人們在實踐中所形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個性的重要組成因素，也是衡量人的意志堅強的標準。意志的主要品質有：自覺性、果斷性、堅忍性、自制力?！耙庵镜淖杂X性”包括三方面的含義：(1)獨立性，支配自己的行動，不受外界影響，獨立完成任務;(2)有自知之明，虛心聽取別人意見，敢于堅持真理;(3)不避艱險，在挫折、失敗面前不灰心，信心百倍，積極奮斗?！耙庵镜墓麛嘈浴卑▋煞矫婧x：(1)在緊急情況下善于立即采取堅決的措施，當斷則斷，決不猶豫;(2)善于抓時機，待時機成熟時才作決定?！耙庵镜膱匀绦浴卑▋煞矫婧x：(1)做出決定后，就堅持不懈地堅持到最后;(2)在挫折、困難面前

3、不氣餒，勇往直前?！耙庵镜淖灾屏Α币舶▋煞矫婧x：(1)善于控制自己的情緒，保持清醒的頭腦;(2)能節(jié)制自己的行動。 (2) 如何在體育活動中發(fā)展良好的意志品質 體育活動是培養(yǎng)學生意志品質的一種有效手段。首先，要求學生參加體育活動時應樹立正確的“體育價值觀”。正確的“體育價值觀”對中學生在體育鍛煉中克服困難，發(fā)展良好的意志品質有著重要的意義。因此，教師應教育學生樹立強健身心效力祖國的崇高理想，并把理想同眼前具體的體育學習緊密結合起來，幫助學生把崇高的理想融于體育學習的行動中，使之成為發(fā)展良好意志品質的動力源泉。其次，良好的意志品質是在克服困難的實踐中形成和發(fā)展起來的。教師要在體育實踐課教學中

4、，有意識的設置適宜的困難情景，培養(yǎng)學生良好的意志品質。例如，耐久跑教學中通過適當?shù)脑黾优芫?、提高跑速，在技巧練習中增加技術動作難度等手段，給學生設置面對困難、挫折的情境，提高學生應對困難的能力。同時在體育學習的不同階段，幫助學生設置既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的目標，并引導學生堅持練習，達到鍛煉意志的效果。當學生在體育運動中遇到困難時，要給予鼓勵和方法上的指導。例如，當學生在耐久跑中出現(xiàn)極點時，教師既要通過激勵性的語言增強學主克服困難的信心和勇氣，還應在練習后及時指導學生掌握極點和二次呼吸的知識。再者，充分發(fā)揮集體和榜樣的教育作用。讓學生在集體的體育競賽活動中更多的感受到集體的責任感和榮譽感，這將有

5、助于培養(yǎng)學生的自制力、堅忍性、果敢性等良好的意志品質。由于榜樣的力量是激勵效果很大的，教師除了可以向學生介紹著名運動員、科學家的先進事跡外，還應善于從學生熟悉的人當中，特別是從他們的同齡人中選取先進典型，為他們樹立堅強意志的榜樣。最后，啟發(fā)學生加強意志的自我鍛煉。青少年的自我意識已經形成。他們能夠逐步認識自我，評價自己的個性品質，這就為學生意志的自我鍛煉提供了前提條件。研究表明，中學生是能夠進行意志的自我鍛煉的。例如，他們在體育鍛煉的自覺性、堅持性方面的自我鍛煉時經常用榜樣、名言、格言來對照自己、檢查自己、督促自己;同自己身邊的同學比較找出自己的差距，并且付諸行動;堅持訂好周鍛煉計劃及每天的安

6、排，嚴格執(zhí)行計劃，不斷克服困難堅持完成計劃等方法，去自我鍛煉意志。體育運動豐富的內容與形式，為發(fā)展學生良好的意志品質，不僅提供了資源，還提供了方法，在體育活動中，教師應根據不同內容注意學生良好意志品質的培養(yǎng)。 (3) 什么是情緒 情緒是指人們對客觀事物的態(tài)度體驗。對客觀事物所持的態(tài)度不同，內心體驗不一樣，情緒也就不一樣。當內心需要得到滿足時，就產生積極的情緒，如快樂、喜歡等。當?shù)貌坏綕M足時，便產生消極情緒，如恐懼、憤怒、痛苦、憂慮、難過、討厭等。積極的情緒有益于身體健康，消極情緒有損健康。 (四)如何調節(jié)情緒對人的影響 人的一生都不會是一帆風順的，難免會遇到一些這樣或那樣的困難和挫折。作為初中

7、生，在學習與生活中遭遇困難和挫折，是充滿斗志，還是因為沒達到預期的目標而悲傷、痛苦或者憤怒。其實，面對挫折，出現(xiàn)消極的情緒是正常的，關鍵是能盡快地從不良的情緒中解脫出來，減少不良情緒對身心健康的負面影響。情緒能夠影響一個人的精神狀態(tài)，提高或降低辦事效率;情緒能夠影響一個人水平的發(fā)揮;情緒能夠改變人的處世態(tài)度和待人接物的方式方法;情緒能夠影響個人智力的發(fā)展;情緒能夠改變人的理智，使人看問題失去客觀的態(tài)度;強烈的情緒(狂喜、暴怒、大哭)能夠使人失去自制和常態(tài)，釀成災禍;情緒能影響人的身心健康。此外，情緒還是觀察一個人對于某人或某事真實情感的窗口，是衡量一個人的思想覺悟的尺度之一，它能反映一個人的志

8、向、抱負水平、胸襟和度量以及意志和性格。那么應如何調節(jié)情緒從不良的情緒中盡陜解脫出來呢?通常采用的方法有：呼吸、表象、暗示、宣泄、表情調解法和活動調解法。 呼吸調節(jié)法是在緊張時采用深呼吸，降低興奮性，緩解緊張焦慮情緒;情緒低落時采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高興奮性。例如，考試前的緊張、焦慮等，可以采用呼吸調節(jié)法緩解緊張焦慮的情緒;在體育與健康課學習中，因為一次練習沒有完成好動作，而在下一次練習前情緒低落時，可以嘗試用這種方法提高練習的興奮性。 表象調解法是通過在腦海中重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn)，體驗當時的身體感受和情緒，從而消除緊張，穩(wěn)定情緒。例如，在面對跳箱不敢跳躍時，可以想象小學階段自己跳過山羊時

9、的身體感受和情緒，來消除緊張、穩(wěn)定情緒。暗示調解法是在情緒緊張或低落時，經常使用積極、肯定和正確的語言進行自我暗示，使情緒恢復正常。例如，跨越式跳高學習中，面對新的高度，并且失敗一次，沒有信心，心情緊張、情緒低落時，自己用“我能行”“我可以”“我一定能戰(zhàn)勝這個高度”的語言進行心理暗示，這樣就會收到恢復信心、正常情緒的效果。 宣泄調解法是以適當?shù)姆绞郊皶r地宣泄自己內心的苦悶、委屈和遺憾等，以平靜心情。學生在日常學習與生活中難免產生各種不良情緒，而通過適當?shù)倪\動項目、方式和場所，可以釋放內心郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應激生活事件所導致的內心緊張狀態(tài)，保持心理平衡。例如，采用短距離沖刺跑、大力的足球運球射門、連續(xù)的快速俯臥撐、拳擊沙袋等，均可以宣泄消極的情緒。 表情調解法是通過有意識地放松面部肌肉，體驗一種放松的感覺。人在緊張時往往面部肌肉的緊張是象征，而通過有意識地放松面部肌肉，體驗的是一種放松的感覺，當這種感覺建立以后，人在緊張時，就可以運用表情調節(jié)法，調節(jié)人的緊張情緒。 活動調解法是在人的情緒低沉時進行快速動作練習，過度興奮時進行慢節(jié)奏伸展動作練習。人體在學習與生活中，當情緒