學(xué)校2022年寒假心理健康指南溫馨提示范本

學(xué)校2022年寒假心理健康指南溫馨提示范本（詳細(xì)版）親愛的同學(xué)們，2022年的寒假已經(jīng)開始一段時(shí)間啦！請(qǐng)問在寒假中，你的一天是怎么度過(guò)的呢？你是否會(huì)遇到以下困惑：對(duì)假期沒有規(guī)劃，無(wú)限拖延怎么辦？和父母矛盾漸多怎么辦？做作業(yè)時(shí)電子產(chǎn)品誘惑太大，很難控制自己怎么辦？疫情反復(fù)，心情郁悶怎么辦？心理老師為親愛的同學(xué)和家長(zhǎng)們準(zhǔn)備了一份寒假心理健康指南，讓我們悅納自己，一起守護(hù)身心健康，過(guò)一個(gè)愉快、祥和、充實(shí)的假期吧！學(xué)生篇☆建議一☆合理規(guī)劃假期，提前做好計(jì)。寒假是一個(gè)“充電”的過(guò)程，能幫助我們放松身心，充分休息，開學(xué)后以良好的精神面貌面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。我們可以制訂一份假期計(jì)劃，安排好每天的學(xué)習(xí)和生活。在這份計(jì)劃里，要安排好這些內(nèi)容：充足的睡眠時(shí)間：每天要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，早睡早起，保持正常的作息規(guī)律。適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間：每天至少1小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)，配合室內(nèi)活動(dòng)。☆建議創(chuàng)造親子時(shí)光，記錄美好時(shí)刻。假期里讓我們有了更多和家人在一起的時(shí)間，可以多安排一些親子活動(dòng)。我們可以適當(dāng)參與家務(wù)勞動(dòng)，和爸爸媽媽一起收拾房間、烹飪食物等。這些活動(dòng)，不僅可以加強(qiáng)親子之間的互動(dòng)交流，還能夠鍛煉我們的動(dòng)手能力。也可以與家人一起做做游戲、進(jìn)行親子閱讀，或者戶外活動(dòng)、外出游玩等，一家人共度美好時(shí)光。管理電子產(chǎn)品，培養(yǎng)自主能力。電腦、手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)已成為我們居家學(xué)習(xí)的必備用品，管理好這些電子產(chǎn)品時(shí)我們每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的必備能力。我們可以與爸爸媽媽商定一個(gè)雙方都能夠接受和認(rèn)可的方案，然后通過(guò)自主管理，或是邀請(qǐng)父母監(jiān)督我們規(guī)范使用電子產(chǎn)品。我們也可以放下手機(jī)，做其他喜歡的事情，比如閱讀、繪畫、音樂、體育運(yùn)動(dòng)、接觸大自然等。有了更豐富精彩的活動(dòng)，相信我們對(duì)于電子產(chǎn)品的興趣也會(huì)有所降低?！罱ㄗh四^照顧好自己。盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的清單，并執(zhí)行它。平日你一定知道做什么事情會(huì)令自己開心。列出來(lái)，執(zhí)行它。例如，寫出你的想法或感受，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲，運(yùn)動(dòng)，深呼吸，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。正確處理負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒要淹沒你時(shí)，這些是你應(yīng)該做的事：與自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)自我情緒管理尋求專業(yè)幫助家長(zhǎng)篇☆建議一☆陪伴傳遞快樂。實(shí)施心理健康“三個(gè)一”行動(dòng)，即鼓勵(lì)家長(zhǎng)每天與學(xué)生擁抱一分鐘；促進(jìn)學(xué)生每天與同學(xué)、家人有效溝通交流一刻鐘；引導(dǎo)家長(zhǎng)減少控制，讓學(xué)生每周自由放飛1小時(shí)。和孩子一起把全家一日的起居、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時(shí)間表，使寒假生活變得更健康更有序，如：家務(wù)整理、制作美食可由全家共同分工完成，培養(yǎng)孩子的勞動(dòng)意識(shí)和動(dòng)手能力等，舉家行動(dòng)，共度美好的親子時(shí)光。理性看待學(xué)生成績(jī)。期末考試剛剛結(jié)束，或許您一直在為孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)而焦慮，或許您會(huì)因?yàn)楹⒆記]有拿到獎(jiǎng)狀而懊喪，或許您會(huì)因?yàn)楹⒆涌荚囍械男∈д`而惋惜。我們需要用客觀的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生理性看待自己的表現(xiàn)，更應(yīng)該用發(fā)展的眼光去看待孩子。幫助孩子一起分析，根據(jù)自身情況，提出有效的解決方案，改善學(xué)習(xí)習(xí)慣，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，提高學(xué)習(xí)效率?！罱ㄗh三^耐心傾聽孩子。想要從根源上了解孩子，緩解或者幫助他們正確面對(duì)壓力，首先要贏得孩子的信任，讓孩子愿意與家長(zhǎng)面對(duì)面交流、溝通，家長(zhǎng)需要采取非暴力溝通的模式，從而知道孩子的壓力來(lái)源，家長(zhǎng)也需要仔細(xì)、耐心的傾聽孩子的講話，這是親子關(guān)系良好的開端。適時(shí)真誠(chéng)贊美。每個(gè)孩子都有他們獨(dú)特的閃光點(diǎn)，父母再忙也要多多發(fā)現(xiàn)他們的良好表現(xiàn)，比如學(xué)習(xí)、做手工、掃地等，抓住最佳時(shí)機(jī)，贊美孩子。家長(zhǎng)愛孩子都是無(wú)條件的，適時(shí)溫柔的向孩子表達(dá)愛，孩子定然會(huì)更有安全感，更充滿自信?！罱ㄗh五^拒絕過(guò)度保護(hù)。在安全的前提下，放手讓孩子做一些力所能及的事情。讓孩子自己學(xué)會(huì)解決麻煩和問題，不能剝奪孩子的社交圈，如發(fā)現(xiàn)有孩子處理不當(dāng)?shù)男袨?，及早的發(fā)現(xiàn)且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，增強(qiáng)孩子的責(zé)任意識(shí)和獨(dú)立能力。☆建議六^積極關(guān)注，及時(shí)干預(yù)。及時(shí)聯(lián)系如果發(fā)現(xiàn)孩子有異常的行為和情緒，例如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，無(wú)法控制；情緒大起大落，沒有規(guī)律；突然間沒有原因地哭泣、發(fā)脾氣；言語(yǔ)中有厭世的信號(hào)；性格大變，內(nèi)向突然變得滔滔不絕，外向突然一言不發(fā)，請(qǐng)及時(shí)與學(xué)校或社區(qū)工作站取得聯(lián)系，獲得專業(yè)幫助。積極配合如果孩子屬于學(xué)校重點(diǎn)關(guān)注人群，家長(zhǎng)應(yīng)該積極配合學(xué)校的隨訪、輔導(dǎo)和教育，家校合力共助孩子成長(zhǎng)。高度重視如果孩子已經(jīng)確診為心理疾病，家長(zhǎng)要高度重視，