高考復(fù)習(xí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)瓶頸

1、3/32019年高考復(fù)習(xí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)瓶頸高考已經(jīng)進(jìn)入倒計時階段 ,對于這時的考生們已經(jīng)進(jìn)入了即將快要感到崩潰的地步 ,每日的幾乎十幾個小時的復(fù)習(xí) ,幾乎不休息 ,可是這樣怎么可以 ,那高考還沒到 ,人就已經(jīng)倒了。所以越是臨近高考越要調(diào)整好學(xué)習(xí)的狀態(tài)和身體的健康。可是說都是會說的 ,做起來就難上加難了 ,在為了迎接高沖刺小編有秘訣 ,可讓你輕輕松松過高考。【四佳】屬于學(xué)習(xí)方法的范疇人的一天有四個最正確記憶高潮第一點(diǎn)是清晨六至七點(diǎn)。此時大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作 ,加上沒有前后識記材料的干擾 ,識記印象清晰 ,記憶效率高。第二點(diǎn)是上午八至十點(diǎn)。此時精力旺盛 ,識記材料的效率高

2、 ,記憶量較大。第三點(diǎn)是黃昏六至八點(diǎn) ,第四點(diǎn)是臨睡前一兩個小時 ,其一是因為發(fā)生記憶后不再輸入其他信息 ,故不存在“后攝抑制的影響;其二是大腦會無意識地進(jìn)行信息編碼整理 ,使識記材料條理化、系統(tǒng)化 ,有利于記憶的保持和攝取。充分利用好這4個時間段 ,就可能令學(xué)習(xí)事半功倍?！救郎?zhǔn)】即準(zhǔn)點(diǎn)起床 ,準(zhǔn)點(diǎn)吃飯 ,準(zhǔn)點(diǎn)休息高考本身就是需要消耗大量能量的腦力活動 ,如果經(jīng)常吃飯不規(guī)律 ,會降低大腦功能 ,饑餓時血糖降低 ,會使大腦出現(xiàn)障礙 ,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中 ,記憶力減退 ,易疲勞 ,導(dǎo)致智力下降。因此要適量吃點(diǎn)食物 ,最好不要吃油膩的肉類 ,要以清淡的蔬菜和水果為主。飽餐過后人的消極情緒也會得到

3、相應(yīng)改善。如果考生最清醒時是晚上 ,最不清醒時剛好是考試時間 ,就會影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是 ,在復(fù)習(xí)階段 ,應(yīng)按照高考時的作息時間作息 ,將自己的最正確狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅持晚上10鐘前睡覺 ,早上6點(diǎn)鐘 ,不管睡得好不好準(zhǔn)時起床 ,每天都如此。研究說明：生活有規(guī)律 ,特別有助于舒緩精神 ,保持情緒平和、穩(wěn)定 ,從而按方案循序漸進(jìn)地復(fù)習(xí)。而且午飯后至少要保證1個小時的睡眠 ,讓精力得到很好的恢復(fù) ,下午才能保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)?！径a(bǔ)】第一補(bǔ)要以膳食為本補(bǔ)充能量。備考學(xué)習(xí)過程中 ,身體會大量消耗能量 ,這時很容易感到疲憊 ,導(dǎo)致注意力不集中 ,

4、學(xué)習(xí)效率下降。因此 ,考生要注意為身體適當(dāng)補(bǔ)充能量。多食用些含卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸較多的食物 ,如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豬肝、花生米等 ,可以增強(qiáng)大腦的記憶 ,保持身體能量平衡。第二補(bǔ)就是補(bǔ)弱。有些同學(xué)存在一個錯誤的傾向 ,就是為了保持自己在某個科目的優(yōu)勢花費(fèi)了大量時間 ,結(jié)果分?jǐn)?shù)沒有明顯提高。明智的做法是對自己的弱科多花時間 ,結(jié)果必然是分?jǐn)?shù)有明顯提高。考生出現(xiàn)在某個科目上分?jǐn)?shù)低 ,往往是在知識、技能掌握上存在缺陷 ,或者是記憶不牢 ,或者是理解不透 ,或者是應(yīng)用不熟練。因此 ,對照大綱 ,回歸課本 ,查漏補(bǔ)缺 ,及時彌補(bǔ) ,這才是提高分?jǐn)?shù)最有效的方法。對照大綱、課本進(jìn)行學(xué)習(xí)后 ,做

5、配套的練習(xí)題 ,如果發(fā)現(xiàn) ,有的題目錯了 ,就要找到原因 ,復(fù)習(xí)相關(guān)章節(jié)的知識內(nèi)容 ,改正做錯的題 ,并且把正確的答案抄寫一遍 ,以加深印象?！疽唤徊妗考辞‘?dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時間和休閑時間 ,科目交叉、勞逸交叉交叉進(jìn)行不同科目的學(xué)習(xí) ,記憶和練習(xí)可以輪流著來 ,并靈活運(yùn)用整體練習(xí)和分解練習(xí)。學(xué)不進(jìn)去時 ,就不要硬逼著自己看書 ,可以去操場舒展一下筋骨 ,或聽聽音樂、看看電視、逛逛街 ,調(diào)劑一下乏味的復(fù)習(xí) ,再投入學(xué)習(xí)時自然也就更有勁頭。當(dāng)然 ,放松也應(yīng)是有選擇的 ,如閱讀課外書 ,可以選擇報紙雜志 ,閱讀一些時政新聞 ,不宜選擇長篇小說。專家提醒 ,掌握好方法固然重要 ,但更重要的是要不斷堅持