拔河比賽技巧圖解

1、拔河比賽技巧圖解拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大?。∵@就是為什么 總看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，根據(jù)摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。力氣大的人要排在最前面發(fā)力進攻，體重重的人擺后面，這樣可達到最大效率二、繩要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉三、 拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

2、全體人盡量向后傾斜，身體向后伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。穿耐磨的鞋！拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往后倒，這樣拉的力量不只是人的力氣，在加上重力的力量，這 力 量 很 大 的 ， 因 為 力 氣 + 重 力 ， 力 量 可 以 提 升 很 多 倍人之間會沖撞，發(fā)不出力。每一位選手前后必須保持一米（隊員間隔一臂）五、握繩：比賽前繩子拉到最直，否則后面人用力，繩子彎的，力就中和了。 兩個手相隔20cm。要試個人臂長而定。千萬“不可以”將繩纏臂纏手，就是有人把繩纏繞手臂才釀成斷臂的不幸。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不

3、要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經(jīng)過。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。另外， 拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確。那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結(jié)。各“繩位”的動作和特點：關(guān)鍵繩位：一支隊伍以“頭繩” “中繩” “尾繩”最為關(guān)鍵?！邦^繩” 相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊員擔(dān)當(dāng)。 “錨人”是核心，掌控著一隊的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達的隊員擔(dān)任的重要角色。隊員配合： 在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名

4、隊員壓繩應(yīng)給予保護并及時提醒，以免影響到其他人的動作。 “中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。防守姿勢：防守時采用低姿勢，對方要拉動低姿勢需要很大的力量， 可施加對放很大的負擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機進行反攻。進攻姿勢：由于低姿勢無法進攻，進攻常采用中低姿勢。進攻時通過三點的體軸變化發(fā)力進攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊的步調(diào)應(yīng)該保持一致。拔河比賽技巧：拔河健身不能光靠勁大，當(dāng)然體重大的一方占有優(yōu)勢。但實際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧。1，姿勢要正確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成

5、45 度角，重心落在支撐點的后面，臀部不能過分突出。這是關(guān)鍵一條。2，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽指揮的習(xí)慣，在同一號令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。3，重的人站在后面。最后一個人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點不容易被人拉跑，還應(yīng)提高警惕，觀察前面的動態(tài)。4，啦啦隊的努力關(guān)系很大。他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。5，對一個隊來講，繩子兩側(cè)的運動員要分配均勻，否則會出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現(xiàn)這種情況會使運動員站立不穩(wěn)，同時合力減小，即繩上的拉力減小。6，當(dāng)甲乙兩隊隊員僵持階段時，起決定作用的隊員的忍耐力。如當(dāng)

6、對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處于短時的超重狀態(tài)，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。于此同時也增加了對對方的拉力，當(dāng)拉力突然短時大于對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時），于是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當(dāng)然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。 所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領(lǐng)隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。拔河

7、比賽技巧一、隊形：由高到矮。 胖子放在最后，靈活的放到最前。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。讓繩子大致成一個逐漸下降的曲線，當(dāng)開始拔河時，因為后面矮個子向后的拉力作用，繩子將要繃直，處在靠近河界的高個子受到繩子繃直時向下的壓力，從而進一步增大對地面的壓力，就增大了摩擦力。繩要直： 不能忽左忽右。 如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 要領(lǐng) 1. 手掌需保持朝上。2. 左、右手不要分開。3. 不必過分用力。4. 向身后拉，不要向身邊拉。拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的

8、越低越好， 但要能使上勁為原則。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮， 這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防 措手不及，糊里糊涂地失敗。四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。五、行進：一起向后倒著走，重心不變。只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會給人有偷襲的可能。六、 節(jié)奏： 拉拉隊統(tǒng)一指揮。所有人在一條線上，同時發(fā)力（數(shù) 1 ，2 。， 2 。 喊 1 時發(fā)力 ） ， 最后一個托住尾巴，千萬不能搖擺，有力氣的一定要放在最前面大。遇到對手強，這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。加快進攻

9、節(jié)奏，運用二分之一的節(jié)拍，采用1 發(fā)力 2 悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達到出奇制勝的功效。最后是把握時機。七、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。八、 耐力 ： 要知道當(dāng)你沒力的時候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那 么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結(jié)。2 拔河比賽技巧 一、胖子放在最后，靈活的放到最前。一個挨一個，頂住腳、參賽隊員盡可能穿鞋底比較粗糙的鞋子。對于上面說到的第一種情況，要想避免隊員的鞋底與地面間發(fā)生滑動，就要增大鞋底與地面間的摩擦。參賽隊員應(yīng)選擇那些鞋底比較粗糙的鞋子，還盡可能找地面粗糙些的地

10、方站立，以增大摩擦力。二、身體盡量向后傾。重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘積來決定拔河比賽過程中，重力大小不變，在腳下不打滑的前提下，身體越向后傾，重力臂越大，則重力矩越大，越容易取勝。三、手要用力握住繩子。手用力握住繩子，則壓力越大，摩擦力越大，繩子越不容易從手里滑動。一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導(dǎo)致 “擺尾” ， 以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上 “后” 胳肢 窩，緊緊地夾住繩子；另外， 后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員

11、的兩手中間 TOC o 1-5 h z 位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。一、拔河基本姿勢的運用：1. 基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展2. 身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩3. 預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、繩索握法：繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。拉繩的力量幾