小學足球課時教案：足球隊訓練計劃

1、Word - 15 -小學足球課時教案：足球隊訓練計劃李 寨 中 心 小 學課時教案課時方案課時教案 訓練時光： 星期: 一 晚 執(zhí)教人：唐成洲課時任務腳弓傳球 三打三加四 五打五訓練用時90-120分鐘訓練地點校足球場訓練負荷中大預備1、顛球 25分鐘 辦法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。2、牽拉韌帶 5分鐘基本1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘辦法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球要求：1、停球后銜接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀看2、三打三加四 強度：中大 密度：中 20分

2、鐘辦法：隊員在18m*18m的正方形場地里做三打三練習，外圍有四名中間人，防守不能搶中間人的球要求：1、觀看 2、傳接球的質(zhì)量 3、接應的隊員挑選位置 4、提前思量3、五打五 強度：大 密度：中大 25分鐘辦法：隊員在標準的五人制場地上練習。要求：1、觀看2、推斷3、提前思量結束1、核心力氣練習 20分鐘 2、牽拉韌帶 5分鐘小結課時方案課時教案 訓練時光： 星期: 二晚 執(zhí)教人：唐成洲課時任務腳弓傳球 四打二 五打五競賽訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷中大預備部分1、顛球 25分鐘辦法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。2、牽拉韌帶 5分鐘基本部分1、腳弓傳球 強度：中

3、 密度：中大 20分鐘辦法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球要求：1、停球后銜接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀看2、四打二 強度：中大 密度：中大 20分鐘辦法：隊員六人一組，在12m*12m的場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，遇到球下要求：1、觀看 2、思量 3、傳球的質(zhì)量3、五打五競賽 強度：大 密度：中大 25分鐘辦法：隊員在標準的五人制場地上練習。要求：1、觀看 2、推斷 3、提前思量結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結課時方案課時教案訓練時光： 星期:

4、 三晚 執(zhí)教人： 唐成洲課時任務腳弓傳球 四打一 五打二訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷中大預備部分1、顛球 25分鐘辦法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。2、牽拉韌帶 5分鐘基本部分1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘辦法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球要求：1、停球后銜接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀看2、四打一 強度：中 密度：中大 20分鐘辦法：隊員五人一組，在12m*12m的場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，一名隊員在里面搶，遇到球下要求：1、觀看 2、思量 3

5、、傳球的質(zhì)量3、五打二 強度：中大 密度：大 25分鐘辦法：隊員七人一組，在15m*15m的場地練習，五個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，遇到球下要求：1、觀看 2、思量 3、傳球的質(zhì)量結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結課時方案課時教案 訓練時光： 星期:四晚 執(zhí)教人： 唐成洲課時任務?？罩星?二打二 分隊競賽訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷中大預備部分1、顛球 15分鐘2、?？罩星?15分鐘基本部分1、?？罩星蚓毩?強度：小 密度：大 20分鐘辦法1：隊員兩人一球，一個拋高球，一個做停球練習要求：1、推斷球點 2、腳步調(diào)節(jié)快 3、運用合適的技術停球

6、辦法2：隊員兩個人一組，一個用腳踢高球，一個做停球練習要求：1、推斷球點要快 2、腳步調(diào)節(jié)快要快 3、運用合適的技術停球2、二打二 強度：大 密度大 20分鐘辦法：隊員在場地22m*25m的場地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進攻隊員后就開頭練習，進攻隊員停球后進攻。要求：1、迅速防守 2、迅速進攻 3、停好球3、分隊競賽 強度：大 密度：大 20分鐘要求：1、觀看 2、決策 3、行動結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 10分鐘課后小結課時方案課時教案 訓練時光： 星期:六下午 執(zhí)教人：唐成洲課時任務球性球感 控球練習 一打一 分隊競賽訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷大預備

7、部分1、協(xié)調(diào)性練習 25分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘基本部分1、球性球感練習 10分鐘2、控球練習 強度：中大 密度：中 20分鐘辦法：隊員每人一球，在教練員擺放的標志里做練習要求：1、觀看 2、控制球 3、速度和節(jié)奏的變化3、一打一 強度：大 密度：中 20分鐘辦法：隊員在12m*15m的場地做練習，攻守要有交換要求：1、運用剛才的動作 2、觀看 3、決斷4、分隊競賽 強度：中大 密度：中 15分鐘要求：1、觀看 2、決斷結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結課時方案課時教案 訓練時光： 星期:日下午 執(zhí)教人：唐成洲課時任務控球練習 一打一 二打二分隊競賽訓練用時90-1

8、20分鐘訓練地點訓練負荷大預備部分1、協(xié)調(diào)性練習 25分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘基本部分1、控球練習 強度：中大 密度：中 10分鐘辦法：隊員每人一球，在教練員擺放的標志里做練習要求：1、觀看 2、控制球 3、速度和節(jié)奏的變化2、一打一 強度：大 密度：中 15分鐘辦法：隊員在12m*15m的場地做練習，攻守要有交換要求：1、運用剛才的動作 2、觀看 3、決斷3、二打二 強度：大 密度大 20分鐘辦法：隊員在場地22m*25m的場地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進攻隊員后就開頭練習，進攻隊員停球后進攻。要求：1、迅速防守 2、迅速進攻 3、停好球4、分隊競賽 強度：中大 密度：中 15分鐘要求

9、：1、觀看 2、決斷結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結時方案課時教案 訓練時光： 星期:機動 執(zhí)教人： 唐成洲課時任務腳弓傳球 四打二五打五競賽訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷大預備部分1、顛球 25分鐘辦法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。2、牽拉韌帶 5分鐘基本部分1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘辦法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓挺球、傳球要求：1、停球后銜接傳球快2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀看2、四打二 強度：中大 密度：中大 20分鐘辦法：隊員六人

10、一組，在12m*12m的場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，遇到球下要求：1、觀看 2、思量 3、傳球的質(zhì)量3、五打五競賽 強度：大 密度：中大 25分鐘辦法：隊員在標準的五人制場地上練習。要求：1、觀看 2、推斷 3、提前思量結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結課時方案課時教案 訓練時光： 星期:機動 執(zhí)教人： 唐成洲課時任務傳接球 三打三搶 分隊競賽訓練用時90-120分鐘訓練地點訓練負荷大預備部分1、顛球 10分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘3、踢高球停球 10分鐘基本部分1、傳接球 強度：中 密度：大 20分鐘辦法：隊員四人一組，兩個人一邊，對面站立

11、，A傳給B后，上去接應，B回傳給A后迅速跑動，A將球回傳個B，B再將球傳給C，下一組練習開頭（傳接球的時候做一個墻式協(xié)作）。要求：1、接應隊員A的接應時機與身體姿勢 2、B隊員傳了跑要快 3、不能一腳傳球就停一下再傳2、三打三盯搶 強度：大 密度：大 20分鐘辦法，隊員在15M*20M的場地做練習，進攻隊員做出一個二打一防守隊員就要做一個俯臥撐。要求：1、做二打一的意識 2、觀看 3、其他人要有做墻的意識3、分隊競賽 強度：大 密度：大 30分鐘要求：1、碰到防守時要有做二打一的意識 2、控制好球結束部分1、核心力氣練習 20分鐘2、牽拉韌帶 5分鐘課后小結嬉戲與規(guī)章1、 高人矮人：高人時雙手

12、持球上舉提踵，矮人時下蹲抱球于胸腹間護住，聽不同信號練習56次。當同學認識后可以做反口令練習，每個練習3分鐘左右。2、 換位揉球：組織同學找到自己的好同伴，兩人面向面相距23米站立，聽到信號后快速跑步交換位置做腳底揉球練習35次，5分鐘左右。提示同學在找不到伙伴的時候與教師換位揉球。3、 我和足球玩親親：平安距離下，聽到信號后，快速用頭、肘、膝蓋、臀部、腳掌等部位觸球。當口令發(fā)出后，有些學生做錯的，可以原地跳五下做為嘉獎。4、 足球鬧鐘：保持平安距離，在哨聲或音樂的節(jié)奏指揮下，圍著固定的足球順時針方向或逆時針方向轉(zhuǎn)圈跑或跳，當聽到整點的信號發(fā)出后，立刻以最快的速度跑到相應的鐘表位置站好。提醒：

13、聽信號迅速反應，提醒同學要聽清節(jié)奏準時停在相應的位置。5、擊掌嬉戲2人面向面相距23米，跳踩球前進，在2人相遇時擊掌，然后跳踩球后退到本來的位置。練習35次，5分鐘左右。6、歡樂舉球同學仰臥，兩腿腳踝處夾球，直腿舉球至最高點，然后回落，在一定的時光內(nèi)，舉球次數(shù)最多的學生獲勝。7、小螞蟻托球同學四肢著地，肚子朝天，上面放一只足球，向前或向后爬行到指定的欄架前白線處，將足球用腳射進欄架內(nèi)即可，如未射中需撿球回到白線處重新射門。8、老狼老狼幾點了雙腳延續(xù)踩球（或撥球），邊做邊喊老狼老狼幾點了，老師隨意報點數(shù)，當聽到12點口令后，同學快速挑球入手，比比誰挑得腳內(nèi)側(cè)踢球：踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在

14、球的側(cè)后方15厘米處，膝關節(jié)微屈，踢球腿以髖關節(jié)為軸向后向前擺動。在前擺過程中膝蓋外轉(zhuǎn)，踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成90，腳尖稍翹起，小腿加速前擺，腳掌與地面平行，腳腕用力繃緊，用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。腳內(nèi)側(cè)停地滾球：接地滾球時，支撐腳正對來球方向，膝稍屈。當觸球時，接球腳向前下輕壓，將球接于身前。來球力最大時，接球腳可稍后撤，以緩沖來球力氣將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領，是當球運行到支撐腳的側(cè)后方或前側(cè)方時。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部，同時稍壓膝。你知道嗎？足球的材料及標準球是圓形的，以皮革或其它合適的材料制成。球體的圓周，不得超過70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。球的分量，在競賽開頭時，不得超過450公克（16盎司），不得少于410公 克（14盎司）。 球的氣壓，在海平面為0.6至1