腿部按摩手法_第1頁
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文檔簡介

首先找個舒適的位子坐好，先來小腿的按摩（雖然我的小腿不胖，但是做一下 可以保養(yǎng)可以保持皮膚的彈性）1,倒上一些瘦腿的按摩精油，或按摩霜，由上到下緩緩的往下按摩，如上圖，當按到小腿 跟部時反向里則小腿有股肉的地方，然后沿著小腿肌再向上提升按。這個動作可以重復 八次二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相應加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分鐘左右如上圖，把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復 5分鐘如上圖，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變 化按捏的肌肉，重復五分鐘。像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5分鐘小腿的按摩法基本這些。下面，示范大腿的按摩法！（記得先用瘦臉精油或按 摩霜涂均勻再按哦?。?兩手環(huán)抱住大腿，用大拇指來按壓大腿的前側(cè)，其余四個手指頭予以輔助 來按摩大腿的兩側(cè)。2把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，從膝蓋到大腿根 部，大拇指點穴式按摩，其它四個手指也配合用力，揉捏式按摩.3以大腿為主，從大腿根部到膝蓋,以螺璇式按摩.如下圖.4接下來就是捏5下面是一步比較重要的搓,像搓衣服一樣上下搓，動作要快！這個可以燃燒脂肪雙手打開放在腿上，如下圖.6最后一步是拍打大腿.（完了用家里的保鮮膜保上十五分鐘）OK,基本步驟就是這樣了

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