中醫(yī)論體質(zhì)_百度文庫(kù)

1、中醫(yī)論體質(zhì)所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)辨識(shí)即以人的體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異，制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法，從而進(jìn)行“因人制宜”的干預(yù)措施。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰陽(yáng)、氣血、津液是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體質(zhì)現(xiàn)象即是陰陽(yáng)、氣血、津液盛衰變化的反應(yīng)狀態(tài)，因而能從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度進(jìn)行分類。九種體質(zhì)的基本特征北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授對(duì)體質(zhì)進(jìn)行了多年研究，提出了“體質(zhì)九分法”，認(rèn)為中國(guó)人群的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、

2、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特秉質(zhì)9種，九種體質(zhì)的基本特征如下：平和質(zhì)面色膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。不容易疲勞，精力充沛。寒熱均有較好的耐受力，睡眠良好，胃口好。氣虛質(zhì)語(yǔ)音低怯，肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗；舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，脈象虛緩；容易頭暈、健忘。陽(yáng)虛質(zhì)平時(shí)怕冷，手足“熱力不足”，喜歡熱飲熱食，精神不振，睡眠偏多；舌頭顏色偏淡，舌苔濕潤(rùn)。陰虛質(zhì)手足心熱、平時(shí)容易口燥熱，咽喉干澀，口渴愛(ài)喝冷飲；鼻腔偏干，鼻涕少；大便干燥、舌頭紅，口水偏少，舌苔偏少。痰濕質(zhì)面部皮膚油脂較多，汗水多且粘，容易胸悶，痰多；有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，容易困倦；平時(shí)比較愛(ài)吃甜食和肥膩食物。濕熱質(zhì)平時(shí)面

3、部常有油光，容易生痤瘡粉刺；舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，容易口苦口干，身體感沉重容易疲倦；有些人還會(huì)心煩意亂，做事無(wú)精神。瘀血質(zhì)面色灰暗，皮膚偏暗有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者發(fā)紫；舌頭暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌頭下靜脈曲張，脈象則細(xì)澀。氣郁質(zhì)最多見的是性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激的適應(yīng)能力較差，平時(shí)苦著臉；表情煩悶不開心。特稟質(zhì)遺傳性疾病有垂直遺傳，家族共同特征等，胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育以及相關(guān)疾病特征。平和質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱和不干凈的食物。粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜、瓜果，少食過(guò)于油膩

4、及辛辣之物。不要吸煙酗酒。2. 生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。3. 體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。4. 情志調(diào)攝：保持樂(lè)觀、開朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響5. 藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。氣虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。2. 生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季

5、應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。3. 體育鍛煉：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。4. 情志調(diào)攝：多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。5. 藥物調(diào)理：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。陽(yáng)虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、

6、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。2. 生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過(guò)道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。保持足夠的睡眠。3. 體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。4. 情志調(diào)攝：多與別人交談、溝通。對(duì)待生活中不順心的事情，要從正

7、反兩方面分析，及時(shí)消除情緒中消極因素。平時(shí)可多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和驚恐。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。陰虛質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蟄、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。2. 生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間；避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作；宜節(jié)制房事；戒煙酒。3. 體育鍛煉：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目；鍛煉時(shí)

8、要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳；不宜洗桑拿。4. 情志調(diào)攝：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境；可以用練書法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操；平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)；防止惱怒。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。痰濕質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。2. 生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。不要過(guò)于安逸，貪戀床榻

9、。3. 體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。4. 情志調(diào)攝：及時(shí)消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂(lè)而致氣機(jī)不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳?lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用化痰袪濕藥物，如白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉等。濕熱質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋

10、、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。2. 生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。3. 體育鍛煉：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。4. 情志調(diào)攝：克制過(guò)激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好。5. 藥物調(diào)理：可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。血瘀質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案1. 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活

11、血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等滋膩之品。2. 生活起居：作息時(shí)間宜有規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠；但不可過(guò)于安逸，以免氣行郁滯而致血行不暢。3. 體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止 運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。 4.情志調(diào)攝： 及時(shí)消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂(lè)而 致氣機(jī)不暢 可多聽一些抒情柔緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒 。 。 5.藥物調(diào)理： 可酌情服用桂枝茯苓丸、大黃蟄蟲丸等。 氣郁質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案 1.飲食調(diào)養(yǎng)

12、： 多食小麥、蒿子稞、芫荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、 海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等具有行氣、 解郁、消食、醒神作用的食物。 2.生活起居： 居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、 咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。 3.體育鍛煉： 應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如 跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾性的體育運(yùn) 動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社 會(huì)，解除自我封閉狀態(tài)。 4.情志調(diào)攝： 培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格。多參加有益的社會(huì)活動(dòng)。結(jié) 交知心朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的 幫助。 5.藥物調(diào)理： 可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡 疏肝散、越鞠丸等。 特稟質(zhì)的體質(zhì)調(diào)護(hù)方案 1.飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素、蠶豆、白扁豆、 牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、 咖啡等辛辣之品、腥膳發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 2.生活起居： 居室應(yīng)通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常 洗曬，以防止對(duì)塵螨過(guò)敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn) 居住，應(yīng)打