初中學生《走出情緒的深淵》情緒調(diào)節(jié)心理健康教研課教案

1、走出情緒的深淵【設計說明】 初中學生情緒不穩(wěn)定，容易波動，情緒極其豐富，并帶有一定的隱蔽性。本次活動針對初一學生的情緒特點，在一種坦誠寬松的氣氛中，使學生認識到調(diào)節(jié)情緒的重要性，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，這對他們的成長具有重要意義。 【活動目標】 1.幫助學生掌握緩解消極情緒的方法； 2.引導學生培養(yǎng)積極愉快的情緒，使自己有一個好心情。 b5E2RGbCAP【活動構(gòu)思】 首先，通過小品表演的形式，讓學生體驗消極情緒。然后，讓學生結(jié)合自己的情況，針對情境探討緩解消極情緒的方法。接著，引導學生用頭腦風暴法，討論如何擁有好心情。最后，針對“小品現(xiàn)場演練，檢驗并強化活動效果。這樣設計在于著力營造一種人人參與

2、、表達學生主體的思想，突出活動課的特點，融趣味性、可操作性于一體。 p1EanqFDPw【活動準備】 1.用簡短的句子將擁有好心情的方法寫在紙上投影； 2.把全班同學分成十組，每組六人； 3.給學生準備好討論用的紙； 4.錄音?幸福拍手歌?。 DXDiTa9E3d【活動過程】 一、引入課題12分鐘 同學們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看小品表演，請同學們邊看邊思考兩個問題： 1小品中的人物出現(xiàn)了幾種消極情緒？ 2這些消極情緒對小品中的人物產(chǎn)生了什么影響？ 小品表演：“他落入了情緒的深淵 學生劉濤、王波各自

3、在看剛發(fā)下的數(shù)學考卷。劉濤自言自語：“唉，這下完了。79分，比上次下降了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。這道題怎么多扣我2分，老師從來沒對我有過好感。然后就趴在課桌上悶悶不樂。王波叫劉濤：“劉濤，放學了，我們一起走吧。劉濤不理。王波上前看劉濤的考卷說：“哎呀，第三道題你不是復習過嗎？怎么做錯了，真可惜。劉濤冷冷地答復：“是呀，我腦子笨，有什么可惜，有的人開心還來不及呢！王波撫慰說：“你不要太難過了，我上次測驗也只有75分。劉濤答復：“貓哭老鼠，假慈悲。 旁白：第二天，劉濤的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交。 學生討論、答復，教師歸納，并

4、板書。 劉濤出現(xiàn)了以下消極情緒。 劉濤這樣做不僅影響了學習潛力的發(fā)揮，影響了同學關系，形成對老師的消極態(tài)度，甚至還會使自己的性格產(chǎn)生扭曲。 “人生不如意之事，十之八九，每個人都會在學習、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起心情不愉快，這是人們很正常的一種情緒體驗。請回憶以前遇到的不愉快的事情，想一想后來你是怎樣變得快樂起來的？請大家各抒己見，幫劉濤“走出深淵，登上頂峰。現(xiàn)在我們來分組討論。 設計意圖：通過小品表演，使學生明白人容易陷入消極情緒，影響到師生關系、同學關系，使自己的人格扭曲，因而要使消極情緒及時得到緩解，小品中的人物由學生扮演，突出學生的參與性，容易吸引學生的注意力，增強學生的情緒

5、體驗。 二、小組討論：頭腦風暴法30分鐘 1.開展“走出深淵，登上頂峰討論 1每六個學生一組進行小組討論。 2討論要求： a.小組成員中選出一人執(zhí)筆、一人監(jiān)督，大家暢所欲言。 b.盡可能多地說出緩解消極情緒的方法。 c.調(diào)節(jié)情緒的方法暫時沒有好壞之分。 3教師引導 每個同學至少列舉一次曾使自己情緒消極的事件，著重談談該事件留給自己怎樣的心理感受或體驗，以及對自己身體、生活等的影響，最后是用什么方法來消除這些不良情緒的。相信每個同學都會毫無保存地介紹自己的經(jīng)驗，這樣每個人都會受益匪淺。 設計意圖：發(fā)揮團體優(yōu)勢，促使團體成員提出更多的見解，并學會分享他人的想法。 2.班級交流，分享性活動 1要求：

6、每個小組派一名學生介紹擺脫消極情緒困擾的方法。投影打出 2教師在班級交流時適當啟發(fā)引導。 a.在剛剛同學們說的諸多方法中，有哪些方法很好？有哪些方法需要改良一下？ b.你還有哪些更好的方法？請介紹給大家。 c.請大家比擬，各小組中哪個小組的同學介紹的方法最多、最好。 3教師和全班同學口頭對最正確小組表示祝賀。祝賀語：“你快樂，我開心。 4教師歸納同學們介紹的方法。投影打出 a.合理宣泄：寫日記、找朋友傾訴、哭； b.轉(zhuǎn)移注意：聽音樂、運動、閱讀、看電影； c.自我暗示：我一定能戰(zhàn)勝困難，我是快樂的； d.理解寬容：老師是為我好； e.鼓勵進取：努力學習，爭取成功； f.調(diào)整目標：我目前的水平可以到達80分； h.改變認識：我并不笨，只是潛力沒有發(fā)揮出來。 設計意圖：此活動在于讓學生意識到別人的觀點、看法對我很重要，我可以從中學到很多東西。 3.穩(wěn)固練習，現(xiàn)場演練 讓我們再來分析一下剛剛的小品，小品中的劉濤同學有消極情緒，起因是數(shù)學測驗成績下降 了10分，他憤怒、煩惱、失望、痛苦，他這樣做不利于提高自己的學習成績，通過我們剛剛討論的方法，現(xiàn)在你能對他說些什么，讓他能“走出情緒的深淵。 三、總結(jié)3分鐘 通過這堂課的活動，經(jīng)過大家的交流與總結(jié)，同學們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，找到了適合自己調(diào)節(jié)情緒的方法，如找朋友傾訴、寫日記、閱讀、保持樂觀心態(tài)等。如果我們能把這些方法用于學