體育課熱身小游戲

1、體育課熱身小游戲一：“籃球與乒乓球” 方法：游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“籃球！”同時兩手做成乒乓球的樣子。第二人應(yīng)接著說：“乒乓球！” 同時兩手做成籃球的樣子。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從發(fā)生錯誤的人開始，繼續(xù)游戲。 規(guī)則：必須講話與手勢同時進(jìn)行。前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。 教學(xué)建議：也可以采用說高低、胖瘦等，并做出相反意思的動作來進(jìn)行游戲。 二：“隊(duì)列練習(xí)”。 方法： 游戲者圍成圈。游戲開始，教師指定任何一人從逆時針或順時針方向開始游戲，第一人說：“立正！”同時做稍息的樣子。第二人應(yīng)接著說

2、：“稍息！” 同時做成立正的樣子。第三人應(yīng)接著說：“向左轉(zhuǎn)！” 同時做向右轉(zhuǎn)。第四人接著說：“向右轉(zhuǎn)” 同時做向左轉(zhuǎn)。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個節(jié)目。然后從發(fā)生錯誤的人開始，繼續(xù)游戲。 規(guī)則：講話與動作必須同時進(jìn)行。前后兩人之間不能停頓時間過長，否則為失敗。 三：“指部位”。 方法： 游戲者用食指指著自己的鼻尖。游戲開始，游戲者必須連續(xù)不間斷地給自己下達(dá)七個口令，如“眼睛-耳朵-頭發(fā)-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等，在下達(dá)每個口令的同時，食指必須指向錯誤的部位。七個口令中只要有一個口令言行一致。則為失敗，失敗者必須為大家表演一個節(jié)目。 規(guī)則：動作必須到位清楚，否則為失敗。

3、以下3種方法可任選一種.一對一比賽,3次2勝 .2人面向,兩腳左右開立,足尖與對方足尖相觸,兩臂在胸前彎曲,掌心向前與對方手掌互貼.教師吹哨后,2人一掌用力互推,迫使對方腳步移動為勝. 2.2人面向相距兩臂左右開立,教師發(fā)令后,2人推對方手掌,以使對方失去平衡為勝,在互推中可采用假動作. 3.2人面向,相距一步,各將左腳提起并用左手握住自己的左腳踝關(guān)節(jié),以右腳站立.教師發(fā)令后,2人互用右手推對方,迫使對方左腳著地為勝. 方法：學(xué)生沿圓圈慢跑，在跑動中，教師發(fā)出"幾人一組"的口令后，幾人迅速將手瓣在一起，多余的學(xué)生為失敗。 規(guī)則： 1.跑動中保持間隔距離。 2.允許打亂隊(duì)列主

4、動組合。 要求：反應(yīng)迅速，跑動積極。 方法：全體同學(xué)按逆時針行走，14報(bào)數(shù)后，每人記牢自己的數(shù)字。當(dāng)教師喊"2"時，所有的2數(shù)同學(xué)立即向前跑去，追趕前面一個2數(shù)的同伴，跑一圈后仍回原位。 規(guī)則： 1.追跑時一律在圈外12米范圍內(nèi)進(jìn)行，不得在圓內(nèi)或穿梭跑，不得跑向遠(yuǎn)方。 2.手觸到前者的任何部位算捉到，但不得對同伴猛擊。 求：不是追趕的同學(xué)，仍保持一定距離，不干擾別人追趕。 方法：全班站成圓圈，按12報(bào)數(shù)，并逆時針慢跑。 當(dāng)教師喊"1"時，則所有"1"數(shù)停步原地站立，"2"數(shù)同學(xué)繞"1"數(shù)向前做&

5、quot;S"蛇形跑。教師喊"2"時，則"2"數(shù)同學(xué)止步站立，"1"數(shù)同學(xué)繞"2"數(shù)向前做"S"蛇形跑。 規(guī)則： 1.叫某數(shù)后，該同學(xué)不得向前跑動。 2.不可變速，不許超越前者。 3.止步站立者，不得故意阻擋跑者。 要求：注意聽信號，起動和止步都需要快，保持間隔。 方法：每人用一根跳繩在地上圍成一繩圈，繩圈隨意分布在規(guī)定范圍內(nèi)，但圈之間最少相距1米，教師無繩，不擺圈。開始在教師帶領(lǐng)下，在圈間的通道上做各種行進(jìn)間準(zhǔn)備活動，當(dāng)教師突然發(fā)出口令后，教師與學(xué)生立即各搶占一圈，未占到圈者為失敗。

6、 規(guī)則： 1.行進(jìn)間準(zhǔn)備活動時，不許從圈內(nèi)通過。 2.先進(jìn)圈者算占領(lǐng)。 3.搶占時不允許做推、擠等侵人犯規(guī)動作。 要求：做操時始終要注意領(lǐng)操人動作 方法：教師立于圓心。學(xué)生按逆時針行進(jìn)。當(dāng)教師雙手上舉時，學(xué)生做足尖步走；教師手下舉時，學(xué)生做矮子步走；教師右手側(cè)舉時，學(xué)生面向圓心，向右做側(cè)并步跳。教師左手側(cè)舉時，學(xué)生面向圓心，向左做并步跳。 規(guī)則：做動作中始終注視教師，不得效仿他人。 要求：反應(yīng)要快，變換動作迅速無誤。 附注：第二次做時，教師動作不變，同學(xué)動作顛倒一下，即，教師手上舉，學(xué)生走矮子步；教師手下舉，學(xué)生走足尖步；教師右手側(cè)舉，學(xué)生面向圓心，向左并步跳；教師左手側(cè)舉，學(xué)生反之 解脫接力

7、 一、游戲準(zhǔn)備：選籃球場一塊，準(zhǔn)備兩根70厘米長的繩子，每根繩兩端各扎一個圈結(jié)，分別放置在中線兩側(cè)地上。 二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)。每隊(duì)各派一人站在同一端線兩側(cè)，余下的學(xué)生各成一路縱隊(duì)站在另一端線后方。 比賽口令發(fā)出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內(nèi)握好，左（右）腿從左（右）臂外側(cè)插入繩后，接著右（左）手將繩從頭上繞至背后并抽出右（左）腿。繩子放回原位后跑到對面端線，與同伴手拉手（異側(cè)手勾握）左腿或右腿跨越過手，接著右（左）腿抽出，并接替原來人的任務(wù)。原來人跑回起點(diǎn)，與第二人擊掌后，至隊(duì)尾休息。第二人接到擊掌信號后，做同樣動作。如此依次進(jìn)行，先做完的隊(duì) 為勝。 三、游

8、戲規(guī)則：1、無比賽口令或擊掌信號，判無效。 2、按規(guī)定順序，動作規(guī)范。 四、教法建議：1游戲時，男女生要分開。 2適合初中生選用。 筑鐵路 一、游戲準(zhǔn)備： 在場地上劃一條起跑線，線前5米處并排4面小旗（視隊(duì)數(shù)而定）間距2一3米。在小旗前25米處各放一個實(shí)心球，體操捧若干。如圖1-41所示： 二、游戲方法： 把游戲者分成人數(shù)相等的四個隊(duì)，每人手拿一根體操棒，站在起跑線后，裁判發(fā)令后，各隊(duì)第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當(dāng)“枕木”或“鐵軌”，然后迅速向前跑，繞過實(shí)心球跑回本隊(duì)，拍第二人的手后站到隊(duì)尾；第二人跑過小旗將體操棒同前人一樣參加架路，跑回拍第三人的手。如此依次進(jìn)行，最后以鐵路筑成

9、得又快、又整齊、又好的隊(duì)為勝。 三、游戲規(guī)則： 1筑好的“鐵路”像鐵路，亂放和不像鐵路者算失誤。 2后一人需與前一人擊掌后才能跑。 四、教法建議： 1鐵路筑法不作具體規(guī)定，讓游戲者自行施計(jì)和施工。 2鐵路筑成后，也可讓游戲者成縱隊(duì)，左手搭肩，右手握前者的右肘， 從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進(jìn)。其余隊(duì)員右手模仿車輪轉(zhuǎn)動，通過鐵路線繞過實(shí)心球跑回起點(diǎn)。先回到起點(diǎn)，隊(duì)伍整齊者為勝。 播種 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的速度和敏捷性，培養(yǎng)其快速和協(xié)調(diào)的能力。 (二)準(zhǔn)備工作： 1.在排球或籃球的場地上，在兩半場內(nèi)中心處和四角處，畫直徑為1米的圓圈5個。 2.小沙包8個，每4個一組分別放在兩

10、個中圈內(nèi)。 (三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個隊(duì)，各成縱隊(duì)面對場內(nèi)，分別站在兩條端線中心點(diǎn)的線外。 游戲開始，聽到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內(nèi)；然后回到中心圈再拿一個沙包，照前方法將沙包放入2號圈內(nèi)，以此類推把4個沙包放完后要跑進(jìn)中心圈再返回本隊(duì)，拍第2人手后站至隊(duì)尾。第2人依前順序依次將沙包一個一個收回中心圈后，跑回本隊(duì)，全隊(duì)依次將沙包分開和收回，最后先完成的隊(duì)為勝。 (四)游戲規(guī)則： 1.沙包必須放入圈內(nèi)，不準(zhǔn)拋擲，如未能放入，必須放好后，才準(zhǔn)繼續(xù)向下進(jìn)行。 2.每次拿、放沙包時，必須有一只腳踩到圈內(nèi)。 3.換人時，必須擊掌

11、后，第2人才準(zhǔn)起動。 (五)教法建議： 1.沙包和圈數(shù)可適當(dāng)增減。 2.采用什么步法，可根據(jù)情況進(jìn)行變化。 觸球追人 (一)游戲目的： 訓(xùn)練學(xué)生快速起動和急停，發(fā)展其速度和靈巧。 (二)準(zhǔn)備工作： 1.在場地上畫一個中心點(diǎn)，以此點(diǎn)為中心，再畫一個距角頂為3米的等邊三角形。 2.實(shí)心球一個，放在三角形的中心點(diǎn)上。 3.手榴彈或其它立柱3個，分放在三角形的角頂處。 (三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙、丙3個隊(duì)，各成縱隊(duì)面向中心點(diǎn)，站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。 游戲開始，各隊(duì)排頭站在頂角處，做好起跑準(zhǔn)備。教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭按規(guī)定路線進(jìn)行跑動和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在

12、繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時，即為本隊(duì)得1分，隨后站到本隊(duì)隊(duì)尾；第2名學(xué)生按同樣方法進(jìn)行，直至全隊(duì)做完，以得分多的隊(duì)為勝。 (四)游戲規(guī)則： 1.追拍時，必須按規(guī)定繞過立柱和觸摸球的路線進(jìn)行跑動。 2.觸摸球時，不得使球滾動，若球被移動必須放回原處后才準(zhǔn)繼續(xù)跑。 (五)教法建議： 此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數(shù)分隊(duì)，以增加游戲的人數(shù)。 穿梭跑 目的：培養(yǎng)靈活性和判斷能力。 準(zhǔn)備：場地一塊。 方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，兩隊(duì)前后相距兩米均成一路縱隊(duì)站立。 游戲開始，乙隊(duì)根據(jù)教師的動作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊(duì)隊(duì)員從乙隊(duì)每人中間做曲線穿梭跑，當(dāng)甲隊(duì)隊(duì)員全部通

13、過后，甲乙兩隊(duì)同時交換任務(wù)。 規(guī)則：乙隊(duì)隊(duì)員必須根據(jù)教師的動作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊(duì)隊(duì)員。甲隊(duì)隊(duì)員通過時，不得碰觸乙隊(duì)隊(duì)員，碰一次者負(fù)1分。但如遇到難以通過時可稍停片刻，待機(jī)而動，負(fù)分少的隊(duì)員為勝。 目的：發(fā)展速度、靈敏和力量。 準(zhǔn)備：15-20米正方形場地一塊。 方法：選出學(xué)生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在場地內(nèi)，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。沒被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營救禁區(qū)里的人，以手拍著即可。 規(guī)則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。 圓形曲線跑 目的：提高奔跑能力。 準(zhǔn)備：學(xué)生手拉手成圓圈 方法：學(xué)生用一、

14、二報(bào)數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí)，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。 規(guī)則：1“障礙物”應(yīng)站在圓圈上。 2曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。 聽信號 目的：發(fā)展靈敏性。 準(zhǔn)備：排球場或空地。 方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩個隊(duì)。 比賽開始，教師發(fā)出一聲哨音后即計(jì)時，甲隊(duì)隊(duì)員追拍乙隊(duì)隊(duì)員。教師發(fā)出兩聲哨音時，乙隊(duì)隊(duì)員反過來拍甲隊(duì)隊(duì)員。當(dāng)聽到教師發(fā)出第三聲哨音時，則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時間時，以隊(duì)員拍到的對方次數(shù)多的為勝。計(jì)算集體得分時，則將每隊(duì)個人的得分相加，以積分多的隊(duì)為勝。 規(guī)則：必須在聽到教師哨

15、音后，才可做規(guī)定動作。逃跑者必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔跑，越出者以被拍及論處。 喊號追人 目的：發(fā)展速度及反應(yīng)能力。 準(zhǔn)備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。 方法：學(xué)生站在成圓圈，從排頭開始1-4向后報(bào)數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。 游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊(duì)，重新開始。 規(guī)則：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋。 圓圈接力 目的：發(fā)展速度。 準(zhǔn)備：在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。 方法：將學(xué)生分成兩組，人數(shù)相等，每組第一人站在一

16、起跑線后，做好起跑姿勢。聽到教師發(fā)出口令后，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當(dāng)對方隊(duì)員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，準(zhǔn)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進(jìn)行，最后1個人先到達(dá)本隊(duì)起跑線者為勝。 規(guī)則：跑時踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規(guī)。 蛇戰(zhàn) 目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。 準(zhǔn)備：根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，平均分成幾個組，使每組在5-10人之間。 方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個整體。 游戲開始的命令下達(dá)后，各組之間相互混戰(zhàn)，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后

17、，沒有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者。 規(guī)則：被抓尾巴時，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時，排頭抓到另一組排尾無效。 攻關(guān) 游戲目的：發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對時間、空間的判斷能力。 游戲方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長3米的平行線，每條短線的一端畫一個直徑2米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的4-6隊(duì)；第一輪比賽第一隊(duì)先守“關(guān)”，守“關(guān)”隊(duì)每兩行持一條長繩分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈恢蒙?，組成四道有防守的“關(guān)”，其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作；第二、三、四等隊(duì)站在場地一端橫線后。 游戲開始，各“關(guān)”開始按同方向正搖繩，同時數(shù)數(shù)，數(shù)到5！的時候，第二隊(duì)開始攻關(guān)，攻關(guān)者可通過各種方法通過搖動

18、的長繩（如跳過、從繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道“關(guān)”者為“破關(guān)”而得1分；攻“關(guān)”時若觸及長繩就算被捉住，應(yīng)退出游戲，并站在該“關(guān)”旁邊的小圓圈內(nèi)；第二隊(duì)做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊(duì)依次攻“關(guān)”，以得分多的隊(duì)名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循環(huán)賽，計(jì)算各隊(duì)得分，以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊(duì)為勝。 游戲規(guī)則：搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數(shù)到“5！”時，攻“關(guān)”隊(duì)必須及時攻“關(guān)”，不得拖延時間。攻關(guān)隊(duì)員不得繞“關(guān)”過去。 踩影子 游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力及學(xué)生快速反應(yīng)的能力。 游戲方法：學(xué)生每兩人自由組合成一組，在

19、規(guī)定的范圍區(qū)域開展游戲活動，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學(xué)頭部的影子，踩中后交換。 游戲規(guī)則：1、必須在規(guī)定活動區(qū)域中開展活動。 2、踩影子時，只能踩奔跑同學(xué)頭部的影子。 3、踩影子的同學(xué)不允許用手去拉奔跑的同學(xué)。 拉網(wǎng)捕魚 游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑素質(zhì)和協(xié)調(diào)配合及躲閃能力，提高學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)小組成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。 場地器材：籃球場大小的平坦場地。 游戲方法：把（男生或女生）分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結(jié)網(wǎng)捕魚，不準(zhǔn)抓魚，魚在規(guī)定的場地內(nèi)自由跑動，魚筐設(shè)在場內(nèi)一角，捕到的魚在魚筐內(nèi)不能跑走。 游戲規(guī)則：1、魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內(nèi)。 2、單個或兩個漁民抓魚時，魚可以拒捕，告訴裁判不計(jì)數(shù)。 3、比賽采取3局2勝制。 游戲罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點(diǎn)的校園歌曲。 游戲建議：擴(kuò)大場地和未捕到的魚可以救被捉到的魚（雙方拍一下手即可）來增加運(yùn)動量 圓圈追逐 游戲目的：