夏季保健的五個(gè)誤區(qū)(一)(20211109152736)

1、夏季保健的五個(gè)誤區(qū) 一 越是天熱，越要少穿衣服研究說(shuō)明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、 傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過(guò)37 C，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。 另外，夏天喝啤酒能解暑不可否認(rèn)，但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干 咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭?，喝得過(guò)多，不僅達(dá)不到 解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ?中的過(guò)失事故。夏季晨練越早越好研究說(shuō)明，夏季空氣污染物在早晨 6 點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染 的頂峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地 方進(jìn)行晨練，而日出之前

2、，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi) 有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯 然是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)?？照{(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體 溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提 高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。因此，剛 開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在 3C 至5C;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6C至10C。溫度變化也不要太 突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低每次調(diào)節(jié)以 1C至2C為宜。太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受 到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo) 準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò) 1530的可見光線， 以灰色和綠色為最正確， 這 樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最正確，透視外界物體顏色變 化也最小。夏季沖涼最舒服炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張 開的狀態(tài)，而立即沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而 滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥;同時(shí)，沖涼之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅 速收縮，也容易引起供血缺乏，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可