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1、臻萃舒健康纖體參考方案 臻萃舒健康纖體參考方案腸道菌群失調(diào)是包括超重和肥胖在內(nèi)的多種慢性代謝性疾病發(fā)生發(fā)展的重要因素。“臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉”是一款由完美(中國(guó))-上海交通大學(xué)微生態(tài)健康聯(lián)合研究中心研發(fā)的新產(chǎn)品,是以抗 性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品,富含豐富可溶性膳食纖維,能扶植 有益菌,恢復(fù)腸道菌群平衡。一、健康四大原則合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、菌群調(diào)理合理飲食+菌群調(diào)理二、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉的用法臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉根據(jù)用法用量的設(shè)計(jì), 可達(dá)到清潔腸道和日常菌群調(diào)理 的兩種作用。臻萃 舒復(fù)合膳食纖維粉為粉劑包裝,每包20克??蓽厮芑瘺_調(diào)飲用,也可作為代糖
2、化入湯品中食用。1、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉用于清腸的做法如下:早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,用600-1200毫升溫水(約50度)沖服3-6包臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉,15 分鐘內(nèi)勻速全部喝下。在可繼續(xù)飲下水的情況,再于 5分鐘內(nèi)喝下300-800毫升溫水,消腸效果更 佳。注:清腸若出現(xiàn)口感不適感受時(shí),可根據(jù)個(gè)人喜好增加紅茶、綠茶或酸味口感的食品(如低聚 果糖沙棘茶、檸檬、山楂等)調(diào)味后一起飲用。一般情況下,1-2小時(shí)后,可以形成足夠的腸壓,開(kāi)始排便,可持續(xù)4-8小時(shí),完成清腸。注意:飲水太慢可能減弱消腸效果。溫馨提示:消腸日因臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉食用量較大,消腸效果明顯,建議清腸安排在周末體驗(yàn)。健康纖體參考方案
3、體驗(yàn)過(guò)程中若出現(xiàn)脹得難受的情況,建議臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉減量。消化道潰瘍及青光眼患者等不建議體驗(yàn)此消腸方案。2、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉用于健康纖體調(diào)理的做法如下:搭配肽藻粉、高纖樂(lè)和其他日常淀粉類食物構(gòu)成健康纖體調(diào)理的主食,替代原有生活方式中純淀 粉類主食的飲食習(xí)慣。臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉可根據(jù)您的身高、體重、日?;顒?dòng)和個(gè)體狀態(tài)等調(diào)整用法用量。若您單純 體重超重或肥胖(BMI24 ),建議您按照臻萃舒清腸搭配日常菌群調(diào)理的一周循環(huán)模 這進(jìn)行管理。臻萃舒及其他搭配產(chǎn)品、主食的用量詳見(jiàn)下表。表1臻萃舒搭配的 主食組合 的用法用量建議表調(diào)理天次第二天第三天第四天第五天第七天第天弟八大類別日常調(diào)理清腸日常
4、調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理早臻萃舒(克)20-40(1-2 包)60-120(3-6 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)礦物粉(克)10(2包)/10(2包)10(2包)10(2包)10(2包)10(2包)肽藻粉(克)20-40(1-2 包)/20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)米/面(克)50-75/50-7550-7550-7550-7550-75中臻萃舒(克)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)
5、20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)肽藻粉(克)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)高纖樂(lè)(克)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)米/面(克)50-7550-7550-7550-7550-7550-7550-75晚臻萃舒(克)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(
6、1-2 包)20-40(1-2 包)20-40(1-2 包)高纖樂(lè)(克)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)10(1包)注1:可在早餐或午餐攝入米/面等日常食用主食,晚餐建議少吃或禁食該類主食,每日攝入總量不 超過(guò)150克(3兩)即可。以上主食用量為建議量,可根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。50度溫水沖飲。可搭配其他主食和輔食作為正注2:建議將臻萃舒與肽藻粉混合后用 300毫升 餐食用。也可在其他主食和輔食食用前半小時(shí)內(nèi)食用。注3:高纖樂(lè)建議在正餐后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi),用200毫升約50度溫水沖飲。注4、銀耳產(chǎn)筍汁建議午飯后或傍晚前飲用,每天1次,每次2瓶。特另U提
7、醒:為了達(dá)到理想的菌群調(diào)理和健康纖體的效果,建議將輔食結(jié)構(gòu)調(diào)整到以根莖葉菜菌菇 素食為主,搭配肉蛋豆制品類為輔的輔食結(jié)構(gòu)。研究表明,臻萃舒中能夠有效調(diào)節(jié)菌群的益生元成分 在這樣的輔食結(jié)構(gòu)下,效果更佳。簡(jiǎn)言之,調(diào)理期間早餐和中餐的搭配輔食建議按照葷素體積比為2:8的方案進(jìn)行,即2份葷(肉、魚(yú)、蛋的總量),8份素(豆制品、葉菜類、根莖茄果類和菌菇類)。晚餐的搭配輔食應(yīng)為全素。特別 說(shuō)明:素食中淀粉類素菜(土豆、粉條、芋頭、番薯等)的使用僅用于早晨和中午,晚餐不建議食用。 并且,使用了淀粉類食材的蔬菜,需要減少等重量米 /面的攝入。最后,建議遵守一日三餐,定時(shí)定量,不過(guò)饑過(guò)飽,不暴飲暴食。早中餐吃飽
8、,晚餐七分飽。每 日吃夠十種食材;每早補(bǔ)充一個(gè)雞蛋和 5克生食山茶籽油;多用蒸煮拌燉汆和清炒,少用煎炸腌烤熏 和紅燒烹制;紅酒每日低于3兩,白酒每日低于1兩。附件:輔食食材的帶量推存輔食食材種類包括綠葉菜類、根莖茄果類、菌菇類、豆制品類、堅(jiān)果類、油脂類、瘦肉類和魚(yú)類。 輔食的攝入原則是葷素重量比=2:8,即8份菜,2份肉(瘦肉、魚(yú)、雞蛋的總量)。各食材的帶量推薦 作為參考。綠葉菜和根莖茄果類:每日攝入500-750克(1-1.5斤),每日至少10種蔬菜;菌菇類:對(duì)菌菇無(wú)過(guò)敏反應(yīng)者,每日攝入為50-100克(1-2兩),少食香菇;豆制品類:每日15克大豆的量,請(qǐng)勿在晚餐食用,切忌過(guò)量;堅(jiān)果類:每
9、日攝入10-15克(即花生15粒,核桃2個(gè)的量),切忌過(guò)量;瘦肉類:每日攝入30-50克,勿食煎、炸、烤制的肉類;魚(yú)類:每日攝入30-50克,切忌過(guò)量;蛋類:每天1個(gè)蛋,推薦早餐以白煮蛋或燉蛋食用,如放臭屁則需控制魚(yú)類和蛋類的攝入量;油脂類:每日攝入山茶籽油20-30克,其中早餐可生食5毫升;鹽:每日攝入低鈉鹽4-6克,使用醬油時(shí)須按照每10毫升換算2克鹽折算;調(diào)味料:少用辛辣刺激食物,忌用味精、雞精、醬菜、咸醬。推薦用陳醋、鹽和山茶籽油調(diào)汁;水果:每日攝入200克,建議選擇以圣女果、黃瓜、彳彌猴桃、火龍果等作為水果食用。(100g水果,相當(dāng)于小黃瓜1根或圣女果10顆)限用食材含糖或高淀粉食材:馬鈴薯、芋頭、藕、山藥等動(dòng)物油脂:豬油、牛油、奶油等
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