放飛心靈完稿

1、放 飛 心 靈教師(jiosh)進(jìn)修學(xué)校 吳立志教師(jiosh)繼續(xù)教育心理健康教育培訓(xùn)共四十一頁(yè)教師心理健康問(wèn)題(wnt)研究 壓力與情緒管理 共四十一頁(yè)第一(dy)部分 辨識(shí)壓力共四十一頁(yè)一、壓力(yl)及其來(lái)源（一）壓力的概念 壓力(Stress)也叫應(yīng)激,這一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理學(xué)家漢斯薛利(Hans Selye)提出。他認(rèn)為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種(y zhn)狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)Υ碳さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。 在當(dāng)代的科學(xué)文獻(xiàn)中,壓力這個(gè)概念至少有三種不同的含義 ： 第一種,壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。 第二種,壓力指

2、的是一種身心反應(yīng)。 最后一種,壓力是一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。 共四十一頁(yè)(二)壓力(yl)產(chǎn)生的原因壓力源 具有威脅性或傷害性并因此帶來(lái)壓力感受的事件或環(huán)境稱為壓力源。 1、內(nèi)在的動(dòng)力因素 緊迫感，事事求完美，取悅于人，努力嘗試，爭(zhēng)強(qiáng)好勝 2、工作場(chǎng)所的壓力 應(yīng)付不可能(knng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，在不斷變化的環(huán)境中工作，經(jīng)歷不穩(wěn)定的工作，與不好相處的人共事，應(yīng)付過(guò)多的責(zé)任，工作負(fù)擔(dān)太重 3、人生大事 重大事件，日常煩惱，衰老共四十一頁(yè)二、影響(yngxing)壓力的因素1、經(jīng)驗(yàn) 當(dāng)面對(duì)同一事件或情境時(shí),經(jīng)驗(yàn)影響人們對(duì)壓力的感受。 2、準(zhǔn)備狀態(tài) 對(duì)即將面臨的壓力事件是

3、否有心理準(zhǔn)備也會(huì)影響壓力的感受。 3、認(rèn)知 認(rèn)知評(píng)估在增加壓力感和緩解壓力中有著重要作用。 4、性格(xngg) 不同性格特征的人對(duì)壓力的感受不同。 5、環(huán)境 一個(gè)人的壓力來(lái)源與他所處的小環(huán)境有直接關(guān)系,小環(huán)境主要指工作單位或?qū)W校及家庭。 共四十一頁(yè)三、教師壓力(yl)的特點(diǎn)（一）壓力來(lái)源1、職業(yè)壓力2、提高自身素質(zhì)的壓力3、個(gè)人生活和工作沖突的壓力4、時(shí)代要求的壓力（二）教師心理壓力的非理性反應(yīng)1、攻擊反應(yīng) 2、回歸(hugu)反應(yīng) 3、冷漠反應(yīng) 4、固執(zhí)反應(yīng) 5、自卑反應(yīng) 共四十一頁(yè)小測(cè)試：你的壓力大么？記分方法： 經(jīng)常發(fā)生2分，間或發(fā)生1分，從未發(fā)生0分。請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否

4、出現(xiàn)下述情況：覺得工作太多，無(wú)法應(yīng)付。覺得時(shí)間不夠，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)闖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。覺得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日想著工作。遇到挫敗時(shí)很易發(fā)脾氣。擔(dān)心別人對(duì)自己的工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。覺得上司和家人都不欣賞自己。擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。有頭痛、胃痛、腹痛的毛病，難似治愈。需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。需借助(jizh)安眠藥入睡。與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。與人傾談時(shí)打斷對(duì)方。上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。工作大多沒(méi)做到盡善盡美?？臻e時(shí)輕松一下覺得內(nèi)疚。做事情急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。共四十一頁(yè)自測(cè)結(jié)果0 10分 精神壓力程度低但可能生活缺乏刺激，比較

5、簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事(zu sh)的動(dòng)力不高。11 15分 精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。16 分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法。共四十一頁(yè)第二部分(b fen) 情緒概述共四十一頁(yè)“踢貓效應(yīng)” 老板罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓沖到外面街上，正遇上街上的一輛車，司機(jī)為了避讓貓，卻把旁邊的一個(gè)小孩給壓死了。 心靈感悟：糟糕的心情如果不加控制，也是會(huì)惡性傳遞的。仔細(xì)分析一下，其實(shí)只要某個(gè)(mu )環(huán)節(jié)中的當(dāng)事人突然改變了心情，不把這種糟糕

6、的心情往下傳遞，悲劇都不會(huì)發(fā)生。共四十一頁(yè)四、情緒的概念及形式 情緒是人對(duì)客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要獲得滿足與否的反映。 積極的情緒體驗(yàn)，如高興、喜悅、滿意、愉快；消極的情緒體驗(yàn)，如悲痛、憤怒、生氣、失望、害怕等。 情緒依據(jù)其發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度可分以下三種狀態(tài)： 1、心境 心境是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。 2、激情(jqng) 激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、驚恐 。 3、應(yīng)激 應(yīng)激是在出乎意料的危難或緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。 共四十一頁(yè)五、情緒(qng x)的生理和心理意義 （一）不良情緒危害(wihi)身心健康 心

7、理實(shí)驗(yàn)情緒與健康 在一只鐵籠里關(guān)進(jìn)兩只猴子，一只可以自由活動(dòng)，一只被捆在籠邊上不能自由活動(dòng)。籠子的一邊有一根絕緣棒，當(dāng)試驗(yàn)者每隔半分鐘向籠內(nèi)通一次電的時(shí)候，自由的猴子可以抓住這根絕緣棒免受電擊。實(shí)驗(yàn)開始以后，自由的猴子提心吊膽，總是惦記著每隔半分鐘去抓一次絕緣棒。而不自由的猴子只能聽之任之，倒也很坦然。一段時(shí)間以后，對(duì)兩個(gè)猴子進(jìn)行身體檢查發(fā)現(xiàn)，自由的猴子得了潰瘍病，而不自由的猴子反而安然無(wú)恙。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期不良的情緒是造成疾病的發(fā)生的原因。共四十一頁(yè)（二）良好的情緒能促進(jìn)身心健康 1、提高、知覺能力，促使思維更加敏捷，能保持良好的記憶力，豐富我們的想象力，增強(qiáng)創(chuàng)造活動(dòng)中的靈感 。 2、增強(qiáng)

8、機(jī)體免疫力，提高機(jī)體抗病能力 。 3、使血壓(xuy)穩(wěn)定、心跳舒緩、胃張力上升、消化液分泌增強(qiáng)，能增強(qiáng)心血管、消化系統(tǒng)的功能。 （三）情緒還會(huì)影響我們的人際關(guān)系（四）可能造成情緒污染共四十一頁(yè)第三(d sn)部分 情緒管理共四十一頁(yè)七、情緒(qng x)ABC理論 A代表誘發(fā)事件(shjin)（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs），是指人們對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法；C代表結(jié)果（Consequences）。 艾利斯認(rèn)為，并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念B。共四十一頁(yè) 艾利斯對(duì)經(jīng)常造

9、成人們非邏輯的思維進(jìn)行了概括，大致有以下幾個(gè)方面：一個(gè)人要有價(jià)值就必須很有能力，并且在可能的條件下很有成就；某某人絕對(duì)是很壞的，所以他必須受到嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰；逃避生活中的困難和推掉自己的責(zé)任可能要比正視它們更容易(rngy)；任何事情的發(fā)展都應(yīng)當(dāng)和自己期待的一樣，任何問(wèn)題都應(yīng)得到合理解決；人的不幸絕對(duì)是外界造成的，人無(wú)法控制自己的悲傷、憂愁和不安；一個(gè)人過(guò)去的歷史對(duì)現(xiàn)在的行為起決定作用，一件事過(guò)去曾影響自己，所以現(xiàn)實(shí)必然影響自己的行為；自己是無(wú)能的，必須找一個(gè)比自己強(qiáng)的靠山才能生活，自己不能掌握情感，必須有別人安慰自己；其他人的不安和動(dòng)蕩也必然引起自己的不安；和自己接觸的人必須都喜歡自己和贊

10、成(znchng)自己；生活中有大量的事對(duì)自己不利，必須終日花時(shí)間考慮對(duì)策。共四十一頁(yè)八、如何進(jìn)行自我情緒(qng x)管理1、了解自己的情緒 2、妥善管理(gunl)情緒 3、同理心 4、社交技巧的培養(yǎng) 5、合理宣泄 6、理智控制法 7、學(xué)會(huì)情境想象的行為療法8、推陳出新，改變自我 9、處理不當(dāng)?shù)那榫w 共四十一頁(yè)學(xué)生心理健康發(fā)展(fzhn)研究 學(xué)生非智力因素培養(yǎng) 共四十一頁(yè) 成功(chnggng)并不像你想像的那么難 共四十一頁(yè)一、什么(shn me)是EQEQ（EmotionalQuotient）是情緒商數(shù)的英文簡(jiǎn)稱，它代表的是一個(gè)人的情緒智力（EmotionalIntelligence

11、）之能力。在從事(cngsh)活動(dòng)中調(diào)節(jié)和控制自己情緒、駕馭他人情緒、與他人溝通、合作、忍受挫折與靈活應(yīng)變的能力，就是情商（EQ）。共四十一頁(yè)情感智商（EQ）為3種能力結(jié)構(gòu)(jigu)，即準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力；有效地調(diào)節(jié)情緒的能力；將情緒體驗(yàn)運(yùn)用于驅(qū)動(dòng)、計(jì)劃和追求成功等動(dòng)機(jī)和意志過(guò)程的能力。共四十一頁(yè)EQ 特點(diǎn)(tdin)1、為了達(dá)到心中的目標(biāo)控制自己情緒的能力2、EQ在每個(gè)人身上分布(fnb)不均衡3、EQ不直接進(jìn)行認(rèn)識(shí)活動(dòng)過(guò)程4、在預(yù)測(cè)孩子的學(xué)業(yè)和未來(lái)成就時(shí)，了解EQ比了解IQ的價(jià)值更大 5、EQ可以通過(guò)后天的教育訓(xùn)練來(lái)提高6、培養(yǎng)EQ更有利于學(xué)生的終生發(fā)展共四十一頁(yè)二、EQ的內(nèi)容(n

12、irng)1、自我認(rèn)知能力（即對(duì)自己的感知力）包括(boku)：了解自我優(yōu)缺點(diǎn)的能力，了解自身真實(shí)感受的能力，能對(duì)人生大事做出正確選擇的能力。 2、管理自我（即自我控制情緒）的能力態(tài)度包括：自我安慰、擺脫焦慮的能力；對(duì)沖動(dòng)和憤怒控制的能力；臨危不懼、處變不驚的能力；能在挫折和困難面前保持冷靜，有效地?cái)[脫消極情緒侵襲的能力。 共四十一頁(yè)二、EQ的內(nèi)容(nirng)3、自我激勵(lì)（自我發(fā)展）能力為達(dá)到某種目標(biāo)而調(diào)動(dòng)(diodng)自我、勉勵(lì)自己、不斷地增強(qiáng)信心，把握自己、抵制誘惑，發(fā)現(xiàn)自己、表現(xiàn)自己的能力。4、識(shí)別他人情緒和駕馭他人情緒的能力能通過(guò)細(xì)微的表情信號(hào)敏銳地感受到他人的態(tài)度、需求和欲望 。

13、5、人際交往能力駕馭自己情緒和協(xié)調(diào)他人情緒，左右逢源地處理各種人際關(guān)系的能力。共四十一頁(yè)三、EQ的作用(zuyng)1、EQ與人生2、EQ對(duì)社會(huì)發(fā)展的作用3、EQ的發(fā)展直接影響教育(jioy)教學(xué)質(zhì)量4、EQ直接影響學(xué)生的智力活動(dòng)進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績(jī)5、影響學(xué)生性格的形成和發(fā)展6、影響心理健康水平，從而影響學(xué)生成才共四十一頁(yè)四、對(duì)學(xué)生(xu sheng)進(jìn)行情商教育的背景1、協(xié)作精神較差，缺乏團(tuán)隊(duì)精神2、心理(xnl)素質(zhì)差,缺乏心理(xnl)承受能力3、人際交往能力差，缺乏社會(huì)適應(yīng)能力 4、道德倫理觀念差，缺乏責(zé)任感5、自主自立意識(shí)強(qiáng)，但自理自律能力較弱共四十一頁(yè)五、情商教育(jioy)的方法和

14、途徑（一）教師要確立科學(xué)教育觀（二）關(guān)注學(xué)生的心理需要 1、學(xué)生需要尊重 。2、學(xué)生需要關(guān)懷 。3、學(xué)生需要理解(lji) 。4、學(xué)生需要幫助 。5、學(xué)生需要同情 。6、學(xué)生需要激勵(lì) 。7、學(xué)生需要贊美 。共四十一頁(yè)五、情商教育(jioy)的方法和途徑（三）開展“挫折教育”活動(dòng),增強(qiáng)學(xué)生(xu sheng)的心理承受能力（四）幫助學(xué)生消除成長(zhǎng)中的煩惱（五）教師要有目的的訓(xùn)練學(xué)生的情緒、情感 1、培養(yǎng)自我覺察能力。 2、自我調(diào)控的能力的培養(yǎng)。 3、自我激勵(lì)能力的培養(yǎng)。（六）重樂(lè)觀教育，培養(yǎng)學(xué)生合作精神 （七）進(jìn)行道德素質(zhì)及公德教育 共四十一頁(yè)人際交往的基本技能：（1）積極的心理暗示（2）主動(dòng)而熱

15、情地待人（3）主動(dòng)而熱情地待人（4）社交談話的技巧 注意傾聽 自我表露（5）批評(píng)的藝術(shù) 首先，批評(píng)應(yīng)注意場(chǎng)合。 第二，從贊揚(yáng)和誠(chéng)心的感謝入手。 第三，批評(píng)對(duì)事不對(duì)人。 （6）怎樣對(duì)待批評(píng) 更積極的對(duì)待批評(píng)的方法(fngf)是認(rèn)真、冷靜地分析其中是否含有可供參考、有助于自我完善的東西。做到這一點(diǎn)不容易，需要充分的自信和博大的胸懷。傻人受到一點(diǎn)點(diǎn)的批評(píng)就會(huì)發(fā)起脾氣來(lái)，可是聰明人卻急于從這些責(zé)備他們、反對(duì)他們和在路上阻礙他們的人那里，學(xué)到更多的經(jīng)驗(yàn)。共四十一頁(yè)謝謝(xi xie)大家郵箱地址：共四十一頁(yè)【測(cè)驗(yàn)】你有同情心嗎？這是一個(gè)令人難忘的玩具城,因?yàn)槔锩嬗凶屓丝催^(guò)一次之后,就會(huì)吐到不行的恐怖玩具

16、,在這些玩具當(dāng)中你覺得哪個(gè)(n ge)最讓你想吐? A.眼睛流血的骷髏頭 B.滿臉膿包的水怪 C.凸眼長(zhǎng)舌的妖怪 D.流膿暴牙的禿頭蟲 共四十一頁(yè)沙皮羅說(shuō)：在兒童的學(xué)習(xí)過(guò)程中，情感的教育與對(duì)數(shù)學(xué)、閱讀的指導(dǎo)同等重要。EQ，有了這基本的技能，兒童面對(duì)任何人生(rnshng)困惑才能無(wú)往不勝。共四十一頁(yè) 教法(jio f)一旦觸及學(xué)生的情感領(lǐng)域，觸及學(xué)生的精神需要，這種教學(xué)法就變得高度有效。 贊可夫共四十一頁(yè)“頭腦(tuno)風(fēng)暴” 所有(suyu)能想到會(huì)飛的東西 貓和電冰箱有什么相似之處 有一位學(xué)生在你的課上哭了，你會(huì)怎么想 早晨上班，你和校長(zhǎng)打招呼他沒(méi)理你 共四十一頁(yè)IQ高的人和IQ低的人誰(shuí)

17、更幸福(xngf)EQ高的人和EQ低的人誰(shuí)更幸福(xngf) 共四十一頁(yè)韓信(hn xn)能忍胯下之辱 面壁十年圖破壁(p b),難酬蹈海亦英雄 周恩來(lái)共四十一頁(yè)心理學(xué)家亞瑟蓋提斯在教育心理學(xué)中曾說(shuō)：“同情是人類最普遍的一種需求，小孩子在受傷(shu shng)時(shí)，即使是一點(diǎn)點(diǎn)擦傷，也會(huì)需要大量的同情和安慰。 共四十一頁(yè) “激勵(lì)”：韋氏新世界英語(yǔ)詞典說(shuō)這個(gè)詞的意思是“向別人提供積極性或以積極性影響(yngxing)別人”，而“積極性”一詞意思是“促使一個(gè)人做事或以某種方式行事 的內(nèi)心的動(dòng)力、沖勁或意欲”。 共四十一頁(yè) 一名記者曾做過(guò)一次調(diào)查：經(jīng)常賞識(shí)他人，夸獎(jiǎng)、贊美他人的人往往處事積極樂(lè)觀，受人歡迎，受人尊敬(znjng)，不常生病，并且比一般人長(zhǎng)壽；而常指責(zé)、抱怨的人沒(méi)有朋友，孤單落寞，身體、心理脆弱，比一般人壽命短。共四十一頁(yè)內(nèi)容摘要放 飛 心 靈。他認(rèn)為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因