備考策略：高考前十天四招巧安排

1、備考策略：高考前十天四招巧安排高考前十天是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要。一、創(chuàng)造良好 環(huán)境要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏， 適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，可以收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張），要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體 活動。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個良好的心境。二、回歸基礎(chǔ)抓主干一般來說，高考前十天，應(yīng)主要用來抓知識的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶?？偟脑瓌t是回歸基礎(chǔ)，形成知識網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位。沒必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來。通過看書上的

2、目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以 “ 一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動員在比賽前的準(zhǔn)備活動或適應(yīng)性練習(xí)一樣。通過這十天的̶Q收縮復(fù)習(xí)” ̶Q強(qiáng)化記憶”,可以 進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，熟練地掌握知識的整體框架，以便能在高考答題 中，根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到 “八九不離十”。三、穩(wěn)定情緒修煉鎮(zhèn)靜高考成績的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，考考生難免會在考試前十天有不同 程度的焦慮。優(yōu)化情緒的輔助辦法有：1。深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢

3、、放松，吸完一口氣后，略 停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。2。按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴 （手掌紋下三橫指正 中處，通常是表帶處），順時(shí)針按摩3 6次，在心里默念 ̶Q鎮(zhèn)靜”, 這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。3。聯(lián)想放松法。坐著或者站立，身體放松，想像著自己淋雨，自我想像下 雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí)，想像著把自己的緊張、疲勞、 焦慮沖刷掉的效果會更好。4o按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在床上將自己的意念用在腳 心的涌泉穴，默念̶Q入睡”。四、進(jìn)入全真模擬狀態(tài)1 0早晚半小時(shí)。早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，心理學(xué)界有一個普遍的共識， 這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個小時(shí)中，要充分利用。2。進(jìn)入狀態(tài)。要在上午9 : 0 0和下午3 : 0 0開始復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@兩個時(shí) 問段和高考時(shí)間程序表一致。這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入高考狀態(tài)。3。每天做一套卷子。有些人主張高考前十天不做試卷，事實(shí)上，每天做一 份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考成績時(shí)不感到手生，能找到感覺。