健康教育知識講座教案分享

1、文檔供參考，可復制、編制，期待您的好評與關注！ 健康教育知識講座（第一期）講課內容：小兒冬季感冒的預防及治療講課地點：洪山幼兒園教室講課時間：2013.1.20備課人：李素花講課人：李素花 貼照片處：洪山衛(wèi)生院健康教育知識講座簽到薄姓 名姓 名姓 名姓 名健康教育知識講座教案 （第一期）小兒冬季感冒的預防及治療備課人：李素花 講課人：李素花進入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場所和學校、幼兒園等機構的兒童集居地，更應注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。為了孩子順利的度過冬季要做好以下幾點： 1、合理飲食開封市中醫(yī)院針灸科秦小永 冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力

2、。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 2、堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中

3、活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。 3、定時通風換氣 冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。 4、減少病源感染機會。冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。 5、注意保暖。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。 6、增強機體抗病力 。在冬季來臨時，可有

4、意識地補充一些維生素類藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預防感冒的發(fā)生。7、注意節(jié)制飲食。“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。所以小兒飲食量要適宜。 健康教育知識講座教案（第二期） 備課人：李素花 講課人：李素花青少年心理健康知識講座  古人曾說過：“千金買駿馬，何處買青春？”每個青少年都有做不完的夢，都有一首長長的幻想曲，滿腦子裝滿美好的夢幻，卻又不肯付諸行動，缺少一種肯吃苦的精神。

5、當你們有了屬于自己的秘密后，就開始有了自己的苦惱、困惑、迷茫，有時心情就會變得沉重，變得矛盾，總有一種沉沉的壓抑感。這種感覺很無奈，卻又揮之不去，抹之不掉，很像一只處在十字路口的小羔羊，不知身往何處。這時候，很需要周圍的人們來幫你們一把，來指點一下，好讓你們盡快找到答案。你們最敏感、最脆弱、又最迷信，你們有很強的自尊和自負，卻非常幼稚，分辨能力差。所以青春期是個危險的年齡，不少同學就是從地攤小說和社會上一些不良少年那里得到了答案，而走到了另一條路的。所以，當同學們告別過去稚氣的日子，即將開始新生活的時候，你們正經(jīng)歷著人生的“第二次誕生”，除了學習壓力外，還存在生理發(fā)育提前、心理發(fā)展滯后的矛盾，

6、你們亟需科學的澆灌。同學們必須重新審視自己，塑造自己，發(fā)展自己，必須經(jīng)過心靈上的煉獄，才能走向成熟。今天我主要講五個方面問題：正確認識自己（生理、心理特點）、正確的心理調適、早戀的危害、拒絕誘惑、增強自我防范意識。                                 

7、                               一、正確認識自己到了中學階段，你們內部的生物鐘似乎突然擰緊了發(fā)條，身體生長驟然加快，伴隨著青春期的到來，主要表現(xiàn)在身體形態(tài)、生理機能、身體素質和性生理成熟四個方面發(fā)生著明顯的變化。最為直觀的是身高、體重的急速增長，在生理機能的方

8、面，身體素質和運動能力迅速發(fā)展，這時你們體力充沛，活力旺盛，但也是容易出現(xiàn)身體危險的時期（如骨折），所以應合理運動，注意安全很重要。在性生理成熟方面主要是女性月經(jīng)的出現(xiàn)和男生遺精的出現(xiàn)，月經(jīng)是健康女性的標志，而不是包袱倒霉，對學習生活并沒有多大影響。但月經(jīng)期間，應避免吃生冷食物，注意保暖，注意衛(wèi)生，避免淋雨和劇烈運動，保持心情愉快，否則也易患一些常規(guī)的月經(jīng)病，如：驚慌、痛經(jīng)、月經(jīng)周期不正常等。所以青春期往往會遇到一些生理上的困惑，應及時向父母、向長輩或老師請教。           &

9、#160;                                                 &

10、#160;     青少年時期，被稱為人的“心理斷乳期”（ 心理上，像小孩斷奶一樣，不適應）。這一時期中學生的心理可概括為四個方面。第一過渡性，我國憲法規(guī)定，年滿18周歲的青年男女才可以取得公民資格。中學是一半幼稚一半成熟的時期，獨立性與依賴性、自覺性與幼稚性錯綜復雜，充滿了矛盾，其認識辨別是非等能力還不高，很容易發(fā)生認識上的偏差（極左或極右），需要家長、老師成年人的關懷與指導，才能幫助中學生加強修養(yǎng)，逐步走向成熟。第二閉鎖性，中學階段的同學心理逐步趨向于封閉，內心世界越來越復雜，不輕易把自己的內心活動、想法表露出來。同學們有了更多的秘密，這方面的事情在

11、小學總愛在父母面前嘮叨沒完，而現(xiàn)在很少與父母交談了，心事大部分與自己的知心朋友說，極少有人與老師談及自己的事。有的同學開始記日記，在靜靜的夜晚，一個人獨坐在燈下與日記交流自己的酸、甜、苦、辣，進行心靈的獨白。日記成了部分同學的天地和精神家園，而對于看自己日記的人，不管是父母還是老師都恨之入骨。不少同學與同學交往時，不像過去那么坦率了，往往保留了一些自己的想法，不想說自己的真心話。所有這些，反映了心理的閉鎖性，也是心理不成熟的表現(xiàn)。一方面，中學生迫切需要別人理解自己，另一方面，又羞于將自己的內心世界暴露給別人。所以，你希望別人對你敞開心扉，你自己首先必須向師長、同學、朋友敞開心扉。閉鎖心理嚴重的

12、班級，課堂氣氛就不會活躍，給人壓抑感，授課效果和學習效果都會受影響。俗話說：“可憐天下父母心”。哪個父母不指望自己的孩子長大有出息呢？可有的同學任性，處處想到自己的感受，根本不顧親人的感受，一味責怪別人對自己的態(tài)度，沒有多一點思考自己的責任。第三社會性，兒童心理更多地依賴于自己的家庭、學校，而中學生很大程度受社會和環(huán)境的影響，社會上的各種問題無一不在中學生的心靈上打下深深的絡印，但由于認識與辨別是否能力的有限，容易受不良思想意識的影響，所謂“近朱者毒，近墨者黑”。所以中學階段是理想、世界觀形成的重要時期，也是品德形成的重要階段。第四動蕩性，中學生思想比較單純，沒有保守思想，敢想敢說，敢作敢為。

13、在心目中，幸福、友誼、英雄、自由、人生觀等都比較模糊，而自尊心、自信心卻在急劇成長，往往十分在意別人的評價，在日常生活中喜歡爭強好勝，有時容易沖動，愛發(fā)脾氣，逆反心理比較重，如對待老師和父母的批評，有時尊敬與反感，依戀與怨恨交織交織在一起，這種矛盾時常引起自己的內心痛苦。有時對自己估計過高，有時受到挫折，甚至轉化為自卑，感到自己無能，前途渺茫，嚴重者會自暴自棄，導致心理疾病或者走“極端”。品德不良也容易在這一時期出現(xiàn)，中學生的違法犯罪數(shù)量比較高，車禍、溺水、急外傷事故的發(fā)生率比較高，也是不良心理的高峰階段，中學生都希望自己有知識，有本領，將來有足夠的知識報效國家，但不少人卻十分懼怕學習，甚至怨

14、恨這個社會學習負擔很重，競爭日趨激烈。所以這一階段存在著許多的消極因素，需要我們更好地在父母老師的指導下，在與同學的相處中克服不足，逐漸成長成熟。 二、學會正確的心理調適1.走出閉鎖,閉鎖心理雖然在認識自己的過程中能起到反省作用，但消極作用明顯，由于不輕易傾訴自己的秘密，使得同學間不能獲得純真友誼，使自己與父母間的代溝加深。如果長期下去，會使自己變得日趨內向、孤僻、敏感，甚至疑神疑鬼，由于在與同學交往時真正意圖不能表達，常常發(fā)生誤解進而影響同學關系。那么怎樣克服閉鎖心理呢？首先要跳出以自我為中心的小圈子，要學會換位思考，要向別人敞開心靈的大門，多和父母同學交流，善于借鑒別人的長處，只有理解了別

15、人，別人才能理解你。2.學會理智，公元一世紀古羅馬帝國國王納在一次會議上，因議員的大膽冒犯，使這個不可一世的帝王暴跳如雷，當場死亡。現(xiàn)在我們也不時看到一些報道：“區(qū)區(qū)小事釀慘案”，“心胸狹窄闖大禍”，“只為口角而喪命”現(xiàn)實生活中，因不能控制自己沖動的激情引發(fā)不良后果的事屢見不鮮。我多年的班主任深深體會著同學們的變化，每年初一新生，都是比較安分守己的，但每次到了初二，同學們總會有許多改變，包括學習態(tài)度和精神面貌，有的同學從一個比較聽話的孩子逐漸變成一個有一定個性的學生，特別是男孩子，總以為自己長大了，家長和教師的許多建議都不太愛聽了，學習和生活都是以自己主觀的想法為中心，有時更為了顯示自己是大人

16、了，總會和老師對著干，把自己的青春無知理解成英雄氣概，總喜歡在學生們面前表現(xiàn)自己的所謂“勇敢”。以為力氣大就是英雄，遇到一些事情不順心或者比較難處理，不是好好和對方交流，反而訴之以武力，用拳頭到解決爭端，經(jīng)常會導致危險的發(fā)生，結果遭到同學們的鄙視。所以中學生情感沖動主要原因是認識水平低，容易產(chǎn)生執(zhí)拗和偏見，往往有不計后果的莽撞行為，一旦有后果，又央及他人和自己。怎樣克服呢？首先，面對強烈刺激，要保持理智，要學會冷靜，“小不忍則亂大謀”。其次，要加強自身修養(yǎng)，學會自制，往往淺薄、片面的認識往往會引出錯誤的推斷和結論。在日常學習生活中要多和父母老師溝通，提高自我的認識，并且有意識地培養(yǎng)自己細心、耐

17、心、韌性的鍛煉，克服急躁情緒。   3.完善情感，中學生的消極情感主要有嫉妒感、孤獨感、自卑感、感情脆弱、固執(zhí)等等，同學們必須有意識地加以克服，學會自我調控、自我疏導，以保證良好的心境投入學習和工作。怎樣健全自己的情感生活呢？第一，學會灑脫，把精力集中到學習、文體、科技等有益的活動中，避免由于盲目的追求或一時沖動干出蠢事。第二，解除精神緊張，不怨天尤人，養(yǎng)成和顏悅色談話的習慣。學會自我宣泄、自我轉移，如通過聽音樂、畫畫、跑步、打球等。第三，不斷提高自己，要明白哪些是能做的，哪些是不能做的，哪些是應該做的，哪些是不應該做的，學會用正確的標準去評價自己和他人。要經(jīng)常地看到自己的

18、成績和進步，使自己充滿信心，要通過有益的活動釋放自己多余的能量，陶冶自己的情操，使自己的生活緊張而充實。 三、早戀的危害有位作家說過，早戀是一朵帶刺的玫瑰，我們常常被它的芬芳所吸引，然而，一旦情不自禁地觸摸，又常常被無情地刺傷。這個時期，由于年令局限、涉世不深，缺乏必要的思考能力，而更多的是跟著感覺走。感覺到異性的突出表現(xiàn)及特長，如學習好、長相好、有特長等，往往都會使他（她）們產(chǎn)生傾慕之情。這時如果把握不住自已，便會走進情感誤區(qū)，產(chǎn)生早戀。早戀的原因主要有：性生理成熟和性意識的發(fā)展，社會外部環(huán)境，如電視、電影、錄像、言情小說等。往往使一些涉世不深、意志薄弱的中學生過早對愛情問題的興趣強化，乃至

19、墜入愛河，不能自拔，最終害人害己。為什么一些同學早戀，而另一些同學卻沒有呢？這與每個同學的道德水準、辨別能力及意志力有關。一些同學道德水平低，加上意志薄弱，在性早熟的推動下，過份地熱衷于各種性方面的信息，傾慕異性，蠢蠢欲動，有的同學學習成績不好，得不到關心與尊重，或家庭關系不和，同性友誼不好等原因，尋到對物質、性的需要畸形發(fā)展，希望得到溫暖、愛護、理解與同情，因此，異性的關心、幫助易導致戀情。早戀的診斷，如果一個中學生有下列表現(xiàn)，就有了早戀的預兆，如喜歡和個別異性接近，有事沒事想在一起，如講究穿著打扮，學習心不在焉，上課注意力不集中，老想著那個“他”，如喜歡借口外出，與異性同學一起學習、娛樂等

20、，有時喜歡一個人沉思默想，幻想著和××人一起的美好情景，喜歡讀愛情方面的書籍，并希望從中發(fā)現(xiàn)什么，喜歡聽男女之類的事，經(jīng)常有沖動的表現(xiàn)，想寫紙條、打電話、送禮物等給某人。所有這些情感困惑與中學生的性成熟、一個人意志力不堅定是分不開的，中學階段青春期賦予我們更多的是旺盛的學習精力，這是個積累知識的黃金時期，陷入早戀是十分有害的，往往不是幸福和歡樂，而是痛苦和煩惱，是青蘋果有苦有澀的感覺。據(jù)調查：早戀學生學習成績下降，學習有所上升的幾乎沒有，早戀學生作業(yè)馬虎，情緒易波動，大多學生提前就業(yè)，因為文化水平低，只能從事一些臟、苦、累或危險的工種。所以早戀影響的是個人的學習和未來的職業(yè)

21、，由于思想及性格上的不成熟，對人生愛情的看法極幼稚，有時容易被一些別有用心的人利用，一些女同學因交友時受騙失身，致使心靈上留下不可磨滅的創(chuàng)傷，也失去了應有的自尊臉面，從而破罐子破摔，害人害己，甚至走上違法犯罪的道路。河南有一女中學生懷孕，向男友要錢做人流錢沒拿到反遭殺害，造成一尸兩命的慘劇！還有16歲的女生因網(wǎng)戀被騙失身做了未婚媽媽；半年內做人流三次的少女，不幸染上性病，遺憾終生！等等。所以青少年要正確處理好自身的早戀問題，可以從如下幾個方面入手去處理：要清楚地認識到早戀的危害，用理智來戰(zhàn)勝這不成熟的感情。早戀最直接的危害是嚴重干擾學習。由于整日整夜?jié)M腦子想著自己喜歡的那個異性，會使你沒心思去

22、學習，也覺得學習沒多大意思，上課注意力就難以集中，學習成績就會越來越差。所以我們應該加強學習，提高自己文化素質，道德修養(yǎng)。要注意心理衛(wèi)生，不看不適宜的報刊雜志、影視節(jié)目，把精力投入到學習中去，多看一些偉人的傳記，培養(yǎng)自己的意志力樹立遠大的奮斗目標。 有些青少年早戀或者單戀，喜歡夸大自己在對方心目中的地位， 認為對方的一言一行都與自己有關，甚至是受自己影響的。對方成績下降，挨了老師批評， 以為這是因為自己的緣故，其實這是“自作多情”吧了，除了使學習下降外，還能得到什么呢！要克制。每一個少男少女， 隨著生理的逐步成熟，都會關注異性同學，這是一種正常的心理現(xiàn)象。每個人都會經(jīng)歷戀愛，但那是將來的事，愛

23、情是專一的、神圣的，不要輕易啟動它。同學間是正常交往，不要過分地敏感，不要以為異性對你好一點就是愛上了，也不要動不動就向人家表達愛。傳眼神、遞紙條、逛馬路、赴約會等都是輕浮的表現(xiàn)，對于向自己表達好感的同學要以恰當方式堅決拒絕，避免兩人單獨相處，必要時請父母、老師幫助。 四、拒絕誘惑當今，我們身處于一個豐富的網(wǎng)絡信息時代，許多這些正當花季的少年，難免禁不住誘惑。比如：迷戀上網(wǎng)，有的同學一放學就鉆進網(wǎng)吧，癡迷于富有剌激的網(wǎng)絡游戲和網(wǎng)絡聊天，陷入網(wǎng)中不能自拔，有些人甚至通宵徹夜的玩，殊不知網(wǎng)絡是一把雙刃劍，網(wǎng)絡游戲和聊天好比是電子海洛因，使人欲罷無能。它的主要危害有：首先，上網(wǎng)，尤其是長時間的上網(wǎng)，

24、對于那原本就疲勞不堪的眼睛，無疑是一件雪上加霜的事情，而且長時間處于輻射的環(huán)境對正在發(fā)育的身體器官會造成不良的損害。曾經(jīng)讀過一則報道：一個中學生在網(wǎng)吧玩網(wǎng)絡游戲，整整三天三夜，可是當他準備起身要離開時，一件出人意料的事情發(fā)生了，他突然暈倒在地，永遠閉上了眼睛，失去了寶貴的生命，這件事讓人觸目驚心。其實類似的報道還有很多，這些血的教訓、血的事實都告訴我們，網(wǎng)絡游戲害人不淺。其次，網(wǎng)絡上存在著色情、恐怖、欺詐等不健康的網(wǎng)站，也有許多的垃圾信息對我們的身心健康發(fā)展不利，會對我們這些不能明辨是非的青少年產(chǎn)生不良的影響。有的同學和別人聊天，有時還暴露了自己的個人身份證、電話、家庭位置等給違法犯罪的人提供

25、了信息，有時加以利用。有的女生還產(chǎn)生了網(wǎng)戀的感覺，殊不知對方可能就是流氓和無賴。所以網(wǎng)絡是虛擬的世界，不要輕易相信，而且沉迷其中只會攪亂自己的神經(jīng)，使得自己上課沒心聽，下課沒功夫復習，學習成績直線下降，壞毛病染了一身，前途何在，令父母為之心痛萬分？第三，網(wǎng)吧經(jīng)常是社會流氓、無業(yè)青年消遣、乘機作案的場所，在那里有的同學會結識他們，剛開始他們或許會給你一些好處，進而以后找機會向你借錢借物，或通過你向同學借等，當然實際上就是敲詐，有借無還。我們平時了解的不少在校同學在路上遭遇敲詐勒索的事例，其中大部分都是經(jīng)常光顧網(wǎng)吧的同學。當社會青年了解了你的學校家庭情況后，整天有事沒事找你時，有的人才后悔莫及?？?/p>

26、能有的同學還以此為榮，作為自己受到保護的后盾，殊不知自己受不良思想的影響已越陷越深，如果不及時懸崖勒馬，結果他們的今天可能就成了自己的明天。五、加強自我保護和防范意識人，最寶貴的是生命。在困難和挫折面前，生命是頑強的！然而，在傷害面前，生命又是脆弱的！自然的和人為的災難無時無刻不在威脅著我們的生命：火災、食物中毒、交通事故及其它安全事故每天都在摧殘和奪走一個個鮮活的生命。據(jù)有關資料統(tǒng)計，全國每年約有16000名中小學生死于食物中毒、溺水、交通或其他安全事故，相當于平均每天有一個40多名學生的班級在消失。多么驚人的數(shù)字，你能不觸目驚心嗎？生活中無數(shù)次的震撼和災難已讓我們深深懂得：關注安全就是關愛

27、生命。雖然“安全”一詞，我們并不陌生，我們甚至厭煩老師為什么一天到晚要說安全呢？可慘痛的教訓告訴我們：往往是對安全的一時疏忽釀成無法挽回的悲??！安全的警鐘必需長鳴！同學們遇到的社會情況會比較復雜，尤其是女生需要提高警惕，在自我防范方面應當注意：1應當熟記自己的家庭住址、電話號碼以及家長姓名、工作單位名稱、位置、電話號碼等，以便在急需了解時取得了解。2外出要征得家長同意，并將自己的行程和大致返回的時間明確告訴家長。 3外出游玩、購物等最好結伴而行，不獨來獨往，單獨行動。4不接受陌生人的邀請同行或做客。不接受陌生人的錢財、禮物、玩具、食品，與陌生人交談要提高警惕。5不把家中房門鑰匙掛在胸前或放在書

28、包里，應放在衣袋里，以防丟失或被壞人搶走。6不獨自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不獨自一人去偏遠的地方游玩。7不搭乘陌生人的便車。不要輕易相信陌生人的話，更不要與其單獨見面。8外出的衣著樸素，不戴名牌手表和貴重飾物，不炫耀自己家庭的富有。9攜帶的錢物要妥善保存好，不委托陌生人代為照看自己攜帶的行李物品10.外出要按時回家，如有特殊情況不能按時返回，應設法告知家長。 11.入夜時拉好窗簾，以防偷窺；如果發(fā)現(xiàn)窗外有人窺探，切勿出外查看，應撥打110電話報警。晚上人睡前要關好門窗，并檢查插銷是否牢固。     12. 夜晚到室外上廁所，要穿好衣服，

29、結伴同行，最好攜帶電筒以及防衛(wèi)用具等。 宿舍中可以準備一些木棍等防衛(wèi)用具，一旦遭受襲擊，要團結一致；堅決自衛(wèi)，與壞人搏斗；同時大聲呼救或者設法報警，以求得援救。假期不回家的學生，應集中就寢，避免獨居一室。 13. 如果您回家時發(fā)現(xiàn)有人入室的跡象，如窗戶被打破，或門虛掩著，切勿貿然進入或大聲呼喊，入室者可能尚在屋內，應打電話報警。14.接電話時，不要隨便給出您的電話號碼，如對方求證是否打錯電話，應要求對方重復其所要打的電話號碼；切勿向陌生人透露有關您的任何信息；切勿告知對方您獨自在家。15. 如接到侮辱性或淫穢性電話，應緘口不言，立即掛斷或將聽筒放在一邊，五分鐘后掛斷。因為您的情緒反應

30、正是打電話的人所期望的。如果此類電話接連不斷，要設法記錄每次電話的日期、時間和內容，因為這些信息有助于警方追查打電話的人，另外要注意及時報警。16.不要為了錢喪失人格，要保持清醒頭腦。17.不要因好奇而品嘗任何藥品，也不要飲用陌生人的飲料、食物，即使是自己的飲料、食物也要看好，別被人做了手腳。 18.被歹徒盯上怎么辦？發(fā)現(xiàn)被歹徒盯上，不能驚慌，要保持頭腦清醒、鎮(zhèn)定。同時，根據(jù)自己的體力和心理狀態(tài)、周圍情況、歹徒的動機來決定對策、如果只是被歹徒盯上，應迅速向附近的商店、繁華熱鬧的街道轉移，那里人來人往，歹徒不敢胡作非為；還可以就近進入居民區(qū)、求得幫助。如果被歹徒糾纏，應高聲喝令其走開，并以隨身攜

31、帶的雨傘和就地揀到的木棍、磚塊等作防御，同時迅速跑向人多的地方遇到攔路搶劫的歹徒，可以將身上少量的財物交給歹徒，應付周旋，同時仔細記下歹徒的相貌、身高、口音、衣著、逃離方向等情況，待事后立即向民警或公安部門報告。如果遇到兇惡的歹徒，自己又無法脫離危險，就一定要奮力反抗，免受傷害。反抗時，要大聲呼喊以震懾歹徒；動作要突然迅速，打擊歹徒的要害部位，在此過程中要不斷尋找機會脫身.應切記，不到迫不得已時不要輕易與歹徒發(fā)生正面沖突，最重要的是要運用智慧，隨機應變。19.最后問一個簡單的問題：你會喊救命嗎?說到底，遇到危險，都需要女性機智、勇敢。要增強安全意識，熟記常用報警電話號碼。另外還要許多安全隱患，

32、要提醒同學們在學校不追逐打鬧，不翻越欄桿圍墻，上下樓梯不擁擠推推搡搡；在道路上，遵要守交通規(guī)則，小心慢行，不在公路上嬉戲；在公共場所，注意防火；在生活中，注意飲食衛(wèi)生、用電安全、不吸煙不酗酒、遠離毒品，不私自下溪、河、圳、池、水庫等危險水域游泳（游玩），洗澡、戲水、劃船等，不參與非法組織活動，不準參與賭博活動，不偷不搶不騙，不打架斗毆，不酗酒鬧事。不玩火，不接觸易燃易爆物品，不隨便燃放煙花、爆竹，不攜帶有害和管制刀具等危險物品。不進行不安全的戲鬧，如拋石頭、雜物，拿彈弓、木棍、鐵器、刀具等追逐戲打。不到施工場地或危險樓房、地段、橋梁游玩、逗留。不隨便吃零食、野果，不吃過期和霉爛變質的食品，注意

33、飲食衛(wèi)生。還有正確對待生活中的挫折等等，時時警惕，處處細心，讓悲劇遠離我們，讓安全伴隨我們左右，守護我們的幸福與安寧。同學們：生命是美好的,生活是多姿多彩的,生命是短暫的，生命更是無價的，我們應該珍惜自己這僅有一次的生命。生命的意義在于奮斗，在于創(chuàng)造輝煌。中學是人生最寶貴的階段，但易產(chǎn)生心理沖突，造成心理障礙，如認識障礙、情感障礙、個性障礙及行為障礙等，從而影響正常的學習和生活，影響心理健康。為此，你們在學習文化知識的同時，應學習一些心理健康方面的知識，指導自己戰(zhàn)勝心理障礙，善于控制自己的情緒，注意鍛煉身體，同時富有幽默感等，這樣會有助于自身的心理健康。同時，在你們成長的過程中，要自覺接受學校

34、和家庭的教育，和父母、同學融洽交流，如果有的同學對師長的教育產(chǎn)生抗拒的心理，這樣會造成思想對立和情感隔膜，所以，同學們應端正態(tài)度，排除心理障礙，自覺走出心理抗拒的誤區(qū)，在黃金般的歲月中，讓我們拂去心靈世界的塵埃，不斷從周圍環(huán)境中吸收補充營養(yǎng)，發(fā)展自己，超越自我，就一定會鑄就自己健康的心靈，使自己更好地成長。 最后祝同學們身心健康，學業(yè)進步，攜手共創(chuàng)美好未來！ 心靈寄語用真誠 點燃一盞純潔的心燈 沖破青春的迷茫和困惑 還我一片亮麗的晴空 用意志 守護好那微弱的燈火 用無悔的青春 譜寫美好的光蔭故事講座心得：從學習方面、人際關系處理、青春期心理、挫折適應度等幾個方面為孩子們作了

35、詳細地講解與闡述，最終向孩子們說明心理健康應具備的標準即：身體健康，智力正常；人格完整，意識良好；樂于交流，善于結友；情緒穩(wěn)定，樂觀開朗；有所追求，積極進取。原來一個健康的心理需具備如此多的條件，希望通過這次講座，能幫助青少年們塑造健康的心理，讓他們確立積極的生活目標、樹立正確的人生觀與價值觀，培養(yǎng)健全的人格與個性，在學習和社會活動過程中與人建立良好的關系，在德、智、體各方面得到全面的發(fā)展。健康教育知識講座教案 （第三期）備課人：李素花 講課人：李素花老年人健康知識講座：          &#

36、160;        優(yōu)化情緒，保持心境愉快    一個人的情感世界是豐富多彩的。人在自己的一生中，總會有各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是招惹煩惱、痛苦和失望。尤其步入被看成是灰色年代的老年，觸景生情的事更多，久而久之，會通過心理的中介作用影響到身心健康。因此，人到老年以后，要注意不斷優(yōu)化自己的情緒。 正確對待老化和死亡。    人到60歲以后，體力和記憶力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有

37、“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當然，不同心理狀態(tài)的老年人，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。    老年人應該樹立正確的生死觀。人的生老病死是自然規(guī)律，是生命的必然過程。恩格斯在自然辯證法一書中寫道：“生就意味著死”，這就是說，人一生下來，就開始了向死亡的轉化。人們可以按自己的意愿選擇各自的人生道路，但任何人都不能回避共同的歸宿：走向死亡。正象任何美好的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結。老年人應該正視死亡，坦

38、然面對死亡，絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時間，安排好自己的晚年生活。老年人應當老當益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時間發(fā)揮余熱，愉快地度過晚年，“雖是近黃昏，夕陽無限好”。 心明豁達，知足常樂。    我們在長期的老年醫(yī)學考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態(tài)，感到自己生活很充實、滿足。    老年人多辯證地看問題，能防止一葉障目，正確地對待今與昔，他人與自己，自身與家庭，遇事就會想得開，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實，情緒與理智既對立而又互相包容。思想境

39、界越高，心胸越開闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。    要有一點幽默感，高尚的幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。還應想到，幽默也是家庭生活中的和諧劑，一個得體的小幽默，往往化怒為喜使家庭情緒盎然。 面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。    老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當“頑童”。結交知音（

40、包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。 注意量力而行    老年人自有老年人的優(yōu)勢。在你成了時間富有者之后，可以自由自在地安排原來想干而不能干的事情；有事干，刺激了器官機能，趕跑了孤寂，驅散了閑怨，優(yōu)化了性情，帶來了健康，暮年進取，忘卻老之將至。 但也要注意量力而行，正確評估自己的能力，防止意外事故的發(fā)生。 健康教育知識講座教案 （第四期）備課人：李素花 講課人：李素花關于呼吸道傳染病-結核病的認識講座  春秋季是結核病、流行性腮腺炎

41、、水痘、麻疹、流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。今天我們先來學習一下結核病的一些相關知識。我國是世界上22個結核病高負擔國家之一，結核病患者數(shù)量居世界第二位。各年齡段人群都有可能患結核病。在我國結核病病人中，青年人占76%。近年來，青少年的結核病發(fā)病率呈上升趨勢。因為青少年正處于生長發(fā)育階段，身體各系統(tǒng)變化大，加上活動范圍廣、接觸多，感染結核病的機會相應增多。另外，由于長期精神緊張、學習勞累、生活不規(guī)律等因素影響，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能改變、內分泌激素發(fā)生紊亂，機體的免疫功能隨之降低，一旦感染結核菌極易發(fā)生結核病。那么肺結核病又是怎樣的一種疾病呢？  結核病是由結核桿菌入人體引起的一種慢性傳

42、染病，可能發(fā)生在人體的任何部位，其中以肺部最為常見。在民間，肺結核又稱為“癆病”，更有“十癆九死”“不治之癥”之說。肺結核病的癥狀包括全身不適、倦怠、失眠、夜間盜汗、煩躁、面頰潮紅、心悸、長期低熱，或不規(guī)則高熱、潮熱等全身癥狀和咳嗽、咯痰、咯血、胸痛，以及不同程度胸痛、呼吸困難等呼吸道癥狀。如果連續(xù)咳嗽、咳痰兩周以上或者咯血，就應懷疑是否得了肺結核病，要及時到結核病防治機構檢查、確診。  下面我們就再來了解一下：“什么樣的病人具有傳染性？又是通過什么途徑感染別人的”。  一般來說，痰涂片檢查發(fā)現(xiàn)結核桿菌的肺結核病人具有傳染性。此外，如果牛奶消毒不嚴，也可成為牛型結核菌感染的

43、來源。結核病不會通過吃飯經(jīng)口傳染，但病人在咳嗽、咳痰、噴嚏或大聲說話時會噴出含有結核桿菌的飛沫，這些飛沫污染周圍的空氣、食物、用具或被健康人吸入后就有可能造成感染。  了解了結核病的傳染性、傳播途徑，下面再來說說肺結核病的預防措施。1.我們要從改變不良生活習慣開始，不隨地吐痰，不隨意咳嗽，不亂打噴嚏等。2.改善環(huán)境，降低人群密度。注意集體活動場所的開窗通風，保持空氣新鮮；要濕式打掃衛(wèi)生，定期做好環(huán)境消毒。（關于這個濕式打掃衛(wèi)生提倡的是盡量用蘸水或消毒劑的拖把來清潔地面，以防止可能依附在地面塵土上的結核桿菌在空氣中的飛揚傳播。）3.合理膳食，加強營養(yǎng)，積極參加各項體育活動，提高身體素質

44、，增強身體的抗病能力。4.加強健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)病人。對咳嗽、咯痰2周或有咯血或血痰或胸悶、氣急、發(fā)熱、盜汗、消瘦等疑似肺結核癥狀者，應及時報告年級組和醫(yī)務室，并及時通知家長將其轉至市結防專業(yè)結構進行檢查治療。5.卡介苗接種。初種對象一般以小于15周歲兒童，尤其新生兒為主要對象。接種成功后，免疫力仍會逐步降低，因此初次接種后隔一段時間還需復種，直至產(chǎn)生獲得性免疫力。6.化學預防。這種預防方式只適合與痰菌陽性患者有長期密切接觸者，而且這需要在專業(yè)人員的指導下進行。  接下來，我們談談結核病的治療。  近年來結核病患病率有增高的趨勢，很大一部分原因是患者的不規(guī)則用藥使結核耐藥變

45、異，從而造成新的傳播擴散。所以結核病一旦被確診，必須足量、足夠療程的正規(guī)服藥。在醫(yī)務人員或經(jīng)過培訓的家人、志愿者等監(jiān)督下，吞服每劑藥品，避免漏服和減量。嚴格按醫(yī)囑服藥，以保證治療效果。療程一般為6-8個月。除伴有嚴重的并發(fā)癥外，一般不需要住院。在治療滿2個月、5個月、6個月要按期到結核病防治機構復查。治療期間應注意休息，避免過度勞累，不要隨地吐痰，不要對人咳嗽、打噴嚏或大聲說話。95%以上的病人可獲痊愈，如果自行停藥或間斷用藥，可能產(chǎn)生耐藥性，結核病就很難治愈，而且容易復發(fā)。  當然各位也不必驚恐，只要增強防病意識做好防控工作，在很大程度上就可以防止新的感染。而且現(xiàn)代醫(yī)學的進展，有效

46、藥物的不斷推出，肺結核病已是完全可以治愈的疾病。好，今天的講座到此為止。  健康教育知識講座教案 （第五期）備課人：李素花 講課人：李素花小學生用眼衛(wèi)生知識講座一、坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離3035cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調換座位。二、改善不良學習環(huán)境教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。 三、注意休息小學生每天睡眠時間需10小時。四、合

47、理膳食注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。五、做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關重要的。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處，眼睛就舒服多了。堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。六、怎樣保護視力正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調節(jié)。距離物體越近，需要的調節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比

48、如我們看書時，距離30厘米遠時，眼睛調節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時，調節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調節(jié)力很強，就是離書本幾個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預防近視的目的。七、眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。八、維生素A對眼睛的作用。缺乏維

49、生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A。     用眼、愛眼、護眼，掌握眼保健操的基本知識和方法，我們小學生要認識到愛眼護眼的重要性，精心呵護自己的雙眼，達到降低近視新發(fā)病率，提高視力恢復率的目的。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。眼睛是心靈的窗戶，人人都希望自己擁有一雙明亮的眼睛，相信師生的共同努力，大家一定能

50、擁有一雙炯炯有神的明亮眼 眼睛是怎么近視的，而戴鏡度數(shù)又怎么會加深呢，中小學生應該如何保護視力？下面給大家介紹一些預防近視的方法。 一、光線需充足，反光要避免 舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。 二、連續(xù)閱讀時間不宜過長 青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每

51、隔50分鐘休息片刻為宜。 三、坐姿要端正，距離適中 不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持3035厘米，身體與課桌保持一掌大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在3045度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔23倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。 四、少看電視，少用電腦 盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)

52、常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。 五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生 作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。 六、在行車或走路時不能看書 有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距

53、離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。 七、多做眼保健操，進行戶外運動 做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 八、注意飲食結構，營養(yǎng)攝取應均衡 營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。  健康教育知識講座教案 （第六期）備課人：李素花 講課人：李素花高血壓

54、健康教育知識講座一、病因 1、 性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，便更年期后則 與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。 2、 不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著 重要的影響。 3、 工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏 越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列變化，引起心臟負荷加 重，引發(fā)高血壓。 4、 性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內產(chǎn)生很多 微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時分泌旺盛，而血

55、管收縮便 會引起血壓的升高，長期如此，將會引發(fā)高血壓。5、 遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子 女的高血壓發(fā)生率可達 46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為 28%；父母血 壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為 3%。 6、 超重肥胖與高血壓：超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常要高 2-3 倍。 7、 吸煙與高血壓。 8、 飲酒與高血壓。二、 臨床表現(xiàn) 高血壓病根據(jù)起病緩急和病情進展情況， 臨床上分緩進型高血壓病和急進型惡性高血壓 病兩種。緩進型高血壓病比較多見，約占 95%，起病隱匿，病情發(fā)展緩慢，病程長達 1020 年以上，早期常無任何癥狀，偶爾查

56、體時發(fā)現(xiàn)血壓升高，個別患者可突然發(fā)生腦出血，此時 才被發(fā)現(xiàn)高血壓。高血壓往往是收縮壓和舒張壓均高，起初血壓波動較大，易在精神緊張、 情緒波動或勞累后增高，去除病因或休息后血壓能降至正常。隨著發(fā)展，高血壓經(jīng)休息不能 轉為正常，需要服降壓藥治療，收縮壓明顯升高，常提示動脈硬化。 1 早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、 手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級神經(jīng)功能失調所致，其輕重與血壓 增高程度可不一致。2 后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等靶器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損 可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化

57、性疾病產(chǎn)生而造成 的。這些靶器官受損的早期可無癥狀，最后導致功能障礙，甚至發(fā)生衰竭。如高血壓引起腦 損害后，可引起短暫性腦血管痙攣，使頭痛頭暈加重，一過性失明，半側肢體活動失靈等， 持續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時可以恢復，也可發(fā)生腦出血。對心臟的損害先是心臟擴大，后發(fā)生左心 衰竭，可出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽等癥狀。當腎臟受損害后，可見夜間尿量增多或小便次數(shù)增 加，嚴重時發(fā)生腎功能衰竭，可有尿少、無尿、食欲不振、惡心等癥狀。 三、治療原則 積極應用非藥物療法和（或）藥物療法治療高血壓并將之控制在正常范圍內，可以有 效的預防相關并發(fā)癥的發(fā)生；已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害的，有助于延緩甚至避免心、腦、腎病變 的惡化，提高患者

58、生活質量，降低病死率和病殘率。降壓治療的基本原則： 高血壓的治療應緊密結合前述的分級與危險分層方案， 全面考慮患者的血壓升高水平、 并存 的危險因素、臨床情況、以及靶器官損害，確定合理的治療方案。依據(jù)新指南精神，對不同 危險等級的高血壓患者應采用不同的治療原則。具體如下：1 低危患者：以改善生活方式為主，如 6 個月后無效，再給藥物治療； 中危患者：首先積極改善生活方式，同時觀察患者的血壓及其他危險因素數(shù)周，進一步了解 情況，然后決定是否開始藥物治療； 2高?；颊撸罕仨毩⒓唇o與藥物治療；3 極高?；颊撸槐仨毩⒓撮_始對高血壓及并存的危險因素和臨床情況進行強化治療。 無論高血壓患者的危險度如何，都

59、應首先或同時糾正不良生活方式；換言之，改善患者生活 方式應作為治療任何類型高血壓患者的基礎。 部分輕型高血壓患者改善生活方式后， 可減少 甚至免于降壓藥物治療； 病情較重的患者改善生活方式后也可提高降壓藥物的治療效果， 減 少用藥劑量或用藥種類。這一點在我國過去的臨床實踐中未得到充分重視。 四、降壓治療的目標： 根據(jù)新指南精神，中青年高血壓患者血壓應降至 130/85mmHg 以下。合并有靶器官損害和 2 （或）糖尿病時，血壓應降至 130/80mmHg 以下；高血壓合并腎功能不全、尿蛋白超過 1 克/24 小時，至少應將血壓降至 130/80mmHg、甚至 125/75 mmHg 以下。老年高血壓患者的 血壓應控制在 140/90mmHg 以下，且尤應重視降低收縮壓。多年來人們一直認為對老年人 的降壓治療應更寬松些，這一觀點已被大量循證醫(yī)學證據(jù)徹底否認。研究表明，嚴格控制老 年人的血壓同樣可以獲益而不增加不良反應的發(fā)生率。 眾多大規(guī)模臨床試驗所提供的循證醫(yī)學證據(jù)顯示， 血壓在正常理想范圍內越低越好，