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A:A:壓力產(chǎn)生壓力產(chǎn)生B:B:大腦開始大腦開始 壓力反應(yīng)壓力反應(yīng) ( (許多化學(xué)許多化學(xué)作用作用) )D:D:壓力反應(yīng)結(jié)束壓力反應(yīng)結(jié)束， 壓力荷爾蒙消退壓力荷爾蒙消退C:C:戰(zhàn)斗或逃避戰(zhàn)斗或逃避 您您不是不是 斑馬斑馬A壓力產(chǎn)生壓力產(chǎn)生B大腦開始大腦開始?jí)毫Ψ磻?yīng)壓力反應(yīng) (許多化學(xué)許多化學(xué)作用作用)E壓力讓我們斃命壓力讓我們斃命C現(xiàn)代壓力源不容許我們現(xiàn)代壓力源不容許我們“戰(zhàn)或逃戰(zhàn)或逃” D壓力反應(yīng)持續(xù)壓力反應(yīng)持續(xù)，壓力荷爾蒙導(dǎo)致組織傷害壓力荷爾蒙導(dǎo)致組織傷害人為什么會(huì)產(chǎn)生壓力迎接壓力迎接壓力 逃避壓力逃避壓力生理方面：頭痛、消化系統(tǒng)疾病、肌肉疼痛、失眠、免疫力低下、猝死等行為：決策失誤草率行動(dòng)獨(dú)立工作人際關(guān)系績(jī)效降低健忘疲憊減壓吧壓活動(dòng)治本治本治本治本20%80%80%20%時(shí)間管理的二八原則時(shí)間管理的二八原則 （1）治本治本要事第一時(shí)間管理時(shí)間管理四個(gè)象限（2）治本治本時(shí)間管理（時(shí)間管理（3、4）治本治本治本治本治本治本多建議、少批評(píng)多建議、少批評(píng)談話時(shí)多用感受和想法類的詞匯談話時(shí)多用感受和想法類的詞匯治本治本治本治本治本治本治本治本治本治本治標(biāo)治標(biāo)治標(biāo)治標(biāo)治標(biāo)治標(biāo)向他學(xué)治標(biāo)復(fù)合碳水化合物： 全麥面包、面食和帶皮土豆, 新鮮水果和蔬菜（如白菜等）;豆制品 B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充

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