2022年做情緒的主人

1、做情緒的主人【主題】尋找緩解和消除消極情緒的方法，讓積極的情緒主宰自己的生活，讓學(xué)生擁有美麗心情，成就幸福人生?！净顒幽康摹?、認(rèn)知方面：認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克制的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。2、情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機(jī)。3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法?！净顒有问健啃∑繁硌荩懻摻涣鞯?。【重點難點】1、重點：使學(xué)生掌握用改變認(rèn)識來調(diào)節(jié)情緒的方法，即理性情緒自我調(diào)節(jié)方法。2、難點：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的認(rèn)識和想法?！净顒訙?zhǔn)備】1、指導(dǎo)學(xué)生排練歌曲：歌聲與微笑。2、準(zhǔn)備視頻輕音樂和課件?！净顒舆^程】一、引入課題

2、。同學(xué)們好！這節(jié)上心理輔導(dǎo)課。首先請同學(xué)們聽一個故事：?賣傘和賣扇?從前有一位老媽媽，她有兩個兒子，都是做生意的，大兒子賣雨傘，小兒子賣扇子。每當(dāng)晴天的時候，老媽媽就發(fā)愁了：這大晴天的，大兒子的雨傘可怎么賣呢？假設(shè)是到了雨天，老媽媽又犯愁了：這陰雨天，我的小兒子可怎么賣扇子呢！因此，老媽媽就天天都發(fā)愁。有一天，一個智者聽說了這件事，就對老媽媽說：您應(yīng)該換個角度想，如果下雨呢您就想，下雨了，大兒子可以賣好多雨傘了；如果晴天呢，您就想，這下好了，小兒子可以賣扇子了。后來，老太太照這樣去想，果然每天都喜笑顏開，一直活得很開心。 故事中的老媽媽遇到智者之前心情怎樣？擔(dān)憂；聽了智者的話后心情怎樣？快樂。

3、擔(dān)憂、快樂、害怕和憤怒等都是我們對環(huán)境的一種反映，也是我們生活中提到的情緒。為什么老媽媽在同樣的情況下卻有不同的情緒呢？這說明人的情緒是可以調(diào)控的，然而我們不能把情緒的控制權(quán)都交給別人，而應(yīng)該讓自己成為情緒的主人，這節(jié)課我們就來聊一聊如何做情緒的主人。二、敞開心扉為了方便、及時地與同學(xué)們溝通，開學(xué)以來我們班設(shè)置了一個心理信箱。通過近段時間大家的來信可以看出，臨近期末復(fù)習(xí)，作業(yè)多已經(jīng)讓好多同學(xué)產(chǎn)生了消極的情緒。下面就請大家看一段視頻?小學(xué)生的煩惱??？戳艘曨l聯(lián)系自己，當(dāng)你面對大量作業(yè)時情緒如何？請用一、兩個詞形容一下。厭煩，討厭，負(fù)擔(dān)，生氣，咬牙切齒,憤怒,氣惱,惱羞成怒,怒不可恕,暴跳如雷,氣

4、憤,大怒,七竅生煙,怒發(fā)沖冠,怒目而視,不滿,生氣,憤憤不平,拍案而起心理學(xué)家做過這樣的實驗：設(shè)法收集人在生氣時呼出的氣體，然后將這些氣體溶于水中，將溶液注射到小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)小白鼠在一段時間后死亡。這就告訴我們，人在生氣的時候?qū)ψ陨戆部狄矔a(chǎn)生一定的危害，同時消極情緒會引起心不在焉或敷衍了事等一連串的不良行為，更不利于我們的成長。三、理智思考過渡：因此作為你們作業(yè)的制造者之一，我承諾，在布置暑假作業(yè)時一定精益求精，把作業(yè)量壓縮到最少。但是孩子們，我不能當(dāng)你們永遠(yuǎn)的保護(hù)傘，世界并不會因為我們而改變，當(dāng)我們沒有能力改變這個世界時，就要想方法調(diào)整自己，變消極情緒為積極情緒，樂觀地去面對我們應(yīng)該面

5、對的一切。在同樣的情況下，有那么多同學(xué)作業(yè)完成得很好，同時也很輕松，他們是怎樣調(diào)整自己的呢？學(xué)生可能答復(fù)：1積極的心理暗示我會對自己說這點作業(yè)不算什么，我有信心輕松面對。2 我伴隨著輕音樂，心情就會放松很多，然后靜下心來專心地寫。3我先進(jìn)展宣泄，大喊幾聲或者將幾張廢紙撕得粉碎，發(fā)泄之后再寫作業(yè)。4我把作業(yè)分成幾局部，完成一局部就休息5分鐘，并且獎勵自己最愛吃的東西。5我想寫完這些作業(yè)，我就收獲了，等我取得好成績，那是多么美好的事。6首先我利用零星時間趕在前，教師每次留作業(yè)，我有大半都寫完。心理安康最重要，積極面對記心間。教師總結(jié)：心理暗示我能行、理智分析換角度、合理宣泄說和寫和轉(zhuǎn)移注意聽動玩。

6、其中理智分析是我們調(diào)節(jié)情緒的最好方法。我們在寫作業(yè)時如果能想到今天的辛苦是為了明天的幸福，就一定能以快樂的心態(tài)來面對。我們不妨比擬一下，我們寫作業(yè)和愛迪生創(chuàng)造電燈相比，誰更辛苦？愛迪生在創(chuàng)造電燈的時候,其失敗次數(shù)難以計數(shù),然而失敗之后,他說:我又向成功邁近了一步,因為我知道了一條行不通的路。但凡成就一番偉大事業(yè)的人，并不是因為他們一帆風(fēng)順，而是因為他們善于調(diào)整自己的心態(tài)。不管遇到什么挫折和困難都能積極地去面對！是的我們不能左右天氣，但我們可以改變心情。 我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容。 我們不能控制他人，但我們可以把握自己。當(dāng)作業(yè)降臨，我們以此為樂；當(dāng)考試降臨，我們應(yīng)該沉著面對；如果考試

7、后成績不理想，我們又該如何調(diào)整好心態(tài)呢？四、實戰(zhàn)演練1小品表演：她落入了情緒的深淵。內(nèi)容：學(xué)生王池、羅可心各自在看發(fā)下的語文考卷。王池自言自語：唉，這下完了，105分，比上次下降了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。&&這道題怎么多扣我2分，潘教師從來沒對我有過好感。然后就趴在課桌上悶悶不樂。羅可心叫王池：王池，放學(xué)了，我們一起走吧。王池不理。羅可心上前看王池的考卷說啊呀，第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎？怎么做錯了，真可惜。王池冷冷地答復(fù)：是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？羅可心撫慰說：你不要難過了，我上次測驗也只有105分。王池答復(fù)：貓哭老鼠，假慈悲。尹佳琪：第二天，王

8、池的考卷沒有讓家長簽名，看見語文教師總是避開，上課無精打采，作業(yè)也越來越不認(rèn)真，還常常遲交&&她一直在埋怨自己怎么得了這么低的分，她陷入了情緒的深淵。教師：同學(xué)們，通過剛剛的學(xué)習(xí)，你已經(jīng)是一個小小的心理醫(yī)生了，你能針對王池的幾個不合理想法對她進(jìn)展成功地勸說嗎？每個同學(xué)都把自己想說的話寫下來，教師在巡視中要選幾位代表到前面來勸說。屏幕展示5種不合理想法。王池：我怎么得了這么低的分？我怎么得了這么低的分？張佳欣：王池一次成績下降說明不了什么，你沒聽說過這樣一個故事嗎？古代有個將軍老打敗戰(zhàn)，他給皇帝的奏折中寫道：臣&屢戰(zhàn)屢敗&他手下的一個謀士看了后，把奏折中屢戰(zhàn)屢敗這

9、四個字稍稍改變一下順序，成為屢敗屢戰(zhàn) 。奏折呈上去后，那個將軍不但沒有被皇上治罪，反而因為堅持奮戰(zhàn)受到了皇帝的嘉獎。 考試無常，哪里有常勝將軍啊？只要你從失敗中吸取教訓(xùn)，努努力一定會趕上來的。我一會還有英語班，我先走了！王池：吸取教訓(xùn)，努力學(xué)習(xí)！臉上有了一點希望可是我太笨了，這次的試卷并不難，我太不爭氣了。王煜鵬：王池你不要這樣悲觀自責(zé)了。上帝是公平的，他賦予我們自己獨特的潛質(zhì)和天賦，每個人都有自己的閃光點，沒有一個人是十全十美，也沒有一個人一無是處。只要你有信心、有恒心，從現(xiàn)在開場努力，還來得及。我有點事，先走了。王池：我不笨，努力還來得及。臉上綻放笑容?？墒峭瑢W(xué)們都幸災(zāi)樂禍，笑話我。李昱庚

10、：怎么會呢？同學(xué)們都希望你快點從苦惱中走出來呢！一滴水只有放進(jìn)大海里才永遠(yuǎn)不會干涸。我們班里的每一個人都優(yōu)秀才是我們的共同目標(biāo)。我們都相信你有能力學(xué)得更好。我們會幫助你的。你再想想，我要回去了。王池：但是教師看不上我。我怎么進(jìn)步??？教師：王池，我已經(jīng)觀察你幾天了，也看見了你給我寫的信。孩子，你只因為落下2個句號就被教師扣掉2分，你委屈了嗎？教師給你扣分不是教師看不上你，而是為你著急呀。關(guān)于標(biāo)點我已經(jīng)強(qiáng)調(diào)屢次，你還是沒有在意，教師給你扣分是為了讓你印象深刻??！現(xiàn)在你還小，落下了還有彌補(bǔ)的時機(jī)；等你高考時再落下，就被大學(xué)拒之門外了；到了工作崗位，一個小小的疏忽可能就導(dǎo)致巨大的損失??！你能明白教師的

11、良苦用心嗎！王池：教師，我明白了，可是我讓父母太失望了。教師：傻孩子，父母對兒女永遠(yuǎn)都不會放棄。你聽聽媽媽的心聲吧！王池：教師，我懂得了。從現(xiàn)在起，我一定振作起來。親愛的父母教師、親愛的同學(xué)們請看我的實際行動吧！尹佳琪：王池在大家的勸說下走出了心理誤區(qū)。我們在這里祝福她心情愉快，學(xué)習(xí)進(jìn)步！五、現(xiàn)場排憂過渡：一次考試失敗其實不算什么，但是王池同學(xué)卻產(chǎn)生了一連串的錯誤想法，給自己上了一道道無形的枷鎖。這讓我想起余秋雨的一篇文章?為自己減刑?。文中寫道，當(dāng)他的一個朋友進(jìn)了監(jiān)獄，余秋雨沒有為朋友悲觀失望，而是對朋友說：平日都忙，你現(xiàn)在終于獲得了學(xué)好一門外語的好時機(jī)。幾年后，余秋雨接到一個興高采烈的 ，

12、是那個入獄的朋友打來的，他說：嘿，我出來了，我?guī)С鰜硪徊苛f字的譯稿，正準(zhǔn)備出版呢！余秋雨這個刑滿釋放的朋友用積極的人生態(tài)度為自己減了刑。在實際生活中，真正進(jìn)監(jiān)獄的人很少，但是把自己關(guān)在心造的監(jiān)獄里的人卻很多。下面我們就來看幾個事例：請選擇一、兩個實例改變同學(xué)的想法，讓他變消極情緒為積極情緒。于漫我補(bǔ)習(xí)班多、作業(yè)多，完成不好被爸媽罵。我受不了了。趙博吃治療腿病的藥變得很胖。我不想胖。張家寧 好哥們要畢業(yè)了去*讀書。我們很難再見面了！王淼被同學(xué)起外號汪喵。同學(xué)們欺負(fù)我。李碩補(bǔ)習(xí)班里的同學(xué)強(qiáng)迫李碩替他寫作業(yè)我挨欺負(fù)，心理不痛快*爸爸找人在家打麻將,吵死人了！張家銘媽媽胃不好，常犯胃病 ,媽媽病重

13、怎么辦？尹佳琪性格直爽，得罪了朋友，失去了朋友,我不想失去朋友又改不了性格。王宇昂英語班里別人向我要東西。我無可奈何。張悅我和朋友一起散步，朋友看見別人就扔下我走了。我是替代品，受輕視。李昱庚我和好朋友的關(guān)系時好時壞。為什么要有不愉快呢？徐海琪家里沒有電腦，沒有方法查閱資料。什么時候能有電腦呢？王博我在長托班住，什么時候我家也能搬到學(xué)校附近？我想家，想爸爸媽媽。于子陽每頓飯都沒吃飽，爸爸就不讓吃了，還強(qiáng)迫我運動。我餓，我累。程才我害怕考試?？疾缓迷趺崔k？石蕊我很胖，不好看。胖人很丑。教師：你想針對哪個事例，給自己或者他人一個合理的想法？請舉手。教師：是啊法國大作家雨果在?悲慘世界?中有這樣一句

14、名言：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。我們要學(xué)會緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人，做自己情緒的主人。教師：借助余秋雨文章的最后一句話舒一舒眉，為自己減刑吧，除了自己，還有誰能讓你恢復(fù)自由？讓我們一起發(fā)自內(nèi)心地笑一笑吧，最后我們在?歌聲與微笑?中完畢本節(jié)課，從此開場我們的快樂人生！附：1、情緒猶如溫度計，能使人沸騰，也能使人冷卻。2、寬容能讓別人愉悅，自己也快樂，刻薄讓他人痛苦，讓自己也痛苦。6、最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的安康。9、好的心理是一劑良藥，能催人奮進(jìn)，反之它就是枷鎖，使人滅亡。11、人生就像

15、一張磁盤，煩惱可以刪除，快樂可以拷貝?？鞓肥且环N思想。思想快樂，你就是一個快樂的人。思想不快樂，你就快樂不起來。19、教育官兵樹立正確的人生觀、價值觀，培養(yǎng)高尚的道德情操，是做好心理工作的根底。20、不是煩惱太多，而是心胸不夠開闊。21、發(fā)怒容易使人失去理智，給我們的身體乃至學(xué)習(xí)、工作和生活造成危害。所以我們應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，做到克已制怒。22、安康，來源于健全的心理狀態(tài)。保持良好的心理狀態(tài)那么不會患病。23、有了積極的心態(tài)，便有了戰(zhàn)勝一切困難取得成功的信心。我們對生活態(tài)度決定了我們的人生。握住自己快樂的鑰匙 一個成熟的人應(yīng)該掌握自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每個人心中都有一把快樂的鑰匙，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管！西方名言：上帝分配給我們兩只耳朵，而只給我們一張嘴巴，你知道這是為什么嗎？經(jīng)過一番引導(dǎo)，為的是讓學(xué)生在生活中做個合格的聽眾。 比大海和天空還要遼闊的是人的