蛙泳教案設(shè)計(12次課)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)初級蛙泳教學(xué)教案課 次第一次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟講解本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)進度、具體的教學(xué)安排；講解本學(xué)期的考試內(nèi)容、方法；介紹游泳課的基本知識；介紹本次課的主要教學(xué)內(nèi)容；教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，教師自我介紹。講解游泳課應(yīng)注意事項：安全教育：切實樹立“安全第一”的思想，俗話說：“人命關(guān)天，水火無情，欺山莫欺水”，游泳是與水打交道的運動，切忌安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎，游泳活動，最好是有組織的進行，要結(jié)伴

2、而行，不能獨自行動。盡量選擇人工游泳場所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水游泳前進行身體檢查，防止發(fā)生事故，凡患有心臟病、嚴(yán)重高血壓、癲癇、傳染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等都不宜游泳。飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳。游泳時應(yīng)講文明，不要穿內(nèi)衣褲下水，不宜穿白色、淺色等泳裝，應(yīng)自覺遵守公共衛(wèi)生，不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物，以免污染水質(zhì)。游泳時若愚抽筋，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。游泳的意義：保障生命安全，學(xué)會游泳，不僅可以自救，還可以救人，會不會游泳成了保存生命的重要手段之一。強身健體、預(yù)防疾病。鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強精神，休閑娛樂

3、，促進身心健康。講解本學(xué)期的教學(xué)計劃本學(xué)期共15次課，10次上課，3次復(fù)習(xí)，2次考試。學(xué)習(xí)內(nèi)容：蛙泳的基本技術(shù)考試內(nèi)容：蛙泳25米游進，必須學(xué)會自由喚氣。講解本次課內(nèi)容：熟悉水性，練習(xí)漂浮滑行1）熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容主要有水中行走、跳躍、水中（帶泳鏡）睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲A：水中行走、跳躍練習(xí)的目的是體會水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會水中行走、跳躍時維持平衡的方法，消除怕水心里。練習(xí)方法：（1）扶邊行走，手扶池邊向前、后、左右行走（2）拉手行走：集體拉手向前、后、兩側(cè)行走（3）水中走、跑比賽或游戲（4）手扶池壁跳躍（5）單獨進行各種方向的走、跑、跳練習(xí)B：呼吸練習(xí)的目的是使學(xué)生掌握正

4、確的游泳呼吸技術(shù)，防止喝水、嗆水和克服怕誰心理練習(xí)方法：（1）閉氣練習(xí)：手扶池邊或拉同伴的手，在水面上用口深吸氣后閉氣，下蹲并將臉沒入水中，停留片刻，臉部出水，逐漸加大在水下的時間，如下圖。（2）呼氣練習(xí)：同上練習(xí)，頭部沒水稍閉氣后用口鼻同時緩慢、均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼氣邊抬頭，當(dāng)口將出水面時應(yīng)用力將氣呼完，如下圖。（3）連續(xù)呼吸練習(xí)：方法同上，增加練習(xí)次數(shù)2030次，如下圖。注意事項：呼吸練習(xí)是對初學(xué)者教學(xué)的重點和難點，應(yīng)從第一次課抓起，并貫穿教學(xué)的始終；強調(diào)用口呼吸。C：水中睜眼：（1）閉氣睜眼（2）睜眼呼氣（3）睜眼沉體D：浮體與站立：練習(xí)方法：（1）抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，

5、低頭含胸，同時兩腳輕蹬池底，提膝、收復(fù)、團身、抱腿，呈抱膝姿勢自然漂浮于水中，站立時，兩手松開，兩臂前伸，手掌向下壓水并抬頭，同時兩腿下伸，腳觸池底后站立，兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡，如下圖。（2）站體浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中，站立同上，如下圖所示。3）熟悉水性游戲（1）水中賽跑（2）水中追逐（3）水中鉆洞（4）水中鉆圈6、本節(jié)課小結(jié) 課 次第二次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見

6、習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、蛙泳腿部動作示范講解1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動作，2）講解蛙泳腿動作方法（1）動作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120140角時，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢滑行。（2）教學(xué)重點和難點：重點：要同時蹬夾腿。：難點：收腿時要翻腳。（3）教學(xué)方法與步驟：陸上模仿跪撐翻腳壓腿：兩腿分開，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳

7、內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會翻腳動作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。一般壓分鐘，做動作要循序漸進，小心學(xué)生受傷，如下圖。坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動作。練習(xí)時，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“停”四拍進行分解動作練習(xí)，在過渡到“收-翻”、“蹬-?！眱膳木毩?xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動作是否符合動作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺上，模仿蛙泳腿部動作?？上扔赏閹椭M行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進行練習(xí)，練習(xí)時可進行分解動作練習(xí)，再逐步過渡至完

8、整動作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作。練習(xí)時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力，增加動作實感。如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課 次第三次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、繼續(xù)學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、蛙泳

9、腿部動作示范講解1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動作，2）講解蛙泳腿動作方法（1）動作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120140角時，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢滑行。（2）教學(xué)重點和難點：重點：要同時蹬夾腿。：難點：收腿時要翻腳。（3）教學(xué)方法與步驟：陸上模仿 俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺上，模仿蛙泳腿部動作?？上扔赏閹椭M行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進行練習(xí)，練習(xí)

10、時可進行分解動作練習(xí)，再逐步過渡至完整動作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作。練習(xí)時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力，增加動作實感。如圖。B：水中練習(xí) 助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進行蛙泳腿部動作練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握情況逐漸減小助力，如圖。扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作，可先由同伴幫助進行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進行練習(xí)，如下圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。

11、（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課 次第四次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳的腿部動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、蛙泳腿部動作示范講解1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動作，2）講解蛙泳腿動作方法（1）動作要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120140角時，兩膝與髖同寬，兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣，兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小

12、腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方，緊接著大腿發(fā)力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，蹬夾同時結(jié)束，兩腿病龍深知，呈流線型姿勢滑行。（2）教學(xué)重點和難點：重點：要同時蹬夾腿。：難點：收腿時要翻腳。（3）教學(xué)方法與步驟：陸上模仿跪撐翻腳壓腿：兩腿分開，兩腳鉤腳外翻，小腿和腳內(nèi)側(cè)著地，跪于地上，兩手側(cè)后撐，緩慢向下振壓，此練習(xí)學(xué)生既可體會翻腳動作，又可增加膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。一般壓分鐘，做動作要循序漸進，小心學(xué)生受傷，如下圖。坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動作。練習(xí)時，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“停”四拍進行分解動作練習(xí)，在過渡到“收-翻”、“蹬-停”兩拍練習(xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動

13、作是否符合動作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 俯臥模仿：俯臥在凳子上或出發(fā)臺上，模仿蛙泳腿部動作?？上扔赏閹椭M行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進行練習(xí)，練習(xí)時可進行分解動作練習(xí)，再逐步過渡至完整動作練習(xí)，練習(xí)中注意收腿時髖、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作。練習(xí)時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力，增加動作實感。如圖。：水中練習(xí) 扶邊蹬腿：一手抓池槽（或池邊），另一手反撐池壁俯臥水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作，可先由同伴幫助進行練習(xí)，對動作有體會后，再獨立進行練習(xí)，如下圖。助力蹬腿：俯

14、臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴牽引下進行蛙泳腿部動作練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)視練習(xí)者的掌握情況逐漸減小助力，如圖。滑行蹬腿：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，蹬腿時，注意兩手微向上揚，如圖。扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，練習(xí)時先注意蹬腿方向（向后），后強調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)，如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課 次第五次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的

15、教學(xué)內(nèi)容2、復(fù)習(xí)蛙泳的腿部動作3、學(xué)習(xí)部分蛙泳手臂動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動。4、蛙泳腿部動作繼續(xù)練習(xí)。5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動作。1）教師先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的動作，2）講解蛙泳腿動作方法（1）教學(xué)重點和難點：重點：要同時蹬夾腿；手臂內(nèi)劃；。：難點：收腿時要翻腳；手臂的劃水節(jié)湊。（2）教學(xué)方法與步驟腿部動作：陸上模仿坐撐模仿：坐于池邊或凳子上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動作。練習(xí)時，先按“收”、“翻”、“蹬夾”、“?！彼呐倪M行分解動作練習(xí)，在過渡到“收-翻”、“蹬-?！?/p>

16、兩拍練習(xí)。練習(xí)中，應(yīng)邊做邊看自己的動作是否符合動作要領(lǐng)，尤其應(yīng)注意正確的翻腳動作和蹬夾動作的連接。一般每次做3050次。具體如下圖。 池邊俯臥模仿練習(xí)：俯臥于池邊，下肢置于水中，做模仿練習(xí)蛙泳腿部動作。練習(xí)時體會收腿和蹬夾水動作時水的阻力，增加動作實感。如圖。：水中練習(xí) 滑行蹬腿：蹬邊或登池壁滑行，兩手不動，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，蹬腿時，注意兩手微向上揚，如圖。扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)，練習(xí)時先注意蹬腿方向（向后），后強調(diào)蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸練習(xí)，如圖。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的

17、學(xué)習(xí)蛙泳腿部動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。5、本節(jié)課小結(jié)。課 次第六次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、考核扶板蛙泳腿3550米游進教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、復(fù)習(xí)蛙泳腿完整動作10分鐘。5、進行考核1）在考核時重點要注意安全，小心出現(xiàn)不可預(yù)料的情況，及時處理，安排好安全值班人員，確保學(xué)生身體安全。2）實行單人考試，教考分離。6、小結(jié)本節(jié)課課 次第七次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)

18、習(xí)蛙泳的手臂動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、蛙泳腿部動作示復(fù)習(xí)5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1）講解蛙泳手臂動作動作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。2）教學(xué)重點和難點：手臂動作重點：內(nèi)劃；難點：劃水節(jié)湊。3）教學(xué)方法與步驟（1）：陸上模仿練習(xí) 站立模仿：兩腳開立，上體前俯，手臂向前伸直、并攏，掌心向下

19、。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習(xí)，再過渡至“外”、“內(nèi)”、“伸”三拍練習(xí)，最后進行完整動作練習(xí)，臂的分解動作練習(xí)過程不宜太長，初步掌握動作后即應(yīng)轉(zhuǎn)入連貫的完整動作練習(xí)，如下圖1。臂與呼吸配合模仿：同上練習(xí)，并配合呼吸動作，練習(xí)中無論是早吸氣還是晚吸氣，都應(yīng)注意臂與呼氣的配合時機，并按正確的動作要領(lǐng)進行配合練習(xí)，如下圖2。（2）水中練習(xí)水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動作，如圖2所示，劃水是無須用力，著重體會劃水的方向和路線，要求動作圓滑連貫，臂并攏伸直后稍停片刻。行進劃臂：水中行進，做水中練習(xí)（）的動作。練習(xí)時應(yīng)加大劃水力量，體會劃水對身體的推進作用，水

20、中行進時，腳應(yīng)隨手的劃水動作被動行進，不要主動邁步。助力劃水：俯臥水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動作前進，并視其掌握情況逐漸減小助力，如下圖注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。課 次第八次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)蛙泳臂與呼吸的配合教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、蛙泳腿部

21、動作示復(fù)習(xí)5、學(xué)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1）復(fù)習(xí)蛙泳手臂動作動作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開始，前臂內(nèi)旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，兩手向外化水，邊劃邊屈肘，兩手劃至兩肩寬時，保持高肘屈臂兩手向下、向后、向上作加速劃水，劃至頜下時，兩手靠攏，兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向下。2）講解蛙泳手臂與呼吸配合動作動作要領(lǐng)：早吸氣：兩臂外劃水時抬頭，下劃水時口露出水面張口快速吸氣，內(nèi)劃時閉氣，臂前伸滑行時呼氣。晚吸氣：兩臂外劃水時呼氣，內(nèi)劃時頭肩抬起，內(nèi)劃結(jié)束口露出水面時張口快速吸氣，向前伸臂時呼氣。3）教學(xué)重點和難點：手臂動作重點：內(nèi)劃；難點：劃水節(jié)湊。：手臂與呼吸配合動作重點：臂與呼吸的配合

22、；難點：內(nèi)劃。 4）教學(xué)方法與步驟（1）：復(fù)習(xí)陸上模仿練習(xí) 站立模仿：兩腳開立，上體前俯，手臂向前伸直、并攏，掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)劃”、“伸臂”四拍做分解動作練習(xí)，再過渡至“外”、“內(nèi)”、“伸”三拍練習(xí)，最后進行完整動作練習(xí)，臂的分解動作練習(xí)過程不宜太長，初步掌握動作后即應(yīng)轉(zhuǎn)入連貫的完整動作練習(xí)，如下圖1。臂與呼吸配合模仿：同上練習(xí)，并配合呼吸動作，練習(xí)中無論是早吸氣還是晚吸氣，都應(yīng)注意臂與呼氣的配合時機，并按正確的動作要領(lǐng)進行配合練習(xí)，如下圖2。（2）水中練習(xí)水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動作，如圖2所示，劃水是無須用力，著重體會劃水的方向和路線，要求動作圓滑連

23、貫，臂并攏伸直后稍停片刻。水中站立劃臂與呼氣的配合：站于齊胸水中做陸上模仿練習(xí)動作，如圖2所示，練習(xí)時，呼氣量應(yīng)由小到大?？趯⒊鏊畷r，加速將氣呼完，隨即快而深地吸氣，呼、吸之間應(yīng)無停頓。圖1 圖2 行進劃臂：水中行進，做水中練習(xí)（）的動作。練習(xí)時應(yīng)加大劃水力量，體會劃水對身體的推進作用，水中行進時，腳應(yīng)隨手的劃水動作被動行進，不要主動邁步。行進間臂與呼氣配合：同上練習(xí)，加上與呼吸的配合（劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣）。助力劃水：俯臥水中，由同伴托住髖部或抱持雙，做蛙泳兩臂劃水練習(xí)，練習(xí)時助力者應(yīng)隨練習(xí)者劃水動作前進，并視其掌握情況逐漸減小助力，如下圖。 助力劃臂與呼吸配合：同上練習(xí)，并配合呼

24、吸動作。注意劃臂時利用臂劃水的向下反作用力抬頭吸氣，助力者同時助力幫助練習(xí)者身體上抬吸氣。夾板劃臂及臂與呼吸配合：俯臥水中，大腿夾浮板幫助下肢上浮，做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習(xí)，開始練習(xí)時滑行時間應(yīng)稍長，待身體穩(wěn)定后再開始下一次動作。如下圖。 注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。課 次第九次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作）2、學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動作教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、

25、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、復(fù)習(xí)蛙泳手臂動作和手臂與呼吸配合動作5、學(xué)習(xí)蛙泳的完整配合動作1）講解蛙泳完整配合動作動作要領(lǐng)：一般采用劃臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，兩臂外劃時腿不動，抬頭吸氣，內(nèi)劃時收腿，閉氣，臂向前伸時蹬夾腿，頭還原，臂腿伸直滑行時呼氣。 2）教學(xué)重點和難點重點：臂腿配合難點：呼吸3）教學(xué)方法與步驟（1）：陸上模仿練習(xí) 站立模仿臂腿配合：并腿站立，兩臂向上伸直并攏，一腿支撐，另一腿與臂配合，模仿蛙泳的臂與腿配合動作。練習(xí)時，可先按4拍（A.兩臂向外側(cè)劃臂，B.內(nèi)劃時收腿、翻腳，C.臂將伸直時蹬腿，D.

26、臂腿伸直后稍停）進行分解練習(xí)，然后逐漸過渡到連貫動作。俯臥模仿臂腿配合：俯臥與出發(fā)臺或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合動作，練習(xí)步驟同上練習(xí)。練習(xí)時支撐物應(yīng)置于腹部之下，不要影響腿臂的動作。站立模仿完整練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（）的動作，并配合呼吸。俯臥模仿練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（）的動作，并配合呼吸。（2）水中練習(xí)閉氣臂腿配合：滑行后閉氣做臂腿配合練習(xí)。練習(xí)時可進行適當(dāng)?shù)姆纸鈩幼骶毩?xí)，即開始時做臂腿交替連貫配合動作練習(xí)，連貫配合時，可按“臂外劃腿不動，內(nèi)劃再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一會兒”的口訣進行練習(xí)。完整配合：滑行后，做完整配合練習(xí)，練習(xí)時，可先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合，再逐漸過渡至

27、一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合時，開始滑行時間可稍長，然后再逐步減少滑行時間。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。6、本節(jié)課小結(jié)。課 次第十次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟復(fù)習(xí)上節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容（蛙泳的完整配合動作）2、蛙泳的常見錯誤及其糾正方法教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、復(fù)習(xí)蛙泳腿部動作1）陸上模仿練習(xí)：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，兩人一組，一

28、人練習(xí)一人檢查并指出錯誤。2）學(xué)生坐在地上做反蛙泳腿動作，自己可以觀察動作的方法線路，以便明確錯誤及時糾正3）水中練習(xí)：只蹬腿不劃臂，蹬三次腿換一口氣，每次蹬完腿后稍停一會兒，讓身體滑行。5、復(fù)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作1）陸上模仿練習(xí)2）水中模仿練習(xí)3）在同學(xué)的幫助下練習(xí)4）夾浮板獨立練習(xí)6、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動作1）陸上模仿練習(xí)2）水中先分解練習(xí)，然后再完整練習(xí)7、根據(jù)學(xué)生掌握情況具體安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)生掌握較差的動作重點復(fù)習(xí)，教師多做示范與講解，特別是蛙泳的腿部動作要重點復(fù)習(xí)與講解，還有呼吸的配合動作，要求學(xué)生要大膽心細的練習(xí)呼吸動作，不要怕喝水，8、完整蛙泳動作圖示9、常見錯誤與

29、糾正方法1）腿部：平收腿、收退時腳的位置太低、收退時腳出水面、無翻腳動作或翻腳不夠、翻腳后腳掌不對水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿時身體上下起伏、個別人又剪絞水動作。2）糾正方法：講解、示范，明確動作概念，陸上模仿加深體會，個別人給別對待，先做分解動作再做完整動作，遵循循序漸進原則，不要急于求成，教師要多動手對學(xué)生的錯誤動作及時糾正，要下水給學(xué)生搬腳和腿，讓學(xué)生充分體會動作方法與動作要領(lǐng)。3）臂部動作：直臂滑水、劃水時手掌摸水、劃水路線太后。4）糾正方法：講解、示范，明確動作概念，陸上模仿加深體會，明確劃水動作要領(lǐng)，強調(diào)劃水臂應(yīng)先直后屈，強調(diào)高肘劃水，采用限制性手段，現(xiàn)只手臂后劃過多，多做模仿練

30、習(xí)，建立正確的動力定型。5）配合：劃臂時收腿、蹬腿時劃臂、蹬腿時伸臂、吸氣不足。6）糾正方法：首先講解清楚動作要領(lǐng)與方法，多做模仿練習(xí)，加深影響和形成正確的動作動力定型。10、宣布考試內(nèi)容：蛙泳游進20米會喚氣，由考試小組進行考核，任課教師不參與考核，希望大家努力練習(xí)。注：（1）以上練習(xí)教師可根據(jù)學(xué)生掌握情況靈活掌握練習(xí)強度與密度，以便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)蛙泳完整配合動作。（2）以上練習(xí)教師先做示范，再講解動作要領(lǐng)以及練習(xí)方法次數(shù)。11、本節(jié)課小結(jié)。課 次第十一次課人 數(shù)教學(xué)內(nèi)容游泳（蛙 泳）教學(xué)步驟1、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動作2、分組練習(xí)蛙泳25米速游3、學(xué)習(xí)蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)教 學(xué) 內(nèi) 容 及 具 體 方

31、 法1、整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，處理見習(xí)生。2、進一步強調(diào)游泳課的安全與衛(wèi)生注意事項。3、準(zhǔn)備活動4、復(fù)習(xí)蛙泳腿部動作5、復(fù)習(xí)蛙泳的手臂動作和手臂與呼吸配合動作6、復(fù)習(xí)蛙泳的完整動作7、根據(jù)學(xué)生掌握情況具體安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)生掌握較差的動作重點復(fù)習(xí)，教師多做示范與講解，特別是蛙泳的腿部動作要重點復(fù)習(xí)與講解，還有呼吸的配合動作，要求學(xué)生要大膽心細的練習(xí)呼吸動作，不要怕喝水，8、學(xué)習(xí)蛙泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)1）動作要領(lǐng)：快速游近池壁，兩臂前身觸壁，屈肘緩沖，頭、肩出水，身體繞縱軸側(cè)轉(zhuǎn)，同時收腿、收膝、團身，兩手推離池壁，一手經(jīng)空中甩向異側(cè)，另一手由下而上撥水，屈臂夾頭，屈膝側(cè)臥，兩腳水下貼壁，用力蹬離池壁，身體側(cè)轉(zhuǎn)俯，并呈流線型姿勢滑行，做一次長劃臂或直接連接蛙泳劃臂動作。