精品大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

1、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃一、認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃什么是職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃的意義系統(tǒng)職業(yè)規(guī)劃具體內(nèi)容分享與練習(xí)什么是職業(yè)生涯規(guī)劃?職業(yè)生涯指一個(gè)人依據(jù)心中的長(zhǎng)期目標(biāo)所形成的一系列工作選擇，包括其相關(guān)的教育或培訓(xùn)活動(dòng)，是有計(jì)劃的職業(yè)發(fā)展歷程。麥克弗蘭德?職業(yè)生涯是生活中各種事件的演進(jìn)方向和歷程，它統(tǒng)合了人一生中的各種職業(yè)和生活角色，由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展形O舒伯職業(yè)生涯規(guī)劃是一個(gè)人自青春期以至退休，對(duì)一生的理念、工作、 生活、家庭以及社會(huì)等目標(biāo)所做的妥善安排與計(jì)劃，用來(lái)追求理想 人生的方法。職業(yè)生涯規(guī)劃的意義?人類(lèi)需要的不是一個(gè)沒(méi)有挑戰(zhàn)的世界，而是一個(gè)值得他去奮斗的世界。弗蘭克?我們需要一個(gè)獻(xiàn)身的目標(biāo)，

2、以便把力量整合到一個(gè)方向，超越我們孤獨(dú)的生存狀態(tài)，超越此狀態(tài)所造成的一切疑慮與不安之感， 并且滿(mǎn)足我們企求生活之意義的需要。佛洛姆(Erich Fromm )Michelozzi (1998)指出：職業(yè)生涯規(guī)劃有突破障礙、開(kāi)發(fā)潛能和 自我實(shí)現(xiàn)等三個(gè)積極目的。突破障礙外在障礙：政局不安市場(chǎng)趨勢(shì)不明經(jīng)濟(jì)衰退社會(huì)紊亂刻板印象體能要求內(nèi)在障礙：恐懼不安缺乏信心缺少自覺(jué)自視甚低_態(tài)度消極_缺少技能自我實(shí)現(xiàn)：以己為榮_圓融豐足喜悅智慧創(chuàng)造力開(kāi)發(fā)潛能：自我覺(jué)知積極進(jìn)取建立自信培養(yǎng)實(shí)力_增強(qiáng)勇氣溝通技巧常見(jiàn)的職業(yè)規(guī)劃法? 自然發(fā)生法?目前趨勢(shì)法?最少努力法?拜金主義法?刻板印象法?櫥窗游走法假手他人法系統(tǒng)職業(yè)

3、生涯規(guī)劃法覺(jué)知與承諾、自我探索、探索工作世界、決策、求職行動(dòng)、再評(píng)估覺(jué)知與承諾：目標(biāo)是什么？?在這個(gè)階段，你已覺(jué)悟到生涯規(guī)劃的重要性，并愿意花時(shí)間來(lái)規(guī)劃自己的生涯。?但也要了解：有時(shí)我們所播下的種子，未必能馬上發(fā)芬。自我探索：探索什么？系統(tǒng)化職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)“從內(nèi)而外”的過(guò)程，因此在職業(yè) 規(guī)劃時(shí)，要先認(rèn)識(shí)自己。?我的興趣是什么？?我的性格有哪些特點(diǎn)？?我愿意在工作中使用哪些技能？?我最渴望從工作中獲得什么？?幾個(gè)方面是如何有效整合的？探索工作世界：探索什么？?職業(yè)的分類(lèi)和內(nèi)容；?具體職業(yè)對(duì)工作人員的要求；?教育方面的選擇；?獲取以上信息的方法有哪些。決策：怎樣更有效？?選擇與決定；?綜合與評(píng)估；

4、?目標(biāo)設(shè)立與計(jì)劃；?處理決定過(guò)程中的各種問(wèn)題。求職行動(dòng)：做了什么？還能做什么? 求職準(zhǔn)備；?信息獲??；? 簡(jiǎn)歷、面試技巧；? 積極的心態(tài)。再評(píng)估：成長(zhǎng)與發(fā)展?理解動(dòng)態(tài)平衡的意義；?為生涯變化做準(zhǔn)備；? 學(xué)習(xí)管理職業(yè)生涯 ；? 保持發(fā)展的觀念。二、自我探索-興趣興趣的定義自我興趣探索霍蘭德興趣理論興趣與職業(yè)生涯發(fā)展分享與練習(xí)興趣的定義興趣是我們內(nèi)心動(dòng)力和快樂(lè)的來(lái)源。興趣指的是：無(wú)論我們能力高低，也無(wú)論外界評(píng)價(jià)如何,我們依然樂(lè)此不疲的事情。恭喜你！你獲得了一次免費(fèi)度假游的機(jī)會(huì)，有機(jī)會(huì)去下列六個(gè)島 嶼中的一個(gè)。唯一的要求是你必須要在這個(gè)島上呆滿(mǎn)至少三個(gè)月 的時(shí)間。請(qǐng)不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣挑

5、出你最想前往 的島嶼。1號(hào)島嶼：自然原始的島嶼。島上自然生態(tài)保持得很好,有各種 野生動(dòng)物。居民以手工見(jiàn)長(zhǎng)，自己種植花果蔬菜、修繕?lè)课?、打造器物、制作工具，喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。2號(hào)島嶼：深思冥想的島嶼。有多處天文館、科技博覽館及圖書(shū) 館。居民喜好觀察、學(xué)習(xí)，祟尚和追求真知，常有機(jī)會(huì)和來(lái)自各 地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。3號(hào)島嶼：美麗浪漫的島嶼。充滿(mǎn)了美術(shù)館、音樂(lè)廳，街頭雕塑 和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。 居民保留了傳統(tǒng)的舞 蹈、音樂(lè)與繪畫(huà)，許多文藝界的朋友都喜歡來(lái)這里找尋靈感。4號(hào)島嶼：友善親切的島嶼。居民個(gè)性溫和、友善、樂(lè)于助人， 社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們重視互助

6、合作，重視教育，關(guān)懷他人，充滿(mǎn)人文氣息。5號(hào)島嶼：顯赫富庶的島嶼。居民善于企業(yè)經(jīng)營(yíng)和貿(mào)易、能言善 道。經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是高級(jí)飯店、俱樂(lè)部、高爾夫球場(chǎng)。來(lái) 往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等。6號(hào)島嶼：現(xiàn)代、井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化,是進(jìn)步的 都市形態(tài)，以完善的戶(hù)政管理、地政管理、金融管理見(jiàn)長(zhǎng)。島民 個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細(xì)心高效。1號(hào)島實(shí)用型R Realistic2 號(hào)島研究型IInvestigation3號(hào)島藝術(shù)型AArtistic4號(hào)島社會(huì)型S Social5號(hào)島企業(yè)型EEnterprising6號(hào)島事務(wù)型CConventionalR實(shí)用型人的特點(diǎn)喜歡具體的

7、任務(wù)工具使用、動(dòng)手能力強(qiáng)喜歡做體力工作、戶(hù)外活動(dòng)更喜歡與物打交道技術(shù)性行業(yè)工作人員工程師、木匠、外科醫(yī)生喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)典型職 境要求業(yè)實(shí)用型R(Realistic)用手、工 具、機(jī)器制 造或修理 東西。愿意 從事實(shí)物 性的工作、 體力活動(dòng)， 喜歡戶(hù)外 活動(dòng)或操 作機(jī)器，而 不喜歡在 辦公室工 作具體實(shí)際使用手工園藝師、的事物，或機(jī)械技木匠、汽 誠(chéng)實(shí)，有能對(duì)物車(chē)修理 常識(shí) 體、工具、工、工程機(jī)器、動(dòng)師、軍官、 物等進(jìn)行外科醫(yī) 操作，與生、足球“事物”教練員工作的能 力比與“人”打交道的能 力更為重 要I研究型人的特點(diǎn)喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)境要求典型職業(yè)喜歡探索和知分析研究實(shí)驗(yàn)室理解事物，識(shí)，

8、問(wèn)題、運(yùn)用工作人學(xué)習(xí)研究那學(xué)復(fù)雜和抽員、生物些需要分習(xí)，象的思考學(xué)家、化析、思考的成創(chuàng)造性地學(xué)家、心抽象問(wèn)題，就，解決問(wèn)題理學(xué)家、研究型I喜歡閱讀和獨(dú)立的能力，謹(jǐn)工程設(shè)(Investigative)討論有關(guān)科慎縝密，能計(jì)師、大學(xué)性的論運(yùn)用智慧題，喜歡獨(dú)獨(dú)立地工立工作，對(duì)作，一定的未知問(wèn)題的寫(xiě)作能力挑戰(zhàn)充滿(mǎn)興A藝術(shù)型人的特點(diǎn)喜歡自我表達(dá)富有想象力、創(chuàng)造力追求美、自由、變化 喜歡多樣性與展示 藝術(shù)家、詩(shī)人、自由職業(yè)者喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)境要求典型職業(yè)喜歡自我表有創(chuàng)創(chuàng)造力，對(duì)情作家、編達(dá)，喜歡文意的感的表現(xiàn)能輯、音樂(lè)學(xué)、音樂(lè)、想法，力，以非傳統(tǒng)家、攝影藝術(shù)型A藝術(shù)和表演自我的方式來(lái)表師、廚師、等具有

9、創(chuàng)造表達(dá)，現(xiàn)自己；相當(dāng)漫畫(huà)家、(Artistic)性、變化性自由，自由、開(kāi)放導(dǎo)演、室的工作，重美內(nèi)裝潢設(shè)視作品的原計(jì)師創(chuàng)性和創(chuàng)意S社會(huì)型人的特點(diǎn)對(duì)人感興趣良好的人際交往技能，敏感的關(guān)系體驗(yàn)服務(wù)他人、微笑幫助別人解決問(wèn)題教師、護(hù)士、心理咨詢(xún)師喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)境要求典型職業(yè)社會(huì)型S(Social)喜歡與人合 作，熱情關(guān)心 他人的幸福， 愿意幫助別 人成長(zhǎng)或解 決困難、為他 人提供服務(wù)服務(wù)社 會(huì)與他 人， 公正， 理解， 平等， 理想人際交往能 力，教導(dǎo)、醫(yī) 治、幫助他人 等方面的技 能，對(duì)他人表 現(xiàn)出精神上的 關(guān)愛(ài)，愿意擔(dān) 負(fù)社會(huì)責(zé)任教師、社 會(huì)工作者、牧師、心理咨詢(xún) 師、護(hù)士E企業(yè)型人的特點(diǎn)

10、向人推銷(xiāo)自己的產(chǎn)品或觀點(diǎn)追尋領(lǐng)導(dǎo)力與社會(huì)影響有抱負(fù)，責(zé)任感強(qiáng)烈，勇于承擔(dān)壓力言語(yǔ)說(shuō)服能力強(qiáng)銷(xiāo)售、管理人員、政治家、律師、思想領(lǐng)袖5喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)境要求典型職業(yè)企業(yè)型E喜歡領(lǐng)導(dǎo)和 支配別人， 通過(guò)領(lǐng)導(dǎo)、勸說(shuō)他人或 推銷(xiāo)自己的 觀念、產(chǎn)品 而達(dá)到個(gè)人 或組織的目 標(biāo)，希望成 就一番事業(yè)經(jīng)濟(jì)和 社會(huì)地 位上的 成功， 忠誠(chéng)， 冒險(xiǎn)精 神，責(zé) 任說(shuō)服他人或 支配他人的 能力，敢于 承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)， 目標(biāo)導(dǎo)向律師、政 治運(yùn)動(dòng)領(lǐng) 袖、營(yíng)銷(xiāo) 商、市場(chǎng) 部經(jīng)理、 電視制片 人、保險(xiǎn) 代理(Enterprising)C事務(wù)型人的特點(diǎn)喜歡有條理、程序化的工作忠誠(chéng)、樂(lè)于執(zhí)行與服務(wù)有組織有計(jì)劃細(xì)致、準(zhǔn)確會(huì)計(jì)、文秘、檔

11、案管理、信息整理31喜歡的活動(dòng)重視職業(yè)環(huán)境要求典型職業(yè)事務(wù)型C喜歡固定的、準(zhǔn)確、文書(shū)技巧，文字編有秩序的工作有條組織能力，輯、會(huì)或活動(dòng)，希望理、節(jié)聽(tīng)取弁遵從計(jì)師、確切地知道工儉、盈指示的能銀 行作的要求和標(biāo)利力，能夠按家、薄準(zhǔn)，愿意在一時(shí)完成工作記員、個(gè)大的機(jī)構(gòu)中弁達(dá)到嚴(yán)格辦 事處于從屬地的標(biāo)準(zhǔn)，有員、稅位，對(duì)文字、組織有計(jì)劃務(wù)員和數(shù)據(jù)和事物進(jìn)計(jì)算機(jī)行細(xì)致啟序的操作員系統(tǒng)處理以達(dá)到特定的標(biāo)準(zhǔn)(Conventional)霍蘭德的興趣理論基本假設(shè)：人的興趣可以分為不同的類(lèi)型。環(huán)境也可以分為不同的類(lèi)型。人與職業(yè)環(huán)境的類(lèi)型匹配是形成職業(yè)滿(mǎn)意度、成就感的基礎(chǔ)。約翰？霍蘭德，美國(guó)著名職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家，1959

12、年霍蘭德的興趣類(lèi)型編碼單編碼：R, I , A, S, E, C雙編碼：RI, RA EA ES三編碼：ISA, EAS,CRI興趣與職業(yè)生涯發(fā)展我們的滿(mǎn)足感、幸福感往往來(lái)自于從事某種活動(dòng)，而不是無(wú)所事事或單純的享樂(lè)游玩，這也正是工作原本的意義所在。因此，興趣與工作滿(mǎn)意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就感之間都存在著明顯的關(guān)聯(lián)。那么，如何才可以讓興趣成為職業(yè)？“我和你沒(méi)有什么差別。如果你一定要找一個(gè)差別，那可能就是我每天有機(jī)會(huì)做我最?lèi)?ài)的工作。 如果你要我給你忠告，這是我能給你的最好忠告了。”華倫巴菲特興趣與能力興趣雖然與能力有密切關(guān)系，但是興趣測(cè)試的分?jǐn)?shù)并不代表能力的高低。把興趣轉(zhuǎn)化為工作技能或者培養(yǎng)新

13、的興趣，本身就是一種工作適應(yīng)能力。正確看待興趣，學(xué)會(huì)獲得平衡與適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，是我們探討興趣的根本目的?，F(xiàn)實(shí)的考慮一一平衡興趣可以劃分為職業(yè)興趣和非職業(yè)興趣，但幾乎每一種興 趣都可以與某種職業(yè)聯(lián)系起來(lái)。并不是所有的興趣都應(yīng)該在自己的職業(yè)中體現(xiàn)，關(guān)鍵在于 如何在工作和生活之間協(xié)調(diào)與平衡，以及怎樣在工作與個(gè)人 愛(ài)好之間適度統(tǒng)一。也就是我們常常需要思考“我為自己的興趣做什么了？ ”探索興趣的其它方法白日夢(mèng)愛(ài)好總結(jié)朋友分析特點(diǎn)印證專(zhuān)業(yè)問(wèn)卷畫(huà)豬測(cè)驗(yàn)圖片大?。鹤晕医蛹{與自我肯定位置：保守主義-偏上樂(lè)觀主義-偏下腦袋：過(guò)去的事實(shí)和經(jīng)驗(yàn)-偏左未來(lái)的想象和假設(shè)-偏右耳朵：傾聽(tīng)別人-大耳朵內(nèi)心想法-小耳朵不足四條腿：生

14、活的壓力和變動(dòng)尾巴：越長(zhǎng)-生活滿(mǎn)意度越高三、自我探索-性格性格與性格理論了解自己的性格類(lèi)型對(duì)性格的理解性格與職業(yè)分享與練習(xí)什么是性格？性格是人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化行為方式的總和，表現(xiàn)為個(gè)體獨(dú)特的心理特征。性格是在社會(huì)生活中逐漸形成的，同時(shí)也受個(gè)體的生物學(xué)因素影響。性格理論一一榮格卡爾榮格(Carl Jung)能量獲得途徑：外向-內(nèi)向注意力的指向：感覺(jué)-直覺(jué)決策判斷方式：思考-情感1921年，心理類(lèi)型學(xué)性格理論MBTI嘉芙蓮谷嘉布里格斯（Katharine Cook Briggs ）伊莎貝碧瑞斯邁爾斯（Isabel Briggs Myers ）采取行動(dòng)方式：判斷-知覺(jué)構(gòu)建了四維八極模型編制邁

15、爾斯-布里格斯類(lèi)型指標(biāo)Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）MBTI性格理論的四個(gè)維度能量獲得途徑：外向（E）,內(nèi)向（I）注意力的指向： 感覺(jué)（S）,直覺(jué)（N）決策判斷方式：思考（T）,情感（F）采取行動(dòng)方式：判斷（J）,知覺(jué)（P）了解自己的性格類(lèi)型每個(gè)人都同時(shí)具備一個(gè)維度的兩個(gè)傾向，而不是只有其中一個(gè)傾向每個(gè)人對(duì)某一維度的某個(gè)傾向，有天生的偏愛(ài)。當(dāng)我們處于偏愛(ài)的傾向時(shí)，我們往往表現(xiàn)更佳，感覺(jué)更有效率，而且精力充足 性格理解活動(dòng)請(qǐng)根據(jù)你的第一反應(yīng)，選擇你最舒服的日常表現(xiàn):1. A熱情洋溢B含蓄內(nèi)斂2. A樂(lè)于主動(dòng)表達(dá)B溝通相對(duì)被動(dòng)3. A更愛(ài)熱鬧B更愛(ài)安靜4. A邊

16、聽(tīng)邊說(shuō)邊想 B先聽(tīng)后想，想好了再說(shuō)5. A交友廣泛B朋友不多外向 E (Extroversion)熱情洋溢生機(jī)勃勃，善于表達(dá)聽(tīng)、說(shuō)、想同時(shí)進(jìn)行語(yǔ)速快，嗓門(mén)高注意力容易分散喜歡人多的場(chǎng)合關(guān)注問(wèn)題的廣度能量來(lái)自與外界的互相作用內(nèi)向 I(Introversion)冷靜，謹(jǐn)慎穩(wěn)重，不愿意主動(dòng)表達(dá) 先聽(tīng)，后想，再說(shuō)語(yǔ)速慢，語(yǔ)調(diào)平穩(wěn) 注意力很集中喜歡獨(dú)自消磨時(shí)間關(guān)注問(wèn)題的深度能量來(lái)自?xún)?nèi)心的思考與推理感覺(jué) S(Sensing)關(guān)注事實(shí)存在談話目標(biāo)清楚，方式直接思維連貫喜歡從事實(shí)際性的工作留心細(xì)節(jié)、現(xiàn)在對(duì)身體敏感以客觀現(xiàn)實(shí)為依據(jù)直覺(jué) N(Intuition)關(guān)注事物背后的意義談話目標(biāo)宏觀，方式復(fù)雜思維跳躍喜歡

17、從事創(chuàng)造性的工作關(guān)注總體、未來(lái)精力集中于自己的思想習(xí)慣比喻、推理與暗示S的下屬如果遇到了 N的上司?S的上司如果遇到了 N的下屬?思考 T(Thinking)行為冷靜，公事公辦關(guān)注事情的客觀公平很少贊揚(yáng)別人言語(yǔ)平實(shí)、生硬堅(jiān)定、自信遵照客觀邏輯推理人際關(guān)系不敏感情感 F(Feeling)行為溫和，注重社交細(xì)節(jié)關(guān)注個(gè)人感受與價(jià)值觀習(xí)慣贊美別人言語(yǔ)友善、委婉猶豫、情緒化傾向主觀想法與道德評(píng)判盡量避免爭(zhēng)論和矛盾判斷 J(Judging )正式，嚴(yán)肅保守，謹(jǐn)慎習(xí)慣做決定，有決斷條理清楚，計(jì)劃明確急于完成工作遵守制度、規(guī)則與組織喜歡確立目標(biāo)，然后去努力實(shí)現(xiàn)外表整潔，環(huán)境干凈知覺(jué) P(Perceiving)

18、隨意，自然開(kāi)放，靈活做事拖拉，不愿做決定缺乏條理，保持彈性喜歡開(kāi)始一項(xiàng)工作常常感覺(jué)到被束縛經(jīng)常改變目標(biāo)，偏好于新的體驗(yàn)著裝以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不在意環(huán)境SJ保守實(shí)際、有條理、傳統(tǒng)；堅(jiān)定、可信、可靠；重視法律、秩序、安全“Prove it ! ”SP經(jīng)驗(yàn)關(guān)注五官帶來(lái)的信息；?冒險(xiǎn)精神，機(jī)智多謀；?樂(lè)于面對(duì)各種可能性；“沒(méi)有什么能夠阻擋”NT概念? 非常自信，有主見(jiàn)；?不在意人情世故；?好為人師表，高談闊論，事業(yè)心強(qiáng)“在所有領(lǐng)域出類(lèi)拔萃”NF理想?善于解決人際矛盾；?善于容納別人，理解他人情感；?崇尚和諧，追求生存意義；“真實(shí)地面對(duì)自己”MBTI性格解析一一SJESTJ“事務(wù)料理家”完美，管理，效率，控

19、制ESFJ我能為您做些什么？ ”志愿者：開(kāi)朗，友好，率真，重情ISTJ“從容不迫地做好自己的工作”老黃牛：平實(shí)，謹(jǐn)慎，嚴(yán)肅，可靠ISFJ“我會(huì)忠于自己的責(zé)任和義務(wù)”子弟兵：歸屬，踏實(shí)，責(zé)任，獻(xiàn)身精神MBTI性格解析SPESTP“讓我們忙起來(lái)吧”組織者：沖動(dòng)，好奇，冒險(xiǎn)，不拘小節(jié)ESFP“別擔(dān)心，高興一點(diǎn)”老好人：熱情，大度，隨意，樂(lè)觀ISTP“用我所具備的，做到最好”自然科學(xué)家：直接，誠(chéng)實(shí)，實(shí)用主義ISFP“思想起著決定作用”思想家：溫和，敏感，謙遜，耐心MBTI性格解析NTENTJ“一切順利，因?yàn)槲乙皇终莆铡?導(dǎo)師：信任，尊敬，坦率，領(lǐng)導(dǎo)力ENTP“天生的企業(yè)家”自信，機(jī)智，感染力INTJ“

20、能力+獨(dú)立二完美”敏銳觀察，新穎獨(dú)到，入木三分INTP“聰穎機(jī)智地解決問(wèn)題的人” 抽象，復(fù)雜，獨(dú)立，創(chuàng)造性 MBTI性格解析NFENFJ“公共關(guān)系專(zhuān)家”關(guān)系和諧，熱情演說(shuō)，精力充沛ENFP“天底下沒(méi)有不可能的事情” 自由，率性，愛(ài)好廣泛，忠誠(chéng) INFJ“促使事情正面轉(zhuǎn)化的催化劑” 理解力，同情心，精神領(lǐng)袖INFP大智若愚的人”意義、觀念為驅(qū)使，藝術(shù)，寬容對(duì)性格的理解對(duì)你性格類(lèi)型的最終判定者，就是你自己。你可以通過(guò)性格類(lèi)型來(lái)理解和原諒自己，但是不能以此做為逃避現(xiàn)實(shí)的借口。性格中的態(tài)度和行為傾向可以發(fā)生改變，但那是一個(gè)“能 量消耗”的過(guò)程。每種性格類(lèi)型本身沒(méi)有優(yōu)劣之分。了解自己的性格類(lèi)型，讓我們能

21、夠更好的揚(yáng)長(zhǎng)避短；了解他人的性格類(lèi)型，促進(jìn)我們更好的達(dá)成一致。重要的在于理解和完善，而非改變和對(duì)抗。性格與職業(yè)我可不可以做？我可不可以每天都在做？我可不可以在某個(gè)環(huán)境下，持續(xù)地做？性格與職業(yè)一一匹配所以：性格類(lèi)型與職業(yè)要求的最佳匹配，使我們成為更有效的 工作者，這樣我們可以每天都去工作，并且喜歡自己所做的事情。稅務(wù)人員：100%M有S傾向律師：50%M ISTJ, ESTJ, INTJ, ENTP程序員：S偏好的工作優(yōu)于N偏向護(hù)理人員：60%M ENFP ESFP飛行員：88娓STJ教育實(shí)踐：SFP高校研究?jī)A向教師：NT領(lǐng)導(dǎo)干部：ESFJ最多，其次是ESTJ企業(yè)管理者：ESTJ ISTJ比較典

22、型人力資源管理者：ESFJ最高，其次是ESTJ, ESFP圖書(shū)館員：ISFJ和ISTJ居多輔導(dǎo)員：ISFJ最高，其次是 ESTJ和ESFP吸毒群體：ESFP比較典型中國(guó)大眾：ISFJ最高，ENFJ最少分享與練習(xí)性格探索常用的方法行為評(píng)定訪談測(cè)評(píng)問(wèn)卷投射分析四、自我探索-價(jià)值觀價(jià)值觀探索個(gè)人價(jià)值觀價(jià)值觀與職業(yè)分享與練習(xí)什么是價(jià)值觀？?jī)r(jià)值觀（values ）是人們用來(lái)區(qū)分好壞標(biāo)準(zhǔn)并指導(dǎo)行為的心理傾向系統(tǒng)。價(jià)值觀往往容易被看作僅屬于認(rèn)知的范疇，其實(shí)它通常是充滿(mǎn)著情感和意志的。價(jià)值觀為人自認(rèn)為正當(dāng)?shù)男袨樘峁┏浞值睦碛?是浸透于整個(gè)個(gè)性之中支配著人的行為、態(tài)度、觀點(diǎn)、信念、理想的一種內(nèi)心尺度。什么是工作

23、價(jià)值觀？工作價(jià)值觀，是指無(wú)論你從事什么工作，都會(huì)努力在工作中追求的東西。從另一個(gè)角度來(lái)講，工作價(jià)值觀就是你最期待從工作中獲得的東西。馬斯洛的需求層次理論馬斯洛提出人有五個(gè)層次的需求：生理需求，安全需求，歸屬需求，尊重需求，以及自我實(shí)現(xiàn)的需求。只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨鬂M(mǎn)足以后，個(gè)人才能夠更好的滿(mǎn)足更高層的需求。這些需求體現(xiàn)在我們的生活中，就成為我們的價(jià)值觀，它們具有強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力。需求理論赫茲伯格的激勵(lì)理論員工的工作滿(mǎn)意度取決于內(nèi)外部激勵(lì)因素之間的平衡。外部的激勵(lì)因素包括:工作條件，工資待遇等。內(nèi)部的激勵(lì)因素包括:人際關(guān)系感受，支持，認(rèn)可，成就 感等。探索個(gè)人價(jià)值觀真實(shí)價(jià)值觀的澄清你是否認(rèn)真地考慮，慎重

24、的選擇留下的這一條？你是否敢公開(kāi)的宣布這就是我所追求的價(jià)值觀？你最近一個(gè)月是否為了這個(gè)價(jià)值觀有所行動(dòng)？真正“擁有”自己的價(jià)值觀美國(guó)教育家，羅伊斯？拉斯（Louis Raths價(jià)值觀市場(chǎng)：思考價(jià)值觀的多樣性。真正“擁有”核心價(jià)值觀的意義。我們的底線。價(jià)值觀與職業(yè)為什么要考慮價(jià)值觀價(jià)值觀在人們的職業(yè)生涯發(fā)展中起到極其重要的、決定方 向性的作用，甚至往往超過(guò)了興趣和性格對(duì)我們的影響。當(dāng)我們有矛盾沖突，或妥協(xié)與放棄時(shí)，常常也是出于對(duì)價(jià) 值觀的考慮。價(jià)值觀的變化你生命的前半輩子或許屬于別人，活在別人的認(rèn)為里。那 把后半輩子還給你自己，去追隨你內(nèi)在的聲音。一一榮格個(gè)人由于所處的生涯發(fā)展階段、社會(huì)環(huán)境的不同

25、，他的需 求會(huì)發(fā)生改變，從而可能導(dǎo)致價(jià)值觀的變化。因此，價(jià)值觀需要不斷地審視和澄清。自身價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)很少有工作能夠完全滿(mǎn)足一個(gè)人所有的重要價(jià)值觀，生活 中亦是如此。因此，我們總是要不斷地做出取舍，它們是不可避免也是 必要的。我們需要對(duì)自己的價(jià)值觀進(jìn)行澄清和排序，才能知道如何 取舍。我不覺(jué)得人的心智成熟是越來(lái)越寬容涵蓋，什么都可以接 受。相反，我覺(jué)得那應(yīng)該是一個(gè)逐漸剔除的過(guò)程，知道自己 最重要的是什么，知道不重要的東西是什么。而后，做一個(gè) 簡(jiǎn)單的人。一一阿甘正傳分享與練習(xí)探索價(jià)值觀的其它方法未完成的價(jià)值觀句子價(jià)值觀拍賣(mài)活動(dòng)模擬/幻想活動(dòng)價(jià)值觀清單（分類(lèi)卡）價(jià)值觀量表自我探索-技術(shù)技能技能的分類(lèi)對(duì)

26、自我技能的探索技能與職業(yè)分享與練習(xí)什么是技能？通過(guò)后天學(xué)習(xí)和練習(xí)而獲得的能力，通常表現(xiàn)為某種動(dòng)作 系統(tǒng)和動(dòng)作方式。能力是人們順利實(shí)現(xiàn)某種活動(dòng)的心理?xiàng)l件，它不僅包含了 一個(gè)人現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到的水平，而且包含了一個(gè)人所具有的潛 力。技能的分類(lèi)專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能 可遷移技能自我管理技能美國(guó)，辛迪梵和理查德鮑爾斯(Sidney Fine & RichardBolles)專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能就是你所掌握的知識(shí)需要經(jīng)過(guò)有意識(shí)的、專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)和記憶。常常與我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)或工作內(nèi)容直接相關(guān)。它的重要性常常被求職者夸大。一般用名詞來(lái)表7Ko專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能的獲得在校教育業(yè)余輔導(dǎo)，自學(xué)相關(guān)課程專(zhuān)業(yè)會(huì)議，講座，研討會(huì)資格認(rèn)證考試培訓(xùn)崗前培

27、訓(xùn)，在職教育業(yè)余愛(ài)好，娛樂(lè)休閑，社團(tuán)活動(dòng)，家庭職責(zé)可遷移技能就是你所能做的事，也稱(chēng)為通用技能?？梢栽谏畹姆椒矫婷?，特別是工作之外得到發(fā)展。可以在工作內(nèi)外，工作之間通用。它是用人單位最看重的部分。一般用動(dòng)詞來(lái)表示?？蛇w移技能的獲得參與實(shí)踐，歸納總結(jié)觀察學(xué)習(xí)，模仿體會(huì)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練實(shí)習(xí)培訓(xùn)業(yè)余愛(ài)好，娛樂(lè)休閑，社團(tuán)活動(dòng)，家庭職責(zé) 自我管理技能就是你所具有的特征和品質(zhì)。用來(lái)幫助一個(gè)人更好地適應(yīng)環(huán)境。是個(gè)人最有價(jià)值的“資產(chǎn)”。是影響職業(yè)生涯成功與否的關(guān)鍵。一般用形容詞或副詞來(lái)表示。自我管理技能的獲得榜樣的力量，認(rèn)同與練習(xí)觀念的多元化自我認(rèn)知的提高意志力的培養(yǎng)豐富的精神生活業(yè)余愛(ài)好，娛樂(lè)休閑，社團(tuán)活動(dòng)，家庭職

28、責(zé) 分享木桶的比喻心理素質(zhì)：桶底專(zhuān)業(yè)知識(shí)：木板 可遷移技能：桶圈身體素質(zhì)：木板的質(zhì)量自我管理技能：提手三種技能之間的關(guān)系哪種技能更重要？大家在理解技能方面存在哪些誤區(qū)？技能與職業(yè)探索技能的方法成績(jī)單，實(shí)踐報(bào)告，實(shí)習(xí)證明，工作履歷表技能問(wèn)卷或技能分類(lèi)卡成就故事集的撰寫(xiě)與分析用STA骷來(lái)編寫(xiě)成就故事寫(xiě)一個(gè)你的成就故事，包括：當(dāng)時(shí)的情形(Situation )面臨的任務(wù)/目標(biāo)(Task/Target )采取的行動(dòng)/態(tài)度(Action/Attitude )取得的結(jié)果(Results )試分析其中所反映的個(gè)人技能。技能驅(qū)動(dòng)的職業(yè)生涯發(fā)展技能的一萬(wàn)小時(shí)定律：一個(gè)人的技能要達(dá)到世界級(jí)水平,練習(xí)時(shí)間必須超過(guò)1

29、萬(wàn)小時(shí)，任何行業(yè)都不例外雇主們最重視的技能我憑什么雇用你？溝通能力積極主動(dòng)性團(tuán)隊(duì)合作精神領(lǐng)導(dǎo)能力學(xué)習(xí)能力人際交往能力靈活性/適應(yīng)能力專(zhuān)業(yè)技術(shù)誠(chéng)實(shí)正直工作道德分析和解決問(wèn)題的能力技能與就業(yè)我們和雇主共同關(guān)注的：從前做過(guò)的，現(xiàn)在能做的，未來(lái)可以做的。技能和職業(yè)的匹配包括熟練程度和個(gè)人使用傾向。工作的理想狀態(tài)：可以使用到我們熟練的、擅長(zhǎng)的并且最愿意使用的技能。求職前：技能的培養(yǎng)與澄清求職中：技能的描述與證明工作后：技能的發(fā)揮與發(fā)展探索自我技能的其它方法成績(jī)單，實(shí)踐報(bào)告，實(shí)習(xí)證明，工作履歷表技能問(wèn)卷或技能分類(lèi)卡吉訊軟件五、認(rèn)識(shí)工作世界工作世界的宏觀現(xiàn)狀什么是勞動(dòng)力市場(chǎng)是一個(gè)進(jìn)行勞動(dòng)力買(mǎi)賣(mài)的市場(chǎng)：勞動(dòng)者

30、競(jìng)爭(zhēng)職位，雇主競(jìng) 爭(zhēng)勞動(dòng)者的市場(chǎng)。勞動(dòng)力市場(chǎng)就是在勞動(dòng)力管理和就業(yè)領(lǐng)域中，按照市場(chǎng)規(guī) 律，自覺(jué)運(yùn)用市場(chǎng)機(jī)制調(diào)節(jié)勞動(dòng)力供求關(guān)系，對(duì)勞動(dòng)力的流 動(dòng)進(jìn)行合理引導(dǎo)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)勞動(dòng)力的合理配置機(jī)構(gòu)。配置勞動(dòng)力并且協(xié)調(diào)就業(yè)決策的市場(chǎng)。勞動(dòng)力市場(chǎng)現(xiàn)狀勞動(dòng)力變化技術(shù)及職業(yè)變動(dòng)快速，失業(yè)將是一個(gè)長(zhǎng)久存在的問(wèn)題，我國(guó)勞動(dòng)力供大于求的狀況要持續(xù) 30余年。國(guó)家戶(hù)籍政策的放寬，使工作遷移成為越來(lái)越普遍的情況,遷移中的不同人群：在 15-64歲遷移人口中，因務(wù)工經(jīng)商45.7%,培訓(xùn)學(xué)習(xí)19.1%.人力需求結(jié)構(gòu)以高、低兩層人才為主，形成兩極化的傾向。結(jié)構(gòu)性失業(yè)問(wèn)題突出畢業(yè)生“寧要北京一張床，不要西部一套房”O(jiān)考研熱：05

31、年117.0萬(wàn)，06年127.5萬(wàn)，07年128.2萬(wàn),08 年 120.0 萬(wàn)，09 年 124.6 萬(wàn)?？脊珓?wù)員熱?；鶎泳蜆I(yè)冷，自主創(chuàng)業(yè)少。轉(zhuǎn)換工作成為一種慣例市場(chǎng)作為資源（勞動(dòng)力、資本）配置的一種普遍手段。產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整：工業(yè)或制造業(yè)的就業(yè)人數(shù)減少,服務(wù)業(yè)和信 息產(chǎn)業(yè)的工作機(jī)會(huì)增多。企業(yè)破產(chǎn)與建立成為普遍的事情。多種工作形式、機(jī)會(huì)可供選擇。全球化的經(jīng)濟(jì)環(huán)境一個(gè)美國(guó)人，上穿英國(guó)斜紋軟呢服、韓國(guó)襯衣，下著香港家長(zhǎng)褲，腳蹬意大利皮鞋，看看腕上的瑞士表，瞟一眼新裝了 4個(gè)法國(guó)輪 胎的德國(guó)車(chē)，用加拿大杯子倒上一杯滾熱的哥倫比亞咖啡， 放到 愛(ài)爾蘭亞麻桌布上的中國(guó)絲繡杯墊上， 那是一張用印度亞麻籽油

32、漆裝飾過(guò)的丹麥桌子，一邊聽(tīng)著日本產(chǎn)的電視機(jī)里面播報(bào)的新聞，一邊從摩洛哥公文包中拿出一支中國(guó)臺(tái)灣制造的圓珠筆，寫(xiě)信給議會(huì)代表，了解為何美國(guó)的貿(mào)易不平衡。沒(méi)有技術(shù)意味著沒(méi)有工作科技化與自動(dòng)化，導(dǎo)致工作內(nèi)涵變化，需要從業(yè)人員具備 技術(shù)基礎(chǔ)與廣博知識(shí)。研究與發(fā)展的工作將日趨重要。培訓(xùn)和再教育成為常事知識(shí)與信息的保質(zhì)期越來(lái)越短。知識(shí)、信息的暴漲，使得及時(shí)更新成為生存的必要技能?！霸谛畔⑸鐣?huì)中，唯一不變的就是變，我們不能只期望 單一的教育形態(tài)來(lái)幫我們渡過(guò)一生，沒(méi)有任何一種教育和技 能，可以在未來(lái)的社會(huì)中一成不變，這是二H世紀(jì)的人必 須具有的信念?！迸嘤?xùn)和再教育成為常事知識(shí)與信息的保質(zhì)期越來(lái)越短。知識(shí)、信息

33、的暴漲，使得及時(shí)更新成為生存的必要技能。“在信息社會(huì)中，唯一不變的就是變，我們不能只期望 單一的教育形態(tài)來(lái)幫我們渡過(guò)一生，沒(méi)有任何一種教育和技 能，可以在未來(lái)的社會(huì)中一成不變，這是二H世紀(jì)的人必 須具有的信念?！毙滦推跫s關(guān)系京東管培生培訓(xùn)方式每年7月1日入職；軍訓(xùn)+團(tuán)隊(duì)熔煉一個(gè)月;5個(gè)月輪崗，可以了解京東所有內(nèi)部流程；第二年1月1日第一次選擇崗位；之后半年定崗培訓(xùn)。第二年7月1日正式結(jié)業(yè)！可以第二次選擇崗位。期間向CEOI交周工作報(bào)告+旁聽(tīng)半年管理層早會(huì)！可以隨時(shí)向CEOE報(bào)工作或者找我交流！介紹完畢！工作價(jià)值觀整體趨向傳統(tǒng)價(jià)值觀：做一顆螺絲釘，工作到退休?，F(xiàn)代價(jià)值觀：實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)目標(biāo)，成就理性動(dòng)

34、機(jī)。后現(xiàn)代價(jià)值觀：實(shí)現(xiàn)個(gè)體幸福最大化，追求個(gè)體標(biāo)準(zhǔn)差異, 不強(qiáng)調(diào)權(quán)威與大眾標(biāo)準(zhǔn)。多種工作形式選擇全職工作兼職工作多重工作工作分享工作分工/團(tuán)隊(duì)模式人才庫(kù)代理/經(jīng)紀(jì)人合同工作 咨詢(xún)工作自雇工作企業(yè)家有關(guān)職業(yè)的微觀事實(shí)有關(guān)職業(yè)的基本事實(shí)目前現(xiàn)存有超過(guò) 20000種職業(yè),對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都有 數(shù)種職業(yè)適合于他們。職業(yè)遠(yuǎn)比專(zhuān)業(yè)重要調(diào)查表明，各個(gè)經(jīng)濟(jì)收入階層和各種行業(yè)領(lǐng)域的人都熱愛(ài)自己的工作。認(rèn)知雷區(qū)大學(xué)生雇主職業(yè)選擇適合的投資時(shí)間成績(jī)、經(jīng)歷能力努力成為復(fù)雜型人才復(fù)合型人才能力提升短板提升發(fā)揮長(zhǎng)板人際關(guān)系搞關(guān)系人脈很看重第一份薪水第一份工作（平臺(tái)）沒(méi)有哪一種工作能夠完全滿(mǎn)足你所有的需要。所有工作都有其

35、局限性和令人失望之處。你需要通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)平衡你的生活，才有可能感覺(jué)到豐富與完整。勞動(dòng)力市場(chǎng)和經(jīng)濟(jì)形勢(shì)都時(shí)常發(fā)生變化，甚至是急劇的變化。有的行業(yè)在目前可能充滿(mǎn)了機(jī)會(huì)，但卻會(huì)在數(shù)年內(nèi)飽和。變化是生活的一部分。我們的決定很可能不會(huì)持續(xù)一生， 而需要不斷調(diào)整和變化才能保持滿(mǎn)意感。你需要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)工作的變動(dòng)，而不是如何去避免它。鐵飯碗是相對(duì)的，變化是必然的；逃避是不可能的，學(xué)會(huì)面對(duì)是必須的。面對(duì)現(xiàn)狀，大學(xué)生需要：明確自己的職業(yè)規(guī)劃，及早做好面對(duì)工作世界的準(zhǔn)備；多一些實(shí)踐探索，增加對(duì)工作世界的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)；調(diào)整心態(tài)，意識(shí)到非理想就業(yè)的可能性，減少遭遇就業(yè)不理想時(shí)所受到的沖擊；從生涯發(fā)展的角度看待非理想就

36、業(yè)，把其看作是學(xué)習(xí)新技能、積累更多工作經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。探索工作世界的方法獲得職業(yè)信息的方法（一）靜態(tài)的資料接觸出版品視聽(tīng)資料行業(yè)展覽會(huì)和人才交流會(huì)網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)：學(xué)校、政府、公司國(guó)內(nèi)職業(yè)分類(lèi)（1）中華人民共和國(guó)職業(yè)分類(lèi)大典我國(guó)第一部對(duì)職業(yè)進(jìn)行科學(xué)分類(lèi)的權(quán)威性文獻(xiàn)將我國(guó)目前社會(huì)職業(yè)分為 2028個(gè)8大類(lèi)，66個(gè)種類(lèi)，413個(gè)小類(lèi)具體確定了各個(gè)職業(yè)名稱(chēng)職業(yè)分類(lèi)大典中的分類(lèi)（2）國(guó)家機(jī)關(guān)、黨群組織、企業(yè)、事業(yè)單位負(fù)責(zé)人專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員辦事人員和有關(guān)人員商業(yè)、服務(wù)業(yè)人員農(nóng)、林、牧、畜、水利生產(chǎn)人員生產(chǎn)、運(yùn)輸設(shè)備操作人員及有關(guān)人員軍人不便分類(lèi)的其它從業(yè)人員經(jīng)驗(yàn)上的要求背景經(jīng)驗(yàn)證書(shū)工作要求一般工作活動(dòng)組織環(huán)境工作環(huán)境職

37、業(yè)的具體要求職業(yè)知識(shí)職業(yè)技能任務(wù)機(jī)器、工具和設(shè)備職業(yè)的特征勞動(dòng)力市場(chǎng)信息職業(yè)前景工資工作者特征能力興趣工作價(jià)值觀對(duì)工作者的要求基本技能可遷移技能綜合知識(shí)教育背景獲得職業(yè)信息的方法（二）動(dòng)態(tài)的資料接受專(zhuān)業(yè)俱樂(lè)部專(zhuān)業(yè)協(xié)會(huì)/學(xué)會(huì)生涯人物訪談參與真實(shí)情境直接觀察直接工作經(jīng)驗(yàn)如何獲得真實(shí)信息網(wǎng)站交流會(huì)師兄、姐親友企業(yè)網(wǎng)站人物訪談實(shí) 習(xí)生涯人物訪談目的：獲得從大眾傳媒得不到深入信息，個(gè)性化信息。時(shí)間：30分鐘一60分鐘人物：在本領(lǐng)域工作 3年以上人數(shù)：2-3位，不要少于兩位方式：面對(duì)面，電話次之通過(guò)與2-3位職場(chǎng)人士（自己感興趣領(lǐng)域）訪談，從而獲得關(guān)于 行業(yè)、職業(yè)和公司“內(nèi)部”信息的職業(yè)探索活動(dòng)。生涯人物

38、訪談一一流程了解自我尋找生涯人物結(jié)合目標(biāo)信息設(shè)計(jì)訪談問(wèn)題預(yù)約生涯人物采訪生涯人物用信息加工的觀點(diǎn)來(lái)分析工作性質(zhì)、任務(wù)或內(nèi)容工作環(huán)境、就業(yè)地點(diǎn)所需教育、培訓(xùn)或經(jīng)驗(yàn)所需個(gè)人的資格、技巧和能力收入或薪資范圍、福利工作時(shí)間和生活型態(tài)相關(guān)職業(yè)和就業(yè)機(jī)會(huì)組織文化和規(guī)范未來(lái)展望喜歡這個(gè)工作什么不喜歡什么對(duì)自己進(jìn)入這個(gè)領(lǐng)域有什么建議六、生涯決策決策的定義影響職業(yè)決策的因素 理性決策的方法 分享與練習(xí)決策的定義什么是決策？決策是根據(jù)所獲信息做出選擇的過(guò)程，任何決策都是承前 啟后的。咨詢(xún)?cè)~典生涯決策就是個(gè)人在多項(xiàng)選擇之間權(quán)衡利弊，以達(dá)成最大 價(jià)值的歷程。生涯心理輔導(dǎo)影響職業(yè)決策的因素職業(yè)阻礙職業(yè)阻礙就是任何使人難

39、以實(shí)現(xiàn)某一職業(yè)目標(biāo)的障礙或挑 戰(zhàn)，它又分為內(nèi)部阻礙和外部阻礙。一內(nèi)部阻礙就是那些存在干我們自身的障礙，通常我們對(duì)之有較大的控制力，比如，焦慮、猶豫等。一外部阻礙則來(lái)自于外界,往往是我們難以控制的，但我們往往把外部阻礙想象得過(guò)多過(guò)大（這是我們的內(nèi)部阻礙）。生涯決策中的不合理信念過(guò)干概括化。個(gè)體對(duì)自己或別人不合理的評(píng)價(jià)?！邦I(lǐng)導(dǎo)某能力不足，他不配當(dāng)我的領(lǐng)導(dǎo)”；絕對(duì)化要求。認(rèn)為某事必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生?！拔乙欢ㄒ业揭粋€(gè)好工作” “必須”；糟糕至極。決策可能的后果非常可怕，非常糟糕?！安荒茏龊眠x擇真的是太可怕了 O解決不合理信念，應(yīng)對(duì)壓力外化問(wèn)題一一問(wèn)題是問(wèn)題，而你是你。轉(zhuǎn)化與尋找特殊意義事件一一哪些時(shí)候，你是不被問(wèn)題控制的？重構(gòu)與豐厚一一接納不可改變的，改變可改變的。理性決策的方法常見(jiàn)的決策風(fēng)格痛苦掙扎型(Agonizing ):花很多的時(shí)間和精力來(lái)確認(rèn)有哪些選擇、收集信息、反復(fù)比較，卻難以做出決定。(“我就是拿不定主意?！?沖動(dòng)型(Impulsive.)：抓住遇到的第一個(gè)選擇，不再考慮 其它的選擇或收集信息