大學(xué)生心理健康主題班會(huì)...

1、心理健康心理健康主題班會(huì)主題班會(huì)112 2汽修（汽修（1 1）班）班20122012年年0505月月5 5日日 人人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力；一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，二、能充分地了解自己， 并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；三、生活的目標(biāo)切合

2、實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧；五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系；七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下， 能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健

3、康的主要標(biāo)志是：全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是： 人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； 具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂； 以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；配自己的行為； 有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。 1 1憂郁憂郁。由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言。由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。的現(xiàn)象。如果長時(shí)

4、期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。2 2狹隘狹隘。表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小。表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。3 3嫉妒嫉妒。當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更。當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。4 4驚恐驚恐。對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲。對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。害、

5、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢(mèng)中驚叫等。5 5殘暴殘暴。有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的。有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。6 6敏感敏感。即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)。即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。7 7自卑自卑。對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，。對(duì)自己缺乏信心，以為在各

6、方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。 大學(xué)生容易出現(xiàn)的大學(xué)生容易出現(xiàn)的心理障礙心理障礙：自卑心理自卑心理自卑的人悲觀、憂郁、孤僻、不敢與人交往，認(rèn)為自己處處不如別人，性格內(nèi)向，總覺得別人瞧不起自己。這類人主要是由以下幾種原因引起：過多的自我否定、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的不足。像有的學(xué)生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、學(xué)習(xí)差等等。孤獨(dú)心理孤獨(dú)心理孤獨(dú)是一種感到與

7、世隔絕、無人與之進(jìn)行情感或思想交流、孤單寂寞的心理狀態(tài)。孤獨(dú)者往往表現(xiàn)出萎靡不振，并產(chǎn)生不合群的悲哀，從而影響正常的學(xué)習(xí)、交際和生活。這類學(xué)生主要由以下幾種原因引起：性格、過于自負(fù)和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒心理嫉妒是在人際交往中，因與他人比較發(fā)現(xiàn)自己在才能、學(xué)習(xí)、名譽(yù)等方面不如對(duì)方而產(chǎn)生的一種不悅、自慚、怨恨甚至帶有破壞性的行為。特點(diǎn)是：對(duì)他人的長處、成績心懷不滿，抱以嫉妒；看到別人冒尖、出頭不甘心，總希望別人落后于自己。報(bào)復(fù)心理報(bào)復(fù)心理所謂報(bào)復(fù)，是在人際交往中，以攻擊方法發(fā)泄那些曾給自己帶來挫折的人的一種不滿的、怨恨的方式。它極富有攻擊性和情緒性。報(bào)復(fù)心理和報(bào)復(fù)行為常發(fā)生在心胸狹窄、個(gè)性品質(zhì)

8、不良者遭到挫折的時(shí)候異性交往困惑異性交往困惑有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時(shí)總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。這些大學(xué)生主要因?yàn)椴荒苷_區(qū)別和處理友誼與愛情的關(guān)系，部分大學(xué)生劃不清友情與愛情的界限，從而把友情幻成愛情。 大學(xué)生大學(xué)生心理危機(jī)心理危機(jī)的預(yù)防的預(yù)防 ：構(gòu)建完善的大學(xué)生心理健康教育體系，培養(yǎng)健全的人格，是預(yù)防心理危構(gòu)建完善的大學(xué)生心理健康教育體系，培養(yǎng)健全的人格，是預(yù)防心理危機(jī)的根本途徑。機(jī)的根本途徑。開展心理健康教育活動(dòng)，豐富大學(xué)生心理學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)他們心理保健意開展心理健康教育活動(dòng)，豐富大學(xué)生心理學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)他們心理保健意識(shí)，端正他們

9、對(duì)心理咨詢的看法，引導(dǎo)他們主動(dòng)尋求幫助，緩解負(fù)性的情緒，識(shí)，端正他們對(duì)心理咨詢的看法，引導(dǎo)他們主動(dòng)尋求幫助，緩解負(fù)性的情緒，避免因心理問題加重而導(dǎo)致心理危機(jī)的發(fā)生。避免因心理問題加重而導(dǎo)致心理危機(jī)的發(fā)生。開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，提升大學(xué)生心理調(diào)適能力，通過各種途徑鍛煉他們開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，提升大學(xué)生心理調(diào)適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓(xùn)練他們的心理素質(zhì)，使他們保持心理健康。的意志、訓(xùn)練他們的心理素質(zhì)，使他們保持心理健康。開展大學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理咨詢工作，通過各種輔導(dǎo)形式，對(duì)大學(xué)生的開展大學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理咨詢工作，通過各種輔導(dǎo)形式，對(duì)大學(xué)生的獨(dú)立生活及社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)與社會(huì)工作關(guān)系的處理、

10、人際交往的適應(yīng)、獨(dú)立生活及社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)與社會(huì)工作關(guān)系的處理、人際交往的適應(yīng)、戀愛問題的處理等多方面進(jìn)行指導(dǎo)與幫助。戀愛問題的處理等多方面進(jìn)行指導(dǎo)與幫助。重視并開展大學(xué)生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對(duì)象重視并開展大學(xué)生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對(duì)象以幫助、啟發(fā)和教育，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活、疾病、康復(fù)等方面出現(xiàn)以幫助、啟發(fā)和教育，解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活、疾病、康復(fù)等方面出現(xiàn)的心理問題。的心理問題。加強(qiáng)校園文化建設(shè)，改善大學(xué)生的社會(huì)心理環(huán)境，通過開展豐富多彩的加強(qiáng)校園文化建設(shè)，改善大學(xué)生的社會(huì)心理環(huán)境，通過開展豐富多彩的校園文化生活，滿足大學(xué)生精神和心理需

11、求，為他們展現(xiàn)天賦和才華、發(fā)泄校園文化生活，滿足大學(xué)生精神和心理需求，為他們展現(xiàn)天賦和才華、發(fā)泄內(nèi)心的激情、增強(qiáng)競(jìng)爭意識(shí)、獲取自信心提供平臺(tái)。內(nèi)心的激情、增強(qiáng)競(jìng)爭意識(shí)、獲取自信心提供平臺(tái)。構(gòu)建大學(xué)生成才服務(wù)體系，為大學(xué)生心理減負(fù)減壓，如加強(qiáng)學(xué)習(xí)與考研構(gòu)建大學(xué)生成才服務(wù)體系，為大學(xué)生心理減負(fù)減壓，如加強(qiáng)學(xué)習(xí)與考研的輔導(dǎo)，幫助他們進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，為畢業(yè)生提供就業(yè)信息，搭建就業(yè)平的輔導(dǎo)，幫助他們進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，為畢業(yè)生提供就業(yè)信息，搭建就業(yè)平臺(tái)，開展就業(yè)指導(dǎo)等，為處于困境中的學(xué)生提供及時(shí)有效的支持，幫助其順臺(tái)，開展就業(yè)指導(dǎo)等，為處于困境中的學(xué)生提供及時(shí)有效的支持，幫助其順利渡過難關(guān)。利渡過難關(guān)。

12、 要是覺得自己有以上的心理情緒，或者最近覺得過得很壓抑，可以通過以下途徑舒緩緊張的情緒，釋放自己。 1 1自我肯定自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。 2 2拋棄自卑拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)

13、，要有堅(jiān)棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。合理的評(píng)估。 3 3增強(qiáng)自信增強(qiáng)自信。 4 4心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。來到大學(xué)，自由度和開放度都加大了。而且年輕人在這個(gè)時(shí)期生理和心理的發(fā)展都有不同程度的變化。男女之間容易產(chǎn)生情愫，談戀愛就成必然之事。一對(duì)情侶能從開始牽手到步入婚姻的殿堂，是件多么甜蜜和幸福的事情。這是他們努力經(jīng)營他們愛情的結(jié)果。然而，還有很多，沒能牽手到最后，只能遺憾地說再見。這無疑對(duì)我們的心理產(chǎn)生或多或少的不良影響。更多的是，我們要正確面對(duì)失

14、戀，調(diào)節(jié)不良的情緒。戀愛是一把雙刃劍。戀愛是一把雙刃劍。大學(xué)生可以自由戀愛，那么就意味著有許多人陷在這把雙刃劍上。單戀，失戀。單戀，失戀。大學(xué)生應(yīng)該要正確看待以上兩種情況。大學(xué)生應(yīng)該要正確看待以上兩種情況。1、單戀單戀單戀使某些人陷入痛苦的境地，處于空虛、煩惱，甚至絕望之中。處理不好對(duì)以后的戀愛婚姻生活都有消極的影響，因此，陷入單相思的要及早止步另做選擇。要想克服單相思和愛情錯(cuò)覺，重要的是正確理解愛情的深刻含義，同時(shí)用理智駕馭情感，尊重對(duì)方的選擇，不可感情用事。 2、失戀失戀失戀是指戀愛過程的中斷。 失戀帶來的悲傷、痛苦、絕望、憂郁、焦慮、虛無等情緒使當(dāng)事人受到傷害。 失戀是人生中最嚴(yán)重的心理

15、挫折之一。失戀所引發(fā)的消極情緒若不及時(shí)化解，會(huì)導(dǎo)致身心疾病。 如何走出失戀的陰影1.要有清醒的認(rèn)知：大部分失戀的人，其實(shí)很清楚這其中的原因，是自己的原因，還是戀人的原因，抑或是第三者的原因，需要先認(rèn)清楚原因，用客觀的想法去分析失戀的原因，這是減輕痛苦的第一步。 2.放縱并不是解決辦法 ：在放縱的時(shí)候，要適可而止，不要讓自己留下太多的遺憾了。 3.堅(jiān)信這個(gè)世界沒有誰都行 ：有得必有失，更好的愛在前面等。4.原諒他（她）：原諒他（她）吧，讓一切重新開始，學(xué)會(huì)寬恕，你將會(huì)更快樂。5 .堅(jiān)決不要立即尋找代替者：正確的做法是，讓失戀后半年，或者一年之后，能夠真正放開之前的感情，再去考慮新的感情。 6.找

16、朋友傾訴 ：可以找自己最親近的朋友傾訴，去訴說自己的煩惱，有時(shí)候煩惱訴說出來之后，的確可以減輕，你也只需要一名善意的聆聽者。 7.興趣療傷 ：每個(gè)人有不同的興趣，也有不同的愛好，如果愛好可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，最好不過了。旅游、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、散步、購物等等都很健康，也有一些人喜歡淋雨、飛車，就需要注意安全了，畢竟在失落只是暫時(shí)的，一定要讓自己好起來，也必須要堅(jiān)信自己能好起來。心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié) 1 1、自我合理宣泄自我合理宣泄合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。 2 2、自

17、我情志轉(zhuǎn)移自我情志轉(zhuǎn)移遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。 3 3、自我理性升華自我理性升華一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。 4 4、自我適度讓步自我適度讓步“退一步天地寬，讓一招前途

18、廣。退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大幫助。負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大幫助。 5 5、自我遺忘自我遺忘一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間地去一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間地去回憶?；貞?。 6 6、自我解脫自我解脫自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也

19、叫“酸葡萄法酸葡萄法”。只要。只要“酸酸”不過度，對(duì)不過度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。密切關(guān)注微博的人都知密切關(guān)注微博的人都知道，在微博中老是聽到道，在微博中老是聽到“強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥”這個(gè)名詞，這個(gè)名詞，究竟怎么樣算是強(qiáng)迫癥究竟怎么樣算是強(qiáng)迫癥呢？你有強(qiáng)迫癥嗎？呢？你有強(qiáng)迫癥嗎？（翻下頁）（翻下頁）強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥與焦慮癥與強(qiáng)迫癥與焦慮癥與遺傳因素、個(gè)性特遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激因素等均有關(guān)系，激因素等均有關(guān)系，尤其與患者的個(gè)性尤其與患者的個(gè)性特點(diǎn)緊密相關(guān)。特點(diǎn)緊密相關(guān)。 比如：過分追求完比如：過分追求完美、猶豫不決、謹(jǐn)美、猶豫不決、

20、謹(jǐn)小慎微、固執(zhí)等，小慎微、固執(zhí)等，具備這些不良個(gè)性具備這些不良個(gè)性特征容易患強(qiáng)迫癥。特征容易患強(qiáng)迫癥。 9090后大學(xué)生存在哪些心理問題？后大學(xué)生存在哪些心理問題？1 1、人際交往障礙、人際交往障礙這一點(diǎn)可能是這一點(diǎn)可能是“90”90”后大學(xué)生中最為普遍的一種心理障礙。由于多后大學(xué)生中最為普遍的一種心理障礙。由于多為獨(dú)生子女，從小在關(guān)愛中長大，加之現(xiàn)在人們普遍的溝通減少，為獨(dú)生子女，從小在關(guān)愛中長大，加之現(xiàn)在人們普遍的溝通減少，使他們?nèi)狈εc同齡人的直接接觸和磨合經(jīng)歷。但他們從五湖四海聚使他們?nèi)狈εc同齡人的直接接觸和磨合經(jīng)歷。但他們從五湖四海聚到一個(gè)學(xué)校、一個(gè)班級(jí)、一個(gè)宿舍時(shí)不免產(chǎn)生一些列的摩擦

21、。而這到一個(gè)學(xué)校、一個(gè)班級(jí)、一個(gè)宿舍時(shí)不免產(chǎn)生一些列的摩擦。而這些摩擦很有可能給一些心理素質(zhì)較差的人帶來一定的不良影響。有些摩擦很有可能給一些心理素質(zhì)較差的人帶來一定的不良影響。有些還存在一定的社交恐懼，如害怕與人接觸、害怕在公共場(chǎng)合說話些還存在一定的社交恐懼，如害怕與人接觸、害怕在公共場(chǎng)合說話等。等。2 2、孤獨(dú)感和自卑感、孤獨(dú)感和自卑感由于從以往熟悉的環(huán)境轉(zhuǎn)換到陌生的環(huán)境，遠(yuǎn)離了朝夕相由于從以往熟悉的環(huán)境轉(zhuǎn)換到陌生的環(huán)境，遠(yuǎn)離了朝夕相處的親人和朋友，新生們很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。許多新生在處的親人和朋友，新生們很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。許多新生在入學(xué)是各個(gè)學(xué)校的佼佼者，但在大學(xué)校園里發(fā)現(xiàn)自己原來入學(xué)是各

22、個(gè)學(xué)校的佼佼者，但在大學(xué)校園里發(fā)現(xiàn)自己原來很普通，這一落差是他們感到非常失落，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的很普通，這一落差是他們感到非常失落，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑。自卑。3 3、情感問題、情感問題“90”90”后一代對(duì)于早戀的問題顯然更加開化，在調(diào)查中有后一代對(duì)于早戀的問題顯然更加開化，在調(diào)查中有50.6%50.6%的的“9090后后”新生承認(rèn)，自己在進(jìn)入大學(xué)以前就已經(jīng)談過一次新生承認(rèn)，自己在進(jìn)入大學(xué)以前就已經(jīng)談過一次“戀戀愛愛”。其中有接近。其中有接近10%10%的學(xué)生則談過多次。雖然他們的感情經(jīng)歷看的學(xué)生則談過多次。雖然他們的感情經(jīng)歷看起來更加豐富，但并不意味著他們不再為情所困。感情是其在大起來更加豐富，

23、但并不意味著他們不再為情所困。感情是其在大學(xué)意見面臨的一個(gè)重要問題，一旦出現(xiàn)波動(dòng)很可能會(huì)對(duì)其造成不學(xué)意見面臨的一個(gè)重要問題，一旦出現(xiàn)波動(dòng)很可能會(huì)對(duì)其造成不小的傷害。小的傷害。4 4、就業(yè)焦慮、就業(yè)焦慮人們認(rèn)為人們認(rèn)為“90”90”后似乎沒有什么責(zé)任感，實(shí)際上他們的責(zé)任觀念后似乎沒有什么責(zé)任感，實(shí)際上他們的責(zé)任觀念還是比較強(qiáng)的，在調(diào)查中半數(shù)以上的大學(xué)生能夠比較好地理解還是比較強(qiáng)的，在調(diào)查中半數(shù)以上的大學(xué)生能夠比較好地理解“責(zé)任責(zé)任”的概念，敢于承擔(dān)責(zé)任。而他們?nèi)雽W(xué)之際正逢大學(xué)擴(kuò)招的概念，敢于承擔(dān)責(zé)任。而他們?nèi)雽W(xué)之際正逢大學(xué)擴(kuò)招一代畢業(yè)及金融危機(jī)，造成大學(xué)生的就業(yè)率下滑，加之許多新生一代畢業(yè)及金融

24、危機(jī)，造成大學(xué)生的就業(yè)率下滑，加之許多新生的人生目標(biāo)尚不明確，無形中增加了新生們的就業(yè)焦慮感。的人生目標(biāo)尚不明確，無形中增加了新生們的就業(yè)焦慮感。“90”90”后的心理問題已經(jīng)引起越來越多人的關(guān)注，因?yàn)楹蟮男睦韱栴}已經(jīng)引起越來越多人的關(guān)注，因?yàn)椤?0”90”后后終歸會(huì)成為社會(huì)的核心力量，對(duì)他們的關(guān)注也是對(duì)社會(huì)發(fā)展的關(guān)終歸會(huì)成為社會(huì)的核心力量，對(duì)他們的關(guān)注也是對(duì)社會(huì)發(fā)展的關(guān)注。希望在分析他們心理狀況的同時(shí)，能夠得出更好的處理方法注。希望在分析他們心理狀況的同時(shí)，能夠得出更好的處理方法幫助幫助“90”90”后順利的度過心理危機(jī)期，而不是以過多的負(fù)面言辭后順利的度過心理危機(jī)期，而不是以過多的負(fù)面言辭

25、來抨擊他們的行為及心理問題。來抨擊他們的行為及心理問題。（二）解決方法：（二）解決方法：1、提供更方便的途徑為大學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，心、提供更方便的途徑為大學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，心理咨詢的形式應(yīng)該更多樣化些。理咨詢的形式應(yīng)該更多樣化些。2、通過第二課堂活動(dòng)廣泛宣傳，普及心理知識(shí)，、通過第二課堂活動(dòng)廣泛宣傳，普及心理知識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生的參與意識(shí)，提高廣大學(xué)生的興趣。強(qiáng)化學(xué)生的參與意識(shí)，提高廣大學(xué)生的興趣。3、加大宣傳力度，消除一些對(duì)心理咨詢的誤解。、加大宣傳力度，消除一些對(duì)心理咨詢的誤解。4、多做心理測(cè)試游戲，讓同學(xué)們?cè)谟螒蛑凶晕腋?、多做心理測(cè)試游戲，讓同學(xué)們?cè)谟螒蛑凶晕腋形?，從而主?dòng)去了解相關(guān)心理知識(shí)。

26、悟，從而主動(dòng)去了解相關(guān)心理知識(shí)。5、定期進(jìn)行心理健康教育或測(cè)試。、定期進(jìn)行心理健康教育或測(cè)試。有一天看到好友拎了一個(gè)你也很喜歡的袋子，覺得和有一天看到好友拎了一個(gè)你也很喜歡的袋子，覺得和你相當(dāng)速配，回家后一直念念不忘，你會(huì)怎么處理你你相當(dāng)速配，回家后一直念念不忘，你會(huì)怎么處理你的戀物相思病呢？的戀物相思病呢？ A A、直接問朋友要到哪里買、直接問朋友要到哪里買B B、四處探聽，偷偷買，不讓朋友看見、四處探聽，偷偷買，不讓朋友看見C C、按捺想擁有的欲望，忘了那個(gè)東西、按捺想擁有的欲望，忘了那個(gè)東西D D、想辦法跟好朋友拗來、想辦法跟好朋友拗來選A的 選B的選C的 選D的心理小測(cè)試人際關(guān)系敏感度

27、測(cè)試心理小測(cè)試人際關(guān)系敏感度測(cè)試出現(xiàn)出現(xiàn) 的朋友：的朋友：你總是大大咧咧的，沒有心機(jī)。也不會(huì)去設(shè)想別人的心情，你總是大大咧咧的，沒有心機(jī)。也不會(huì)去設(shè)想別人的心情，有時(shí)敏感的人會(huì)對(duì)你產(chǎn)生誤解，不過你的粗神經(jīng)很少有感覺，有時(shí)敏感的人會(huì)對(duì)你產(chǎn)生誤解，不過你的粗神經(jīng)很少有感覺，還是我行我素，依直覺行事。漸漸大家就會(huì)知道那是你的本還是我行我素，依直覺行事。漸漸大家就會(huì)知道那是你的本性，而習(xí)慣適應(yīng)。性，而習(xí)慣適應(yīng)。出現(xiàn)出現(xiàn) 的朋友：的朋友：你很注意小節(jié)，不愿失禮。所以待人處事十分客氣，卻會(huì)讓你很注意小節(jié)，不愿失禮。所以待人處事十分客氣，卻會(huì)讓人覺得有點(diǎn)矯枉過正，假假的，反倒適得其反。其實(shí)放松一人覺得有點(diǎn)矯

28、枉過正，假假的，反倒適得其反。其實(shí)放松一點(diǎn)，不要那么拘謹(jǐn)，才能和朋友更親近，沒有隔閡。點(diǎn)，不要那么拘謹(jǐn)，才能和朋友更親近，沒有隔閡。出現(xiàn)出現(xiàn) 的朋友：的朋友：你準(zhǔn)是人緣好得不得了，沖著和別人的好交情，常得到貴人你準(zhǔn)是人緣好得不得了，沖著和別人的好交情，常得到貴人相助，在工作上也是無往不利。不過還是要努力充實(shí)自己，相助，在工作上也是無往不利。不過還是要努力充實(shí)自己，免得把好運(yùn)都用完了，將來還是要靠實(shí)力養(yǎng)活自己。免得把好運(yùn)都用完了，將來還是要靠實(shí)力養(yǎng)活自己。出現(xiàn)出現(xiàn) 的朋友：的朋友：就你而言，生活單純是最重要的事。你希望能平靜度日，不就你而言，生活單純是最重要的事。你希望能平靜度日，不要和是是非非

29、有任何瓜葛。如果有人故意來招惹你，你也會(huì)要和是是非非有任何瓜葛。如果有人故意來招惹你，你也會(huì)偽裝成一根木頭。即使你已內(nèi)心澎湃，外表看起來還是心如偽裝成一根木頭。即使你已內(nèi)心澎湃，外表看起來還是心如止水。止水。解壓方法解壓方法 一、睡眠要充足一、睡眠要充足 睡眠六七個(gè)小時(shí)比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時(shí)效果佳，睡眠六七個(gè)小時(shí)比斷斷續(xù)續(xù)睡十幾小時(shí)效果佳，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產(chǎn)生各種生理疾病。甚至產(chǎn)生各種生理疾病。二、電解質(zhì)要平衡二、電解質(zhì)要平衡 鈣質(zhì)可以穩(wěn)定神經(jīng)，減少緊張，牛奶、豆?jié){、鈣質(zhì)可以穩(wěn)定神經(jīng)，減少緊張，牛奶、豆?jié){、豆腐、小魚等含鈣量

30、豐富。不要吃太多鹽，味精豆腐、小魚等含鈣量豐富。不要吃太多鹽，味精也不要多吃，否則鈉鹽積留體內(nèi)太多，會(huì)引起細(xì)也不要多吃，否則鈉鹽積留體內(nèi)太多，會(huì)引起細(xì)胞水腫，而導(dǎo)致情緒易怒、頭暈、煩躁，若吃鹽胞水腫，而導(dǎo)致情緒易怒、頭暈、煩躁，若吃鹽和味精較多，應(yīng)多喝白開水，以沖淡及排出鈉鹽。和味精較多，應(yīng)多喝白開水，以沖淡及排出鈉鹽。但因同時(shí)鉀鹽跟著排泄掉，故必須吃柳丁、橘子、但因同時(shí)鉀鹽跟著排泄掉，故必須吃柳丁、橘子、香蕉來補(bǔ)充鉀，才不會(huì)因多喝水排了鈉，亦排出香蕉來補(bǔ)充鉀，才不會(huì)因多喝水排了鈉，亦排出了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等癥狀。了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等癥狀。 三、有氧運(yùn)動(dòng)不可少三

31、、有氧運(yùn)動(dòng)不可少 每次運(yùn)動(dòng)每次運(yùn)動(dòng)20分鐘就有效，運(yùn)動(dòng)前后分鐘就有效，運(yùn)動(dòng)前后10分鐘的暖身分鐘的暖身及冷卻運(yùn)動(dòng)是不能忽視的。心跳、脈搏需達(dá)到每分鐘及冷卻運(yùn)動(dòng)是不能忽視的。心跳、脈搏需達(dá)到每分鐘120次左右才有效，可選擇有節(jié)奏、有規(guī)律及增強(qiáng)平衡次左右才有效，可選擇有節(jié)奏、有規(guī)律及增強(qiáng)平衡力的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、力的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、打網(wǎng)球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。打網(wǎng)球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加吸氧量、緩解壓力，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加吸氧量、緩解壓力，使頭腦清晰、心情松弛、注

32、意力集中，提高生活效率。使頭腦清晰、心情松弛、注意力集中，提高生活效率。四、適當(dāng)曬太陽四、適當(dāng)曬太陽 陽光可以促進(jìn)腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉陽光可以促進(jìn)腦內(nèi)分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進(jìn)維生素快，提高工作效率，且可以增進(jìn)維生素D的吸收及鈣質(zhì)的吸收及鈣質(zhì)的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。的制造，而減少神經(jīng)的緊張度，穩(wěn)定神經(jīng)。五、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力五、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力 當(dāng)人遇到壓力時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、當(dāng)人遇到壓力時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、吃家鄉(xiāng)菜、看卡通影片、看漫畫書等，以暫時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)壓力的負(fù)欣賞古董、吃家鄉(xiāng)菜、

33、看卡通影片、看漫畫書等，以暫時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)壓力的負(fù)荷，而沉溺在昔日孩童時(shí)期，無憂無慮，無責(zé)任，無重?fù)?dān)的日子里，回憶那荷，而沉溺在昔日孩童時(shí)期，無憂無慮，無責(zé)任，無重?fù)?dān)的日子里，回憶那愉快、單純、輕松的童年時(shí)代，短暫卸下現(xiàn)實(shí)繁重的壓力，讓自己稍微喘一愉快、單純、輕松的童年時(shí)代，短暫卸下現(xiàn)實(shí)繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競(jìng)爭及各種的壓力。山東青口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競(jìng)爭及各種的壓力。山東青島某藥店的張女士給編輯部打電話反映，到藥店咨詢?cè)袐D用藥的準(zhǔn)媽媽很多。島某藥店的張女士給編輯部打電話反映，到藥店咨詢?cè)袐D用藥的準(zhǔn)媽媽很多。是啊，生病了，該不該吃藥？該吃什么藥？不該吃什么藥？是很多孕婦十分是啊，生病了，該不該吃藥？該吃什么藥？不該吃什么藥？是很多孕婦十分關(guān)心的問題，因?yàn)樗齻兊挠盟幨欠癜踩珪?huì)直接影響到即將降生的小寶寶。讓關(guān)心的問題，因?yàn)樗齻兊挠盟幨欠癜踩珪?huì)直接影響到即將降生的小寶寶。讓我們聽聽藥師和婦產(chǎn)科醫(yī)生的