十二時(shí)辰養(yǎng)生法：每個(gè)時(shí)辰都有最重要的事課件

1、十二時(shí)辰養(yǎng)生法：每個(gè)時(shí)辰都有最重要的事一天有十二時(shí)辰，人有十二經(jīng)絡(luò) 子午流注理論，把時(shí)辰和經(jīng)絡(luò)相結(jié)合，認(rèn)為氣血會(huì)根據(jù)子或午的不同時(shí)辰，流住到不同的經(jīng)絡(luò)上，每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一天中固定的一個(gè)時(shí)辰，氣血循行流注，盛衰開(kāi)闔有時(shí)。遵循子午流注規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，有益于保持陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，五臟六腑都調(diào)和，那么身體輕盈，容顏美好，年輕活力也都盡在掌握了。子時(shí) 231點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令宜：熟睡迎好運(yùn) 忌：熬夜長(zhǎng)痘 忌：房事 子時(shí)（晚上23點(diǎn)凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺。中醫(yī)認(rèn)為：氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。又有膽有多清，腦有多清一說(shuō)。這時(shí)候進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)，膽氣足，則謀略足，才會(huì)做出更正確的抉

2、擇，相反，此時(shí)熬夜，日久心煩意亂，膽氣虛怯，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運(yùn)。另外，這時(shí)候熬夜，肝膽的疏泄功能不暢，很容易在臉頰兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。子時(shí)熟睡了，膽經(jīng)才能完成代謝。子時(shí)不宜房事，因此時(shí)陽(yáng)氣初生，泄精則頓滅，一度勝十度，故忌之。丑時(shí) 13點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令丑時(shí)（13點(diǎn)）肝經(jīng)最旺盛。素問(wèn)五臟生成篇曰：故人臥血?dú)w于肝。肝內(nèi)血液充足，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過(guò)的作用。女人以肝為先天，此時(shí)一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮等情緒上的問(wèn)題，肝斑也會(huì)爬上臉龐。宜：熟睡養(yǎng)肝好心情 忌：不睡爆肝寅時(shí) 35點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)（35點(diǎn)）肺經(jīng)最旺盛。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到

3、全身。素問(wèn)經(jīng)脈別論說(shuō)：脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。血的運(yùn)行要依賴(lài)氣的推動(dòng)，肺主呼吸，調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)。此時(shí)熟睡，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運(yùn)行百脈。寅時(shí)人體體溫最低，夏天裸睡的人，也會(huì)被冷醒，身邊準(zhǔn)備一條小被子，迷迷糊糊中就會(huì)抓起來(lái)，蓋好身體。假如寅時(shí)起床活動(dòng)，會(huì)在體內(nèi)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，對(duì)身體的傷害很大。耐心等待下個(gè)時(shí)辰，天醒我再醒。宜：熟睡保暖 忌：著急起床卯時(shí) 57點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令早睡早起，必待日出，到了卯時(shí)，天光大亮，通常在太陽(yáng)升起之后半小時(shí)內(nèi)起床最為合適。（天氣軟件可以查看到當(dāng)?shù)氐娜諘r(shí)間） 這時(shí)候半夢(mèng)半醒的睡眠，其實(shí)也只是垃圾睡眠。卯時(shí)（57點(diǎn)），大腸經(jīng)旺盛，地戶(hù)開(kāi)。人體濁氣下降，

4、清陽(yáng)上升，此時(shí)排便為降濁，濁氣降、清氣升，才能一天精神爽朗，為健康之大要。起床后，喝杯溫水，便會(huì)便意十足，以最完美的形狀和最短的時(shí)間，結(jié)束戰(zhàn)斗。睡得越早，起得越早，慢慢就養(yǎng)成卯時(shí)出恭的習(xí)慣了。吹吹卯時(shí)風(fēng)，一世不怕風(fēng)。這時(shí)最宜開(kāi)窗通風(fēng)。所謂一點(diǎn)浩然氣，千里快哉風(fēng)。既可令人精神煥發(fā)，又可保持室內(nèi)空氣新鮮干凈。宜：起床 宜：暢快便便 宜：吹風(fēng)辰時(shí) 79點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令辰時(shí)（79點(diǎn)）胃經(jīng)旺盛。這是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)候，你的胃已經(jīng)等了你整整一個(gè)晚上，不可辜負(fù)，好好吃一頓早餐，珍惜這怎么吃也不會(huì)發(fā)胖的一餐。另外，此時(shí)膽囊里面儲(chǔ)滿(mǎn)了膽汁，為早餐做好準(zhǔn)備，如果你不予理會(huì)，還會(huì)影響肝膽氣機(jī)舒暢，氣不順，消化

5、不好，大便不通，怨念很重都是因?yàn)橐活D遲到的早餐。宜：怎么吃也不胖忌：不吃早餐巳時(shí)911點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令巳時(shí)（911點(diǎn)）脾經(jīng)旺盛。脾主運(yùn)化，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。9點(diǎn)前，一定要吃完早餐，到了9點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，就該有食物來(lái)吸收運(yùn)化了，否則脾會(huì)因長(zhǎng)期空運(yùn)而散漫無(wú)力，還會(huì)因運(yùn)化不暢而在中午晚上變本加厲的吸收，很快就從腹中空空變得大腹便便了。宜：消化食物午時(shí) 1113點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令午時(shí)（1113點(diǎn)）心經(jīng)旺盛。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，午時(shí)是由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)候，午飯之后，應(yīng)小憩片刻，不要超過(guò)40分鐘，養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)。汗為心之液，這時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓，休息是對(duì)心神最好的養(yǎng)護(hù)。宜：小睡忌：劇烈運(yùn)動(dòng) 未時(shí) 1315點(diǎn)，小腸

6、經(jīng)當(dāng)令未時(shí)（1315點(diǎn)）小腸經(jīng)旺盛。素問(wèn)靈蘭秘典論曰：小腸者，受盛之官，化物出焉。就是說(shuō)小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。因此午飯宜在下午1點(diǎn)前吃完，讓小腸在精力最旺盛的時(shí)候吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。佛家也有過(guò)午不食的說(shuō)法。宜：吃完午飯申時(shí) 1517點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令申時(shí)（1517點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺盛。膀胱有化氣行水的功能，負(fù)責(zé)排泄人體水液。此時(shí)多喝些水，讓身體的垃圾隨水液排出體外。白開(kāi)水，淡茶都好，果汁，豆?jié){，牛奶，啤酒則不適合，反而增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)。宜：多飲水忌：憋尿酉時(shí) 1719點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令酉時(shí)（1719點(diǎn)）腎經(jīng)旺盛。腎是生命之根，為先天之本。腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于貯存一日的臟腑之精華。腎精盈滿(mǎn)

7、，先天之本才能穩(wěn)固，生命力旺盛，才能延年益壽。如果吃飯過(guò)了酉時(shí)，即錯(cuò)過(guò)了人體營(yíng)養(yǎng)吸收的最好時(shí)間，不但起不到補(bǔ)養(yǎng)精氣的作用，還會(huì)給代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如同一堆垃圾不能及時(shí)處理，影響體內(nèi)環(huán)境，因此晚飯不要超過(guò)晚7點(diǎn)。宜：清淡晚飯戌時(shí) 1921點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令戌時(shí)（1921點(diǎn)）心包經(jīng)旺盛。心包經(jīng)是心的臣使之官 主喜樂(lè)。猶如心臟的屏障，是阻止時(shí)邪侵犯心臟的外圍防線(xiàn)。此時(shí)可做適量的活動(dòng)，可以散步，瑜伽，有利于強(qiáng)壯心功能。不宜太過(guò)劇烈。宜：心生喜樂(lè) 忌：劇烈運(yùn)動(dòng)亥時(shí) 2123點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令亥時(shí)(2123點(diǎn)）三焦經(jīng)旺盛。三焦通百脈，亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)。對(duì)身體十分有益，氣血得到滋養(yǎng)，面色自然紅潤(rùn)透亮。而很多百歲老人的共同養(yǎng)生特點(diǎn)即是亥時(shí)入眠。亥時(shí)也是翻云覆