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1、實戰(zhàn)籃球高位如何防守技術(shù)1z3b3e 籃球高位防守技術(shù)在籃球技術(shù)中，高位防守中的高位指的是防守方遠離藍板的其余所有位置(一般在三分圈附近防守比較多)。在 NBA 中，擅長高2位防守技術(shù)的籃球明星有 MJ、AI、CHRIST 等?；@球高位防守技術(shù)高位防守技術(shù)是籃球運動中常見的籃球技術(shù)，3在采取高位防守的時候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在 0 度到 30 度左右。同時，你的兩腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開。手掌面向?qū)Ψ剑恢皇直?稍高一些，用來干擾對方傳球。另一只手臂稍低一些，用來干擾對方控球。具體哪支手臂高一些哪支手臂低一些，這依據(jù)你個人的防守習慣以及對

2、方進攻情況而定。下面兩張樣圖大概可以幫助你更加清5晰直觀的理解高位防守技術(shù)動作。進行籃球高位防守時，當對方移動時，一定要隨著對方而移動，在這里一般采用籃球滑步技術(shù)。6練防守最重要的是練腳步(主要是滑步)，以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。7籃球高位防守技術(shù)練習方法(這里主要是腳步練習方法)：1、籃球82、籃球場地3、有一定 3 分投球的基礎4、練手91、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢在球場沿Z字路線左右滑行。這種練習方法可以幫助你保持正確的防守姿勢。102、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協(xié)調(diào)性。113、碎步同樣可以進行高位防守練習，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然后以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿1

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