職業(yè)衛(wèi)生安全亞健康

1、補充知識：亞安康.幾個問題1 何為安康？2 何為亞安康？3 亞安康的危害？4 亞安康與安康之間的關系？.安康概念： 人在軀體上、精神上、和社會上的完美形狀，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀 態(tài). 亞安康概念： 人體介于安康與疾病之間的邊緣形狀，無器質性病變，但有功能性改動，它與腦疲勞有親密關系，也稱“疲勞綜合征。.自測：他能否存在亞安康？1.每天早上起床時,有較多的頭發(fā)零落2.經(jīng)常感到身體倦怠、失眠、健忘3.感到心情抑郁,經(jīng)常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么4.上班的途中,害怕走進單位,覺得任務令人厭倦5.任務效率、成果明顯下降，做什么事均無興趣6.一日三餐,進餐甚少,經(jīng)常味如嚼蠟.7.覺得免疫力在下降

2、,本人稍不留意就感冒8.對周圍環(huán)境的污染和噪聲非常敏感,格外盼望清幽、安靜的自然環(huán)境9.不想面對周圍的人,有自閉癥式的盼望10.任務心情一直無法高漲，無名的火氣很大,又沒有精神任務上述10項中符合5項及以上者屬于亞安康形狀！.人類體質的三種形狀安康形狀第一形狀各種疾病形狀第二形狀亞安康形狀第三形狀，次安康形狀，灰色形狀，過渡形狀，病前形狀，臨床前期，疾病先兆三種形狀的開展變化趨勢 亞安康疾病安康.安康教育安康促進臨床治療安康人群5%(平安區(qū)危險人群70%懸崖區(qū)患病人群25%危險區(qū).亞安康的現(xiàn)狀美國亞安康人群600萬/年瑞典 830萬人口中，每年2000人自殺， 2萬企圖自殺。中國的亞安康人群比

3、例高達70%其中：生活節(jié)拍緊張、任務壓力大的白領階層，從事高強度腦力勞動的知識分子階層是亞安康最主要的要挾目的。亞安康是21世紀安康的頭號大敵.亞安康的主要人群(1)白領：70 (2)知識分子 ：教師，記者，醫(yī)生(3)在校大學生：34.3870.45,主要表現(xiàn)為精神方面和社會交往方面(4)偏食者 .心思安康問題任務生活習慣機關指點干部最大的安康問題心思壓力焦躁心思不平衡壓制焦慮憂郁經(jīng)常應付 加班加點 短少活動 成因.亞安康的表現(xiàn)最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面： 精神心思的疲勞 軀體的疲勞 亞安康人群常存在“六高一低的傾向，即存在接近疾病程度的高負荷膂力和心思，高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度

4、、高體重以及免疫功能偏低。 .亞安康的典型表現(xiàn) 心病不安 驚悸少眠 出汗津津 經(jīng)常感冒舌赤苔垢 口苦便燥 面色有滯 目圍灰暗四肢發(fā)脹 目下臥蠶 指甲成像 變化異常潮前胸脹 乳生結節(jié) 口吐粘物 呃逆脹滿體溫異常 倦怠無力 視力模糊 頭脹頭疼 .亦病非病的亞安康綜合癥 計算機病 甜食綜合征 高樓綜合征 家電噪聲病 空調病 辦公室綜合征 書寫痙攣 考試綜合征.病癥.后果.如何運營他的安康？如何預防亞安康？是存儲？還是透支？BANK思索.亞安康的預防保健措施1.學會愛本人：了解本人的安康 掌握本人的安康 維護本人的安康2.亞安康產生的主要相關要素預防 走出保健的誤區(qū) 加強鍛煉，減少與職業(yè)有關的有害要素

5、 心思解壓3.堅持心情衛(wèi)生 科學用腦、心情穩(wěn)定、建立良好的人際關系、正確對待波折。 .生命是一種責任，是愛，生命在于尊嚴樹立正確的安康理念以自然之道 養(yǎng)自然之身建立安康的生活方式我們該如何做？安康在于本人，最好的醫(yī)生是他本人我們低估了人體的智慧，高估了本人的知識春生、夏長、秋收、冬藏春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏 五臟六腑早睡覺，通經(jīng)絡，動適量，吃適當，腸干凈，心放寬.安康的生活方式早睡覺通經(jīng)絡動適量吃適當腸干凈心放寬.早睡覺.通經(jīng)絡平陰陽 補氣血.動適量.吃適當.怎樣安排？總量控制 構造合理出入平衡吃適當.食物金字塔吃適當.底層:全糧谷類及薯類量:30

6、0-500克/天；谷類:米、面、雜糧薯類:馬鈴薯、甘薯作用:提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。構造配比吃適當.老玉米美國的老玉米賣多少錢一個？2.5美圓VS1元RMB吃老玉米為什么原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？齊國力教授語錄：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，膂力充沛，精神豐滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么緣由？喝玉米粥喝的，信不信由他，他喝他的牛奶，我喝我的玉米粥，我們看誰活得長。蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌燕麥也能降血壓、血脂薯類白薯、紅薯、山藥、土豆三吸收吸收水份：光滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素

7、：胃和腸安康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安息吃安息藥的，省點藥錢啦，他看人家鄉(xiāng)村的老太太都沒吃安息藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的大豆中國人缺優(yōu)質蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動方案一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉一個雞蛋含300毫克膽固醇，正適宜，多用了還不知怎樣消受蛋白質含量：1兩大豆2兩瘦肉3兩雞蛋4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：一會兒說啦第二層:蔬菜水果量:蔬菜400-500克/天 水果100-200克/天作用:提供膳食纖維、 礦物質、維生素C 和胡蘿卜素。吃當?shù)禺敿臼a的吃適當.菜胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外

8、都美抗感冒，一點點抗癌PS：胡蘿卜不怕高溫，怎樣煮它，營養(yǎng)也不會損失南瓜刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。苦瓜也有同樣效果蕃茄、大蒜、花生怎樣吃蕃茄怎樣吃？大蒜怎樣吃？花生怎樣吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才干出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結合后才會產生大蒜素。花生皮沒營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。翹翹的1962年驚動世界的發(fā)現(xiàn)螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年耗費500噸螺旋藻特點：

9、營養(yǎng)特別豐富，最全面，營營養(yǎng)布平衡，而且是食品。大家留意啦，假設他營養(yǎng)不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食?？共。?、能降血壓血脂心腦血管病；2、補充維生素糖尿?。?、葉綠素胃炎、胃潰腸；4、病毒不復制、肝細胞恢復肝炎，免疫力；5、提純藻復康防幅射，蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天！說說幅射幅射對人體的影響很大For example：如今很多女性做IT任務，懷孕有的懷胎4個月流產，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個別的帶尾巴。哈爾濱去年發(fā)現(xiàn)1500例白血病，兒童居多。初步斷定緣由是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規(guī)定，裝修后的

10、房屋要半年后才干入住。抗幅射的方法有：1、喝綠茶2、吃青菜、蘿卜3、吃螺旋藻4、吃藻復康5、微波爐那玩意的幅射最大呵呵，幸好還不是電腦，幅射范圍在方圓7米內，所以的話。第三層:肉、禽、魚、蛋、奶類量:魚、禽、肉125-200克/天 作用:提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。 吃適當.動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面陳列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬羊雞魚蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇25-50克吃適當.200-250ml吃

11、適當.塔尖:油25克/天吃適當.6克/天。吃適當.水6-8杯/天吃適當.酒！？吃適當.飲料的選擇綠茶含茶酡酚，抗癌才干在一切飲料中第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。不想喝，嗽口也行含茶甘寧，提高血管韌性。梅蘭芳先生假設多喝綠茶，就不會給兒子氣死了抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病紅葡萄酒含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒每天50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物酸奶維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。留意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收

12、含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量豆?jié){的。抗癌有5種抗癌物質不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適宜老外多點，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點豆?jié){最好。MM別忘了，他皮膚再白，也是黃種人哦結論飲料的選擇續(xù)飲料的選擇(續(xù)骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補充：關于可口可樂百事可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器指馬桶的污點消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3、達利大學喝可樂競賽的結果：獲勝者喝了8瓶，并當場死亡，由于血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，假設是人體脆弱的胃壁和腸壁。調味品宜少不宜多吃適當.纖維素30-40克/天腸干凈吃適當.陪餐 吃適當.正常壓力曲線生理性繼續(xù)壓力曲線破壞性心放寬.適當發(fā)泄心放寬及時緩解壓力學會放松尋覓緣由.最好的心思良方助人為樂.健身的主要方式鍛煉的三要素： 頻度 每周至少三次 強度 心率到達本人最大耐受程度 繼續(xù)時間 平均每