初二五班愛眼主題班會

1、“愛眼”主題班會良鄉(xiāng)三中初二五班據(jù)合適的環(huán)境光線亮度改善近距用眼姿勢增加戶外活動小活動 隨隨 機機 挑挑 3 4 3 4 名名 同同 學學 上上 臺臺 展展 示示 一一 下下 自己自己 平平 時時 的的 坐坐 姿姿 ，并，并 請請 大大 家家 評評 價價 一一 下下減少藍光輻射預防誤區(qū)1.1.裸眼視力下降即度數(shù)加深裸眼視力下降即度數(shù)加深在醫(yī)院預檢處檢查孩子裸眼視力下降時，孩子的家長最常說的一句話就是在醫(yī)院預檢處檢查孩子裸眼視力下降時，孩子的家長最常說的一句話就是“哎呀，你的哎呀，你的度數(shù)怎么又長了啊度數(shù)怎么又長了啊”。誤區(qū)：裸眼視力不能作為近視度數(shù)高低的標準，更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞

2、，誤區(qū)：裸眼視力不能作為近視度數(shù)高低的標準，更不能以裸眼視力來衡量視功能的好壞，而應該以矯正視力的好壞作為衡量依據(jù)。而應該以矯正視力的好壞作為衡量依據(jù)。檢查裸眼視力時，眼球應該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈檢查裸眼視力時，眼球應該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實。但不少青少年有屈光問題后長期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼光問題后長期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼 睛看東西的壞習慣。瞇眼是人為加強眼內肌睛看東西的壞習慣。瞇眼是人為加強眼內肌肉調節(jié)，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，但已經(jīng)存在的屈光問題，會加速近肉調節(jié)，使視線集中起來，暫時性提高視力的動作，但已經(jīng)存在的屈光問題

3、，會加速近視的發(fā)展。視的發(fā)展。2.2.幼時視力越好越不會近視幼時視力越好越不會近視誤區(qū)：年齡越小視力越好，長大了才不會近視誤區(qū)：年齡越小視力越好，長大了才不會近視? ?正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠視正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠視狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。兒童在學齡前視力未達到正常標準并不意味著異常。狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。兒童在學齡前視力未達到正常標準并不意味著異常。超過了自身生理范圍的屈光狀態(tài)，兒童視力發(fā)育過快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生超過了自身生理范圍的屈光狀態(tài)，兒童視力發(fā)育過快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數(shù)，在

4、正常情況下并不要過早干預，與發(fā)展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數(shù)，在正常情況下并不要過早干預，每三個月，盡量不超過半年，定期復查視力及屈光狀態(tài)。每三個月，盡量不超過半年，定期復查視力及屈光狀態(tài)。3.3.散光眼治不好散光眼治不好大多數(shù)人或多或少地會有一些散光，因而，大多數(shù)人或多或少地會有一些散光，因而，100100度以內的散光是生理性的，通常不會明顯度以內的散光是生理性的，通常不會明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會引起相應的視物不清和疲勞癥狀，需要在驗光師影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會引起相應的視物不清和疲勞癥狀，需要在驗光師的指導下配適當度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始

5、時可能會有些不適應，因為的指導下配適當度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開始時可能會有些不適應，因為通過散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應的。一般說通過散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅持戴鏡是可以適應的。一般說來，生理性的散光隨著發(fā)育會有所改善，但超過生理范圍通過糾正，有可能恢復一些，來，生理性的散光隨著發(fā)育會有所改善，但超過生理范圍通過糾正，有可能恢復一些，完全恢復比較困難。完全恢復比較困難。1 1、眼珠運動法、眼珠運動法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視

6、二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針凝視正下方，這樣，先順時針轉轉9 9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉轉6 6圈?？偣沧鋈??？偣沧? 4次。每次轉動，眼球次。每次轉動，眼球 都應盡可都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。營養(yǎng)，使眼靈活自如

7、，炯炯有神。2 2、眨眼法、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做疲勞時，只要做2323次眨眼運動即可。次眨眼運動即可。3 3、熱冷敷交替法、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。連續(xù)做連續(xù)做9 9次。次。4 4、眼睛體操、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。雙眼，握拳輕敲后頸部十下。5 5、看遠看近法、看遠看近法看遠方三分鐘，再看手掌看遠方三分鐘，再看手掌1212分鐘，然后再看遠分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧勞。試試吧! !6 6、眼呼吸凝神法、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平選空氣清新處，或坐或立，全