大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境

大學(xué)生如何適應(yīng)環(huán)境從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，每一個(gè)大學(xué)生都面臨一個(gè)全新的世界。自然環(huán)境、生活環(huán)境、人際交往、學(xué)習(xí)方式等都發(fā)生重大變化。作為大學(xué)生需盡快通過自我調(diào)適，使自己的思維方式和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，從而使個(gè)體與環(huán)境達(dá)到新的平衡。只有在短期內(nèi)盡快適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整自己的心態(tài)、轉(zhuǎn)變個(gè)人的角色，才能給今后的大學(xué)生活奠定良好的基礎(chǔ)，使自己順利度過大學(xué)時(shí)代。第一部分案例與分析適應(yīng)是指人隨著環(huán)境的變化，為滿足某種需要而改變其活動(dòng)的一種現(xiàn)象。人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)一般有3種方式：一是改變自己的行為；二是改變自身的需求；三是改變環(huán)境。如果一個(gè)人在這3個(gè)方面都不能改變，個(gè)體心理同客觀環(huán)境不能協(xié)調(diào)一致時(shí)，就會(huì)發(fā)生不適應(yīng)或是適應(yīng)不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致心理適應(yīng)方面的問題。在心理適應(yīng)問題上大學(xué)生除了具有一般年輕人的共性外還有其特殊性。大學(xué)生離開家鄉(xiāng)、離開父母，步入一個(gè)全新的生活環(huán)境，學(xué)習(xí)和生活方式明顯改變，日常接觸的社會(huì)群體也發(fā)生了變化，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、情感壓力以及就業(yè)壓力等都一定程度影響了大學(xué)生的心理健康造成心理上的不平衡和不適應(yīng)，常常陷入迷茫、焦慮、緊張的心理狀態(tài)。小案例1校園里的獨(dú)行者“為什么我在大學(xué)里的生活和以前高中一樣??！整天的生活就是三點(diǎn)一線，教室、宿舍、食堂。我覺得周圍的人和事仿佛和我無關(guān)似的，我感到我與周圍的人都有距離，沒有人能與我交談?？吹街車鸁狒[的學(xué)生活動(dòng)，看到別人三五成群談笑風(fēng)生，我很羨慕，我覺得自己仿佛是孤兒，有我不嫌多，沒我不嫌少，我的存在對(duì)于其他人沒有任何意義。每當(dāng)上完晚自習(xí)回寢室的時(shí)候，一個(gè)人走在昏黃的路燈下，這種孤獨(dú)感就特別強(qiáng)烈，一個(gè)人面對(duì)黑暗，我是多么痛苦啊”這是大一新生袁民向心理咨詢師陳述的一段話。袁民強(qiáng)烈的孤獨(dú)感是從剛進(jìn)入這個(gè)異鄉(xiāng)的高職院校開始的。當(dāng)他辦理完一切入學(xué)手續(xù)后，父母離開的那一刻，他突然感到心里空落落的，仿佛就這樣孤零零地一個(gè)人留下了，留在一個(gè)陌生的城市、陌生的校園、陌生的宿舍?！拔业谝淮误w會(huì)到了什么叫孤獨(dú)”，袁民說，“寢室的同學(xué)都在給以前的朋友寫信或打電話，我卻沒有什么朋友。我特別想家，希望能回到以前熟悉的環(huán)境中去，但要是真回去了除了父母，我還是孤獨(dú)的一個(gè)人。其實(shí)以前我覺得這樣一個(gè)人的生活也沒有什么不好，但是現(xiàn)在這種孤獨(dú)的感覺越來越強(qiáng)烈了，我甚至害怕一個(gè)人去食堂吃飯，害怕天黑?！痹穹路鹗敲Ｃ４蠛Ｖ械囊蝗~孤舟，在偌大的校園里離群索居，沒有知己、沒有伙伴，只有孤獨(dú)。他的這種強(qiáng)烈的孤獨(dú)感是從上大學(xué)離開父母的那一刻開始的，而且越來越強(qiáng)烈，最后發(fā)展成了人際交往障礙，比較嚴(yán)重地影響到了他正常的學(xué)習(xí)生活和社會(huì)功能?！?少案例分析對(duì)于剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生來說，其學(xué)習(xí)生活環(huán)境，以及個(gè)人和社會(huì)對(duì)他們的期望都發(fā)生了很大的變化，而他們又缺乏必要的心理準(zhǔn)備，這就使不少大學(xué)新生產(chǎn)生了適應(yīng)障礙。大學(xué)新生適應(yīng)障礙的典型表現(xiàn)主要有情緒低落、抑郁、孤獨(dú)和充滿失落感，自尊和自卑的矛盾沖突等。袁民的表現(xiàn)屬于人際適應(yīng)障礙。要克服這種障礙，首先不必過于關(guān)注自己，因?yàn)樵绞顷P(guān)注自己的內(nèi)心世界，就越是看不到周圍人事的吸引，所以需要放開身心，將注意力從內(nèi)部引向外部，這是自我調(diào)適的第一步。其次，可以嘗試確立一個(gè)實(shí)際有效的目標(biāo)如發(fā)展多項(xiàng)興趣愛好，比如看小說、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看電影，等等；如果能把注意力放在學(xué)業(yè)上就更好了，比如英語考級(jí)、計(jì)算機(jī)考級(jí)等。隨著對(duì)外部環(huán)境的注意，能在一定程度上緩解焦慮情緒和不良感覺，此時(shí)可以進(jìn)行一些行為上的矯正。比如逐漸嘗試與同寢室的同學(xué)友好地寒暄或說笑對(duì)于態(tài)度友好的同學(xué)予以善意的回報(bào)。這是正向強(qiáng)化行為。以后，逐漸將這種以打招呼、寒暄問候、說笑為主的交往方式擴(kuò)大到更廣泛的人群中，如其他寢室的同學(xué)、宿舍管理員、老師等。還有一個(gè)必要的作業(yè)，即每天將自己的進(jìn)步都一一記錄下來，包括與誰說了什么，他（她）給予的回應(yīng)是什么，等等。通過這些行為方式，相信能讓袁民朝他人邁開關(guān)鍵的一步，當(dāng)他的身心放開以后，人際交往的全新學(xué)習(xí)過程就開始了。O案例2不大美好的校園生活女大學(xué)生劉菁從小城市考入了大城市的一所大學(xué)，從充滿母愛的溫暖小家庭到了校園中的大家庭，為此，來自于獨(dú)生子女家庭的她完全不能適應(yīng)。每晚熄燈前，她都會(huì)開始每天必做的“功課”一打長(zhǎng)途電話向父母報(bào)告自己一天的生活。開學(xué)后一個(gè)多月，她僅手機(jī)費(fèi)就花了近500元。在電話里她經(jīng)常對(duì)爸爸媽媽訴苦：學(xué)校里洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽。時(shí)常會(huì)感到緊張不安，心慌氣短，無所適從……電話里的哭聲讓母親揪心，于是母親只好就近租房陪女兒讀書。蹩少案例分析面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)生應(yīng)建立起一個(gè)適合自己的有規(guī)律的生活體系，如為自己制定合適的作息時(shí)間表，按照時(shí)間表進(jìn)行有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活。研究表明，有規(guī)律、有節(jié)奏的生活對(duì)保養(yǎng)身心、消除不適應(yīng)是大有益處的。劉菁同學(xué)在家里過分嬌慣，缺乏生活自理能力。不可否認(rèn)，現(xiàn)在的大學(xué)新生中獨(dú)生子女的比例越來越高，他們?nèi)雽W(xué)前大都生活在父母身邊，生活上養(yǎng)成了很強(qiáng)的依賴性，進(jìn)入大學(xué)以后需要自主安排個(gè)人事務(wù)，一些自理能力較差的新生對(duì)此往往感到無法適應(yīng)對(duì)于中學(xué)時(shí)期從未住過集體宿舍的學(xué)生來說，他們?cè)缫蚜?xí)慣擁有自己相對(duì)獨(dú)立的小天地和學(xué)習(xí)空間，而進(jìn)入大學(xué)后要住集體宿舍，個(gè)人的生活習(xí)慣要與學(xué)校的管理規(guī)定、他人的生活習(xí)慣相適應(yīng)，不少人在適應(yīng)住校生活方面存在困難。新生因不適應(yīng)生活環(huán)境所產(chǎn)生的焦慮與挫折感若得不到及時(shí)消除很容易引發(fā)不良的連鎖反應(yīng)。因此，大一新生宜做好以下幾點(diǎn)。首先，放棄時(shí)時(shí)處處靠父母的念頭，在新的環(huán)境中培養(yǎng)自己處理事務(wù)的能力。遇到困難時(shí)，

不要總是抱怨，而要考慮怎樣才能合理應(yīng)對(duì)，在此過程中，逐漸成熟起來。其次，大一新生要合理安排自習(xí)以適應(yīng)大學(xué)里的自主性學(xué)習(xí)。開學(xué)初期，可將自習(xí)時(shí)間列成表格，逐漸改變以往的被動(dòng)學(xué)習(xí)習(xí)慣。在學(xué)習(xí)上尤其注意不要把自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)過早地放在大學(xué)一年級(jí)完成。再次，不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸克服這種毛病，總愛批評(píng)別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。最后，為人坦誠，不要不懂裝懂。對(duì)不懂的東西坦白承認(rèn)，這不僅不損害你的形象，還會(huì)給人以誠實(shí)可信的印象；多數(shù)人都喜歡有個(gè)聽眾，因此，當(dāng)別人講話時(shí)，不要急于插話，你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，別人就一定會(huì)喜歡你；對(duì)他人的魅力和取得的成就要勇于認(rèn)可，并表示欽佩和贊賞；在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友，這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。一、大學(xué)生活的變化第二部分課題學(xué)習(xí)引導(dǎo)一、大學(xué)生活的變化對(duì)于大學(xué)新生來說，面對(duì)的是一個(gè)非常新奇而又完全陌生的環(huán)境，從相對(duì)單純、熟悉的環(huán)境進(jìn)入到復(fù)雜、要求高的環(huán)境里，個(gè)體必須在各方面做出相應(yīng)的改變。如果個(gè)體自身與環(huán)境變化相脫節(jié)，就容易產(chǎn)生適應(yīng)上的問題。事實(shí)上，幾乎所有的心理學(xué)家都承認(rèn)，從青少年向成人的轉(zhuǎn)變是一個(gè)相當(dāng)艱巨、充滿危機(jī)的時(shí)期。大學(xué)里的新生，由于長(zhǎng)期受到高考指揮棒的影響，心理與行為的獨(dú)立性都不強(qiáng)，中學(xué)階段對(duì)家長(zhǎng)、老師有較大的依賴，對(duì)社會(huì)了解有限，思想較為理想化。一旦跨入大學(xué)，環(huán)境發(fā)生較大變化，有些學(xué)生就容易因?qū)ψ晕业恼J(rèn)知搖擺不定而難以定位，從而在心理上產(chǎn)生一系列的矛盾與沖突，造成心理發(fā)展不平衡，帶來不適感、焦慮感、壓抑感等消極心理體驗(yàn)。如果這些消極心理體驗(yàn)得不到及時(shí)消除，就會(huì)演變?yōu)樾睦砑膊?，進(jìn)而會(huì)影響一個(gè)人的健康發(fā)展。大學(xué)是人生中很重要的一個(gè)過渡階段。一個(gè)成功的大學(xué)生，應(yīng)該在大學(xué)期間完成從“非獨(dú)立人”到“獨(dú)立人”的轉(zhuǎn)變。在大學(xué)里要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理各種生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等問題。.生活環(huán)境的變化一般來說大學(xué)新生會(huì)有以下心理不適應(yīng)。(1)懷舊心理。進(jìn)入高校后，生活、學(xué)習(xí)環(huán)境變化巨大。由于生活方式、習(xí)慣、環(huán)境的急劇變化，加上遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)、親友和同伴，這對(duì)缺乏生活自理能力和人際交往技能的學(xué)生來說，無疑是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。尤其是一些以自我為中心，依賴家庭的同學(xué)，因想家哭鼻子，鬧情緒，人際關(guān)系緊張的事情時(shí)有發(fā)生，懷舊心理便油然而生。應(yīng)該說，任何事情都是有利有弊、有得有失的。當(dāng)你遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來到外地上大學(xué)，你獲得了更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但同時(shí)你也將有所喪失，離開你所熟悉的環(huán)境，離開那些充滿感情的老師和同學(xué)。從事事由大人做主到常常要自己拿主意，從由老師制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃到自己獨(dú)立去適應(yīng)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式，從中學(xué)時(shí)代的親密好友到初入大學(xué)的孤獨(dú)失落，大學(xué)新生面臨眾多的“心理喪失。這種心理喪失所帶來的挫折感往往困擾著大學(xué)新生。那么，怎樣才能走出心理困境，順利融入大學(xué)生活呢？大學(xué)新生要認(rèn)識(shí)到，人的一輩子，其實(shí)就是一個(gè)不斷“喪失”的過程：胎兒?jiǎn)适Я笋唏?，才能學(xué)會(huì)站立和走路；青少年喪失了父母的呵護(hù)，才能成為獨(dú)立生活的人……如果我們一輩子都懼怕喪失，都不愿意付出任何代價(jià)，那么我們也終將喪失發(fā)展的機(jī)會(huì)。從這個(gè)角度來看，你今天由于喪失所帶來的暫時(shí)的痛苦和不適應(yīng)，換來的正是明天的騰飛。如果明白了這一點(diǎn)，那么與其消極被動(dòng)地面對(duì)新的環(huán)境，不如積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境。如果你想贏得別人的喜愛，贏得朋友，就必須開放自己、關(guān)心別人。如果你永遠(yuǎn)沉浸在自己的“孤獨(dú)之中"，永遠(yuǎn)把感情寄托在過去的環(huán)境上，那你就無法擺脫心理喪失感，這樣的人，有誰會(huì)喜歡呢？其實(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)里的新同學(xué)一樣可愛。當(dāng)你有了新朋友時(shí)，就會(huì)有人分享你的快樂和煩惱，你也就有了更多的進(jìn)步動(dòng)力。不管你愿不愿意，人都是要長(zhǎng)大的。長(zhǎng)大意味著什么？意味著你將要面對(duì)更多的變化，意味著你要不斷地去適應(yīng)新的、更加復(fù)雜的環(huán)境。（2）焦慮與挫折感。焦慮是一種復(fù)雜的、綜合的負(fù)性情緒，是在社會(huì)生活中，人們對(duì)于可能造成心理沖突或挫折的某種事物和情景進(jìn)行反應(yīng)時(shí)所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒體驗(yàn)，個(gè)體主觀上預(yù)料到將會(huì)有某種不良的后果產(chǎn)生，但因無法明確不良后果的性質(zhì)與內(nèi)容，從而無法采用有效的手段加以控制，便產(chǎn)生焦慮?！皬男W(xué)一年級(jí)到高三畢業(yè)，為了考入理想大學(xué)奮斗了十二年，真的太辛苦了。，，高考終于結(jié)束了，但小雨卻高興不起來。自己很努力，父母的期望起碼是上個(gè)二本。但小雨的最終成績(jī)只達(dá)到高職線，她被某高職院校錄取。小雨接到通知書時(shí)，心情十分復(fù)雜。去吧，心有不甘；不去吧，實(shí)在又不愿去復(fù)讀。那段時(shí)間特別怕見同學(xué)和熟人，怕被人問起高考的事情。她整天無精打采，垂頭喪氣。要開學(xué)了，她最終決定去學(xué)校報(bào)到。圍著校園轉(zhuǎn)了一圈，她只感覺透心涼。校園不大也不漂亮，宿舍條件一般，滿校園沒一個(gè)認(rèn)識(shí)的，感覺這里的老師同學(xué)一點(diǎn)也不熱情。本來心想即使上個(gè)高職，但學(xué)校條件好，也算是個(gè)安慰……入學(xué)一個(gè)月了，小雨還沒找到“感覺‘。她上課注意力不集中，對(duì)所學(xué)課程不感興趣，沒有方向沒有目標(biāo)。同學(xué)們經(jīng)歷了高考中的千辛萬苦，但因?yàn)楦呖紩r(shí)的緊張、填報(bào)志愿的疏忽、初高中階段的努力不足或一些現(xiàn)實(shí)因素的影響，同學(xué)們來到了高職院校，他們會(huì)產(chǎn)生失落心理，這種心理的產(chǎn)生與兩種因素有關(guān)。一是沒有考取到理想的學(xué)校或?qū)I(yè)，只是抱著權(quán)宜之計(jì)入學(xué)，入學(xué)后心里別扭和沮喪，退學(xué)或轉(zhuǎn)系的意念強(qiáng)烈。由于對(duì)錄取學(xué)校、所學(xué)專業(yè)不接納、不認(rèn)同，心理上的抵觸情緒和失落感比較嚴(yán)重；二是有的新生入學(xué)前將大學(xué)生活過分理想化，把大學(xué)生活想象得浪漫、神秘和多姿多彩，入學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)并非如此。過高的期望與大學(xué)的現(xiàn)實(shí)生活反差較大，導(dǎo)致部分新生入學(xué)后出現(xiàn)情緒波動(dòng)和失落。.學(xué)習(xí)環(huán)境的變化由于各種原因，學(xué)校和專業(yè)與學(xué)生本人志向不相符合的情況在新生中比較多見。有數(shù)據(jù)表明，約39%的大學(xué)新生表示對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí)生活環(huán)境有不同程度的不滿，27%的同學(xué)對(duì)所選擇的專業(yè)失去興趣。進(jìn)校之后，有的學(xué)生發(fā)現(xiàn)大學(xué)的環(huán)境和條件與自己想象的有很大差距。他們可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)期沉浸在悲觀、失望、苦悶、后悔、自卑的情緒體驗(yàn)之中，學(xué)習(xí)沒動(dòng)力、生活沒情趣、娛樂沒興趣、交往沒熱情，個(gè)別學(xué)生甚至產(chǎn)生“混日子”的想法。寧寧是一位沒能考上自己理想專業(yè)的女生。她對(duì)目前所學(xué)的專業(yè)不感興趣，一心想上外語專業(yè)，但成績(jī)不理想，專業(yè)就沒得挑。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后她心里覺得特別失落。由于不喜歡目前的專業(yè)，她就一直希望能夠輔修其他的課程，所以就拼命努力快學(xué)，希望能盡快修完這些自己不喜歡的課程，以便騰出時(shí)間學(xué)習(xí)自己想學(xué)的知識(shí)。這樣一來，豐富多彩的大學(xué)生活對(duì)于她來說就等于不存在了。她只能拼命地“啃書本”，而且還是自己最不感興趣的內(nèi)容。由于缺乏興趣，即使特別用功，在學(xué)業(yè)上也沒有什么起色。有時(shí)厭倦情緒一上來她就特別想找個(gè)地方痛快地哭一場(chǎng)。.人際環(huán)境的變化大學(xué)生來自五湖四海，風(fēng)俗習(xí)慣各異，大家的興趣愛好各不相同，在彼此間缺乏了解的情況下，集體生活中往往會(huì)產(chǎn)生矛盾，造成人際關(guān)系緊張。若不能及時(shí)化解矛盾，會(huì)讓學(xué)生感到孤獨(dú)和壓抑。與中學(xué)時(shí)代相比，大學(xué)里的人際關(guān)系比較復(fù)雜，老師沒有從前那樣與學(xué)生聯(lián)系密切，同學(xué)之間既相互合作，又是相互競(jìng)爭(zhēng)，異性同學(xué)之間不再無話不說。一些新生既抱怨別人不對(duì)自己敞開心扉，自己又不主動(dòng)與他人接近，結(jié)果無法與他人溝通。此外，又往往沿用以前老朋友的標(biāo)準(zhǔn)來衡量對(duì)方。一些自傲或性格內(nèi)向的新生，與周圍的同學(xué)更是格格不入，倍感孤獨(dú)。這種孤獨(dú)感與交往需要的矛盾，常常導(dǎo)致新生情感體驗(yàn)的混亂不安和精神上的空虛感。女大學(xué)生丹丹在寢室不打水、不掃地，但別人打水她就用，還亂扔垃圾，同學(xué)們因此都很反感她，不和她講話。漸漸地，丹丹感覺孤立、無助。心理輔導(dǎo)老師給人際關(guān)系不適應(yīng)型的丹丹出的主意是：首先要調(diào)整認(rèn)知，要認(rèn)識(shí)到集體環(huán)境下，只有照顧別人，別人才會(huì)尊重你，從打熱水等小事做起。這樣調(diào)整了一段時(shí)間后，丹丹說，她的人際關(guān)系好多了。在人際關(guān)系中，大學(xué)生要做到嚴(yán)于律己，寬以待人，切忌以自我為中心。在平時(shí)的生活中。要做到3個(gè)主動(dòng)：主動(dòng)與同學(xué)打招呼，主動(dòng)與同學(xué)溝通，主動(dòng)幫助同學(xué)。在幫助別人的時(shí)候，不要過于計(jì)較別人能不能回報(bào)你。二、心理適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)前進(jìn)的過程充滿著矛盾與沖突，現(xiàn)代人若想順利地適應(yīng)變化著的社會(huì)，必須具備健全的心理適應(yīng)能力，才能在社會(huì)變革中始終保持積極、樂觀、向上的生活態(tài)度。那么，以什么作為判定一個(gè)人的心理是否適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)呢？關(guān)于這個(gè)問題，不同的心理學(xué)派由于研究的角度不同，得出的結(jié)論也不完全一致。因此，目前尚沒有一個(gè)客觀、完整、統(tǒng)一的定論，也很難從單一的角度去界定。有學(xué)者主張應(yīng)從社會(huì)適應(yīng)、生活適應(yīng)和經(jīng)驗(yàn)體會(huì)的角度來概括。從社會(huì)適應(yīng)的角度來講，社會(huì)適應(yīng)就是用社會(huì)常規(guī)來衡量人的心理和行為，看其是否符合社會(huì)常規(guī)。在人與社會(huì)互動(dòng)中，如果個(gè)體對(duì)自己所生活的社會(huì)環(huán)境能夠接納和認(rèn)可，并能融為一體，那么他與社會(huì)環(huán)境是相適應(yīng)的；反之，如果個(gè)體對(duì)自己所處的社會(huì)環(huán)境感到壓抑，在心理和行為上不能認(rèn)可社會(huì)所公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則，便視之為心理不適應(yīng)。從生活適應(yīng)的角度來講，生活適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在環(huán)境條件變化的情況下，順應(yīng)客觀環(huán)境，或通過充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性來改造環(huán)境，使之符合或滿足個(gè)體生存與發(fā)展的需要。從經(jīng)驗(yàn)的角度來講，經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是指?jìng)€(gè)體憑借以往積累的、經(jīng)過系統(tǒng)整理的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，來驗(yàn)證和鑒別對(duì)象的心理是否適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。因此，這一標(biāo)準(zhǔn)難免受到已有經(jīng)驗(yàn)、水平和能力的制約，難免失之偏頗。也有學(xué)者運(yùn)用系統(tǒng)的觀點(diǎn)，從整體的角度，從研究心理適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系上，提出以下8條標(biāo)準(zhǔn)：（1）能夠正確認(rèn)識(shí)和理解自我。（2）能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待社會(huì)。（3）能夠確立自己作為一個(gè)社會(huì)成員所必備的人生觀和價(jià)值觀。（4）能夠?qū)ψ约荷眢w的發(fā)育及其變化充分理解，能夠逐漸完善作為男性或女性的性別角色。（5）能夠正確處理人際關(guān)系，特別是能夠正確處理與異性的關(guān)系。（6）具有充分的心理理解能力，去掌握作為社會(huì)成員必備的知識(shí)技能。（7）具有較充分的心理鑒別能力，去做職業(yè)選擇和就業(yè)的準(zhǔn)備。（8）具有一定的心理能力準(zhǔn)備結(jié)婚和過家庭生活。以上8條標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)調(diào)了心理適應(yīng)過程是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。心理與環(huán)境是否適應(yīng)，其標(biāo)準(zhǔn)界限只是相對(duì)的。但就判斷心理是否適應(yīng)而言，一般可遵循以下三項(xiàng)原則：一是心理與環(huán)境的同一性；二是心理與行為的整合性；三是人格的穩(wěn)定性。三、大學(xué)新生要做到的角色轉(zhuǎn)變.角色理論的基本含義角色理論屬于社會(huì)心理學(xué)研究的范疇，其中心概念是“角色?！敖巧币辉~出自戲劇術(shù)語，原意是指演員按照劇本所扮演的劇中某一特色人物。當(dāng)人們把社會(huì)生活比喻為舞臺(tái)時(shí)，那么站在社會(huì)舞臺(tái)上生活的人就成了自然的角色。角色表示的是社會(huì)對(duì)個(gè)人職能的劃分，這種劃分既標(biāo)明了個(gè)人在社會(huì)關(guān)系中的位置和身份，也標(biāo)明了與這種身份相關(guān)聯(lián)的權(quán)利、義務(wù)和行為模式。例如，兒童這一角色，可以任性、頑皮、撒嬌，但應(yīng)聽話和努力學(xué)習(xí)；教師應(yīng)“學(xué)高為師，身正為范”，既教書又育人；醫(yī)生要珍惜生命，“救死扶傷”；干部要以民為本，“清正廉明”，等等。角色是在一定文化背景下通過模仿、訓(xùn)練和認(rèn)同學(xué)會(huì)的。角色理論認(rèn)為，人們一般只要相信其扮演的角色，并按其規(guī)范行為處事，角色和自我便是統(tǒng)一的。反之，則不僅難以真實(shí)地扮演角色，而且會(huì)導(dǎo)致自我角色的分裂。社會(huì)關(guān)系的復(fù)雜性決定了社會(huì)角色的多樣性?，F(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人可以同時(shí)扮演多種角色，但如何保持各個(gè)角色間的和諧一致呢？這就需要我們及時(shí)按照不同要求轉(zhuǎn)換角色行為，否則就會(huì)產(chǎn)生角色障礙。如果一個(gè)人身兼多個(gè)角色，不同角色對(duì)他提出不同的期待，當(dāng)他感到角色轉(zhuǎn)換困難，無法滿足各方面的需要時(shí)，內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生矛盾。例如，一個(gè)教師，要花很多時(shí)間備課，教書育人，搞科研，同時(shí)他作為一個(gè)兒子，要照顧年邁的母親，作為一個(gè)父親，要教育自己的兒女。由此可以看出，他身兼的教師、兒子、父親等角色，不同角色間難免會(huì)發(fā)生矛盾，這就要求他經(jīng)常在不同的情景下轉(zhuǎn)換角色，否則，就會(huì)顧此失彼，造成家庭、事業(yè)與人際的沖突。.完成角色轉(zhuǎn)變自然人，只需要遵從自然的法則，個(gè)人可以從自然中自由地獲取需要的資源來滿足自身的需要，同時(shí)也要接受一個(gè)人獨(dú)立面對(duì)一切的災(zāi)難和困苦，甚至恐懼和死亡；社會(huì)人，人類社會(huì)發(fā)展的高級(jí)階段，當(dāng)自然人面對(duì)天災(zāi)人禍和外界侵?jǐn)_，他們自發(fā)地組織成為群體，從而保證了生存的時(shí)間和空間。但也相應(yīng)地以讓度自己的自由和部分權(quán)利作為代價(jià)；理想人，人與人之間和睦相處，互相幫助，共同創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富，沒有貧窮與貴賤之分，也沒有人種之間的互相殘殺。人總是在自然人、社會(huì)人和理想人三重人格的支配下生存。作為大學(xué)生，首先要完成從中學(xué)生到大學(xué)生的轉(zhuǎn)變，盡快了解大學(xué)生的行為規(guī)范，熟悉和遵守大學(xué)生守則，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，做一名健康文明的大學(xué)生；其次要完成從自然人向社會(huì)人的轉(zhuǎn)變。大學(xué)生接受高等教育，最終目的是將自己推向社會(huì)，所以在校學(xué)習(xí)期間，要運(yùn)用所掌握的理論知識(shí)去思考和分析身邊的現(xiàn)象和社會(huì)問題，不斷地豐富自己的閱歷，提高自己的能力，加速自己的社會(huì)化過程；再次要完成從社會(huì)人向理想人的轉(zhuǎn)變，在這個(gè)過程中要做到以下兩點(diǎn)。（1）必須有自制力與獨(dú)立意識(shí)。進(jìn)入大學(xué)就意味著你已經(jīng)是個(gè)獨(dú)立的人了，在這里沒有了父母老師的管教，也沒有了高考的重壓，但這不意味著你可以高枕無憂，放縱自己！你要自己去安排時(shí)間做好計(jì)劃，尋找發(fā)展方向。不要等待別人告訴你應(yīng)該如何去做，這樣不可能等來答案！在這里你要像蒼鷹追逐太陽那樣執(zhí)著地為目標(biāo)拼搏。大學(xué)校園有圖書館，有信息網(wǎng)，有老師的關(guān)愛，有師哥師姐的熱心指導(dǎo)，只要你具備了一定的自制力和獨(dú)立意識(shí)，你就完全可以利用這一切來解決你所面臨的問題。當(dāng)你真正明白該如何靠自己去解決問題時(shí)，你就真正地理解了大學(xué)的含義，就不會(huì)在大學(xué)里迷失方向，浪費(fèi)時(shí)間，荒廢學(xué)業(yè)。（2）你要學(xué)會(huì)承受。在高中時(shí)也許你承受過成績(jī)不理想的痛苦，但在大學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許許多多的問題讓你傷心，讓你感到無助，甚至?xí)屇阌X得世道不太公平。比如說情感受挫，在班級(jí)或系里的工作中沒有得到同學(xué)的理解，與同學(xué)關(guān)系出現(xiàn)問題等。這時(shí)你一定要學(xué)會(huì)承受！能承受一些東西也是大學(xué)生必須具備的一種心理素質(zhì)。大學(xué)里的每個(gè)人都有著不同的思想觀念，不同的生活方式，我們不能按自己的要求去苛求他人，我們應(yīng)學(xué)會(huì)容忍他人，承受壓力，用一顆平常心去面對(duì)問題。當(dāng)你具有“大肚能忍，忍天下難忍之事”的風(fēng)度時(shí)，你就會(huì)擁有快樂而成功的學(xué)習(xí)和生活。在香港大學(xué)，一般新生都要參加為期10天的“迎新營(yíng)”。那是一所最為英式的大學(xué)，也是宿舍文化最濃郁的大學(xué)。宿舍導(dǎo)師（通常是高年級(jí)的學(xué)生或研究生擔(dān)任）設(shè)計(jì)的團(tuán)體培訓(xùn)的項(xiàng)目填滿了日程，新生每天只能睡兩三個(gè)小時(shí)。訓(xùn)練時(shí)，同組學(xué)生有時(shí)會(huì)被關(guān)在一個(gè)大房子里，吃飯都不準(zhǔn)離開，打瞌睡也會(huì)被罵。學(xué)生們要輪流站起來接受學(xué)長(zhǎng)們的“拷問”，回答之后再接受他們的訓(xùn)話。諸如“回答得真差！真不知道你是怎么混到大學(xué)的！ ”等批評(píng)，讓受訓(xùn)的新生像被打霜的茄子一樣，蔫了，有的還哭了出來。從大房間放出來后，宿舍導(dǎo)師又都恢復(fù)了親切與溫和。新生們這時(shí)才了解到，這個(gè)活動(dòng)的目的是為了讓他們學(xué)會(huì)接受別人的批評(píng)，增強(qiáng)抗壓性。有個(gè)新生回憶起“迎新營(yíng)”來，認(rèn)為很值得：“過了那一關(guān)，就不覺得還有什么苦和累了?！?做好自我設(shè)計(jì)進(jìn)入大學(xué)的新生要做好自我設(shè)計(jì)，自我設(shè)計(jì)是一個(gè)人學(xué)會(huì)生存的必要前提。自我設(shè)計(jì)是人才學(xué)中的一個(gè)專門術(shù)語，意指每個(gè)人，特別是站在科學(xué)殿堂入口處、立志成才的大學(xué)生們，從自己的實(shí)際情況出發(fā)，以自己的人生價(jià)值為坐標(biāo)，以做一個(gè)成功的人為目的，對(duì)自己的人生道路進(jìn)行規(guī)劃，制訂一幅切實(shí)可行的藍(lán)圖。這個(gè)藍(lán)圖是人生設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，它與機(jī)械設(shè)計(jì)的藍(lán)圖是不同的，實(shí)現(xiàn)人生設(shè)計(jì)的藍(lán)圖，不可能用機(jī)械加工出來，而是要依靠人的創(chuàng)造性來實(shí)現(xiàn)的。人生設(shè)計(jì)歸根到底，必須回答“我是誰？”我將成為一個(gè)什么樣的人？“我將怎樣去實(shí)踐做一個(gè)成功的人？”很明顯，要正確地回答這些問題，只能是個(gè)人的自我設(shè)計(jì)者，不可能是旁觀者或包辦代替者。為了迎接21世紀(jì)的到來，在未來的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中能夠生存下去，我們大學(xué)生必須努力去掌握10種技能：一是解決問題的能力；二是專業(yè)技能；三是溝通能力；四是計(jì)算機(jī)編程技能；五是培訓(xùn)技能；六是科學(xué)與數(shù)學(xué)技能；七是理財(cái)能力；八是信息管理能力；九是外語交際能力；十是商業(yè)管理能力。當(dāng)然，適應(yīng)未來社會(huì)的生存技能，遠(yuǎn)不止這些，而且特殊職業(yè)還需要特殊的專業(yè)技能。但是，對(duì)于絕大多數(shù)的人來說，如果通曉了做人的倫理準(zhǔn)則，具有創(chuàng)新的能力，掌握了上述的生存技能，那么他們就不僅僅是一個(gè)適應(yīng)于社會(huì)的生存者，而且一定會(huì)是一個(gè)不斷“有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)明，有所創(chuàng)造，有所前進(jìn)”的成功的人！從高中到大學(xué)是每個(gè)人一生中的重大轉(zhuǎn)折，大學(xué)對(duì)其將來的發(fā)展是極為重要的。正如有句話所說，大學(xué)不是停車場(chǎng)而是加油站！大學(xué)是我們?yōu)槲磥戆l(fā)展做知識(shí)、能力儲(chǔ)備的地方，我們能否成功取決于我們的大學(xué)生活是如何度過的！在大學(xué)中用一種健康的心態(tài)去認(rèn)識(shí)問題、解決問題將有利于每一個(gè)大學(xué)生的學(xué)習(xí)及生活。愿每一個(gè)大一新生都能盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)，品味大學(xué)生活

的樂趣！的樂趣！第三部分課題實(shí)踐頁一、自我測(cè)試自從走進(jìn)校園后，我們就在不斷經(jīng)歷著新老師、新同學(xué)、新知識(shí)等帶來的變化。面對(duì)這些變化，你的心理適應(yīng)性如何？不妨一測(cè)。選擇A、B、C、D、E的含義：A-很符合自己的情況；比較符合自己的情況；C—很難回答；D-比較不符合自己的情況；E——很不符合自己的情況。(1)如果周圍再安靜一點(diǎn)且沒人監(jiān)考，那么我的考試成績(jī)一定會(huì)更好。AnBnCnD□￡(2)每到一個(gè)新的環(huán)境，我與周圍的人很容易接近，并能與他們相處融洽。A□B□C□D□￡(3)到外地去時(shí)，我容易出現(xiàn)失眠，并且常常感到身體不舒服。A□B□C□D□￡(4)我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，因?yàn)槟芙o我一種新鮮感，激發(fā)我的興趣，而且我總能很快找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。A□B□C□D□￡(5)已經(jīng)記得很熟的課文，面對(duì)全班同學(xué)背誦或默寫時(shí)我總會(huì)出錯(cuò)。A□B□C□□□￡(6)我很喜歡參加社交活動(dòng)，每次活動(dòng)我都能結(jié)識(shí)很多新朋友。A□B□C□□□￡(7)我比其他人更希望夏天能涼快一些而冬天暖和一些。A□B□C□□□￡(8)課堂上即使很吵鬧，我也能集中精力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果不會(huì)下降。A□B□C□□□￡(9)參加重要的大型考試，我的脈搏總會(huì)比平時(shí)跳得更快