康美健康每日健康資訊20141217

1、&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com健康養(yǎng)生不可思議的養(yǎng)生秘方生活中的我們總想對來了解一些關(guān)于養(yǎng)生方面的知識。如何養(yǎng)生也成了我們越來越關(guān)心的話題，所以經(jīng)常會有人去買一些關(guān)于養(yǎng)生反面的書，以及上網(wǎng)搜一些關(guān)于健康保健的資料。今天小編就給大家介紹幾個有關(guān)養(yǎng)生的小秘方，希望能給大家?guī)韼椭Ｉ钪锌傆行牧晳T讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑒三九養(yǎng)生網(wǎng)的建議，給壞習慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。喝可樂前先喝水可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開?？蓸返群Х纫虻娘嬈纺茏屓嗣撍?。為了

2、降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。生物鐘紊亂調(diào)飲食經(jīng)常熬夜會導致生物鐘紊亂。建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。久坐族做些短時運動連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。久坐族做些短時運動不常刷牙嚼蘋果如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，

3、嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。吃零食時換只手看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。想吸煙時摸耳朵戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。飲食：以滋陰潤燥為主俗語說：“藥補不如食補?！笔逞a在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。俗語說：“藥補不如食補。”食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，

4、順應這個趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。起居：早睡晚起晨練推遲在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好，戶外活動應選擇在上

5、午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。情志：恬淡安靜暢快心情從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)。雖然一些南方地區(qū)還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主。情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，

6、振奮精神。藥補：膏方進補未必適宜冬令進補，是老百姓數(shù)千年的習俗。立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的最佳&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com誤區(qū)三：飲酒可以催眠&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com時期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補。近年來，膏方進補非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調(diào)味，并制成膏狀，因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎。但專家提示，膏方一般來說比較滋膩，

7、易生濕。建議在選擇膏方進補前，一定要咨詢過醫(yī)生，辨明體質(zhì)后再做決定。養(yǎng)生有好處的生活習慣我們常說，養(yǎng)成好的生活習慣才有益于我們的健康長壽，但是你一定不知道，有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽，這九個壞習慣究竟是什么呢?小編帶你來一探究竟。常伸懶腰伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮自言自語自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。脫衣而眠脫衣

8、而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。張口就唱科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。起床不立即疊被由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務，然后再去疊被。唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。咼抬貴腿咼抬貴腿“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟

9、之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。站著吃飯醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。結(jié)語：大家對于養(yǎng)生今天是否有了新的認識呢?我想大家應該學到了很多，也懂得了很多。只要我們平時多注意一些，養(yǎng)成良好的生活習慣。我

10、們離健康又多了一步。希望通過今天的介紹，能對大家有所幫助。健康小常識對睡眠的6種錯誤認識工作或者學習了一天是非常累的，回到家泡個熱水澡再睡覺是非常幸福的事情，但是大家對于睡眠有各種各樣的疑問，比如，睡覺打鼾、流口水、做夢等等，而且睡眠也有誤區(qū)的存在，這些估計沒有多少人知道。我們?nèi)绾斡袀€健康的睡眠呢？每天睡多久才是最好的呢？帶著這些疑問和小編來看本文吧。對睡眠的6種錯誤認識誤區(qū)一：做夢是沒有睡好做夢其實是非常正常的，它是普通的生理現(xiàn)象，每個人在睡眠過程中都是會做夢的，一晚上大概有四次左右，如果我們第二天精神還不錯的話，就不要覺得自己沒有睡好覺。誤區(qū)二：睡眠越多越益健康一些上班族喜歡在雙休日“補覺

11、”，后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認為，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時?，F(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應能力下降。現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取誤區(qū)四：不需要午睡很多人都沒有午睡的習慣，甚至覺得沒有必須午睡，其實這種想法是錯誤的

12、。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期能夠起到很大的幫助，但是我們需注意，時間不要太長，十五分鐘最好。研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠預防衰老，使得患有心血管疾病的概率下降30%。誤區(qū)五：睡眠障礙不是病據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達到疾病的程度。對于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。誤區(qū)六：吃安眠藥必定會有依賴很多患者對談安眠藥色變，拒絕用藥，結(jié)果病情越來越重。若連續(xù)幾天確實睡不著時,在醫(yī)生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫(yī)學發(fā)展到現(xiàn)在，很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會形成依賴

13、性，安全性也較好。而且,失眠死扛著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降，白天精神身體疲累，引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。11個睡眠壞動作惹來病很多人在睡覺的時候都會有一些小動作，殊不知一些睡眠動作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎？我們睡著的時候，想讓人擔心的就是打鼾，打鼾其實是因為氣管狹小所引起的打鼾我們睡著的時候，想讓人擔心的就是打鼾，打鼾其實是因為氣管狹小所引起的。打鼾的話，呼吸量會減少的，使得身體沒有充分供應氧氣到大腦和肌膚從而造成危險。同時，打鼾也會使得皮膚變

14、差的。打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習慣用高枕頭也容易誘發(fā)打鼾。磨牙一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。雖然認為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。用嘴呼吸病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。動作太多睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態(tài)。腳抽筋睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液

15、循環(huán)不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實地補充水份呢。流口水趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會很容易壓迫到唾液腺。枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。僵直不動早上起來的時候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度,&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健

16、康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質(zhì)則會下降。枕頭落在一旁起床的時候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低于頭部，臉會容易出現(xiàn)水腫的狀況。這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西，這是一種睡眠障礙。剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。吃東西這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫(yī)生了解情況。打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使

17、用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會比較好。揉眼眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室里很容易積灰塵，要確實打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。移動腳也不是因為熱而移動腳，但發(fā)現(xiàn)的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運動障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。每天睡多久可以長壽每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)人需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計算一下自己到底需要睡多長時間。利用度假時間計算睡眠時間專家建議人們在度假時記錄自己

18、每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調(diào)整，假期結(jié)束時（一般需要5天以上），你的身體一般會調(diào)整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)人需要保證7到10個小時的睡眠沒有機會度假的人又該怎么辦呢可以計算工作日睡眠時間與周末睡眠時間的平均值，自己把握一個合適的時間段。專家提醒人們，一旦計算出自己需要多少睡眠，就應該制定一個作息時間表，堅決按它執(zhí)行。首先，每天必須準時上床。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9時至11時。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，而且對皮膚十分不利。最好自然入睡，自然醒來。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設定在

19、固定時間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。另外，白天的小憩應該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。如果你想擁有一個健康的睡眠,不妨在保證充足睡眠時間的情況下嘗試以下方法。第一、睡前避免咖啡因、酒精和煙草，用熱牛奶或草藥茶代替建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經(jīng)的興奮，進而影響睡眠質(zhì)量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發(fā)困,但是這種困倦并不會持續(xù)整個晚上，酒精可以發(fā)揮鎮(zhèn)定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。而牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松，如果是

20、熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個人都喜歡牛奶的味道,那么他們可以選擇草藥茶，這些茶專門針對睡眠所制造，對放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。您所就寢的房間對于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用第二、制造良好睡眠環(huán)境，可嘗試冥想行為療法您所就寢的房間對于睡眠質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用。保證它黑暗、干凈并且通風良好。請保持室內(nèi)有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。冥想行為療法可以單獨使用，或者配合醫(yī)生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。第三、放松身體，按摩、熱水浴，

21、平時多運動放滿熱水的浴缸對于身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質(zhì)量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅(qū)散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質(zhì)量的效果。對于辦公室中的白領(lǐng)來說，身體方面的運動是必不可少的。據(jù)調(diào)查，那些經(jīng)常鍛煉的人在睡眠質(zhì)量方面要明顯優(yōu)于那些不做鍛煉的人，并且更少出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。每天請保持20分鐘的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態(tài)，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。結(jié)語：睡眠對于我們的重要性相信每個人都知道，關(guān)鍵是我們?nèi)绾螕碛幸粋€好的睡眠才是最重要的，首先就得走出睡眠誤區(qū)，改變一些小動作，最后再考慮到睡覺的時間多久為宜等，這樣的話，才是質(zhì)

22、量高的睡眠。拔罐的注意事項日常拔罐的九大要點拔火罐與針灸一樣，也是中醫(yī)養(yǎng)生的物理療法之一。而拔罐是物理療法中最好的一個，拔罐在現(xiàn)在是一種獨特的治療方法。拔火罐又有哪些要點哪些方法呢?今天小編就給你講一下拔火罐的九大注意事項，希望大家可以認真看完小編寫的內(nèi)容要點。下面小編就仔細介紹一下吧。日常拔罐的九大要點拔火罐”是中國民間流傳很久的一種治病方法。落枕、脖子疼、消化不良等癥狀，拔罐都能起到一定的緩解作用。雖然拔過罐的人很多，但老百姓對其了解卻不深，甚至還存在一些誤區(qū)。為此，大家能更好的認識拔罐的要點和注意事項，那就看小編的內(nèi)容吧。拔火罐”是中國民間流傳很久的一種治病方法。落枕、脖子疼、消化不良等

23、癥狀，拔罐都能起到一定的緩解作用。拔罐能治很多病拔火罐五項注意“拔罐療法與針灸一樣，是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種物理療法。”拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多常見疾病都可以用拔罐方法進行治療。如急慢性支氣管炎、頸椎關(guān)節(jié)痛、消化不良、神經(jīng)性疼痛、高血壓、發(fā)燒感冒等。專家指出，拔罐時用的“罐”有許多種，常見的是玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡膠罐、抽氣罐等。其中玻璃罐是臨床上最常用的，因其光滑透明，可以觀察到罐內(nèi)皮膚充血、淤血、起泡及出血情況。家庭中常用的橡膠罐、抽氣罐使用方便，但不能用火，因此

24、效果較小。根據(jù)大小，罐還分為許多型號，不同部位和穴位用的型號不同，背腿多用大號的，額頭、脖子用小號的。行醫(yī)資質(zhì)有點亂正因為拔罐療法適用度廣、需求大，因此市場上提供拔罐治療的地方越來越多。除了醫(yī)院，許多按摩館、美容院、足療店也都有拔罐服務。這些行業(yè)有時候為了賺錢，為大家的拔罐服務并不是多么的專業(yè)，所以行業(yè)資質(zhì)有點小亂。正因為拔罐療法適用度廣、需求大，因此市場上提供拔罐治療的地方越來越多對此，專家表示，拔罐是一項專業(yè)的中醫(yī)理療方法，既要熟知穴位，又要掌握手法，最好由具備中醫(yī)行醫(yī)執(zhí)照的醫(yī)生進行。如果沒有經(jīng)過系統(tǒng)學習和訓練，隨意進行拔罐治療，可能會對身體造成一些傷害，如燙傷、損傷皮膚、引起疼痛甚至加重

25、病情。據(jù)了解，很多醫(yī)院都曾接診過不少類似病例，輕者燙出水皰，嚴重的甚至造成大面積燒傷。近日，國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)改司則表示，今年年底將推出中醫(yī)保健技術(shù)標準，對拔罐、刮痧等中醫(yī)保健服務進行規(guī)范，禁止沒有資質(zhì)的人進行拔罐服務。拔罐治療五項注意近些年，家庭用的抽氣式罐很常見，但也存在用法不當?shù)膯栴}。專家指出，拔罐治療需要注意以下一些事項。第一，分清體質(zhì)。體質(zhì)過于虛弱者不宜拔罐，會使虛者更虛。第二，有心臟病、血液病、患皮膚病以及孕婦、婦女經(jīng)期、過飽、過饑、醉酒時都不適宜拔罐。第三，肚臍、心前區(qū)，皮膚細嫩處、破損處、瘢痕處，乳頭、骨突出處均不宜拔。拔罐舊痕未消退前，最好也別拔。第四，拔罐后不可立即洗澡，拔

26、罐后，皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài)，敏感脆弱，此時洗澡非常容易導致皮膚破損、發(fā)炎等，建議等上兩三個小時。拔罐時應避免有風直吹，防止受涼。第五，拔罐后正確處理。拔罐后不慎起泡，每個罐內(nèi)多于3個泡，就應及時涂燙傷膏,或去醫(yī)院處理?？慈粘０位鸸薜?個誤區(qū)拔火罐人人都會，但是有很多人都不太清楚這其中的要點而應用不當。今天我們就來給您簡單地講講。拔火罐人人都會，但是有很多人都不太清楚這其中的要點而應用不當誤區(qū)1拔火罐后就洗澡很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡，認為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎。特別是洗冷水澡，由于此時皮膚的毛孔

27、正處于張開狀態(tài)，所以很容易著涼。建議：正確的洗澡時間是在拔罐后的1-2小時。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高-一止匕二0誤區(qū)2拔得時間越長越好不少人認為拔火罐的時間越長，效果會越好，甚至認為，要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐&美健康飪連?！KANGMEI HYPERLINK http:/www.km www.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com的效果，其實這也是錯誤的。因為火罐拔得時間過長，就可能會出現(xiàn)水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會引起皮膚感染。建議：正確的拔火罐時間應該是在10-15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時間要減半。誤區(qū)3同一位置反復拔一次不成就拔兩次，同一

28、個位置反復拔，認為這樣才能拔出效果。其實這樣做，會對皮膚造成損壞，比如紅腫、破損那就得不償失了。這樣做，會對皮膚造成損壞，比如紅腫、破損那就得不償失了。建議：拔火罐的時候，可以在多個位置拔，以增加治療效果。誤區(qū)4拔胸口肚子很多人認為：我哪里不舒服就拔哪里。肚子疼或者胸前不舒服，我就拔肚子、拔胸口。其實這樣也是錯誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子，因為這樣拔是沒有科學依據(jù)的。建議：我們通常拔火罐的位置主要是腰部、背部，肩膀。拔罐的常用工具常用工具目前常用的罐具種類較多，有竹罐、玻璃罐、抽氣罐等。1.竹罐材料與制作竹罐是采用直徑35厘米堅固無損的竹子，制成68厘米或810厘米長的竹管，一端留節(jié)作

29、底，另一端作罐口，用刀刮去青皮及內(nèi)膜,制成形如腰鼓的圓筒，用砂紙磨光，使罐口光滑平整即可。材料與制作竹罐是采用直徑35厘米堅固無損的竹子，制成68厘米或810厘米長的竹管，一端留節(jié)作底優(yōu)點取材方便、制作簡單、輕便耐用、便于攜帶、經(jīng)濟實惠、不易破碎;竹罐吸附力大，不僅可以用于肩背等肌肉豐滿之處，而且應用于腕、踝、足背、手背、肩頸等皮薄肉少的部位，與小口徑玻璃罐比較，吸附力具有明顯優(yōu)勢;另外，竹罐療法在應用時可放于煮沸的藥液中煎煮后吸拔于腧穴或體表，即可通過負壓改善局部血液循化，又可借助藥液的滲透起到局部熏蒸作用，形成雙重功效，加強治療作用。缺點易燥裂漏氣;且不透明，難以觀察罐內(nèi)皮膚反應，故不宜用

30、于刺血拔罐。2玻璃罐&美健康飪空弊kangmeiwww.km1818xom&美健康飪空弊kangmeiwww.km1818xom康美健康商城 HYPERLINK 材料與制作玻璃罐由耐熱玻璃加工制成，形如球狀，下端開口，小口大肚，按罐口直徑及腔大小，分為不同型號。優(yōu)點其優(yōu)點是罐口光滑，質(zhì)地透明，便于觀察拔罐部位皮膚充血、瘀血程度，從而掌握留罐時間;是目前臨床應用最廣泛的罐具，特別適用于走罐、閃罐、刺絡拔罐及留針拔罐。缺點導熱快，易燙傷，容易破損材料與制作玻璃罐由耐熱玻璃加工制成，形如球狀，下端開口，小口大肚，按罐口直徑及腔大小，分為不同型號3抽氣罐材料與制作抽氣罐為一種用有機玻璃或透明的工程樹脂

31、材料制成，采用罐頂?shù)幕钊麃砜刂瞥榕趴諝?，利用機械抽氣原理使罐體內(nèi)形成負壓，使罐體吸附于選定的部位。優(yōu)點抽氣罐不用火、電，排除了不安全隱患且不會燙傷皮膚操作簡便,可普遍用于個人和家庭的自我醫(yī)療保健，是目前較普及的新型拔罐器。缺點無火罐的溫熱刺激效應。結(jié)語：聽了小編的以上講解，大家認為拔罐的知識是不是很簡單啊。現(xiàn)在拔罐很流行的,希望大家都可以在百忙之中抽出一些時間來嘗試一下拔罐的效果到底怎么樣。無論是自己拔罐還是別人幫你拔罐，一定要注意拔罐的九大要點哦。睡眠不好怎么辦具有神奇催眠功效的10個妙招常常聽到一些人在抱怨，為什么每天晚上我都睡不著，總是會失眠，甚至夜里總是醒過來等等，這些有關(guān)睡眠的問題困

32、惱著非常多的人。那么睡眠不好怎么辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?睡眠不好吃什么食物好呢?下面小編一一為大家解答下吧。具有神奇催眠功效的10個妙招擁有一個好的睡眠質(zhì)量是很多人夢寐以求的事情，睡眠好才是學習和工作的支柱，經(jīng)常失明的話，人的提抗力也是會降低的，還會帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。1有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法康美健康商城 HYPERLINK 養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應按時起床，避免生物鐘

33、的擾亂。2好的環(huán)境有助于快速入睡保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以1820C最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上3要有正確的睡眠姿勢我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢是最好的。4堅持睡前的習慣性活動

34、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。5.飲食調(diào)理晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。不管我們吃的太飽還是太餓這都會影響到睡眠質(zhì)量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫(yī)認為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯最好吃七八分飽就好。睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶

35、中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡睡前2小時應盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。6.飲熱牛奶&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com&美健康飪連?！KANGMEIwww.km1813xom康美健康商城wwwkm1818com睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。7白天適度的體育鍛煉，有助于晚上

36、入睡白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣，最好能在睡前2小時進行。保持樂觀、平和的心態(tài)上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結(jié)果適得

37、其反。睡前洗個熱水腳腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40C50C溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。睡覺前洗個澡洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37C40C為宜，超過40C會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。睡覺前洗個澡睡眠不好吃什么整晚翻來覆去失眠睡不著，不僅隔天精神不濟，更容易影響上班表現(xiàn)?？旃?jié)奏的生活讓很多人的睡眠質(zhì)量不斷下降，不少人都深受失眠問題的困擾。失眠吃什么好?以下8款食療方易于消化且營養(yǎng)豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。百麥安神飲材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。做法1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別