冬季養(yǎng)生1課件

1、冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生冷颼颼的冬天，總是讓人手腳冰冷地想一直待在被窩里，一點朝氣也沒有如果你想擺脫這樣的日子，期待有個健康的身體，那可絕不能錯過最有效的冬季養(yǎng)生哦！樹木缺少了生機叫枯木；人缺少了朝氣就到了遲暮首述上半節(jié)：什么是養(yǎng)生和四季養(yǎng)生？養(yǎng)生是大智慧，但大道至簡為養(yǎng)生！需要盡早養(yǎng)生的人群！冬季養(yǎng)生?。?0min）就是順應四時地生活：春生、夏長、秋收、冬藏！中草藥、穴位、經(jīng)絡：老百姓發(fā)現(xiàn)發(fā)明！ 所以養(yǎng)生其實很簡單！不要把“氣死了”“撐死了”“累死了”掛在嘴邊！ 黃帝內(nèi)經(jīng)：少部分記載“中草藥學”；大部分記載“心態(tài)、飲食、作息”“經(jīng)絡！”養(yǎng)生之路，大道至簡：好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多做運動.養(yǎng)生：

2、四時養(yǎng)生熱性體質(zhì)的人莫用“人參”！寒性體質(zhì)的人莫用“六味地黃丸”！養(yǎng)生不是“吃藥”和“亂補”！莫因“無知”而“死不瞑目”！四時養(yǎng)生失眠多夢、疲憊臉色蒼白或黃、皮膚晦暗色斑鼻炎感冒胃脹腹瀉肩頸酸痛、腰酸背痛手腳冰涼風濕性關節(jié)炎體形腫脹月經(jīng)紊亂、白帶異常痛經(jīng)，血塊多顏色黑，淋漓不盡經(jīng)量少，腥臭，有異味性冷淡，免疫力低下你有這些癥狀嗎？“亞健康”、“未病”四時養(yǎng)生 冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季養(yǎng)生特點記得給身體存錢哦？冬季養(yǎng)

3、生 冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。 冬季養(yǎng)生方法冬季養(yǎng)生 冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。 辦公室男人為什么容易患前列腺疾??？辦公室女人為什么容易性冷淡？冬季養(yǎng)生 冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃些動物性食品和豆類，補充維生素

4、和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。飲食調(diào)養(yǎng)冬季養(yǎng)生 頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。 冬保三暖：經(jīng)絡通暢，氣血運行和諧，陰陽平衡，才能擁抱真正的“暖”冬。冬季養(yǎng)生 背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適及影響自身抵御風寒邪氣的能力。 冬季養(yǎng)生 腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量

5、繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老腳，人體最接近地面和最下面的全息反射區(qū)，最容易濕寒凝滯、經(jīng)絡堵塞引起循環(huán)障礙和神經(jīng)麻痹。冬季養(yǎng)生冬季常見的病癥多因虛寒引致，常見有:生殖系統(tǒng)問題： 濕則寒，寒則凝,凝則固, 當體內(nèi)的濕寒無法排導,很容易傷及腎臟、生殖系統(tǒng)等?，F(xiàn)在女性的子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因為寒濕體質(zhì)所造成的！ 寒瘀在經(jīng)絡就會產(chǎn)生疼痛,由表入里則會沉積在臟腑， “寒凝血滯”產(chǎn)生贅生。冬季養(yǎng)生虛寒致病： 當免疫力下降，在冬天人就會特別容易生病。再加上夏季人們常愛吹空調(diào)、風扇導致傷到陽氣，人體抵抗力就會下降，脾胃疾病就會更嚴重； 當寒邪在體內(nèi)堆

6、積太多會傷及骨骼，造成脊椎變形、關節(jié)增生、骨質(zhì)疏松等問題.冬季養(yǎng)生虛寒致?。汉淠腥松习嘀形绯缘臇|西是涼的；下班回家坐的車子是涼的；呼吸的空氣是涼的；好不容易到了上床的時間，一抱老婆也是涼的；一下子，男人的心也涼了還談什么情趣？男人陽痿早泄的幕后殺手不懂得愛惜自己的女人！下半節(jié)：拒絕做“美麗凍人”；擁吻“溫情四射”！享受“性”福生活！夫妻和睦四大法寶！養(yǎng)生的人生規(guī)劃！(30min) 手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕

7、病、胃病等疾病有關。一個普遍又嚴重的問題：手腳冰涼-拒絕美麗凍人究竟是什么原因?qū)е屡允帜_冰涼？ 一：循環(huán)障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 2.貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。 3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液循 環(huán)不暢， 也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。 拒絕美麗凍人究竟是什么原因?qū)е屡允帜_冰涼？ 二：陽氣不足 中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。 拒絕美麗凍人究竟是什么原

8、因?qū)е屡允帜_冰涼？ 三：月經(jīng)和生育引起的激素變化 在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。 拒絕美麗凍人究竟是什么原因?qū)е屡允帜_冰涼？ 四：疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。 拒絕美麗凍人女人“坐月子”為什么要保暖，不動冷水！拒絕美麗凍人綜述： 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥

9、膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。關鍵4：服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。 關鍵5：按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。 關鍵6：泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡條進行背部經(jīng)絡火龍浴、芳香精油經(jīng)絡排毒、耳燭顱腦

10、減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。 拒絕美麗凍人解除手腳冰涼七個關鍵關鍵7：按摩陽池穴能暖身 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。 刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中

11、指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。 另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。拒絕美麗凍人解除手腳冰涼七個關鍵精神調(diào)養(yǎng)嚴寒的冬季，朔風凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達到預防效果，正確的方法是多曬太陽。同時，要加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。拒絕美麗凍人享受“性”福生活！“女人如花，需要陽光雨露的滋潤?！毕硎苄腋Ｉ罘蚱藓湍浪拇蠓▽殻≈x謝你！ 我愛你！請原諒！ 對不起！夫妻和睦四大法寶 不論你邁出的步伐有多小，只要