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靜能生慧我有干擾“免疫力”課程導(dǎo)圖：話題導(dǎo)入實(shí)例引共鳴認(rèn)識干擾源問題聚焦抗干擾測試強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)抗干擾訓(xùn)練問題解決呈現(xiàn)學(xué)以致用知識拓展教學(xué)對象：初一學(xué)生幫助中學(xué)生發(fā)展學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。 中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）幫助學(xué)生掌握相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)用各種策略進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。 廣東省教育廳關(guān)于中小學(xué)心理健康教育活動課內(nèi)容指南實(shí)驗(yàn)法、測驗(yàn)法、心理訓(xùn)練法抗干擾訓(xùn)練之一：目標(biāo)抗干擾小實(shí)驗(yàn)：請鎖定你的任務(wù)“目標(biāo)”！做事目標(biāo)明確，能抗干擾 。之二：意志抗干擾傾聽練習(xí)：聽故事，說出故事中出現(xiàn)多少個“的”字。鍛煉意志堅持，能抗干擾。之三：靜心抗干擾之三：靜心抗干擾動態(tài)靜心之三：靜心抗干擾涵養(yǎng)內(nèi)心靜氣，能抗干擾。之三：靜心抗干擾之四：信心抗干擾積極暗示每天默念，或書寫一些增強(qiáng)自己信心的話。如：“我相信我能集中精神” “保持內(nèi)心寧靜，各種雜念就會消失”，等。常給自己信心，能抗干擾。我有干擾“免疫力”1、做事目標(biāo)明確2、鍛煉意志堅持3、涵養(yǎng)內(nèi)心靜氣4、常給自己信心抗干擾小貼士學(xué)習(xí)場所單純固定。養(yǎng)成在固定時間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。學(xué)習(xí)前花幾分鐘平定思緒，避免做興奮的事情。勞逸結(jié)合。連續(xù)學(xué)習(xí)以45-60分鐘最好。一心不二用，每次做好一件事。保持午睡能增加專注力。適量運(yùn)動有助于提高腦力勞動的效率。 我學(xué)習(xí)時常見的干擾是： 可行的方法是： 請為增強(qiáng)“免疫力”開個小“處方”

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