成人心理壓力量表

1、精選文檔成人心理壓力量表（一）填表項目姓名:性別：年齡：（歲）文化程度：職業(yè)：婚姻狀況:住址或工作單位:填表日期：年月日請按各個問題的具體要求，根指導(dǎo)語：下面的問題用于反映您在社會中所獲得的支持,據(jù)您的實際情況來回答。謝謝您的合作。1.您有多少關(guān)系密切，可以得到支持和幫助的朋友？（只選一項）一個也沒有（2）12個（3）35個（4）6個或6個以上2.近一年來您：（只選一項）（1）遠離家人，且獨居一室。住處經(jīng)常變動，多數(shù)時間和陌生人住在一起。和同學(xué)、同事或朋友住在一起。可編輯精選文檔和家人住在一起。3.您與鄰居：(只選一項)(1)相互之間從不關(guān)心，只是點頭之交。遇到困難可能稍微關(guān)心。(3)有些鄰居

2、都很關(guān)心您。(4)大多數(shù)鄰居都很關(guān)心您。4.您與同事：(只選一項)(1)相互之間從不關(guān)心，只是點頭之交。遇到困難可能稍微關(guān)心。有些同事很關(guān)心您。大多數(shù)同事都很關(guān)心您。5.從家庭成員得到的支持和照顧(在合適的框內(nèi)劃)無極少一般全力支持A.夫妻(戀人)B.父母可編輯精選文檔C.兒女D,兄弟妹妹E.其他成員（如嫂子）6 .過去，在您遇到急難情況時，曾經(jīng)得到的經(jīng)濟支持和解決實際問題的幫助的來源有：（1）無任何來源。（2）下列來源：（可選多項）A.配偶；B.其他家人；C.朋友D.親戚；E.同事；F.工作單位；G.黨團工會等官方或半官方組織；H.宗教、社會團體等非官方組織；I.其它（請列出）7 .過去，在

3、您遇到急難情況時，曾經(jīng)得到的安慰和關(guān)心的來源有：（1）無任何來源。（2）下列來源（可選多項）A.配偶；B.其他家人；C.朋友D.親戚；E.同事F.工作單位；G.黨團工會等官方或半官方組織H.宗教、社會團體等非官方組織；1 .其它（請列出）可編輯精選文檔8 .您遇到煩惱時的傾訴方式：(只選一項)(1)從不向任何人訴述。只向關(guān)系極為密切的12個人訴述。如果朋友主動詢問您會說出來。主動訴述自己的煩惱，以獲得支持和理解。9 .您遇到煩惱時的求助方式：(只選一項)只靠自己，不接受別人幫助。很少請求別人幫助。有時請求別人幫助。有困難時經(jīng)常向家人、親友、組織求援。10 .對于團體(如黨團組織、宗教組織、工會

4、、學(xué)生會等)組織活動，您：(只選一項)(1)從不參加(2)偶爾參加(3)經(jīng)常參加(4)主動參加并積極活動?？删庉嬀x文檔量表計分方法：第1-4,8-10條：每條只選一項，選擇1、2、3、4項分別計1、2、3、4分，第5條分A、B、C、D四項計總分，每項從無到全力支持分別計1-4分，第6、7條如回答”無任何來源“則計0分，回答“下列來源”者，有自己個來源就計幾分社會支持評定量表分析方法：總分：即十個條目計分之和，客觀支持分：2、6、7條評分之和，主觀支持分：1、3、4、5,條評分之和，對支持的利用度：第8、9、10條。生活事件量表家庭有關(guān)問題1年之中次數(shù)程度（0、1、2、3、4、5）1 .戀愛或

5、訂婚2 .戀愛失敗、破裂3 .結(jié)婚4 .自己（愛人）懷孕5 .自己（愛人）流產(chǎn)6 .家庭增添新成員7 .與愛人父母不和8 .夫妻感情不好可編輯精選文檔9 .夫妻分居（因不和）10 .性生活不滿意或獨身11 .夫妻兩地分居（工作需要）12 .配偶一方有外遇13,夫妻重歸于好14 .超指標生育15 .本人（愛人）作絕育手術(shù)16 .配偶死亡17 .離婚18 .子女升學(xué)（就業(yè)）失敗19 .子女管教困難20 .子女長期離家21 .父母不和22 .家庭經(jīng)濟困難23 .欠債500元以上24 .經(jīng)濟情況顯著改善25 .家庭成員重病或重傷26 .家庭成員死亡27 .本人重病或重傷28 .住房緊張工作學(xué)習(xí)中的問題

6、一一可編輯精選文檔29 .待業(yè)、無業(yè)30 .開始就業(yè)31 .高考失敗32 .扣發(fā)獎金或罰款33 .突出的個人成就34 .晉升、提級35 .對現(xiàn)職工作不滿意36 .工作學(xué)習(xí)中壓力大（如成績不好）37 .與上級關(guān)系緊張38 .與同事鄰居不和39 .第一次遠走他鄉(xiāng)40 .生活規(guī)律重大變動（飲食睡眠規(guī)律改變）41 .本人退休離休或未安排具體工作社交與其他問題一一42 .好友重病或重傷43 .好友死亡44 .被人誤會、錯怪、誣告、議論45 .介入民事法律糾紛46 .被拘留、受審47 .失竊、財產(chǎn)損失48 .意外驚嚇、發(fā)生事故、自然災(zāi)害可編輯精選文檔如果你還經(jīng)歷過其他的生活事件，請依次填寫4950正性事件

7、值:負性事件值:總值:LES的使用方法和計算方法LES是自評量表，含有48條我國較常見的生活事件，包括三個方面的問題。一是家庭生活方面（有28條），二是工作學(xué)習(xí)方面（有13條），三是社交及其它方面（7條），另設(shè)有2條空白項目，供填寫當事者已經(jīng)經(jīng)歷而表中并未列出的某些事件。填寫者須仔細閱讀和領(lǐng)會指導(dǎo)語，然后逐條一一過目。根據(jù)調(diào)查者的要求，將某一時間范圍內(nèi)（通常為一年內(nèi)）的事件記錄下來。有的事件雖然發(fā)生在該時間范圍之前，如果影響深遠并延續(xù)至今，可作為長期性事件記錄。對于表上已列出但并未經(jīng)歷的事件應(yīng)一一注明“未經(jīng)歷”，不留空白，以防遺漏。然后，由填寫者根據(jù)自身的實際感受而不是按常理或倫理道德觀念去判

8、斷那些經(jīng)歷過的事件對本人來說是好事或是壞事？影響程度如何微響持續(xù)的時間有多久?一過性的事件如流產(chǎn)、失竊要記錄發(fā)生次數(shù)，長期性事件如住房擁擠、夫妻分居等不到半年記為1次，超過半年記為2次。影響程度分為5級，從毫無影響到影響極重分別記0、1、2、3、4分。影響持1、2、3、4分。續(xù)時間分三月內(nèi)、半年內(nèi)、一年內(nèi)、一年以上共4個等級，分別記可編輯精選文檔生活事件刺激量的計算方法：1 .某事件刺激量=該事件影響程度分X該事件持續(xù)時間分X該事件發(fā)生次數(shù)2 .正性事件刺激量=全部好事刺激量之和3 .負性事件刺激量=全部壞事刺激量之和4 .生活事件總刺激量=正性事件刺激量+負性事件刺激量。另外，還可以根據(jù)研究

9、需要，按家庭問題、工作學(xué)習(xí)問題和社交問題進行分類統(tǒng)計。LES結(jié)果解釋LES總分越高反映個體承受的精神壓力越大。95%的正常人一年內(nèi)的LES總分不超過20分，99%的不超過32分。負性事件的分值越高對心身健康的影響越大；正性事件分值的意義尚待進一步的研究?？删庉嬀x文檔心理壓力指數(shù)測試隨著社會型態(tài)的變遷，知識不斷地推陳出新，人們就像是一塊海棉，必須不斷的充實自己、吸收最新的信息，加上生活、工作量、課業(yè)上愈來愈多元的負擔，無形中身體就產(chǎn)生了一股巨大的能量，那就是“壓力”。壓力對人們而言，有其好處和壞處，好處就是使人更有效率去完成該做的事；壞處則是使人的生理與心理產(chǎn)生偏差，最后造成身心受創(chuàng)。壓力加諸

10、于人體上，常見的癥狀為肩頸背部肌肉僵硬、頭痛、失眠、倦怠感、腰部酸痛等，且容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、肉分泌系統(tǒng)失調(diào)，造成諸多慢性疾病和精神官能癥。社交方面，則會有人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、社會適應(yīng)不良等。所以長期壓力累積下來若不知如何抒解，會造成生理、心理、人際關(guān)系三方面的深遠影響。你的壓力有多少？程度如何？您可以以下這份壓力指數(shù)評分表來作為一個評估標準。以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數(shù)，請回想最近這一個月（或一直持續(xù)）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數(shù)分析：（否定：0分，肯定:1分）一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的四、常感覺站

11、起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發(fā)生可編輯精選文檔七、經(jīng)常喉嚨痛或干澀八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了九、舌頭經(jīng)常長白色舌苔，但以前并不會十、以前喜歡吃的東西，現(xiàn)在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變十一、覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的十二、肚子發(fā)脹、疼痛及比以前更常出現(xiàn)腹瀉便秘交替出現(xiàn)的情形十三、肩、頸、背部和腰部常感到疼痛或僵硬十四、比以前更容易疲勞，而且疲勞好像不太能消除十五、體重下降，有時會沒有食欲，或反之，無食欲性的暴飲暴食十六、稍微做點事就立刻感到疲憊或情緒煩躁十七、有時早

12、上起床時仍覺得精神差，好像沒睡飽十八、覺得身體生病了，卻檢查不出原因十九、對工作提不起勁，注意力也無法集中二十、跟以前比起來，夜里難以入睡二十一、常常作夢，但以前并不會二十二、半夜常會醒過來，然后就不容易睡著了二十三、常會突然覺得喘不過氣來，好像缺氧快死了一樣二十四、有時會有心悸的癥狀，以前并不會二十五、有時覺得胸口好像被勒緊般疼痛或悶悶的二十六、容易為一點小事就生氣，覺得煩躁不安二十七、容易遷怒到跟自己親近的親友身上二十八、手腳常覺得冰冷，以前不太會有這種情形二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下三十、大家覺得好笑的事，自己卻覺得笑不出來三十一、不太想與人接觸，覺得麻煩，情愿一個人待在家，但以前

13、并不會計分方式：（一題一分）0005分正?？删庉嬀x文檔0610分輕度壓力一一建議改變心情，維持正常生活作息1120分中度壓力一一找醫(yī)生或咨詢師抒壓，設(shè)法減輕身心的癥狀2131分強度壓力一一身心狀況有危險，請盡快找?？漆t(yī)師等專業(yè)人士協(xié)助詳細解析：0-5分：你平時應(yīng)該很快樂，不僅感覺自在舒服，也不會有困擾自己的想法，身體狀況也維持的還不錯。想必你是個很知道如何調(diào)節(jié)自己壓力的人。6-10分：建議你改變心情，維持正常生活作息。最近的你在生活上有些令你感到壓力的事情喔！雖然是小小的事情，不過好像有一點點讓你感受到小小的情緒緊張??！不過沒什么太大的關(guān)系，現(xiàn)代的人有輕度的焦慮是很正常的。你只要多關(guān)心一下自己的身體和你在意的事情，想想有什么方法可以解決問題，或找你的朋友談?wù)勀愕臓顩r，相信你可以慢慢讓自己感覺舒服。11-18分：最近的你是不是生活上有些令你感到有壓力的事情，讓你感到有點喘不過起來？那種壓力雖然還不是太重，可是似乎開始影響你現(xiàn)在的生活了。建議你找朋友聊聊天，或者找時間去戶外走走，或做些讓自己放松快樂的事情總之，適當?shù)恼疹欁约?，紓解一下自己的生活壓力。這樣才不會更嚴重的影響到你，讓你身心受到更大的煎熬。19-23分：現(xiàn)在的你可能會覺得全身都不太對勁，蠻緊繃的感覺。這樣的狀況如果只出現(xiàn)在最近這幾天還好，如果已經(jīng)持續(xù)了好幾個月了，也許你可以到心理