過(guò)上無(wú)壓力生活七個(gè)原則

1、Contents目錄目錄釋放-過(guò)上無(wú)壓力生活的7個(gè)原則主要內(nèi)容分享O讀后的體會(huì)和自己過(guò)往經(jīng)歷的鏈接R對(duì)于未來(lái)的工作和生活的啟發(fā)I未來(lái)的計(jì)劃D 本書闡述了一個(gè)現(xiàn)代社會(huì)永恒的主題：釋放壓力、緩解緊張，作者指出，現(xiàn)代社會(huì)的巨大壓力往往源于人們糾結(jié)過(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)，并非現(xiàn)實(shí)給人們?cè)斐傻膫?，并給出了從根源上預(yù)防壓力產(chǎn)生的七個(gè)壓力管理原則。 釋放主要內(nèi)容分享本書的邏輯框架釋放主要內(nèi)容分享釋放主要內(nèi)容分享下面把本書中，最打動(dòng)我，讓我產(chǎn)生共鳴，并且給我深刻啟發(fā)的章節(jié)的分享給大家減壓原則5：從擔(dān)憂煩惱到換位思考如果你們相互理解，就會(huì)彼此仁慈。了解一個(gè)人永遠(yuǎn)不會(huì)導(dǎo)致仇恨，它幾乎總是會(huì)帶來(lái)愛(ài)。社會(huì)壓力的構(gòu)成是復(fù)雜的

2、。工作場(chǎng)所可能是一個(gè)非常令人煩躁的環(huán)境，充滿了一些我們不知該如何解決的混亂情緒。此外，我們還會(huì)擔(dān)心朋友、父母和子女的問(wèn)題。和我們關(guān)系最近的人，往往也能引發(fā)我們的緊張心情。釋放主要內(nèi)容分享 我們?cè)撊绾翁幚礤e(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系所帶來(lái)的壓力呢？釋放主要內(nèi)容分享通過(guò)換位思考。換位思考是處理人際關(guān)系中的一條關(guān)鍵原則。換位思考，是要你射身處地，真正理解別人的想法和感受。釋放主要內(nèi)容分享?yè)Q位思考和同情，是兩碼事。換位思考是理解他人的感受，而同情則是為他人感到遺憾，并給予對(duì)方安慰。換位思考是理解他人的想法，而同情則是贊同他人的觀點(diǎn)。比如，換位思考時(shí)我們會(huì)說(shuō)，你失去工作確實(shí)很痛苦，你感覺(jué)自己被拋棄了，受到了不公正

3、的對(duì)待，你擔(dān)心自己及家庭以后怎么辦。而表達(dá)同情時(shí)，我們會(huì)說(shuō)：我為你失業(yè)感到難過(guò)，他們對(duì)你太不公平了，我敢你很快就會(huì)找到一份新工作。你如此優(yōu)秀，一定不會(huì)長(zhǎng)期失業(yè)的。和同情不一樣，換位思考并不需要你同意他人的觀點(diǎn)，也不需要你去解決別人的問(wèn)題，或者 完善他們的瑕疵。它只需要你帶著尊重和耐心，認(rèn)真聆聽(tīng)他人，這樣他們就知道，至少還有一個(gè)是真正理解自己感受的。釋放主要內(nèi)容分享?yè)Q位思考可以徹底排除環(huán)境導(dǎo)致的緊張，它只需要你感同身受的聆聽(tīng)另一個(gè)人，就可以達(dá)到這種效果。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你也是在踐行知彼解己。知彼解己會(huì)給人的思維模式帶來(lái)深刻變化，我們通常都是首先尋求理解，大多數(shù)人聆聽(tīng)他人不是為了理解對(duì)方，而是為

4、了回應(yīng)對(duì)方。他們要么是在講話，要么是在準(zhǔn)備講話。他們用自己的思維模式過(guò)濾每一件事，用自己的經(jīng)歷曲解別人的人生。這種思維模式這所以會(huì)引發(fā)你的煩憂，是因?yàn)槟阍谠噲D解決別人的問(wèn)題，你莫名其妙地感到有責(zé)任去幫助他們，這只能增加你的緊張心情。換位思考完全是正念的，它需要你關(guān)注此時(shí)此地，從而緩解糾結(jié)過(guò)去或未來(lái)給你帶來(lái)的壓力。你不必紛紜過(guò)去發(fā)生了什么那些都已經(jīng)過(guò)去了，你現(xiàn)在需要做的，是此時(shí)此刻在你面前的這個(gè)人，而不是的他。你也不必?fù)?dān)心在對(duì)話之后發(fā)生什么，因?yàn)楝F(xiàn)在你只是在聆聽(tīng)，把自己置身于他人的意識(shí)和心情當(dāng)中。釋放主要內(nèi)容分享?yè)Q位思考的思維模式不會(huì)產(chǎn)生煩擾，它只會(huì)產(chǎn)生理解，而這通常也正是他人所最需要的該怎樣運(yùn)

5、用換位思考思維模式呢？耐心傾聽(tīng)你的朋友訴說(shuō)，不要打斷她，把你自己的想法從對(duì)話中拿走。你并不需要在對(duì)話中為她的事情“負(fù)責(zé)”，你沒(méi)有這個(gè)責(zé)任，你只需要理解她的話，感受她的感受。你只需要努力，讓自己在這時(shí)成為另一個(gè)她。Contents目錄目錄釋放-過(guò)上無(wú)壓力生活的7個(gè)原則主要內(nèi)容分享O讀后的體會(huì)和自己過(guò)往經(jīng)歷的鏈接R對(duì)于未來(lái)工作和生活的啟發(fā)I未來(lái)的計(jì)劃D分享小故事分享小分享小故事故事 原工作單位同事A，男，工作一向有條不紊，執(zhí)行力極強(qiáng)。但有一段時(shí)間，他的情緒波動(dòng)非常大，原來(lái)很積極主動(dòng)的人，變得滿臉倦怠，對(duì)待工作沒(méi)有耐性，常常發(fā)脾氣，效率也大幅下降，錯(cuò)誤頻出，他的狀態(tài)直接影響了部門工作的正常推進(jìn)。 在

6、與其溝通的時(shí)候，他說(shuō)：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感覺(jué)。以后他會(huì)注意調(diào)整，認(rèn)真對(duì)待工作，不發(fā)脾氣。但是每次的改善持續(xù)不到兩天，他的情緒又變得非常消沉了。 后來(lái)經(jīng)過(guò)深度的溝通和交流，才了解到，原來(lái)，A交往多年的女友B棄他而去。A無(wú)法割舍這段多年的戀情，沉浸在傷痛中無(wú)法自拔。正是這種情緒，才導(dǎo)致了他以上的諸多問(wèn)題。為此，我感到同情，想幫他走出困境，但同時(shí)因?yàn)椴块T工作中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，我感到壓力倍增，煩燥不已。圖片位置回顧之后，我認(rèn)識(shí)到，當(dāng)時(shí)我所要做的其實(shí)就是全身心的投入到A所訴說(shuō)的世界里去。什么都不必說(shuō)，也放棄試圖幫助他、建議他的想法，不對(duì)自己做任何要求，這樣首先我就能從壓力中解脫出來(lái)。

7、其次，如果A能夠正念應(yīng)對(duì)其所面對(duì)的境況，他是否一心一意工作，都不會(huì)改變他生活中的過(guò)去和未來(lái)的事情，他的女朋友離去的事實(shí)也不改變，他可以做的就是改變當(dāng)前的思維模式，認(rèn)真面對(duì)當(dāng)下的每一件事，感受當(dāng)下幸福和愉悅，這樣才可以減輕他的壓力，或許他還會(huì)對(duì)女朋友的離去有更好的見(jiàn)解，而不是一味的消極怠工，沉浸在傷痛中無(wú)法自拔，仿佛生無(wú)可戀。Contents目錄目錄O讀后的體會(huì)和自己過(guò)往經(jīng)歷的鏈接R對(duì)未來(lái)工作和生活的啟發(fā)I未來(lái)的計(jì)劃D釋放-過(guò)上無(wú)壓力生活的7個(gè)原則主要內(nèi)容分享對(duì)未來(lái)工作和生活的啟發(fā)01壓力過(guò)大是危險(xiǎn)的適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴拇蟛糠值膲毫υ从谧约旱囊庾R(shí)，是可控的。對(duì)工作和生活中的壓力有了更正確的理解對(duì)工

8、作和生活中的壓力有了更正確的理解02對(duì)抗壓力的最好武器，就是我們選擇恰當(dāng)?shù)闹鲗?dǎo)思維的能力。在刺激與反應(yīng)之間，存在一道間隙，我們可以站在間隙邊上，觀察這些外來(lái)的刺激，來(lái)選擇自己的反應(yīng)。我有能力去選擇如何應(yīng)對(duì)刺激和壓力我有能力去選擇如何應(yīng)對(duì)刺激和壓力03專注于當(dāng)下，制定計(jì)劃，運(yùn)用正念，把所有注意力聚焦在當(dāng)時(shí)，不摻雜絲毫關(guān)于未來(lái)或過(guò)去的想法，確保在同一時(shí)刻，為一件事全力以赴。正念應(yīng)對(duì)生活正念應(yīng)對(duì)生活Contents目錄目錄釋放-過(guò)上無(wú)壓力生活的7個(gè)原則主要內(nèi)容分享O讀后的體會(huì)和自己過(guò)往經(jīng)歷的鏈接R對(duì)未來(lái)工作和生活的啟發(fā)I未來(lái)的計(jì)劃D未來(lái)的計(jì)劃01沉思，更深入的了解自己，認(rèn)識(shí)自己，對(duì)壓力源做出明確的分析，包括：人際壓力源、角色壓力源、工作本身的壓力源、來(lái)自組織社會(huì)的壓力源等。深入了解目前壓力源深入了解目前壓力源02原則1:從被動(dòng)招架到主動(dòng)應(yīng)對(duì)原則2:從消極生活到積極奮斗原則3:從事事緊迫到重要優(yōu)先原則4:從你死我活到和諧共贏原則5:從擔(dān)憂煩惱到換位思考原則6:從固執(zhí)已見(jiàn)到擁抱多元原則7:從緊張不安到寧?kù)o平和工作和生活中，隨時(shí)練習(xí)使用壓力管理工作和生活中，隨時(shí)練習(xí)使用壓力管理7原則原則03通過(guò)學(xué)習(xí)，我深刻的意思到適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴?，而且大部?/p>