妊娠期糖尿病運動指導課件

1、妊娠期糖尿病的運動指導妊娠期糖尿病運動指導1妊娠期糖尿病的運動指導妊娠期糖尿病運動指導1妊娠期糖尿病運動指導2妊娠期糖尿病運動指導2妊娠期糖尿病運動指導3妊娠期糖尿病運動指導3妊娠期糖尿病運動指導4妊娠期糖尿病運動指導4 妊娠期糖尿病的運動指導1. 妊娠期運動的基本知識2. 孕期適宜的運動及運動方式3. 孕期的運動量評估4. 運動療法的注意事項妊娠期糖尿病運動指導5 妊娠期糖尿病的運動指導1. 妊娠期運動的基本知識妊娠期糖尿孕期運動的作用 促進葡萄糖的利用 改善胰島素敏感性妊娠期糖尿病運動指導6孕期運動的作用妊娠期糖尿病運動指導6 運動可以促進新陳代謝； 運動增加腰腹、盆底肌能力； 運動增加心

2、肺功能和產(chǎn)力； 運動還可以放松心情、增加信心 產(chǎn)后保持正常體型，利于產(chǎn)后恢復孕期運動的好處妊娠期糖尿病運動指導7 運動可以促進新陳代謝；孕期運動的好處妊娠期糖尿病運動孕期運動的雙重性血糖升高交感神經(jīng)興奮升糖激素釋放增加降低血糖消耗能量增加胰島素敏感性妊娠期糖尿病運動指導8孕期運動的雙重性血糖升高交感神經(jīng)升糖激素降低血糖消耗增加胰島 運動類型 應該進行一定量的可輕松完成的有氧耐力運動，不宜做無氧劇烈運動。 有氧耐力運動：耐力鍛練、時間較長、中低強度 無氧運動：阻力運動、短時間內(nèi)的負重鍛煉妊娠期糖尿病運動指導9 運動類型 應該進行一定量的可輕松完成的運動的強度 運動量：低強度運動 中強度運動 高強

3、度運動 購物 快走 跳繩 散步 慢跑 爬山 做孕婦操 騎車 游泳 清潔 爬樓梯 球類 氣功 健身操 跳舞 妊娠期糖尿病運動指導10運動的強度 運動量：妊娠期糖尿病運動指導10妊娠期糖尿病運動指導11妊娠期糖尿病運動指導11妊娠期糖尿病運動指導12妊娠期糖尿病運動指導12妊娠期糖尿病運動指導13妊娠期糖尿病運動指導13妊娠期糖尿病運動指導14妊娠期糖尿病運動指導14運動的安全性 確保不損傷胎兒 預防孕婦低血糖 I 型糖尿病孕婦不適宜運動。低血糖癥狀：饑餓、出冷汗、手震、心慌、頭暈等妊娠期糖尿病運動指導15運動的安全性 確保不損傷胎兒低血糖癥狀：妊娠期糖尿病運動散步療法 散步方法:1.普通散步法:

4、60-90步/分鐘; 2.快速散步法:90-120步/分鐘; 3.擺臂散步法:60-90步/分鐘; 4.摩腹散步法:形體訓練;5.扭體散步法:30-40分鐘/次妊娠期糖尿病運動指導16散步療法 散步方法:妊娠期糖尿病運動指導16運動時間及要求原則: 一. 三. 五. 七 ”1.餐后1小時運動最佳（從第一口飯算起）2. 每次堅持3060分鐘3. 每周不少于4-5天4. 最大安全運動心率=170年齡(健康人的最大心率=220年齡)妊娠期糖尿病運動指導17運動時間及要求原則: 一. 三. 五. 七 ”妊娠期糖運動效果的評估運動量適宜:運動后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍有乏力,休息后即消失恢復,血糖下

5、降運動量過大:大汗,胸痛,胸悶,全身乏力,休息后很難恢復,血糖升高運動量不足:無汗及發(fā)熱感,脈搏及血糖無變化妊娠期糖尿病運動指導18運動效果的評估運動量適宜:運動后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍應鼓勵無禁忌癥的孕婦進行適當?shù)倪\動孕期運動的目標是保持合理的體重增長而不是要減肥或參加競技在運動的選擇上盡可能避免選擇容易失去平衡和損傷胎兒的運動孕婦應被告知運動不會增加不良妊娠結(jié)果加拿大有關妊娠運動的循證護理妊娠期糖尿病運動指導19應鼓勵無禁忌癥的孕婦進行適當?shù)倪\動加拿大有關妊娠運動的循證護孕期適宜運動適宜開展的運動不適宜開展的運動散步跳躍孕婦體操球類瑜伽長途旅行騎車長時間站立雙手舉重滑雪爬樓梯登高游泳

6、潛水妊娠期糖尿病運動指導20孕期適宜運動適宜開展的運動不適宜開展的運動散步跳躍孕婦體操球不同運動的能量消耗 運動項目能量消耗（千卡）（活動30分鐘）靜坐、看電視、看書、寫字、玩牌30-40編織、清潔餐具、清潔房間40-70散步、漫步跳舞100步行上班120爬山、慢跑200妊娠期糖尿病運動指導21不同運動的能量消耗 運動項目能量消妊娠期糖尿病運動指導22妊娠期糖尿病運動指導22妊娠期糖尿病運動指導23妊娠期糖尿病運動指導23妊娠期糖尿病運動指導24妊娠期糖尿病運動指導24妊娠期糖尿病運動指導25妊娠期糖尿病運動指導25妊娠期糖尿病運動指導26妊娠期糖尿病運動指導26絕對禁忌癥： 胎膜早破、先兆早

7、產(chǎn)或流產(chǎn)、宮頸機能不全、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、多胎妊娠、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病、嚴重心血管和呼吸系統(tǒng)疾病等。相對禁忌癥： 前次妊娠有自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史、心律不齊、慢性支氣管炎、貧血、極度營養(yǎng)不良、極度病理性肥胖、極度靜止的生活方式。孕期運動的禁忌癥妊娠期糖尿病運動指導27絕對禁忌癥：孕期運動的禁忌癥妊娠期糖尿病運動指導27最簡單的方法：運動無自覺不適，有微微的出汗靶心率：運動中的心率 1.定運動強度的指標 2.獲得較好運動效果。 3.并能確保運動安全的心率根據(jù)年齡計算：靶心率170-年齡（歲） 年齡 靶心率 2030歲 150140次/分 3040歲 140130次/分 40歲以上 130次/分孕期的運動量評估妊娠期糖尿病運動指導28最簡單的方法：運動無自覺不適，有微微的出汗孕期的運動量評估妊妊娠期糖尿病運動指導29妊娠期糖尿病運動指導29妊娠期糖尿病運動指導