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1、健身短棍直角轉(zhuǎn)彎男生B組男生A組女生B組女生A組徒手準備操一、前后弓步轉(zhuǎn)換二、左右弓步轉(zhuǎn)換三、正身拳正身拳 健體魄懂謙讓 能抗挫正身拳知禮儀 勇開拓行友善 輕起落懷壯志 展前途知感恩 明孝悌重德學 愛才藝惟正直 人格立惟誠正 壯豪氣勤檢過 最可貴奔前程 護正義民族魂 高舉起悅相守 新世紀專門性準備練習一、換把練習二、掄劈棍三、戳把練習四、平掄斜劈。健身短棍1-4動第一動：起勢第二動：平掄斜劈第三動：掛棍前劈第四動：閃身架棍第五動：三把連擊動作一：戳踢挑把動作二：釘腳蓋把動作三：上步戳把動作一：戳踢挑把動作二：釘腳蓋把動作三：上步戳把第五動：三把連擊戳踢挑把、釘腳蓋把、上步戳把第六動：斜撩斜劈動
2、作一：轉(zhuǎn)身下掛動作二：上步斜撩動作三：撤步下劈動作一：轉(zhuǎn)身下掛動作二：上步斜撩動作三：撤步下劈第六動：斜撩斜劈轉(zhuǎn)身下掛、上步斜撩、撤步下劈慢速演示健身短棍1-6動第一動：起勢第二動：平掄斜劈第三動：掛棍前劈第四動：閃身架棍第五動：三把連擊第六動：斜撩斜劈我的舞臺完整示范組合練習其他三人做素質(zhì)練習跑到后做5-6動動作一遍做完后背棍回跑跑回后與下一人擊掌，下一人出發(fā)組合練習其他三人做素質(zhì)練習跑到后做5-6動動作一遍做完后背棍回跑跑回后與下一人擊掌，下一人出發(fā)身體放松！小結(jié)本課！少年中國說少年智 則國智少年富 則國富少年強 則國強少年獨立 則國獨立少年自由 則國自由少年進步 則國進步少年勝于歐洲 則國勝于歐洲少年雄于地球 則國雄
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