壓力及A型人格測試

1、組織行為學(xué)練習(xí)：壓力如何影響你？練習(xí)形式：下面列出了一些有關(guān)工作的問題。如果你是學(xué)生,假設(shè)問題都是與學(xué)業(yè)有關(guān)的。練習(xí)程序：本練習(xí)幫助你了解自己工作中的壓力。完成練習(xí)并計(jì)算得分，你可以知道自己的壓力水平是正常的、開始出現(xiàn)問題或是處于危險的狀態(tài)。計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為：基本不正確有時正確基本正確即_使小1事.也可能會讓我勃然大怒或作出令人尷尬的反應(yīng),例如大叫或猛踢垃圾箱。我_聽到的2全.都是對自己工作的批評意見。凡_是批評3我.的工作的就是對我個人的攻擊。我_對自4己.績效的評價無動于衷。周_日_晚上5是.一周中最壞的時刻。為_了避免6上.班，我甚至?xí)b病。7_.我_覺_得無法減輕自己的工作負(fù)擔(dān)或減少工作時間

2、，盡管我已經(jīng)做得很多。對于_同事8的.任何要求我都感到不耐煩。9_不._論_在班上還是在下班后，我總是很容易因溈小事而情緒波動，哪怕只是打字錯誤或咖啡（茶水）灑出這樣的小事。我_告訴1他0人.自己的愛好，但同時卻說因?yàn)樘Χ鵁o暇享受。我_總是1加1班.工作，但工作卻總也做不完。我_的健1康2水平下降，經(jīng)常頭痛、背痛和胃痛。我_總是1在3寫.字臺上用午餐。時_間是1我4的.敵人。1_5_我._分不清工作和玩耍的區(qū)別，它們都只不過是要我去做的又一件事。我_所做1的6每.件事都在耗盡我的精力。我_只想1找7個.地方藏起來。我_發(fā)現(xiàn)1自8己.心不在焉，有時在百貨店會撞到鑲嵌鏡子的柱子。我_咒罵1自9己

3、.的家庭為了他們我才不得不待在這里。因_為競2爭0，.我毀掉了和同事的關(guān)系。計(jì)分：將題目旁邊的得分加總,解釋如下：正常壓力。壓力出現(xiàn)問題，應(yīng)當(dāng)找出問題所在并解決。壓力處于危險水平需要尋求幫助，否則會導(dǎo)致更壞的結(jié)果包括酗酒或生病。后續(xù)問題：你認(rèn)為分?jǐn)?shù)的可靠性如何？是否有可能提前預(yù)測壓力并制定管理對策？根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下自測練習(xí)：你是型人格還是型人格本練習(xí)幫助你了解自己屬于型人格還是型人格。誠實(shí)和準(zhǔn)確地回答關(guān)于你的工作和學(xué)校的問題,然后計(jì)算得分。與同學(xué)討論你的結(jié)果，評沽對方的答案以及能否減少型人格傾向。

4、計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為：幾乎總是對的通常正確很少正確從不正確我_不_喜歡1等.別人完成工作后再開始自己的工作。我_一向討2厭.排隊(duì)。別人_告訴3我.,我是個易怒的人。只_要可能4,.我總是喜歡比賽。我喜_歡沖5進(jìn).等待完成的工作，而不耐煩了解程序。即_使_休假6，.我也總是帶著工作。我_犯_錯誤7通.常是因?yàn)閯邮止ぷ髑皼]有做好規(guī)劃。離開_工作8崗.位我會有負(fù)罪感。人_們告訴9我.,在競爭情境下我的脾氣很壞。工_作有1壓0力.時我很容易發(fā)脾氣只_要有1可1能.,我點(diǎn)總是一次完成兩件或更多的工作。我_總是1在2和時間賽跑。我_對遲1到3沒.有耐心。沒_有必1要4時.我也總是急匆匆的。根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間

5、緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下分。不適當(dāng)?shù)谋ж?fù)和敵意的表現(xiàn)是過分強(qiáng)調(diào)競爭和喪失樂趣，微小的挑釁和挫敗也會引起敵意。問題349衡量這一傾向。每得一個或記下分。多重行為是指在不恰當(dāng)?shù)臅r間里同時執(zhí)行兩個或更多的任務(wù)。這往往會導(dǎo)致時間上的浪費(fèi)，因?yàn)閷?shí)際上是無法完成的。問題、衡量這一傾向。每得一個或記下分。目標(biāo)指向缺乏良好規(guī)劃是指個人在沒有想好如何達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時就匆匆投入工作。這會導(dǎo)致工作無法完成或大量出錯從而導(dǎo)致時間、精力和金錢的浪費(fèi)。問題、衡量這一傾向。每得一個或記下分?？偟梅纸y(tǒng)計(jì)如果得分超過分，你可能具備型人格的某些成分。根據(jù)下面的規(guī)則記分：*時間緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向,也稱趕時間病。問題衡量這一傾向。每得一個或記下培養(yǎng)管理技能練習(xí)練習(xí)概要：時間管理技能有助于分辨優(yōu)先工作事項(xiàng)、提高工作效率和合理授權(quán)。相反，時間管理技能不佳則會導(dǎo)致壓力。本練習(xí)幫助你利用時間管理技能減輕壓力。練習(xí)背景：列出導(dǎo)致壓力的幾個主要事項(xiàng)。壓力源可以是學(xué)校（功課重、考試多等）、工作（掙錢的壓力、工作時間壓力）和個人環(huán)境（朋友、愛情和家庭）。指出至少10個壓力源，盡可能將壓力源具體化。練習(xí):1.評估時間管理技能不佳如何影響壓力源對你的作用。例如,考試的壓力是因?yàn)槟銢]有及時復(fù)習(xí)嗎？2.針對每個壓力源與時間的關(guān)系,設(shè)計(jì)