”心中那條‘繩’--突破自我設(shè)限“教案(共4頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心中的那條“繩” -突破自我設(shè)限【設(shè)計(jì)理念】從心理發(fā)展的角度來講，環(huán)境的改變會(huì)使人們出現(xiàn)各種各樣的心理特點(diǎn)。學(xué)生的一些過去的經(jīng)歷或挫折在自己心理留下的陰影，在無形中成為了自己改變的阻力和障礙，這樣那樣的“自我設(shè)限”阻礙或扼殺了學(xué)生潛能的發(fā)揮。為了讓學(xué)生有一個(gè)積極、開放的心態(tài)面對(duì)新的起點(diǎn)，我設(shè)計(jì)了這樣一堂課，目的是引導(dǎo)同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)過去的經(jīng)驗(yàn)對(duì)現(xiàn)在的影響，認(rèn)識(shí)到“自我設(shè)限”的弊端，剖析身上存在的“自我設(shè)限”現(xiàn)象，并積極地去改變，讓自己能夠真正的以一個(gè)新的面貌、新的狀態(tài)迎接學(xué)習(xí)生活?！净顒?dòng)目標(biāo)】通過本課讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到“自我設(shè)限”的弊端，剖析身上存在的“自我設(shè)限”現(xiàn)象，使他們

2、學(xué)會(huì)“突破自我設(shè)限”，以一個(gè)新的面貌、新的狀態(tài)正視學(xué)習(xí)生活。【教學(xué)準(zhǔn)備】繩子 蒙眼布 音樂 紙【教學(xué)對(duì)象】高年級(jí)【教學(xué)時(shí)間】一課時(shí)【教學(xué)過程】一、引入：（7）提問：“世界上跳躍能力最強(qiáng)的動(dòng)物是什么？”答：“跳蚤跳躍的高度是它渺小身軀的200300倍。更直觀一些，如果在座同學(xué)有跳蚤跳躍的能力，想象一下，用的你身高乘以三百你輕松跳上美國(guó)世貿(mào)大樓（411米）的樓頂。在課程的一開始，和同學(xué)們談?wù)撎?，是因?yàn)槲蚁牒屯瑢W(xué)們分享一個(gè)關(guān)于跳蚤的故事。在一次科學(xué)實(shí)驗(yàn)中，教授用一個(gè)高60cm的玻璃罩罩著這只跳蚤。跳蚤為了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是無論它怎樣努力，無論它怎么跳，都在跳到60cm高的時(shí)候，就被玻璃

3、罩擋了下來。如此連續(xù)多次以后，跳蚤每次跳躍都在罩頂以下的高度。當(dāng)教授取下玻璃罩，驚奇地發(fā)現(xiàn)，這只跳蚤只能跳大概60cm的高度了。接著教授又用了一個(gè)30厘米高的玻璃罩罩著跳蚤，一段時(shí)間之后，教授發(fā)現(xiàn)跳蚤只能跳30厘米的高度。于是教授又用10厘米高的玻璃罩罩著跳蚤，跳蚤跳的高度又降為10厘米。最后，教授干脆用一塊玻璃板壓著跳蚤，只讓跳蚤在玻璃板下面爬行。果然，一段時(shí)間之后，跳蚤再也不能跳了，跳蚤已經(jīng)從當(dāng)初的“跳高冠軍”變成了一只跳不起來的“爬蚤”了。（邊講邊畫圖）提問：不知道同學(xué)們聽了這個(gè)跳蚤的故事，有什么感受或想法？怎樣看待這只跳蚤？小結(jié)：因?yàn)樯瞽h(huán)境使跳蚤迷失了自我，它們不知道自己是善跳的跳蚤

4、了。這是多么可怕的事實(shí)啊！玻璃罩已經(jīng)罩在了跳蚤的潛意識(shí)里，罩在了心靈上，行動(dòng)的欲望和潛能被扼殺了。它一再地降低跳躍的標(biāo)準(zhǔn)，即使原有的一切限制已取消，就像剛才的“玻璃罩”雖然被取掉，但他早已經(jīng)被撞怕了，或者已習(xí)慣了，不再跳上新的高度了。這樣的經(jīng)歷在我們自己的身上是否也發(fā)生過呢？二、體驗(yàn)活動(dòng)：自我設(shè)限（12）我想邀請(qǐng)五個(gè)自愿者來共同完成一個(gè)很有意思的游戲。參與人數(shù)：五人任務(wù)分配：兩名同學(xué)負(fù)責(zé)牽好繩子，要求一直保持一定的高度。其他三名同學(xué)作為參賽者，要求在身體不觸碰繩子的情況下，依次仰身通過繩子。第一次：依次嘗試通過繩子第二次：增加游戲的難度，要三位同學(xué)分別在蒙眼的情況下，仰身通過繩子。前兩名，條件

5、不變；第三名同學(xué)時(shí)，在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情況下，悄悄將繩子取下，要求他仰身過障礙。當(dāng)他過去之后，請(qǐng)他取下眼罩轉(zhuǎn)身，看看實(shí)際已經(jīng)沒有繩子。游戲到此結(jié)束。邀請(qǐng)最后一位同學(xué)上臺(tái)，對(duì)他表示感謝，鼓掌。對(duì)他提問：是否知道已經(jīng)沒有繩子？當(dāng)轉(zhuǎn)過身來看到?jīng)]有繩子的時(shí)候，內(nèi)心的想法？如果早知道沒有繩子，自己會(huì)怎么做？請(qǐng)?jiān)谧瑢W(xué)思考：游戲的意圖是什么？繩子又代表著什么？結(jié)合慣性思維。就實(shí)際情況而言，這根繩子存在嗎？那就最后那位同學(xué)而言，它存在嗎？存在在哪呢？怎樣形成的呢？心理學(xué)角度說，自我設(shè)限就是在自己的心里面默認(rèn)了一根這樣的繩子，這根繩子往往在你想釋放你的潛力的時(shí)候，它便出來阻攔著你，讓你退縮。橫亙?cè)?/p>

6、成長(zhǎng)道路上,阻礙著人們前進(jìn)。 三、自我反思：（8 ）在我們的成長(zhǎng)過程中， 有沒有因?yàn)橄麡O的慣性思維，無形中為我們的心靈設(shè)置了這樣那樣的限制呢？（正如我上面所說，自我設(shè)限殺死了人的潛能力，而你卻渾然不知。這一切悄無聲息，這件事是如何發(fā)生在你身上的呢？我舉個(gè)害羞的例子你就明白了。 這個(gè)典型的例子告訴我們，一旦形成自我設(shè)限，我們將陷入一個(gè)個(gè)惡性循環(huán)當(dāng)中，這些惡性循環(huán)，阻礙著我們獲得更大的成功。）現(xiàn)在讓我們靜下心來看一看，在我們的成長(zhǎng)過程中，我們?yōu)樽约旱男撵`設(shè)置了哪些限制呢？（背景音樂，紙）紙上，畫一顆大大的心型。（課件）在這顆心上寫出你為你的心靈設(shè)置了哪些限制，這些限制對(duì)你現(xiàn)在的生活有什么影響。用這

7、樣的格式：因?yàn)?，所以。分享：我們能清楚地看到：因?yàn)槲覀兊摹白晕以O(shè)限”，使我們產(chǎn)生限制性的信念和障礙意識(shí)，阻礙對(duì)問題的看法與解決，更為不利的是，它會(huì)限制和扼殺我們自己潛在的才能。所以，我們要“突破自我設(shè)限”。四、突破障礙（9）是時(shí)候改變了，是時(shí)候以一種新的姿態(tài)來面對(duì)你新的開始了 。那么怎樣來改變這種狀態(tài)呢？小組討論：假如沒有這條繩子，你的生活會(huì)有什么變化？那么我們應(yīng)該怎么做？小結(jié)：心理學(xué)家告訴我們，“我們沒有辦法幫助你克服你的心理障礙，除非你自己愿意突破，因?yàn)樗械母淖冏铌P(guān)鍵的都在于你的意愿”?，F(xiàn)在我們已經(jīng)明確了阻礙著我們的是什么，也明白了改變能給我們帶來的好處，我們現(xiàn)在要做的就是立刻去行動(dòng)。讓

8、我們拿出勇氣，立刻行動(dòng)，以一個(gè)最佳的狀態(tài)迎接我們?nèi)碌母咧猩睢Ｄ敲?，如何突破“自我設(shè)限”？突破要?jiǎng)t：1提高你的期望。把以前自我設(shè)限的那些低目標(biāo)提高一下，每個(gè)小目標(biāo)都提高一點(diǎn)點(diǎn)，人生將會(huì)提高一大塊！例如碰到一項(xiàng)作業(yè)，現(xiàn)在的你覺得自己最快在2個(gè)小時(shí)完成。OK，那么我要求改為1個(gè)半小時(shí)。在這樣一個(gè)新的高度下，集中精力釋放自我潛力，當(dāng)你在1個(gè)半小時(shí)后完成工作時(shí)，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己，覺得原來所認(rèn)為的2個(gè)小時(shí)工作時(shí)間是極端錯(cuò)誤的，你會(huì)為此感到振奮。如果經(jīng)常能找到新高度，并且超越原來的界限，那么成功的概率將迅速增大。現(xiàn)在你可以做一件很重要的事，就是把原來的界限提高一個(gè)單位，經(jīng)過自己的努力打破原來的界限。當(dāng)你

9、的自信心達(dá)到一定的高度時(shí)，你根本不需要想任何界限，而是自動(dòng)高效地實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。2拒絕為自己尋找借口。失敗的人大多喜歡也善于為自己找借口，而成功的人總是拒絕尋找借口來為自己推卸責(zé)任，阻礙自己達(dá)到目的。因?yàn)楦鞣N借口會(huì)給我們帶來消極的影響，妨礙我們潛能的發(fā)揮，使我們喪失斗志、消極處世。你們聽說過拿破侖嗎？他有一句名言：“找借口解釋失敗是全人類的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣同人類歷史一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，但對(duì)成功確是致命的破壞。3不能靠別人來幫你突破。好比即將除殼的小雞，自己突破蛋殼，它才能成活，靠別人敲破蛋殼，結(jié)果可想而知4不要被自己的缺陷所嚇倒?！拔沂敲\(yùn)的主人，我主宰我自己的心靈”。- 拿破侖5不要因?yàn)檫^去的失敗就看

10、不到未來的成功。要站在挫折和失敗的廢墟上看得更高。挫折和失敗，既可以是你成功路上的絆腳石，也能成為你走向成功的墊腳石。盡管有99次的實(shí)驗(yàn)是失敗的，但可能1次的成功就足以讓你獲取諾貝爾獎(jiǎng)金。馬上行動(dòng)。從現(xiàn)在開始，把你深層次的潛能力發(fā)揮出來就是成功的關(guān)鍵?；蛘吣阌行?dān)心，懷疑提高欲望和目標(biāo)之后，害怕自己達(dá)不到反而失掉自信心。我有一些行動(dòng)建議，你可以遵循來克服自我設(shè)限。行動(dòng)1： 完成一件自己認(rèn)為根本不可能的小事，比如：早起10分鐘，給家人做一次大餐，為班集體做一次服務(wù)性活動(dòng)等等。不要事前給自己設(shè)置障礙！你的目標(biāo)就是完成它，寫下你的感受。行動(dòng)2：把自己多年來積壓不敢說出來的意見直接告訴你的家人、朋友或老師。怎么，你害怕？好吧，把你認(rèn)為最壞的結(jié)果寫在下面，然后，你一定要真誠(chéng)坦率地把自己的想法說出來，對(duì)照上面你自己預(yù)料的結(jié)果，請(qǐng)思考：真的有你想象中的那樣糟糕嗎？這些行動(dòng)可能做得到嗎？你可以努力去驗(yàn)證一下，它們真的不可能實(shí)現(xiàn)么？行動(dòng)3：改變自己的要求。請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履阋磺兴辉敢饨邮艿氖虑?，一切所不愿再忍受的事情，以及一切所希望改變的事情。五、總結(jié)提升（4）是的，我們要對(duì)自己有信心。雖然對(duì)自己有信心你不一定會(huì)成功，但是如果你對(duì)自己沒信心你一定不會(huì)成功。信心是你成功的第一步。 “囚”字很可怕，就是人把自己給框住了。你和我心中都