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1、和情緒對(duì)話深圳市第三高級(jí)中學(xué)初中部 張?zhí)焓媾餐纳侄蛇厪睾托×志G子的對(duì)話村上春樹(shù)“最最喜歡你，綠子。” “什么程度？”“像喜歡春天里的熊一樣。”春天的熊？綠子再次揚(yáng)起臉，什么春天的熊？ 春天的原野里，你一個(gè)人正走著，對(duì)面走來(lái)一只可愛(ài)的小熊，渾身的毛活像天鵝絨，眼睛圓鼓鼓的。它這么對(duì)你說(shuō)道：你好，小姐，和我一塊兒打滾玩好么？接著，你就和小熊抱在一起，順著長(zhǎng)滿三葉草的山坡咕嚕咕嚕滾下去，整整玩了一大天。你說(shuō)棒不棒？“ 太棒了?！?我就這么喜歡你 。 短片頭腦特工隊(duì)問(wèn)題：有哪幾種情緒樂(lè)樂(lè)怒怒憂憂怕怕厭厭情緒分為正性情緒（樂(lè)樂(lè)）負(fù)性情緒（憂憂、怒怒、怕怕、厭厭）同學(xué)們平時(shí)怎么管理負(fù)性情緒的呢？克制？

2、我忍！暗示？我是個(gè)樂(lè)天派！我沒(méi)有壞情緒！轉(zhuǎn)移？聽(tīng)音樂(lè)，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，運(yùn)動(dòng)干掉壞心情！消失！情緒是如何發(fā)生的？又是來(lái)干嘛的？快溜！自我保護(hù)的反應(yīng)相對(duì)弱勢(shì)的提醒普魯齊克情緒鏈熊突然出現(xiàn)害怕、恐懼我太危險(xiǎn)了我得逃跑/裝死活下來(lái)我想活下來(lái).普魯齊克情緒鏈情緒憤怒厭惡痛苦害怕高興不好的選擇急什么急，有什么好急的我招你惹你了別傷心了、我理解你你咋這么膽小你至于這么開(kāi)心么？好的選擇你遇到什么困難了你覺(jué)得哪里不合適我能為你做些什么放松，沒(méi)事你挺厲害的呀如何改善？1、停止：對(duì)立2、覺(jué)察：無(wú)助和需要3、開(kāi)始：非暴力表達(dá)，不是不抱怨、不表達(dá)4、改變：看向未來(lái)，而不是過(guò)去刺激情緒行為覺(jué)察表達(dá)改變總結(jié)01情緒有正性、負(fù)性之分03情緒有很多種類(lèi)02負(fù)性情緒有它的功能04情緒的發(fā)生是不受控制的調(diào)

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