六年級下冊心理健康教案-第三十一課 為升學(xué)做準(zhǔn)備 釋放壓力 輕松迎考｜北師大版

1、釋放壓力 輕松迎考 活動(dòng)名稱釋放壓力 輕松迎考適合年級六年級活動(dòng)背景分析本課針對六年級學(xué)生面臨畢業(yè)考試這一特殊時(shí)期而設(shè)計(jì)的。近年來，小升初大戰(zhàn)越演越烈，中學(xué)的招生人員可通過網(wǎng)上查詢學(xué)生的期末考試成績，因此，學(xué)生的期末成績成為了他們升中的入門票。這給學(xué)生增添了莫大的壓力，從跟孩子的聊天中，學(xué)生們都很擔(dān)心期末考試考得不好，顯得非常緊張，升學(xué)壓力與日俱增。六年級的學(xué)生還缺乏應(yīng)對壓力的方法，如果不及時(shí)疏導(dǎo)，會阻礙學(xué)生正常的學(xué)習(xí)與生活。參與者分析考試對于每一個(gè)學(xué)生都是必然要經(jīng)歷的事情，但由于社會、家庭、學(xué)校等各種原因?qū)е虏糠謱W(xué)生對成績擔(dān)憂。一部分學(xué)生在平日測驗(yàn)中成績優(yōu)異，但到了最后的期末考卻表現(xiàn)大相徑庭

2、。尤其是一些畢業(yè)班的同學(xué)會出現(xiàn)以下反應(yīng)：情緒緊張、睡眠困難，注意力難以集中這些都是考試焦慮的癥狀。這會影響學(xué)生的自我評價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常有必要的。活動(dòng)目標(biāo)了解和理解明白考試的壓力是不可避免的，學(xué)會合理應(yīng)對壓力，使身心保持放松、愉悅嘗試與學(xué)會嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“積極的心理暗示”來調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。體驗(yàn)與感悟通過同伴互助找到適合自己的放松技巧，同時(shí)增強(qiáng)自信心，肯定自己，接納自己。活動(dòng)設(shè)計(jì)思路以個(gè)體干預(yù)為切入點(diǎn)，以團(tuán)體輔導(dǎo)為輻射面，點(diǎn)面結(jié)合；團(tuán)體輔導(dǎo)，理性認(rèn)識；有效復(fù)習(xí)，積聚能量；調(diào)整心態(tài)，緩解學(xué)生壓力；使其

3、輕松迎考。活動(dòng)重點(diǎn)、難點(diǎn)及解決措施嘗試用“深呼吸放松”、“想象放松”“積極的心理暗示”來調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。增強(qiáng)自信心，肯定自己，接納自己。教學(xué)方法講授法 深呼吸放松法 想象放松法 積極心理暗示法課時(shí)安排1課時(shí)教具PPT 有障礙物的通道 眼罩活動(dòng)過程活動(dòng)內(nèi)容師生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖一、團(tuán)體熱身階段：”一、游戲：蒙眼跨過障礙物。1、游戲：在通道上放一些障礙物，請一位學(xué)生，要求他蒙上眼睛穿過通道。先請他看好要走的通道，接著蒙眼通過。此時(shí)，其他學(xué)生悄悄搬開通道的障礙物。這位學(xué)生將摸索著前行。2、請剛才通過跨過通道的同學(xué)說說感受。3、小結(jié)：有時(shí)候我們會預(yù)先給自己設(shè)置心理障礙，而這些心理障礙會影響我們的情緒和行

4、為。例如生活中，有的同學(xué)會擔(dān)心自己跑步會摔倒而不敢跑得快，擔(dān)心秋游遇上下雨而郁悶等，相信最近大家的心頭大事就是小升初畢業(yè)考了。通過游戲讓學(xué)生初步感知我們無形中會給自己添加壓力。二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：敞開心扉訴說壓力1、觀看視頻小張的煩惱，明白小張的煩惱源于小學(xué)畢業(yè)班的壓力。2、學(xué)生訴說考試前的壓力。3、教師初步疏導(dǎo)學(xué)生：考前緊張，感覺有壓力屬于正?，F(xiàn)象，讓學(xué)生別過于擔(dān)心。疏導(dǎo)學(xué)生正確看待壓力，不必過于擔(dān)心。三、團(tuán)體工作階段：暢所欲言正視壓力 1、小實(shí)驗(yàn)：認(rèn)識壓力過大的害處適度的壓力能使我們產(chǎn)生動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率，但壓力過大會發(fā)生什么現(xiàn)象？現(xiàn)在我們來做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)。出示圖片：這是一個(gè)正在充氣的氣球，現(xiàn)

5、在已經(jīng)充足氣了，我們試試再加一些氣，氣球越來越漲，再加一點(diǎn)，再加一點(diǎn)，嘭 壓力如同這個(gè)充氣的氣球，如果壓力過大，也會影響我們的身心健康。所以我們應(yīng)該正確地面對壓力，尋找解壓好辦法。解壓“金點(diǎn)子”在書簽上寫下解壓好方法，點(diǎn)子越多越好。（1）、請學(xué)生分享自己化解壓力的辦法，并把卡片貼到黑板上。（2）、師生一起討論評選最佳的解壓方法，引導(dǎo)學(xué)生不能用逃避的方式去對待。3、高手支招應(yīng)對考前緊張情緒深呼吸放松法： (1)、學(xué)生在老師的指導(dǎo)下試著練習(xí)選擇一個(gè)自己感覺最舒服的姿勢做好，輕輕閉上雙眼。深深地吸一口氣，吸得足夠后，憋氣2秒鐘，好，現(xiàn)在慢慢地把氣呼出來。（2）、分享體驗(yàn)：當(dāng)你集中精力，慢慢做深呼吸時(shí)

6、，你有什么感受？（放松、舒服）（3）、再次體驗(yàn)呼吸放松，學(xué)會邊呼吸邊放松 想象放松訓(xùn)練 在舒緩的音樂中，閉目冥想，讓自己放松放松應(yīng)對期末考 閉上雙眼，在腦海中想像一個(gè)使自己真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢。 描繪一幅舒適的圖畫：在茂密的叢林中，一只小鳥覺得自己羽翼豐滿，想遨游于藍(lán)天中。剛飛了幾步就跌倒下來，它暗自高興：“還不錯(cuò)，我真的能飛起來”，于是撲撲翅膀勇敢地飛向更高的天空，這下重重地撞到了樹干上，可它仍努力地練習(xí)，一次、兩次，一天，兩天，一個(gè)月小鳥終于能振翅高飛，此時(shí)，溪水在它身邊潺潺地流動(dòng)，為它歌唱；清爽的微風(fēng)輕輕撫過它的面頰，為它加油；溫暖的陽光照耀著她，給它祝福小鳥覺得一切都那么美好

7、，那么幸福！ 4、學(xué)會選擇適合自己的方法來放松。（1）、小組交流(2)、全班分享(3)、教師小結(jié)：每個(gè)人的方法不同，適合你的，不一定適合他。所以我們要選擇適合自己的方法來放松自己。通過實(shí)驗(yàn)，形象告訴學(xué)生壓力過大的危害。多種活動(dòng)讓學(xué)生知道解壓的方法，并學(xué)會選擇適合自己的解壓方法。四、團(tuán)體結(jié)束階段：釋放壓力，積極暗示活動(dòng)：放氣球“減壓”2、放完氣，你的感受怎樣？3、進(jìn)行積極的心理暗示自我鼓勵(lì)：我的能量超乎我想象 加油！互相鼓勵(lì)：你得能量超乎你想象，一起加油！同學(xué)們，生活在現(xiàn)代社會的我們，各種壓力無時(shí)無刻不在擠壓著我們。希望大家在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中面對困難、面對壓力要利用科學(xué)的方法給自己“減壓”，化壓力為動(dòng)力，坦然面對考試，祝愿大家在期末考試中取得滿意的成績。游戲讓學(xué)生盡情釋放自己，放松心情。板書釋放壓力 輕松迎考解壓金點(diǎn)子教學(xué)反思在整個(gè)活動(dòng)過程中，學(xué)生能積極參與各種活動(dòng)，逐漸進(jìn)入狀態(tài)，去學(xué)習(xí)、體