體質(zhì)養(yǎng)生85586

1、體質(zhì)辨別養(yǎng)生權(quán)品養(yǎng)生堂養(yǎng)生要因人而異！辯證施治是中醫(yī)的哲學(xué)！辯證施養(yǎng)是我們的責(zé)任！ 1怕冷陽虛體質(zhì)2陽虛寒是指機(jī)體陽氣不足，機(jī)能減弱或衰弱，熱量不足的狀態(tài)。中醫(yī)以脾腎陽不足為主，因?yàn)槠⒛I之陽為全身之基本陽氣，具有生發(fā)、循環(huán)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)各臟腑經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)，提高整體機(jī)能的作用，相當(dāng)于人體的動(dòng)力之源，陽虛時(shí)人體的動(dòng)力之源減弱，故相應(yīng)臟腑功能減弱，熱量就會(huì)產(chǎn)生不足。權(quán)品養(yǎng)生堂3陽虛體質(zhì)特點(diǎn)：容易感冒而且不易好，精神欠佳，手腳發(fā)涼，腰酸膝退怕冷，衣服比別人穿的多，耐受不了冬天 的寒涼，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，胃脘怕冷，吃喝涼的總感覺不舒服，容易大便稀軟，小便顏色清，量多，有時(shí)水腫性格：性格多沉靜

2、、內(nèi)向亞健康及發(fā)病傾向：發(fā)病多寒癥，易患水腫、腹瀉、陽痿等對環(huán)境的適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。權(quán)品養(yǎng)生堂4不同臟腑陽虛的主證心：心悸、胸悶氣短動(dòng)則加重，畏寒肢冷、心痛、舌淡肥苔白滑脾：腹痛喜溫喜按，腹脹納少，大便溏薄清稀四肢不溫或水腫，小便不利，白帶量多，舌淡胖，苔水滑腎：腰膝酸軟冷痛，精神萎靡或陽痿或不孕，大便久瀉不止，不消化食物不利、浮腫權(quán)品養(yǎng)生堂5四大基石調(diào)理飲食調(diào)養(yǎng)：多食具有甘溫益氣之品肉類：多吃牛肉、羊肉、狗肉、鯽魚；菜類：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末；調(diào)味品：花椒、胡椒少食寒涼食物：黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣。水果：梨、西瓜；飲品：綠茶生活起居：

3、居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，可在自然環(huán)境下納涼，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，保持足夠的睡眠，秋冬注意保暖，夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間中，平時(shí)注意足下、背部、及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多運(yùn)動(dòng)方案：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等 。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。夏天不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天避免大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。情志調(diào)理：多和別人交談、溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反面分析，及時(shí)消除情緒中的消極因素。平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和驚恐權(quán)品養(yǎng)生堂6懶氣虛體質(zhì)7氣虛概念臟腑功能

4、衰退，抗病能力下降的狀況。中醫(yī)所講元?dú)馐侨梭w能量動(dòng)力的代名詞，指出了人體的能量動(dòng)力的多少、大小。所謂氣虛就是人體的能量降低，所以出現(xiàn)了各臟腑之動(dòng)力能源不足，故各臟腑的功能低下，營養(yǎng)補(bǔ)充、代謝等運(yùn)轉(zhuǎn)下降，抵抗能力亦隨之不足。權(quán)品養(yǎng)生堂8氣虛（脾胃）體質(zhì)特點(diǎn)不想吃飯、飯后胃腹脹，消化不良、大便軟、臉色萎黃、身體瘦弱、小孩發(fā)育不良、晨起頭面微腫、胃中疼痛、痰多色白、乏力氣短，出虛汗。容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，耍換生硬低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力性格：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小、不喜歡冒險(xiǎn)體型：肌肉不健壯亞健康及發(fā)病傾向：平時(shí)體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而

5、難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂對環(huán)境的適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、署邪權(quán)品養(yǎng)生堂9不同臟腑氣虛（脾胃）的主證脾胃氣虛：不欲飲食、食少腹脹。便溏，氣短懶言，浮腫或消瘦，面色萎黃。進(jìn)一步發(fā)展可導(dǎo)致多臟腑功能減弱，如肺氣虛而氣短、咳嗽。心氣虛而血壓低、神昏、乏力、自汗、神奇不足而出現(xiàn)怕冷，小便失禁等權(quán)品養(yǎng)生堂10四大基石飲食調(diào)養(yǎng):多食具有益氣健脾作用的食物肉類：雞肉、鵪鶉肉、泥鰍；菜類：黃豆、白扁豆、香菇；水果：大棗、桂圓；飲品：蜂蜜少食具有耗氣作用的食物：檳榔、空心菜、生蘿卜生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠，平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；不要過于勞累，以免損傷正氣運(yùn)動(dòng)

6、方案：可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極、做操等，并持之以恒，平時(shí)可自行按摩足三里穴。不宜做負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)和出汗多的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作。情志調(diào)理：多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度面對生活。權(quán)品養(yǎng)生堂11懶濕性體質(zhì)12痰濕體質(zhì)人的特點(diǎn)寒涼平時(shí)易出汗、面部皮膚常有油膩感，喜歡吃油膩的食物，口里有粘膩的感覺，常感到肢體沉重，懶動(dòng)、奢睡，偶有大便糖稀，咽中多痰，口干不渴，胸胃飽脹，婦女白帶粘膩增多。舌體胖大，舌苔多油膩性格：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善于忍耐體型：體形肥胖，腹部肥滿松軟居多亞健康及發(fā)病傾向：易

7、患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳嗽、痛風(fēng)、高血壓、高血脂、冠心病等對環(huán)境的適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差權(quán)品養(yǎng)生堂13濕熱體質(zhì)特點(diǎn)-熱型面部和鼻尖皮膚發(fā)亮易生粉刺瘡癤、口瘡、口粘、口臭或口中異味、頭部汗多且粘，脘腹脹滿食少，大便不暢或先硬后軟。痔瘡便血，小便有熱感色黃，二便及分泌物粘而味重，陰囊潮濕，婦女帶下多而色黃性格：急躁易怒體型：偏胖 或蒼瘦亞健康及發(fā)病傾向：黃疸、肝病、腎病，胃腸炎癥各種結(jié)石、高脂血癥、痛風(fēng)、糖尿病，婦科炎癥、皮膚病等對環(huán)境適應(yīng)能力：對潮濕環(huán)境或氣溫偏高，濕熱交蒸汽候較難適應(yīng)權(quán)品養(yǎng)生堂14四大基石調(diào)整飲食調(diào)養(yǎng)：飲食以清淡為原則，性宜平溫水果：金橘、枇杷；菜類：冬瓜、蘿

8、卜、薏米仁、白扁豆、洋蔥、包菜、赤小豆；水產(chǎn)品：海藻、海帶、紫菜、鯉魚；調(diào)味品：蔥、蒜、芥末，可少量飲花茶、普洱茶等；忌寒、酸：李子、石榴，少食肥肉及甜、膩食物：酒、巧克力、蜂蜜、竹筍、醋、飴糖生活起居：居住環(huán)緊個(gè)宜干燥，平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽，避免居住在潮濕的地方，在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸貪戀床榻運(yùn)動(dòng)方案：應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦以及各種舞蹈。日常運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：因性體肥胖，易于困倦。故活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)長期堅(jiān)持情志調(diào)理：保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。權(quán)品養(yǎng)

9、生堂15四大基石調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)：飲食清淡為原則，甘淡食物為主，適量用一些苦寒之物。水果：西瓜、餑薺、獼猴桃、蘿卜、菠蘿；菜類：冬瓜、苦瓜、藕、絲瓜、芹菜、洋白菜、油菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、白扁豆；水產(chǎn)品：鯉魚、青魚、紫菜、海帶、海蜇；調(diào)味品：蔥、姜、蒜少量。少量飲綠茶、苦丁茶；少食過于甜、油膩食品，少飲酒及燒烤等辛溫助熱食品。生活起居：居住環(huán)境干燥，多曬被褥，衣著透氣，常曬陽光，大汗后換衣服，避免居住潮濕環(huán)境，免受雨淋，不要熬夜、過于勞累，盛夏署濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)方案：應(yīng)長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，游泳、爬山、太極拳、八段錦等，要循序漸進(jìn)；日常運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：夏天由于天氣高、濕度大，最好選擇在

10、清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。情志調(diào)理：保持平和的心態(tài)達(dá)觀的情緒，戒躁戒怒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。權(quán)品養(yǎng)生堂16熱陰虛體質(zhì)17陰虛是內(nèi)臟存儲(chǔ)的物質(zhì)、營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的人體功能不協(xié)調(diào)，甚至表現(xiàn)出功能亢奮的一系列癥候叫陰虛。中醫(yī)常說的陰虛火旺、虛不受補(bǔ)、容易上火的人，可以比喻成火鍋，鍋開得太旺了，并不是火太旺了，而是鍋中的水少了，要添水，當(dāng)人體陰虛時(shí)，生命之火并沒有過旺，而是物質(zhì)、營養(yǎng)的缺乏，所以，不是去火，而是要補(bǔ)陰滋陰。權(quán)品養(yǎng)生堂18陰虛體質(zhì)人群特點(diǎn)經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试铮菀资?，經(jīng)

11、常大便干結(jié)；性格：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑體型：體形瘦長對環(huán)境的適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱、干燥，耐受冬季，不耐受夏季權(quán)品養(yǎng)生堂19四大基石調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)：多食甘涼滋潤之品肉類：瘦肉、鴨肉、龜、鱉；菜類：銀耳、山藥、孛薺、芝麻；水產(chǎn)品：海蜇；豆類：綠豆、赤小豆；少食性溫燥烈之品菜類；韭菜；調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜；干果：葵花子；肉類：羊肉、狗肉生活起居：日常起居要求起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)方案：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。日常運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)；鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿情志調(diào)理：

12、平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練習(xí)書法、下棋來飴情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。權(quán)品養(yǎng)生堂20不同臟腑陰虛的主證心陰虛：心悸不寧、失眠多夢、胸悶憋氣肺陰虛：干咳無痰、痰少而粘或痰中帶血、聲音嘶啞胃陰虛； 胃部隱痛有燒灼感、肝嘔便結(jié)、胃脹不知饑飽肝陰虛：脅脅疼痛，有燒灼感，兩目干澀，手足輕微顫抖腎陰虛：腰疼腿軟、耳鳴健忘、遺精閉經(jīng)脾陰虛：食少腹脹、大便干結(jié)、涎少唇紅燥熱證:潮熱盜汗、無心煩熱、顴紅口干權(quán)品養(yǎng)生堂21陰虛（肝腎）體質(zhì)熱22陰虛（肝腎）體質(zhì)人特點(diǎn)頭暈、眼花、失眠、面部烘熱、汗多、煩躁、腰膝酸軟、須發(fā)早白、記

13、憶力不好、性功能減退、月經(jīng)不調(diào)、量少色淡、眼睛干澀、咽干喑啞，經(jīng)常大便干結(jié)性格：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑體型：體形瘦長亞健康及發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等對環(huán)境的適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱、干燥、耐受冬季，不耐受夏季權(quán)品養(yǎng)生堂23四大基石調(diào)理飲食調(diào)養(yǎng)：多食甘涼滋潤之品肉類：瘦肉、鴨肉、龜、鱉；菜類：冬瓜、百合、孛薺、芝麻；水產(chǎn)品：海蜇；豆類：綠豆、赤小豆；少食性溫燥烈之品如菜類：韭菜；調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜；干果：桂花自；肉類：羊肉、狗肉生活起居：器具應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事

14、。戒煙酒。運(yùn)動(dòng)方案：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者?？啥嘤斡?。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。情志調(diào)理：平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜、正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋盹嵡閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。權(quán)品養(yǎng)生堂24不同臟腑陰虛（肝腎）的主證肝腎陰虛：頭暈眼花、耳鳴健忘、失眠多夢、咽干口燥、腰膝酸軟、脅痛，五心燥熱，女子經(jīng)少男子遺精權(quán)品養(yǎng)生堂25血瘀體質(zhì)紫26血瘀指體內(nèi)血液循環(huán)不正常，靜脈阻滯所引起的病變稱血瘀。血瘀好似水道中的雜質(zhì)，由于氣血不足或其中的

15、雜質(zhì)太多形成水道不通而瘀，瘀而過久則成阻，故常常表現(xiàn)出不通的情況，如瘀在經(jīng)絡(luò)則形成局部疼痛，瘀在臟腑則多出現(xiàn)腫塊、腫瘤等，久而熱則成毒邪權(quán)品養(yǎng)生堂27血瘀體質(zhì)人特點(diǎn)皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，某些部位常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常暗黑，眼睛經(jīng)常有紅血絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血，頭暈頭疼，胸悶、記憶力差性格：容易煩躁、健忘，性情急躁體型：瘦人居多亞健康及發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、冠心病等對環(huán)江的適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪權(quán)品養(yǎng)生堂28四大基石調(diào)理飲食調(diào)養(yǎng)：多食具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物水果：金橘、橙、柚、桃、李、山楂；菜

16、類：蘿卜、胡羅卜；水草、飲品類：玫瑰花、綠茶；水產(chǎn)品：海藻、海帶、紫菜；調(diào)味品：醋；豆類：黑豆；少食肥豬肉等滋膩之品生活起居：作息時(shí)間宜有規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠。但不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。運(yùn)動(dòng)方案：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀、應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步檢查。情志調(diào)理：及時(shí)消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機(jī)不暢。多聽一些抒情柔緩的音樂來調(diào)節(jié)情緒。權(quán)品養(yǎng)生堂29不同臟腑淤血的主證心：心悸、心胸憋悶、疼痛，痛如針刺，

17、連及肩背，舌紫暗或瘀點(diǎn)瘀斑肺：胸痛、痛如針刺、咳血肝：脅痛如針刺、肝脾腫大，肝硬化等腸胃：嘔血、大便色黑如柏油子宮：小腹疼痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)色紫暗稱塊或崩漏肌肉：局部腫痛青紫權(quán)品養(yǎng)生堂30氣郁體質(zhì)31氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)時(shí)常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故的嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有異物感，容易失眠性格：性格內(nèi)向思慮多，心事重愛操心、擔(dān)心、靜多動(dòng)少，對事物敏感認(rèn)真，有時(shí)愛較真易生氣體型：形體瘦者多亞健康及發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、肝膽系統(tǒng)疾病等對環(huán)境的適應(yīng)力：

18、對精神刺激適應(yīng)能力差，不喜歡陰雨天氣權(quán)品養(yǎng)生堂32四大基石調(diào)理飲食調(diào)養(yǎng)：可多食具有行氣、解郁、消食、醒神的食物谷類：小麥、蕎麥；菜類：蒿子桿、香菜、蔥、蒜、黃花菜、蘿卜、茴香；水果：金橘、山楂、檳榔、橙子、香蕉、枇杷、柚、香蕉；花草：玫瑰花；水產(chǎn)品：海帶、海藻、紫菜生活起居：居住環(huán)境宜安靜，保持有規(guī)律的睡眠。睡前避免飲茶，咖啡和可可等具有提神醒腦的飲料運(yùn)動(dòng)方案：應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)可堅(jiān)持己見較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加集體性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，解除自我封閉狀態(tài)情志調(diào)理：多參加集體活動(dòng)。常看喜劇、少看悲劇、多聽木質(zhì)樂器的音樂（如笛子等）。不計(jì)較名利，知足常樂。權(quán)品養(yǎng)生堂33毒郁體質(zhì)34毒邪由于排泄不暢，體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排出體外而在體內(nèi)停聚興誠對人體有害的物質(zhì)狀況。體內(nèi)垃圾拍不出體外，預(yù)計(jì)在不同的臟腑或經(jīng)絡(luò)，急救發(fā)熱發(fā)言而瘡殤或腫瘤、炎癥、囊腫等股成為毒邪郁癥或毒邪體質(zhì)權(quán)品養(yǎng)生堂35毒郁體質(zhì)的特點(diǎn)大便秘結(jié)干燥、口臭、口干，面上易生各種斑，如蝴蝶斑、妊娠斑、老年斑、皮膚過敏、老年性瘙癢、皮膚干燥、眼干澀、皮膚易生痤瘡、癤毒等（概括為：斑瘡癤干）性格：多易抑郁或急躁亞健康狀態(tài)及發(fā)病傾向：多為外科疾病 ，易患斑、癤、瘡、腫等，亦可發(fā)展為內(nèi)臟如脂肪肝、息肉等權(quán)品養(yǎng)生堂36四大基石調(diào)理飲食調(diào)理：多食具