大學生的情緒問題世界大學城

1、心理健康與高職新生環(huán)境適應心理健康與高職新生環(huán)境適應心理健康教育第一講心理健康教育第一講資料卡：何謂心理健康？ 心理健康是一種積極向上的高效而心理健康是一種積極向上的高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。 心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的人，心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的人，在高級神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，在高級神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度。情緒穩(wěn)定，行為適度。心理健康不是指對任何心理健康不是指對任何事情都能愉快地接受，事情都能愉快地接受，而是指在對待環(huán)境和問而是指在對待環(huán)境和問題沖突的反應上，能更多地表現(xiàn)出積極的適應題沖突的反應上，能更多

2、地表現(xiàn)出積極的適應傾向。傾向。 一、心理健康狀態(tài)一、心理健康狀態(tài) 從本人評價，他人評價和社從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：會功能狀況三方面分析： 心理健康狀態(tài)評價標準心理健康狀態(tài)評價標準 ： 1.本人不覺得痛苦本人不覺得痛苦-即在一個時間段中（如一周、即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2.他人不感覺到異常他人不感覺到異常-即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。調，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3.社會功能良好社會功能良好-即能勝任家庭和社會角色，能在即能

3、勝任家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。智智力力正正常常情情緒緒健健康康意意志志健健全全人人格格完完整整人人際際關關系系良良好好悅悅納納自自己己良良好好的的環(huán)環(huán)境境適適應應能能力力心心理理行行為為符符合合年年齡齡特特征征大學生心理健康的標準：大學生心理健康的標準：一、心理健康概述心理健康的標準心理健康的標準 1、智力正常：智力正常是一個人：智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理生活、學習和工作的基本條件。在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來訪者這一條都咨詢中，發(fā)現(xiàn)

4、絕大多數(shù)來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進定來訪者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。行心理測驗。 是日出還是日落是日出還是日落2、情緒穩(wěn)定樂觀怎么看半杯水怎么看半杯水2、意志健全目的性果斷性自制力頑強性 人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度整性，培養(yǎng)出健全的人格。有一則印度諺語說：諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習慣，態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。習慣決

5、定人格，人格決定命運。我們的我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。行動自我雕塑而成。3、人格完整4、人際關系和諧人際關系狀況最能體現(xiàn)一個人的心理健康水平人際關系狀況最能體現(xiàn)一個人的心理健康水平魚說：你看不見我的淚水，因為我在水中水說：我能感覺到你的淚，因為你在我的心中人與人的關系要想魚和水的關系那樣 這也是心理健康的重要條件。有正確這也是心理健康的重要條件。有正確自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點和缺自我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點和缺點，對優(yōu)點能積極地去發(fā)揚，對不足能點，對優(yōu)點能積極地去發(fā)揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優(yōu)點而驕傲自自覺地去改

6、進；不因為有優(yōu)點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑。大，也不因為有不足而自卑。 歸根結底一句話：理解自我，悅納自我。歸根結底一句話：理解自我，悅納自我。5、正確的自我觀 游戲：我是誰n1、5-6人一個小組，向小組成員介紹你的基本信息，包括姓名、專業(yè)、年級以及興趣愛好、性格特點，還有在你生命中最難忘的事情。n2、等全部介紹完之后小組成員依次來對其中的一位同學的情況進行復述，看記下來的有多少。n3、每個小組指定一個代表作為發(fā)言人或者小組長，上臺發(fā)言談本小組討論后的感想6、良好的環(huán)境適應能力 人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段人的心理行為表現(xiàn)是與人的不同階段的生理發(fā)展相對應的，不同的年齡階段的生理發(fā)展相

7、對應的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。如果一往往具有不同的心理行為特征。如果一個人的心理行為，經(jīng)常嚴重偏離自己的個人的心理行為，經(jīng)常嚴重偏離自己的年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有年齡和性別特征，這意味著心理發(fā)育有問題。問題。7、心理行為符合年齡特點1、環(huán)境變遷因素案例分析 凌波，北方某城市某中學學生，獨子，凌波，北方某城市某中學學生，獨子，考入南方一大學學習，躊躇滿志的他到了考入南方一大學學習，躊躇滿志的他到了南方后，竟無法適應那里的飲食、語言、南方后，竟無法適應那里的飲食、語言、氣候和學習，故萌發(fā)退學念頭。其父母得氣候和學習，故萌發(fā)退學念頭。其父母得知后，請假千里迢迢從家鄉(xiāng)到學

8、校陪讀。知后，請假千里迢迢從家鄉(xiāng)到學校陪讀。然而一學期過去了，小然而一學期過去了，小A A仍無法融入新的仍無法融入新的環(huán)境中。不僅學習上感覺困難重重，生活環(huán)境中。不僅學習上感覺困難重重，生活上也覺得十分不愉快，最后只得向學校申上也覺得十分不愉快，最后只得向學校申請休學。請休學。高職新生環(huán)境適應不良的常見原因高職新生環(huán)境適應不良的常見原因 n理想和目標的失落。理想和目標的失落。 n自我價值感的喪失。自我價值感的喪失。n生活適應和自理能力較差。生活適應和自理能力較差。2、人際關系障礙1 1高職大學生與人交往和相處的經(jīng)驗相對較少。高職大學生與人交往和相處的經(jīng)驗相對較少。2 2人際關系的好壞更多地反映

9、了人們的一種性格人際關系的好壞更多地反映了人們的一種性格特點和對別人的評價。特點和對別人的評價。3 3大多數(shù)學生的交往障礙多與異性交往有關大多數(shù)學生的交往障礙多與異性交往有關4 4一些較小的因素也會影響到大學生人際一些較小的因素也會影響到大學生人際 交往和心理健康。交往和心理健康。3、重要因素的喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失親人、朋友、尤其是戀人的離別或喪失榮譽的喪失，自尊的喪失榮譽的喪失，自尊的喪失4、學習與生活的壓力L生活貧困造成的心理壓力；生活貧困造成的心理壓力；L所學專業(yè)與自己興趣的沖突；所學專業(yè)與自己興趣的沖突；L學習、工作與戀愛的沖突；學習、工作與戀愛的沖突；L學習方法的不

10、適應等等學習方法的不適應等等游戲規(guī)則：團體成員兩人一組，一位做盲人，游戲規(guī)則：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉三圈，暫時失去方向，然后在幫助人的攙轉三圈，暫時失去方向，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導者選定的路線，帶領盲人繞扶下，沿著指導者選定的路線，帶領盲人繞室內活動，期間不能講話，只能用手、動作室內活動，期間不能講話，只能用手、動作幫助盲人體驗各種感覺。幫助盲人體驗各種感覺。（1）我希望得到他人的幫助時，怎樣向人家）我希望得到他人的幫助時，怎樣向人家求助。求助。（2）我怎樣向他人恰如其分地提供幫助？）我怎樣向他人恰如

11、其分地提供幫助？信任之旅信任之旅1、高職新生環(huán)境適應的主要內容適應新的生活環(huán)境適應新的生活環(huán)境適應新的人際環(huán)境適應新的人際環(huán)境語言環(huán)境適應語言環(huán)境適應 校園外社會環(huán)境的適應校園外社會環(huán)境的適應 n 因此，為了盡快適應大學學習生活，新生應積極調整心態(tài)，對自己要有一個新的認識：不要因為生活環(huán)境不適應而不要因為生活環(huán)境不適應而產(chǎn)生失望感；不要因為人際關系不適應產(chǎn)生失望感；不要因為人際關系不適應而產(chǎn)生孤獨感；不要因為在中學時的優(yōu)而產(chǎn)生孤獨感；不要因為在中學時的優(yōu)勢消失而產(chǎn)生失落感；不要因為對學校勢消失而產(chǎn)生失落感；不要因為對學校管理制度不適應而產(chǎn)生壓抑感。管理制度不適應而產(chǎn)生壓抑感。目前,基本上大學里

12、都有心理咨詢中心，可多去參加有關的健康講座、心理咨詢等活動，幫助自己盡快適應新的學習生活。 在大學里，評價人的標準并非是在大學里，評價人的標準并非是單一的學習成績，能力、特長更是在單一的學習成績，能力、特長更是在實際生活中衡量一個人素質水平的重實際生活中衡量一個人素質水平的重要因素，并且后者有愈來愈重要的傾要因素，并且后者有愈來愈重要的傾向。比如一個大學生知識面很寬，或向。比如一個大學生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都有助于大學或者有體育專長，這些都有助于大學生找到自己在角色轉變后的位置生找到自己在角色轉變后的位置。2、自

13、我調節(jié)法文飾：個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。這個理論有很著名的兩個案例，一個是酸葡萄心理-丑化失敗的動機。一個是甜檸檬心理-美化被滿足的動機。轉移補償2、自我調節(jié)法2、自我調節(jié)法增強自信A每天照三遍鏡子B不要總想著自己的身體缺陷 C你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到D不要過多地指責別人E多數(shù)人喜歡的是聽眾F為人坦誠，不要不懂裝懂G在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友H.不要試圖用酒來壯膽提神I拘謹可能使某些人對你含有敵意J一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中3、尋求幫助F遇到重大問題，猶豫不決時 F無法自行調節(jié)學習壓力時 F想要增強學

14、習毅力，提高學習方法時 F考試焦慮時 F無人理解傷心時 F人際關系處理有疑難時 F經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時 F在經(jīng)受挫折一蹶不振時 F對自己不了解，對未來迷惑時 F遇到突發(fā)事件，超出心理能力時 F與父母關系處理不好時 F長期處于心情壓抑，無法緩解時 當你學院心理咨詢室電話：82625166地址：中心花壇實訓樓4樓心理咨詢室網(wǎng)絡咨詢QQ：1227426545 你的心理健康嗎？你的心理健康嗎？ 對以下各題作出對以下各題作出“是是”或或“否否”的回答，可的回答，可大致看出你的心理健康情況。大致看出你的心理健康情況。心理健康自測表心理健康自測表1 1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。、每當考試或

15、提問時，會緊張和出汗。2 2、看見不熟悉的人會手足無措。、看見不熟悉的人會手足無措。3 3、心里緊張時，頭腦會不清醒。、心里緊張時，頭腦會不清醒。4 4、常因處境艱難而沮喪氣餒。、常因處境艱難而沮喪氣餒。5 5、身體經(jīng)常發(fā)抖。、身體經(jīng)常發(fā)抖。6 6、會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖。、會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖。7 7、別人做錯了事，自己也會感到不安。、別人做錯了事，自己也會感到不安。8 8、經(jīng)常做惡夢。、經(jīng)常做惡夢。9 9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。1010、經(jīng)常會發(fā)生膽怯和害怕。、經(jīng)常會發(fā)生膽怯和害怕。1111常感到恐慌、無助。常感到恐慌、無助。 12

16、12、常常稍不如意就會怒氣沖沖。、常常稍不如意就會怒氣沖沖。1313、當被別人批評時就會暴跳如雷。、當被別人批評時就會暴跳如雷。1414、別人請求幫助時，會感到不耐煩。、別人請求幫助時，會感到不耐煩。1515、做任何事都松松垮垮，沒有條理。、做任何事都松松垮垮，沒有條理。1616、你的脾氣暴躁焦急。、你的脾氣暴躁焦急。1717、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。、一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣。1818、你被別人認為是個好挑剔的人。、你被別人認為是個好挑剔的人。1919、你總是會被別人誤解。、你總是會被別人誤解。2020、常常猶豫不決，下不了決心。、常常猶豫不決，下不

17、了決心。2121、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯。、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯。2222、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。2323、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊， 卻又無法擺脫。卻又無法擺脫。2424、盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。、盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。2525、常常自言自語或獨自發(fā)笑。、常常自言自語或獨自發(fā)笑。2626、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。2727、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。、你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。2828、

18、常有生不如死的想法或感覺。、常有生不如死的想法或感覺。2929、半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。、半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。3030、你是一個感情很容易沖動的人。、你是一個感情很容易沖動的人。評分規(guī)則評分規(guī)則回答回答“是是”記記1 1分，回答分，回答“否否”記記0 0分，各題相加得總分。分，各題相加得總分。 : :可算一般正常的人可算一般正常的人 : :說明你的心理有些疲倦了，最好能合理說明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排學習，勞逸結合，讓身心得到松馳。安排學習，勞逸結合，讓身心得到松馳。 : :你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，你的心理不健康，有必要求助心理咨詢，相信你會很快從煩惱不安中走出來。相信你會很快從煩惱不安中走出來。1-5分分6-15分分16-30分分設身處地換位思考設身處地換位思考 同學分組同學分組 ，圍成一個圓圈，閉上眼，圍成一