《心理學導論》(黃希庭)第十五章__運動技能

1、第十五章運動技能第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)第四節(jié)第一節(jié)概述一、什么是技能技能是運用知識來完成的活動方式,它是通過練習而獲得的。技能有初級和高級之分。初級的技能是指具有某種初步知識能完成一定的活動方式,即經(jīng)過一段時間的練習之后達到會做的水平。例如,具有筆劃、筆順、執(zhí)筆、運筆的初步知識,剛剛學會寫字的兒童,就可以說具有了寫字的技能;懂得一點游泳知識,剛剛學會游泳的人,也可以說有了游泳技能。高級技能其活動方式的基本成分已經(jīng)是自動化了。例如,寫字的技能也包括書法家的書寫技能,游泳的技能也包括游泳健將的技能。這種技能也叫技巧或熟練。無論是初級技能還是高級技能都是對知識的應用。剛剛形成某種技能時,人頭腦里儲存的是

2、陳述性知識。初學者或者思索著與新情境有某些相類似的過去經(jīng)驗,或者接受有經(jīng)驗者的指導,或者模仿他人成功的行動方式,力求加以實現(xiàn)。這種知識主要還是概念性質的。經(jīng)過多次練習形成高級技能時,人頭腦里儲存的則是程序性知識。這種知識,我們是很難用語言把它敘述出來的。二、運動技能和智力技能根據(jù)技能的性質和特點,可以把技能區(qū)分為運動技能和智力技能兩種。運動技能包括書寫、跑步、體操、騎自行車、操縱生產(chǎn)工具等等,即是指在學習活動、體育活動和生產(chǎn)勞動中的各種行為操作。運動技能主要是借助于骨骼肌和相應的神經(jīng)過程而實現(xiàn)的。智力包括感知、記憶、想象、思維等的認識活動。智力技能是指借助于內部言語在頭腦中進行認識活動的心智操

3、作,其中主要是思維活動的操作方式,例如運算、作文時的思維活動的操作方式等。運動技能和智力技能既有區(qū)別又有聯(lián)系。它們的區(qū)別是:前者主要表現(xiàn)為外顯的骨骼肌的操作活動;后者主要表現(xiàn)為內隱的思維操作活動。但它們又密切聯(lián)系在一起。感知、記憶、想象、思維是運動技能的調節(jié)者和必要的組成部分;外部動作是智力技能的最初依據(jù),也是智力活動的經(jīng)常體現(xiàn)者。在完成比較復雜的活動時,人總是手腦并用的,既需要智力技能也需要動作技能。我們是根據(jù)某種活動的主導成分,來確定它是屬于運動技能或是智力技能的。例如,筆算主要是頭腦中的“心算”,用手加以記錄,它屬于智力技能;體操主要是骨路肌的活動,雖然這種活動也受人的心理圖式的支配和調

4、節(jié),但它屬于運動技能。三、熟練和習慣熟練即高級技能。人們對某種行動方式熟練了,就不必事先考慮如何去完成它,不必再把某種行動分解為各個局部動作來進行,也不必須先擬定應如何完成每個動作。例如,一個能熟練寫字的人,對一個字的筆劃如何寫、各個筆劃之間如何安排是不太注意的。一個熟練的木工在刨木料時,并不考慮怎樣拿創(chuàng)子,怎樣前后推動創(chuàng)子,怎樣清除刨花等等。當始動刺激出現(xiàn)時,人就按一定的程序引起一系列的自動化反應。熟練動作中的知識講述出來的能力可以全部消失。熟練動作的自動化是無意識進行的,但這只有在整個行動完全正確無誤時才有可能,一旦行動過程發(fā)生某種突然事件,或動作的某一環(huán)節(jié)遇到障礙,人就會發(fā)現(xiàn)這種變化,并

5、意識到行動的效果與預定的目的不相符合。這時他就會集中注意于行動過程本身,有意識地調整動作,排除障礙,力圖完成尚未完成的部分。這說明熟練的自動化動作雖然是無意識的,但意識的調節(jié)作用隨時會參與。習慣是完成某種自動化行為的需要。例如,一個人有飯前洗手的習慣,不論什么時候吃飯,就會自動地洗手。一個人有午睡的習慣,不論什么地點,到了中午就很想睡覺。一個人有吸煙的習慣,他會不知不覺摸出香煙和火柴來。這種自動化動作的需要,叫做習慣。雖然習慣和熟練都是自動化的動作方式,但是,習慣畢竟不同于熟練。首先,習慣是實現(xiàn)某種行動的需要。習慣了的自動化行為已經(jīng)變成了人的需要,如果這種需要得不到滿足,就會引起不愉快的情緒;

6、而熟練則是指實現(xiàn)某種行動的方式,它不一定與人的需要聯(lián)系在一起。也就是說,習慣和熟練、技能所指的內容是不同的。其次,習慣可以在無意中,通過簡單的重復而形成;而熟練則是按照一定的目的并以一定方式組織起來的練習而形成的。第三,習慣可能是有益的,也可能是有害的,即有好壞之分。勞動習慣、衛(wèi)生習慣、文明行為習慣都是優(yōu)良的習慣;不衛(wèi)生、吸煙等習慣,則是不良習慣。而熟練或者是高水平的,或者是低水平的,無所謂好壞之分。四、運動技能和個性運動技能和個性也有密切的關系。首先,需要動機等個性傾向性會制約技能的形成和發(fā)揮。活動的需要是運動技能形成的必要條件。如果沒有活動的需要,任何運動技能都無法形成。需要會激發(fā)人去學習

7、運動技能。動機對運動技能形成的作用如下:(1選擇并愛上某項活動;(2堅持這項活動的練習;(3不斷改正練習方法以達到標準;(4精益求精,形成熟巧。動機強度也會影響技能的發(fā)揮。動機過弱不利于技能的發(fā)揮;但動機過強、非常害怕失敗,雖能改進技能,但也會限制在運動中為成功而冒險和發(fā)揮最大的潛力。在運動技能的各個方面,都有個體差異。在學習運動技能初期,每個人在素質、知識等方面就有相當大的個體差異。不僅相等的練習,人們在掌握技能的速度和素質上有個體差異,而且隨著練習的進展人們掌握運動技能也會有相當大的個體差異。隨著練習的進展,一些人的成績差距越來越大,但另一些人的成績則逐漸接近。第二節(jié)運動技能的分析Top一

8、、運動技能的結構運動技能的種類繁多。對于運動技能的結構可以從不同的維度進行分析。我們可以從以下四個主要維度對運動技能的結構進行分析。這四個主要維度是:連貫一斷續(xù),精細一粗壯,內反饋一外反饋以及簡單一復雜。(-連貫一斷續(xù)維度一個斷續(xù)的運動技能就是對于一個特殊的外部刺激作出一個特殊反應的活動。這是一種開始和結尾都是清晰可辨的、在較短的時間內(一般在5秒鐘以內完成的技能。例如,投擲鐵餅、舉重或移動一個棋子等。這類技能帶有爆發(fā)性,一般在不到200毫秒的一剎那間發(fā)生這種快速動作。如果把這種技能進一步簡化為最簡單的形式,那么,從反應時間的測量來看,一個“斷續(xù)”的任務就是手和臂在一個方向上的運動。與此相反,

9、一個連貫的運動技能是人對刺激的結合作出連續(xù)的調節(jié)和校正,其中有些刺激是從肌肉中反饋的。心理實驗室中進行“旋轉追蹤測驗”是一個形成連續(xù)運動技能的例子。如圖15-1所示,在塑料圓盤上嵌入一個與圓盤貼合成一個平面的金屬“目標”,圓盤轉速為每分鐘60轉。執(zhí)行者手持一支鐵筆跟隨目標運動,力圖在鐵筆的金屬尖和目標之間保持接觸通電。這樣形成的技能是使臂和腕連續(xù)平穩(wěn)地進行運動,它調整快慢,以便與旋轉著的目標的轉速相符。許多熟練的技能如游泳、翻跟斗、拉窗簾等都是連貫的技能。(二精細一粗壯維度精細與粗壯是指與運動技能有關的肌肉的性質和數(shù)量。粗壯的運動技能是運用大肌肉的,并且往往是全身性的運動,如打網(wǎng)球、跑步、游泳

10、、舉重等。而精細的運動技能則主要運用腕關節(jié)和手指的運動,像繡花、織毛衣、寫字、打字等手工技巧屬于精細的運動技能。人們在獲得精細運動技能和粗壯運動技能的難易方面有很大的個別差異。研究表明,這兩類運動技能之間的相關是很低的,因為它們之間的差別太大了。(三內反饋一外反饋維度反饋分外反饋和內反饋兩種。外反饋是通過外部介質(如光、聲、氣味等而實現(xiàn)的反饋。內反饋是通過動覺信息而實現(xiàn)的反饋。一個內反饋的運動技能是一種完全借助于肌肉運動的反饋信息而實現(xiàn)的。這種技能是閉著眼睛也能完成的。閉上眼睛徒手在黑板上畫了一個圓圈、閉上眼睛打毛衣等都可以說是內反饋技能。在實際生活中,許多運動技能都有外反饋的特征,即是說,這

11、些反應或多或;受到外部刺激的調節(jié)。抄寫、織毛衣、滑雪、開機床等運動技能,適當而精確地實現(xiàn),都必須通過外反饋才有可能。熟練的鋼琴家和打字員的彈鋼琴和打字的速度很快。這種技能看起來好像受刺激控制,其實這種技能具具有智力活動和性質一套運動程序。它與動覺反饋調節(jié)是不同的。關于這個問題,我們將在第三節(jié)進一步討論。(四簡單復雜維度從技能動作所包含的刺激量和反應數(shù)或完成運動技能時加工的信息量來看,有簡單運動技能和復雜運動技能。例如,駕駛飛機比駕駛汽車要復雜,國為有更多的儀表要注意,更多的操縱要控制。此外,我們還可以從運動技能反應的精確性;協(xié)調性;穩(wěn)定性;速度;有效地利用線索;以及在緊張情況下維持技術水平等方

12、面,對運動技能的結構進行分析。二、動作的反應時間反應時間的問題,最先是在天文學研究中引起人們的關注而加以研究的。1796年英國格林威治天文臺臺長和他的助手一起觀測星體通過子午線的時間,由于二人的觀測值相差約08秒。助手被解雇了。當時的觀測方法叫“眼耳法”,即用眼睛持續(xù)觀察通過望遠鏡中的細小的中央線的星體位置,用耳朵聽鐘擺的聲音,就是說將星體臨近通過中央線之前聲音所占的位置,與剛好通過中央線的聲音的位置,劃分為10等份,然后找出剎那間星體實際位置的時間。用這種方法時注意力必須集中在眼耳兩個方面,但由于存在著眼耳之間以何者為主的差異,因而導致了測定時間上的差異。事過25年之后,德國天文學家貝塞爾(

13、Bessel,F.W,1784-1846研究了這一誤差,發(fā)現(xiàn)自己的觀測值比某位觀測者早1.041秒,而比另一位觀測者的觀測值遲1.223秒。此后才弄清楚產(chǎn)生這些誤差的原因是在觀測時對刺激的反應時間存在著個體差異,誤差并非觀測者的懈怠所致,他把這種反應時間上的個體差異稱為“人差方程式”。此外德國生理學家級勒(Milller.JOh,18011858和赫爾姆霍茨(Helmholtz,1821-1894對蛙肌等動物肌肉神經(jīng)興奮的傳導速度進行了研究。荷蘭生理學家唐得斯(Donders,F.C,18181889發(fā)展了這些研究,他安排了幾種刺激,其中對每一種刺激都要引起不同的預定的反應。他認為,從復雜反應

14、的反應時間中減去簡單反應的反應時間就可以測出這一過程的心理活動時間。在天文學、生理學研究的啟發(fā)下,1879年馮特在萊比錫建立心理實驗室時就提出了這個問題,此后反應時間問題一直受到心理學家的廣泛研究。動作的反應時間可分為簡單反應時間和復雜反應時間。簡單反應時間是對單一的刺激物作出確定反應所需要的最短時間。例如,感知鈴聲響就立即用手按電鍵所需要的最短時間。這種反應比較簡單,只要感知到刺激物,不必過多的思慮,就立即作出反應。表15-1是人的不同感覺器官的簡單反應時間。從表15-l可見,不同感覺器官的反應時間是不同的。聽覺和觸覺的反應時間最短,苦味的反應時間最長。復雜反應時間(或叫選擇反應時間是根據(jù)不

15、同刺激,在各種可能中,選擇一種符合要求的反應所需要的最短時間。在實驗中常用幾種不同顏色的信號燈,要求被試者根據(jù)某一種顏色的信號燈的閃亮,用某一手指進行反應(如,用食指對紅燈光、用中指對綠燈光進行反應等等;或在許多按鈕中選擇某一按鈕進行反應。選擇反應的中樞活動比較復雜,需要進行一定的思維活動,作出選擇,執(zhí)行正確的反應動作。復雜反應時間比簡單反應時間要長一些。反應選擇的可能性愈多,反應時間就愈長。表15-2說明,隨著刺激選擇數(shù)目的增加,反應時間也隨之增加。影響簡單反應時間的因素,除了上述不同感覺道的差異外,還有下列因素:(1刺激的強度,一般而言,刺激愈強,反應時間越短;但光刺激的強弱對反應時間影響

16、不大。(2刺激前的時間(即發(fā)出反應準備的信號到刺激出現(xiàn)之間的時間,一般情況下,當反應者作好準備,身心緊張起來時反應時間將縮短。但從身心的動員到達緊張的極點之前需要1秒鐘時間;同時緊張狀態(tài)也不可能持續(xù)維持在同一水平上,一旦超過4秒鐘,緊張狀態(tài)就會發(fā)生變化。因此,在短跑中發(fā)令員發(fā)出:“各就各位預備呼”時,從“預備”到槍響的時間是l4秒。有經(jīng)驗的發(fā)令員為了防止運動員偷跑,在這個范圍內有意改變時間間隔。表15-3表明,在聲音刺激的條件下,準備信號和刺激之間的時間間隔與反應時間的關系,時間間隔為1.5秒時反應時間是260毫秒。(3練習可以縮短反應時間,但縮短反應時間很有限,很快就達到生理極限,此后幾乎不

17、再變動。(4隨著年齡的增長,特別是老年人,反應時間隨之增加。(5海拔高度,隨著海拔高度的增加反應時間增長。有人(McFarland,R.A1937發(fā)現(xiàn)生活在海拔17500英尺的安第斯山民的反應時間都很長。(6藥品,例如酒精和嗎啡的作用開始會縮短反應時間,隨后反應時間增長。茶葉和咖啡會縮短反應時間等。三、運動技能的測定法弗萊希曼(Fleishman,E,A,1964把運動技能分為身體熟練技能和操作熟練技能?？梢杂酶鞣N測定法對這兩類技能中的諸因素進行測量。身體熟練技能包括:1.力氣:(1爆發(fā)力,可用跳遠、跳高、擲球等來測定;(2動態(tài)力,可用單杠引體向上、雙杠、爬桿等來測定;(3靜態(tài)力,可用動作來測

18、量手、臂、腿、背等肌肉的力量。2.彎曲速度:(l動力彎曲程度,用下蹲和深膝彎曲來測定;(2改變方向的速度,用往返快跑、躲閃快跑等來測定;(3跑步的速度,用50米和100米短跑來測定;(4四肢活動的速度,用接球、打蒼蠅等動作來測定。3平衡:(1靜態(tài)平衡,用單腳站立來測定;(2動態(tài)平衡,以站在大球上保持平衡或騎單車、溜冰等來測定;(3托物平衡,用手背上平衡一球或豎直棍子來測定。4.協(xié)調:(1肢體協(xié)調,以打字、彈風琴等來測定;(2全身協(xié)調,用跳繩、踢毯子、踩高蹺等來測定。5耐力,用長跑、俯臥撐等來測定。操作熟練技能包括:(l精確控制,用復雜的協(xié)調、旋轉追蹤及拉小提琴來測定。(2肢體協(xié)調,用對舵的控制

19、、騎自行車、踩縫紉機來測定。(3反應定向,用選擇反應時間及方向控制來測定。(4反應時間,用選擇反應時間來測定。(5手臂活動速度,用二線互擊來測定。(6隨機控制,用動靶射擊來測定。(7腕手靈活,用珠算比賽來測定。(8手指靈活,用制作小手工藝、操作精密儀器來測定。(9臂手穩(wěn)定,以修理手表、做醫(yī)療手術等來測定。(10腕指速度,用轉擊法來測定。上述各種測定方法一般都簡便易行?？晒┙處熢谶x拔學生的運動能力方面作參考。第三節(jié)運動技能的形成Top一、運動技能形成的階段運動技能的形成是通過練習逐步掌握某種動作方式的過程。復雜運動技能的形成,一般經(jīng)歷三個主要階段:(-動作的認知階段在學習一種新技能的初期,練習者

20、或通過別人的指導或觀察別人完成這種技能來了解和認識動作的基本要求。他也做一些初步的嘗試,在頭腦中形成動作心象。但是,這時練習者的注意范圍比較狹小,只能集中于個別動作上,不能控制動作的細節(jié)。這是因為練習者在生活中已經(jīng)形成了許多習慣動作,而這些動作往往與當前學習的動作方式不相符合。這樣,在學習新的技能時,練習者的動作常發(fā)生錯誤。這一階段的主要特點是:了解這一技能的基本要求和特征,練習者的注意力和記憶很緊張,動作在有意識控制下進行;動作不穩(wěn)定、速度慢、不協(xié)調,有不少多余動作;能初步運用反應結果的反饋信息,但只能利用非常明顯的線索。(二動作的聯(lián)系階段通過認識和練習,練習者頭腦中的動作心象逐步形成起來。

21、他逐步掌握了一系列局部動作,并開始將這些動作聯(lián)系起來,但是各個動作還結合得不緊密。在從一個環(huán)節(jié)過渡到另一個環(huán)節(jié),即轉換動作的時候,常出現(xiàn)短暫的停頓。練習者的協(xié)同動作,是交替進行的,即先集中注意做出一個動作,然后再注意做出另一個動作,反復地交替,進行不同的動作。這種交替慢慢加快,技能結構的層次也不斷增加,然后逐漸形成整體的協(xié)同動作。在這一階段,練習者的注意和記憶的緊張度有所減低,但負擔仍然很重。由于局部動作被綜合成更大的單位,動作之間的相互矛盾和干擾減少,多余的動作趨于消除。練習者發(fā)現(xiàn)錯誤的能力也加強了。這一階段的主要特點是技能的局部動作被綜合成更大的單位,最后被綜合成連貫技能的整體。(三動作的

22、協(xié)調和完善階段技能形成的最后階段是各個動作已聯(lián)合成一個有機的整體并且已鞏固下來。各個動作相互協(xié)調,并且變得越來越自動化。這時,練習者的多余動作和緊張狀態(tài)已經(jīng)消除。練習者能根據(jù)情況的變化,靈活、迅速而準確地完成動作:能自動地完成一個接一個的動作,幾乎不需要有意識控制。這一階段也稱為熟練期。二、運動技能形成的特點與學習運動技能的初期相比較,已形成的技能已發(fā)生了質的變化。這種變化主要表現(xiàn)在以下五個特征上:第一,行為控制從有意識向無意識轉化。在技能形成初期,內部言語起著重要的調節(jié)作用。這時技能的各種動作都受意識控制;如果意識控制稍有削弱,動作就會停頓或出現(xiàn)錯誤。隨著技能的形成,意識控制逐漸減弱而由自動

23、控制所取代。在熟練期,人們在完成一種技能時,只關心怎樣使這種技能服從于當前任務的需要,技能的整個動作系統(tǒng)已經(jīng)是自動化的了。第二,利用線索的變化。在運動技能形成初期,學習者只能對那些很明顯的線索(如指導者的提醒發(fā)生反應,他不能覺察到自己動作的全部情況,難以發(fā)現(xiàn)自己的錯誤。隨著技能的形成,學習者能覺察到自己動作的細微差別,能運用細微的線索,使動作日趨完善。技能相當熟練時,人能根據(jù)很少的線索進行動作。這時熟練者頭腦里已儲存了與特有的一系列線索有關的信息,當某一線索出現(xiàn)之后,便能預測出會產(chǎn)生怎樣的線索。因而熟練者只要很少的線索,就能進行一系列的反應。第三,控制行為方法的變化。在運動技能形成初期,學習者

24、依靠外反饋,特別是視覺反饋來控制行為。例如,初學打字的人,一邊看著自己的手指和鍵盤上的字,一邊按打字機的鍵。初學跳舞的人,一邊看著腳尖,一邊跳舞。隨著運動技能的形成,運動控制逐漸開始不再依賴于視覺反饋,而是通過像運動程序的記憶圖式來控制行為。有人(Laszlo,J,互, 1967做過一個在剝奪視覺、聽覺、觸覺和動覺條件下用早已熟練了的手指敲桌子的技能去按打字機鍵的再學習的實驗,結果發(fā)現(xiàn),運動技能的熟練程度達到某一階段時,人在頭腦中就會產(chǎn)生運動程序,并依此程序來控制運動。第四,動覺反饋作用的加強。已經(jīng)形成運動技能之后,人借助于運動程序來控制動作的進行。但這并不是說,熟練期技能的實現(xiàn)不需要反饋信息

25、,這時視覺反饋作用降低了,但動覺反饋作用加強了。動覺反饋信息與運動技能有穩(wěn)定的緊密相聯(lián)系。例如,當我們在走路時偶爾踩到一塊小石頭,就立即產(chǎn)生防止跌倒的動作。這是由于腳部的動覺反饋信息對運動程序的調節(jié)。在熟練期,動覺反饋是運動程序的控制器,它保證著運動技能的穩(wěn)定進行。第五,協(xié)調化運動模式的形成。開始學習運動技能時,學習者的動作是不協(xié)調的;在熟練期,人形成了協(xié)調化的運動模式。協(xié)調化的運動模式有兩種類型:一種是像彈鋼琴或打字時手和眼,或左右手那種同時性的協(xié)調化運動模式;另一種是像裝槍彈之類的技能,它由一系列局部動作(向左扳槍檢,向后拉槍栓,壓進子彈,推回槍栓,向右扳槍檢組成,成為連續(xù)性的協(xié)調化運動模

26、式。有人(調技,1972研究過連續(xù)性的協(xié)調運動與成績之間的關系。被試分為兩組:一組是抓起球的動作和投出動作作為一個整體動作的學習組(A組,另一組為分段學習組(B 組,比較了這兩個組的投擲目標的準確性和反應時(RT以及他們的姿勢。結果如圖15 -3所示,A組動作比B組動作更協(xié)調;只有A組在反應時間方面有練習效應;在正確度方面,A、B兩組的練習效果,從平均數(shù)來看,也是A組比B組更正確。三、運動技能形成的理論 有兩種理論對運動技能形成的解釋,很有影響。這兩種理論是連鎖反應的理論和認知心理學的理論。(-連鎖反應的理論加涅(Gagn6,R.M,1968認為可以用刺激一反應倍一R公式的連鎖反應系列來解釋運

27、動技能的形成。運動技能被理解為動作的連鎖反應,刺激引起反應,第一個動覺反饋調節(jié)著第二個動作,第二個動作的動覺反饋又調節(jié)著第三個動作于是就產(chǎn)生了運動技能的連續(xù)性運動。例如,兒童學會用鑰匙開門的連續(xù)動作:首先用手拿鑰匙,對準鎖孔,確認插入的位置是否準確,將鑰匙完全揚入并按正確方向旋轉,開門。這一動作系列的連鎖反應如圖15-4所示。在這種情況下,每一個動作(SsR如果不按上述順序進行,就達不到目的。因為如果鑰匙的方向不對,就無法插入鎖孔;如果沒有全部插入,就不能旋轉。如果順利地完成了一切操作,門就可以打開了。開門最后的一個動作,對整個連鎖反應起著強化的作用。但是,連鎖反應的理論難以解釋下列問題:(1

28、人能在100毫秒之內開始、進行和停止一個動作;而利用感覺反饋所需要的時間似乎是:視覺反饋約為190260毫秒,本體感覺反饋約為120125毫秒。顯然,這些時間都太長,不允許感覺反饋來控制運動動作。例如,熟練的鋼琴家不看鍵盤演奏,有些片段手指的動作每秒可達16次。這種快速動作之間的連接,感覺反饋是無法加以控制的。(2大多數(shù)運動技能都具有新穎性。盡管你簽過上干次的名,但每一次的簽名動作都有點獨特性。連鎖反應的理論也難以解釋這個問題。因為根據(jù)這個理論這類動作應該是定型化的。(二認知心理學的理論認知心理學用信息加工的觀點來解釋運動技能的形成。這方面的理論模型較多。例如,韋爾福特(Welford,196

29、8提出的運動技能形成的模型如圖15七所示。該模型由感受一轉換一效應器三個連續(xù)階段組成。各種感覺器官接受輸入信息,但人只有通過動覺才能意識到自己身體的運動。知覺正確與否,對運動技能的形成有重要意義。感覺信息超載或貧乏,都有可能導致知覺判斷錯誤。感覺信息經(jīng)過短時記憶(選擇性記憶轉入第二階段由知覺到運動的轉換。這一階段有雙重意義:既對感覺輸入作出反應,又激起效應器的活動。而效應器的活動通過反饋進一步得到校正或加強。研究已經(jīng)表明,經(jīng)過練習所形成的運動程序圖式即程序性記憶儲存在長時記憶中。運動程序圖式是經(jīng)過長期的練習而形成的有組織的系統(tǒng)性知識。對于一種運動技能(如彈琴、打字、駕駛汽車等要達到熟練必須經(jīng)過

30、10001500小時的練習。一個有一千小時以上駕駛經(jīng)驗的司機,把駕駛途中可能遇到的情況以及怎樣處理都構成了一套套的運動圖式。這些運動圖式隨著練習而不斷精煉,它們好像整裝待發(fā)的戰(zhàn)士那樣,隨時可用。在活動之前這些運動圖式構成一種總的運動圖式并在無反饋的情況下使活動進行下去。第四節(jié)練習Top一、練習和練習曲線技能是通過練習而形成的。所謂練習就是以掌握一定的動作(或活動方式為目標所進行的反復操作過程。練習不是單純的反復操作,而是以掌握一定的活動方式為目標的反復。練習的結果可以用“練習曲線”來表示。練習曲線也叫學習曲線,是表示一種技能形成過程中練習次數(shù)和練習成績之間關系的曲線?？梢杂酶鞣N方法來取得掌握技

31、能過程的量的指標:測定一個單位時間內所完成的工作量,確定每一練習所用的時間,計算單位練習時間內所犯的錯誤。把練習的次數(shù)作為橫坐標,把上述的這些指標的數(shù)值作為縱坐標,就可以繪制成練習曲線。如果把單位時間內完成的工作量作為縱坐標,那么練習曲線就顯現(xiàn)出上升的形式,因為工作量是隨著練習進程而增加的。如果把完成動作的錯誤數(shù)或時間作為縱坐標,那么練習曲線就顯現(xiàn)出下降的形式。二、練習過程的一般趨勢(-四種類型的練習曲線練習曲線反映了練習進程的一般趨勢。在描述具體的實驗結果時所獲得的練習曲線是極其多樣化的。甚至一個人在完成相似的任務時也難以得到相同的練習曲線。綜合大量的研究資料,反映練習進程一般趨勢的練習曲線

32、主要有四種類型,如圖15-6所示。在圖15-6中,橫坐標表示練習時間或次數(shù),縱坐標為完成的工作量,這四條練習曲線反映了練習進程四種基本趨向:A線表明,學習技能的初期學習成績急劇上升;隨著學習的進展,成績上升的趨勢逐漸減弱;B線表明,學習初期進步緩慢,經(jīng)過多次練習到了學習后期成績急劇上升;C統(tǒng)表明,最初的學習進步緩慢,但不久成績便急劇上升,接著進步又變得緩慢了;D線表明,學習初期進步很快,學習中后期進步停頓下來了,過了這一階段,進步又較快。造成練習曲線上的這些特征,原因是多方面的。學習任務的難度、學習者的能力、經(jīng)驗和動機等因素都會影響練習的進程。例如,學習開始時,學習者興趣濃厚,情緒飽滿,他可以

33、把生活經(jīng)驗中已經(jīng)掌握的各種動作方式重新組織,加以利用,因而練習成績急劇上升;到了練習后期,可以利用的經(jīng)驗逐漸減少,學習的難度愈來愈大,再加上疲勞、情緒低落等因素,因而練習后期成績難以提高(圖15-6A。又如,學習有些技能(如投擲、游泳等,開始時必須要掌握其基礎知識和基本技能,因而進步較緩慢;經(jīng)過一段時間的練習,掌握了有關的基礎知識和基本技能后,成績也就急劇上升了(圖15-6B。(二練習成績的起伏現(xiàn)象在學習各種技能時,從練習曲線上可以看到成績經(jīng)常起伏變化:時而上升,時而下降,進步很少是一致的。(見圖15-7。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因:一是練習者心理狀態(tài)的影響。例如,注意力是否集中、態(tài)度是否積極.情緒有

34、無波動;二是客觀條件的變化,例如練習環(huán)境、練習工具和指導者的指導方式的改變,等等。(三高原現(xiàn)象在技能形成過程中,練習的中后期往往出現(xiàn)進步的暫時停頓的現(xiàn)象,這就是練習曲線上的所謂“高原期”,即練習曲線保持在一定的水平,不再上升,甚至有些下降(見圖15 -SD。在高原期過去之后,練習曲線又繼續(xù)上升。產(chǎn)生高原現(xiàn)象的主要原因有二。一是練習的進程中出現(xiàn)需要以新的活動結構,代替或改變舊的活動結構的現(xiàn)象,而活動結構的改變往往不能一時奏效,在沒有完成這個改造前,成績就會處于暫時停頓狀態(tài)。有時!日的活動結構正在改變,而采用新的活動方式又遇到新的困難,沒有建立起新的結構。這樣,成績不但沒有提高反而有所退步。例如,

35、非正規(guī)姿勢的游泳不如自由泳效率高。但要改學自由泳就需要改造先前形成的技能結構,但當自由泳尚未真正學會時,效率反而暫時下降了。當練習者通過練習,完成了技能結構的改造,成績又開始提高,在高原期后練習曲線又繼續(xù)上升。二是練習者注意力渙散,練習興趣降低,以及疲勞和厭倦情緒等也會使練習成績暫時停頓。(四技能的極限可以肯定地說,一個人能夠學到的技能的數(shù)量是沒有極限的,一個人學會某種技能的完善程度也沒有明顯的極限的。我們常?？梢钥吹?生產(chǎn)能手、運動員不斷刷新紀錄的報告。他們的經(jīng)驗也告訴我們,只要通過有計劃的頑強練習,不斷總結經(jīng)驗教訓,技能就會不斷完善。當然,生理極限是不可否認的。另外,年老、體衰使技能的改善

36、到了極限,但在那以前,主要的極限是一個人愿意去練習和練習是否得法的問題。練習進程除了上述一般趨勢外,還有相當大的個別差異。因此,指導者在對練習者進行指導的時候,要把技能形成的一般規(guī)律和每個人的具體情況結合起來,使他們的技能能順利地形成并不斷鞏固和提高。三、高效率練習的條件要掌握某種技能,必須進行練習。但是,并非所有的練習都是高效率的。要使練習高效率地進行,必須具有下列一些條件:(-要明確統(tǒng)習的目的和要求每一種技能都有其特定的目的和要求。只有明確了技能的目的和要求,理解技能的性質和特點,練習者才能自覺地組織自己的行動來掌握某種技能。練習是一種有目的、有計劃、有組織的學習過程,它不同于單純的重復。

37、如果缺乏這個條件,機械地重復一種動作方式,就不可能使行動方式有所改善。例如,有的人雖然天天在寫字,可是不良的書法卻可能保持終生。有的八年年夏季去游泳,而游泳技能卻沒什么提高;但如果經(jīng)過有目的地練習就可以使游泳技能大大提高。在掌握技能的過程中,練習者為自己樹立的一定“目標”,對于練習的效果具有重要意義。這個“目標”就會以將要學習掌握的運動技能的心象浮現(xiàn)出來,練習者就可以使練習的動作不斷與要掌握的運動技能的心象相對照,同時思索著怎樣才能達到這一“目標”,思維經(jīng)常處于積極的狀態(tài)。這樣的練習完全不同于機械的重復,有;助于練習效果的提高。蘇聯(lián)阿普里斯卡妞的實驗表明,運動員一面清晰地意識到運動表象,一面進

38、行練習,能明顯提高練習成績。如圖15-8所示在不同指導方法下練習跳高,效果大不一樣。(二在指導工作中把講解和觀察結合起來運動技能的學習有賴于有經(jīng)驗者的指導。對所學的課題進行適當?shù)闹v解,能加快運動技能的學習速度。有人(松田和近藤,1969用旋轉追蹤盤實驗探討了講解對練習效果的影響,結果如圖15-9所示,圖中箭所指之處是對講解組進行講解,講解的內容是“目標以每秒一圈的速度旋轉,請按速度畫圈。”通過講解,其練習成績明顯高于非講解組。在指導學習者形成運動技能時把講解和對行為模式(示范動作的觀察結合起來,會收到更佳的效果。通過觀察在影片、幻燈片或其他形式中見到的將要學習掌握的運動技能,并形成心象,會大大

39、提高運動技能學習的效率。(三要根據(jù)具體情況采用整體學習法或部分學習法在學習一種運動技能時,是將技能的全部內容一次學完的整體學習法好呢還是采取一部分、一部分地加以學習的部分學習法好呢?這要視具體情況而定。如果一種技能比較復雜,并且是由若干基本技能所構成，先用部分學習法再用整體學習法，效果更佳。例如，打網(wǎng)球 的技能包含托起即將著地的險球、封球、扣殺和發(fā)球等四個基本技能。在比賽時要將這四個 基本技能有機結合起來，靈活地加以運用。但初學者在練習時應分別進行訓練；當有了一定 的訓練基礎之后再把這四個基本技能結合起來練習， 這樣的學習更為有效。 如果一種技能的 各個動作之間聯(lián)系密切，采用整體學習法，效果更

40、佳。 總之，應當根據(jù)技能的性質和難度，學習者的技能水平、運動能力、年齡、體力等因素來考 慮決定是采用整體學習法還是部分學習法，然后有計劃、有步驟地進行練習。 （四）要合理安排練習的時間 學習一種技能時，在一段時間內反復進行練習，稱為集中學習。如果在練習期間內插入 休息，這種學習稱為分散學習。到底用哪一種學習效果更佳呢？研究表明，在旋轉追蹤盤、 鏡畫、 描紅、 彈鋼琴等的練習中， 分散學習優(yōu)于集中學習。 例如， 在一個實驗 （Bourne， L Archer，EJ1956）中，讓被試作旋轉追蹤盤練習，安排有五種不同的休息時間（0 秒、 15 秒、30 秒、45 秒、60 秒）的練習。結果如圖 1

41、510 所示，每次練習的休息時間越長， 成績越佳；休息 5 分鐘后的成績比休息前都提高了。分散學習之所以優(yōu)于集中學習，是因為 集中學習容易產(chǎn)生反應性抑制的累積作用， 因而有礙于練習成績的提高。 而分散學習則不容 易產(chǎn)生反應性抑制的累積作用。 雖然，一般而言，分散學習優(yōu)于集中學習，但也并不都是如此。研究表明，在練習日開 始之前進行集中學習，接著改用分散學習進行練習，比單純的分散學習，效果更佳。因此， 要進行高效率的練習，還應從技能的性質、練習者的學習水平以及如何消除疲勞、克服遺忘 等方面來考慮合理地安排好練習時間。 （五）要讓練習者知道練習的結果 知道練習結果（即練習的反饋信息）對于提高運動技能

42、的練習效率有著顯著的影響。在 一個實驗（弓野，1975）中遮住被試的眼睛讓他們畫 10cm 長的線段。有三個被試組：第一 組有 20的實驗次數(shù)讓被試知道結果；第二組有 50的實驗次數(shù)讓被試知道結果，第三組 有 100的實驗次數(shù)讓被試知道結果。結果表明，反饋量越多，學習的速度就越快。還有實 驗表明， 完全和部分知道結果的兩個被試組比不知道結果的被試組的成績提高都要快。 這說 明，在練習中，知道結果的量的重要性。 是否能及時獲得反饋信息對練習效率也有重要的影響。在一個實驗（GreensPoon，J Foreman，S1956）中讓被試畫 3 時長的線段，但告知結果的延遲時間分別從 0 秒至 30

43、秒 不等。結果如圖 1511 所示，實驗組的平均正確反應數(shù)都優(yōu)于控制組；并且知道結果越快， 學習成績越好。 因此， 在指導運動技能學習時， 指導者應及時地、 詳細地告知練習者練習的正確和錯誤情況。 這會明顯地提高練習效率。 第五節(jié)技能的相互作用 已經(jīng)形成的技能可以影響另一種技能的掌握。 有時， 已經(jīng)形成的技能有助于新技能的掌 握，有時，則妨礙新技能的掌握。各種技能之間可以相互影響、相互作用。 一、技能的遷移 已經(jīng)形成的技能對新技能的形成發(fā)生積極的影響， 促使新技能的掌握， 稱為技能的遷移。 例如，會騎自行車的人，就比較容易學會駕駛摩托車；學會單杠前上之后，就比較容易掌握 雙杠屈伸上的動作等。 人在學習新技能時， 總是依靠過去的經(jīng)驗和已掌握的技能。 豐富的經(jīng)驗和多方面的技能， 有助于對新技能的掌握。新技能與已掌握的；日技能之間的共同成分愈多，相似性取大，遷 移的程度就愈大。因此，對新舊技能的活動方式作精確的分析，并概括出它們之間的共同內 容和特點，就能促使技能的遷移。例如，體育學院的學生，如果對人體旋轉的機械原理和人 體旋轉速度應超過器械旋轉速度等原理有明確的認識， 就能把這些原理應用到鉛球和