第一二講大學生心理健康導論

1、認識(rn shi)心理健康 創(chuàng)造幸福人生共三十三頁考核(koh)方式：平時成績（60%）期末成績（40%）平時成績：課堂表現 35% PPT展示 25% 團體活動 40%共三十三頁哈佛大學泰勒博士的幸福課 2002年，泰勒博士第一次在哈佛大學開幸福課只有8個人選，還有兩個(lin )中途退選。 2003年，有350人選了這門課。 2004年，有850人選了這門課。共三十三頁泰勒博士 他曾是以色列壁球冠軍，世界壁球種子選手，哈佛大學年度最優(yōu)秀的三名學生之一，但他聲稱自己曾經(cngjng)“不幸福了30年”； 尋找不快樂原因的強烈愿望，將他帶入心理學這個領域，并最終成為哈佛大學講授積極心理學的

2、教授。共三十三頁學生心理危機 據哈佛一項持續(xù)6個月的調查(dio ch)發(fā)現，學生正面臨普遍的心理健康危機。調查稱：過去的一年中，有80的哈佛學生至少有過一次感到非常沮喪、消沉，47的學生至少有過一次因為太沮喪而無法正常做事，10的學生稱他們曾經考慮過自殺。共三十三頁一、什么是心理健康 追求陽光心態(tài)的生存(shngcn)意境就是心理健康 共三十三頁 世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標準：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷5、快行：行動自如協(xié)調，邁步輕松有力，動作流暢6、良好的個

3、性：性格(xngg)柔和、適應環(huán)境，為人處事好7、良好的人際關系：與人相處自然融洽，朋友多北京晨報2002年11月8日25版共三十三頁俄國生理學家巴普洛夫： 憂愁、顧慮和悲觀可以使人得病；積極愉快、堅強的意志和樂觀(lgun)的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強壯和長壽。共三十三頁 世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士： 必須讓人們認識到，健康并不代表一切，但失去(shq)了健康，便失去(shq)了一切。 古羅馬哲學家西塞羅： 心理疾病比起生理疾病為數更多，為害更烈。共三十三頁心理健康： 心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意(mny)的適應，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠實現

4、。共三十三頁世界心理衛(wèi)生聯合會也曾明確提出了心理健康的四個標志：1身體、智力、情緒十分調和(tio h)2適應環(huán)境、人際關系中彼此能謙讓3有幸福感4在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。共三十三頁大學生心理健康的標準能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(pnzh)能保持良好的環(huán)境適應能力心理行為符合年齡特征共三十三頁二、積極(jj)心理學請用兩分鐘的時間回想一件令你高興得想要跳起來的事情？ 在你的生活中， 回想一下(yxi)在你的生命中最快樂的事情是什么？共三十三頁為何有

5、些人比別人快樂 較快樂的人會有內在的目標，并且目標與人需要一致，可行，實際，被文化所認同，且不會互相矛盾。 較快樂的人在追求成功時，會全情投入(tur)自己的目標，并相信自己是向著目標努力的。即使在達成目標的路途中，有挫折，有坎坷，有不順利，但是目標很清晰共三十三頁你覺得人生(rnshng)最重要的目標是什么選出你認為最重要的三項 1、領導地位與權力 2、幸福的婚姻關系 3、豐厚的經濟收入 4、為人父母勝任具有滿足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我實現的快樂 7、宗教、倫理和道德信念 8、滿足的性關系 9、在工作上勝任并具有滿足感 10、對國家和社會有貢獻 11、與朋友有親近和良好的關

6、系 12、身體健康共三十三頁為何有些人比別人快樂較快樂的人是樂觀有盼望的有正面的期盼能從負面的事件中找到正面的意義有幽默感不會沉溺在不斷重復及自我中心的思慮中健康的面對自己與人不同(b tn)的地方共三十三頁樂觀者的人格特點 暫時性的（事情的成因是可變或短暫的） 個別的（事情的成因只會影響(yngxing)個別的情況而不會在其他時候發(fā)生） 非人格的（事情的成因是由于外在環(huán)境及他的情況，而非人格的問題）共三十三頁英國(yn u)作家塞繆爾，詹遜 養(yǎng)成凡事往好處看的習慣比一年賺一千鎊還有價值積極的人格特質 智慧和知識勇氣仁慈正義(zhngy)自制 超越自我共三十三頁3.測一測積極心理學主要研究(y

7、nji)內容積極情緒體驗愉快的生活積極的人格美好(miho)的生活積極的有意義的社會組織系統(tǒng)有意義的生活共三十三頁三、做個HIGH大學生性格(xngg)決定命運環(huán)境改變生活習慣決定成就心態(tài)影響成功個性成就自我共三十三頁氣質類型自測(z c)多血質：血液多，活潑好動,善于交際；思維敏捷；容易接受新鮮事物；情緒情感容易產生也容易變化和消失，容易外露；體驗不深刻等抑郁質：黑膽汁(dnzh)多，這種人悲傷、易哀愁膽汁質：黃膽汁多，這種人易激怒、易興奮、情緒不穩(wěn)定；坦率熱情；精力旺盛，容易沖動；思維敏捷；情感外露，但持續(xù)時間不長。粘液質：粘液多，這種人缺乏感情、考慮問題全面；安靜，沉默，善于克制自己，情

8、緒不易外露共三十三頁共三十三頁共三十三頁/programs/view/xHkP4xFd7Zk共三十三頁共三十三頁四、大學(dxu)新生常見的適應困擾共三十三頁（一）失落感（二）孤獨感（三）迷茫(mmng)感（四）壓力感四、大學新生適應困擾(kn ro)的主要表現主要表現共三十三頁（一）失落感理想與現實的落差；“中心角色(ju s)” 的喪失；共三十三頁（二）孤獨感突然遠離親人和故友；同學之間交往不深；空余時間急劇(jj)增多性格內向、被動共三十三頁（三）迷茫(mmng)感目標缺位選擇(xunz)困難：學習or活動？共三十三頁（四）壓力感經濟上的壓力未來(wili)就業(yè)的壓力共三十三頁大學生健康心理的維護(wih)1、 掌握一定的心理健康知識，樹立正確的人生觀和世界觀。2、建立合理(hl)的生活秩序。3、保持樂觀向上的情緒。4、建立良好的人際關系，學會去愛。5、樹立符合實際的奮斗目標。 6、學會自娛 共三十三頁內容摘要認識心理健康 創(chuàng)造幸福人生。積極愉快、堅強的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強壯和長壽。4在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。請用兩分鐘的時間回想一件令你高興得想要跳起來的事情。較快樂的人是樂觀有盼望(pnwng)的。能從負面的事件中找到正面的意義。健康的面對自己與人不同的地方。暫時性的（事情的成因是可