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簡(jiǎn)單實(shí)用的一套頸椎操隨著電腦、互聯(lián)網(wǎng)的普及，很多人由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案低頭工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)引發(fā)一些頸腰椎的疾病，因此，這也是頸椎病近期呈低齡化趨勢(shì)發(fā)展的重要原因。頸椎病重在預(yù)防，除了堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉之外，在工作和日常生活中的閑暇之際，做一套頸椎保健操，也是非常好的頸椎自我保健方法。下面這套簡(jiǎn)單實(shí)用的頸椎保健操，便是不錯(cuò)的選擇：1/9低頭動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度低頭2/9仰頭動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度仰頭3/9歪頭動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度歪頭4/9轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方5/9聳肩動(dòng)作要點(diǎn)：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子 6/9兜肩動(dòng)作要點(diǎn)：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜7/9屈腕屈肘動(dòng)作要點(diǎn)：腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲8/9擴(kuò)胸動(dòng)作要點(diǎn)：雙手上舉，擴(kuò)胸至最大限度 9/9搖頭動(dòng)作要點(diǎn)：分別順時(shí)針、逆時(shí)針搖頭，做此節(jié)頸椎操時(shí)，注意動(dòng)作不要過快

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